表象訓練法在高校網球教學中的實驗研究①

劉方（洛陽理工學院　河南洛陽　471023）

表象訓練法在高校網球教學中的實驗研究①

劉方
（洛陽理工學院河南洛陽471023）

摘要：該研究從洛陽理工學院網球選項班中隨機抽取兩個班的各20名男同學作為實驗對象。采用文獻法、問卷調查法、數理統計法等研究方法，對表象訓練在網球選項課中的運用進行了實驗，并描述了其實施的過程。通過對30學時的教學實驗進行了分析，表明表象訓練法可以有效的網球選項班中學生的學習動機，并提高教學質量。

關鍵詞：表象訓練高校網球教學

近年來，網球作為一種時尚并且富有激情的運動，網球公開賽也越來越多地出現了中國球員的身影，學生對網球選修的興趣也越來越濃烈，但是網球選選項班的開設時間很短，加上教師的技能水平有限，學生們只能初步的了解網球運動，加之網球選項課往往人多而場地少，結果導致學生對網球失去興趣。一些高校為了解決這些問題，老師們已經逐漸的開始嘗試使用心理訓練的教學實踐，最具有代表性的做法就是在體育教學中合理運用表象訓練。

1　網球運動表象訓練的內涵

在體育教學實踐中，學生如需要依靠大腦建立的表象動作，就必須模仿老師的師范動作，從而使自身肌肉體驗運動感覺。如果自身大腦不能形成正確而清晰的運動感覺，就不能正確的完成技術動作。而表象訓練是指對腦海中運動的動作和所處的情境進行心理的表現和特征，回憶腦海中技術動作和動作場面，增強肌肉本體感覺，從而更加提高運動表象的心理訓練方法。

在網球教學過程中，常規的教學方法是教師講解示范、學生模仿練習、教師糾正錯誤動作和學生平時網球練習當中的模式進行的，然而針對學生運動技能心理表象方法較少，高校教師們為了使學生們掌握更好的網球技術，將表象訓練引入到網球教學中，其目的在于激發學生對網球訓練的積極性和主觀能動性，培養她們的學生思維的能力并提高自身的網球技術水平。

2　表象訓練法對網球教學的意義

表象訓練教學是將運動心理學應用于網球教學的其中一種方法，它適應體育教學改革的發展。表象訓練不僅能促進運動技能的提高，而且還能提高學生的表象能力。表象訓練調動了學生的感知、想象、記憶等因素，使原本枯燥、乏味的肌肉訓練為主的技能學習增加了更多的心智活動的成分，從而進一步促進其運動智能的全面發展。表象訓練在學生的思想認識及形象思維能力方面起到了積極的作用。

表1 實驗對象分布表

表2 實驗組和對照組學習正手擊球情況表

表3 對照組和實驗組學習動機的相比較情況表

3　實驗的對象和方法

3.1實驗的對象

實驗對象：洛陽理工學院網球兩個班級各20名男同學作為實驗組和對照組（表1）。

3.2研究的方法

3.2.1文獻資料法

筆者查閱大量相關表象訓練方面的文獻資料，并查閱了《運動心理學》、《心理學》、《運動生理學》、《學校體育學》等多種相關書籍及報刊資料，并在中國知網、萬方、維普等網站搜集了相關論文和期刊雜志，為實驗順利進行提供科學的依據。

3.2.2問卷調查法

問卷調查的對象為：洛陽理工學院學校網球選項班的兩個班級各20名男生。筆者根據調查研究的目的和需要，依照該文需要的具體調查指標，設計了“網球學習動機問卷調查表”。發放調查問卷40份，有效問卷40份，回收問卷40份，回收率100%，有效問卷率為100%。

3.2.3專家訪談法

根據論文的需要，咨詢部分高校的專家，從中了解高校的專家、學者們對表象訓練法的一些看法，聽取他們的相關意見和建議。

3.2.4數理統計法

對調查獲取的各項有關數據進行統計，運用office辦公軟件MicrosoftExcel2003和統計軟件SPSS17.0對問卷原數據進行整理和統計學分析處理。

3.2.5邏輯法

邏輯方法采用比較、歸納、分析等方法，深入分析研究所獲得的原始數據，得出科學的結論，并提出合理的建議。

3.3實驗的設計及實施

該實驗選取高職高專學校網球選修課的隨機抽取兩個班級的各20名男生，一個班作為實驗班，一個班作為對照班。兩個組設定相同的實驗條件，對照組運用傳統的教學方法教學，而實驗組按照表象訓練法進行教學。實驗后，進行結果分析，對表象訓練的教學方法和傳統教學法進行對比分析。

