對提高足球運動員力量素質的訓練原則與方法

歐健華

摘 ? ?要： 隨著現代足球技術、戰術的迅速發展，比賽節奏越來越快，攻防對抗越來越激烈，越來越要求足球運動員具備相應的良好體能。力量素質是決定傳統的體能要素之一，足球運動員在進行力量訓練時，應統籌兼顧，突出專項化力量，力量訓練與專項技術結合，提高足球運動員技、戰術水平。

關鍵詞： 足球 ? ?力量素質訓練 ? ?訓練方法

足球運動是一項復雜的競技項目，需要很高的身體素質水平。由當今世界足球運動的發展，我們可以看到現代足球運動的發展趨勢：一是繼續向全攻全守、全面型的踢法發展，二是比賽對技術、戰術、身體素質、心理、戰斗意識、戰斗意志提出更高要求，使比賽更具觀賞性，爭搶更激烈。三是足球運動員個體向全能方向發展，既能進攻，又善于防守，前鋒和后衛在技術上的差異逐漸縮小，全攻全守更平衡。用高超的技術彌補身體素質上的不足，或以身體素質的優勢彌補某些技術方面的缺陷，只靠單一方面的優勢獲取勝利極其困難。運動員要掌握高超的技術、戰術才能取得比賽的勝利，對身體素質發展水平的要求越來越高。因此，要想取得比賽的勝利，必須重視全面發展足球運動員個體的身體素質訓練。

1.深刻理解提高足球運動員力量素質的重要性

在足球運動中，對隊員的素質要求很高。足球比賽中不僅需要有良好的奔跑能力，要熟練掌握疾跑、急停轉身急沖，而且需要有良好的協調性、靈敏性，對抗劇烈的足球運動在規則允許的情況下，是可以進行合理沖撞的，因此，足球運動員對力量素質要求更高?！?br>