實驗組的具體教學步驟如下：

（1）準備活動時，學生保持放松，進行自我暗示，注意力集中，并渴望投入學習中去。

（2）開始部分，讓學生觀看視頻或圖像資料。

（3）基本部分，進行表象訓練，通過讓學生觀看視頻、照片以及教師示范形成動作形成初步表象，建立運動條件發射，逐步形成泛化、分化的過程；之后，讓學生再次回憶、再現動作形象，通過鞏固和動作自動化的過程，動覺動作的控制及語言反饋信息作用加強，使肌肉運動的表象更清楚。

（4）完成表象訓練后，再次進行反復回想，并反饋練習效果。

（5）在學生練習過程中，教師將通過觀察和指導學生的錯誤動作并在糾正錯誤的同時，鼓勵學生，再次進行表象訓練。（6）學生把學習動作與表象訓練相結合起來。（7）結束部分和教師評價、放松練習與小結。

3.4考評結果的評判

學生的成績等于動作技評和達標考核及平時成績。學生對每個技術動作各擊打5個球（正手擊球、雙手反拍擊球），以擊球過網并落到單打場內的為準，每球2分。

4　結論與分析

4.1兩組學生在實驗以后考核成績的比較與分析對照表

4.1.1兩組實驗組學生的正手擊球與雙手反拍擊球對照結果分析表

在表中2可以看出，我們對兩組學生進行了后測并進行了獨立樣本—T檢驗，實驗后，實驗組學生的成績比對照組成績相對有所提高（正手擊球、雙手反拍擊球、網前截擊球、發球）（P＜0.05）。通過表2，可以充分說明表象教學法能夠加快學生動作技能的學習，并且使學生更加快速的鞏固和掌握動作技術。

4.1.2實驗前后兩組學生的網球學習動機的比較與分析

實驗前后，對實驗組和對照組的學生進行了學習動機的調查。從表3可以看出，實驗前，兩組學生的網球學習動機明顯無差異（P＞0.05）；實驗后，再次對兩組學生的學習動機進行了調查，可以看出，兩組成績有顯著性差異（P＜0.05）。

5　分析與討論

5.1運用表象訓練對高校網球選項有助于網球技術的掌握

實驗結果表明：在高校網球選項班教學中運用表象訓練有助于學生網球技術的掌握，并且能夠有效提高教學效果。表象訓練則較好地強化了運動條件反射，提供了足夠的刺激量和刺激時間，正確、清晰的反映了技術動作圖像。

該文對照組采用傳統的教學方法，僅僅依靠單純的機械練習來創建一個動作反饋過程，從而增加了學生掌握網球技能所需要的時間。而實驗組的學生在教學實驗中使用表象訓練方法，使學生通過大腦主動建立動作反射弧，從而迅速形成正確的動作要領和行為方式，并提高學生的運動技能，增強學生對網球的有效控制。由此可見：正確清晰的動作要領和精確的表象訓練是同學們掌握動作的先決條件。

5.2高校網球選項班運用表象訓練有利于提高學生學習動機

在網球技術動作的學習中，學生運動技能的形成是由簡單到復雜的過程，并有其建立、形成、鞏固和發展的階段性變化和生理規律，學生的理解和老師的期望往往不能同時實現，學生只能通過本體感覺，主動的體會動作要領，因此教師要給予充足的時間，讓學生回憶看到的教學圖片和教師清晰的示范動作，建立起正確的視覺表象，并在之后的練習中習慣使用表象指導行為，從而提高學習動機。

表象訓練方法不同于一般的訓練方法，它是在一個沒有緊張和外部因素干擾、一個安靜和無刺激的放松的狀態、依靠自己的想象練習下進行的訓練方法。體育教學不再是教師被動的教，而是依靠學生主動的學來實現教學目標。學生的主動參與，加上教師積極的引導，從根本上改變了傳統的教師教而學生學的教學方法。表象訓練教學法在高校網球選項課中的運用，充分體現了教師的主導作用和學生的主體作用，體現了師生民主平等、生動活潑相得益彰的互動與合作。

6　結語

綜上所述，表象訓練方法在高校網球教學中運用，提高了學生掌握技術動作的能力。因此，加強對表象訓練法與網球教學相結合的研究，有助于促進表象訓法在教學過程中的有效實施，為提升大學生的網球學習興趣，創造一個良好的教學環境。

參考文獻

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［2］岑人軍.試論表象訓練方法對網球教學有效性的促進［J］.體育科技文獻通報，2013（12）：87，103.

［3］劉海生，呂慧敏，駱揚，劉維杰.表象訓練在高校網球選修課教學中的實效性研究［J］.運動，2011（2）：25-27.

中圖分類號：G845

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）08（b）-0058-02

作者簡介：①劉方（1986—），男，助教，研究方向：體育教育訓練學。