高校籃球訓練結合拓展訓練的研究①

姜軍華（大連職業技術學院　遼寧大連　116035）

高校籃球訓練結合拓展訓練的研究①

姜軍華
（大連職業技術學院遼寧大連116035）

摘 要：目前，我國教育事業越來越得到重視，教育事業的發展也越來越快。學生的體育訓練更是備受關注，在高校體育項目中中最受學生喜愛的是籃球。伴隨著我國對籃球事業的大力支持，使得我們的籃球運動員們，不論是在技術上，還是在身體素質上以及其他的一些訓練上都有了顯著的提高。和世界上其他國家的籃球事業相比較，我國傳統的籃球技術已經遠遠落后于其他國家，根本不能滿足目前高校籃球儲備隊員的需求，拓展訓練越來越受到人們的歡迎，人們將拓展訓練引入到籃球訓練之中，倆者相結合對于高校的籃球訓練起到了事倍功半的作用。因此，在這里主要介紹二者相結合的好處和意義。

關鍵詞：高校籃球訓練拓展訓練二者相結合顯著提高

拓展訓練是一種靈活的訓練方式，在高校籃球訓練中發揮著重要的作用。它可以根據訓練要求和強度的不同，為訓練者量身定做適合訓練者的具體方案，使學生在學習過程中有一個全新的姿態去學習去生活。作為一種新興起的訓練方式，與傳統的訓練相比更有彈性和靈活性，解決了傳統訓練中由于用動員之間的個體差異而不適合集體訓練的弊端。對于培養籃球運動員之間的協作精神，提高隊員的意志力具有很明顯的效果，長期訓練下去會增強學生之間的信任感和默契度。實現傳統的籃球訓練與新興的拓展訓練有機的結合，對于籃球運動員們不論是從技能還是從意志力方面都有很好的訓練作用，并實現籃球事業的整體提高。

1　高校籃球訓練中拓展訓練的發展趨勢

拓展訓練最早產生于英國并應用在企業之中，作為一種新的培訓方式對新進的員工進行培訓，培養員工的團隊合作精神、吃苦耐勞精神，同時還可以磨練員工的意志力，使員工遇到困難和誘惑時不會輕易妥協，提高了員工的主動性和工作熱情，有些內向的員工開始主動去爭取客戶了，一些員工在工作中表現也更加積極了，經過這樣的訓練，不僅對于員工個人有了提高，在訓練過程中也培養了員工之間的情感交流，拉近了員工之間的朋友關系，提高了他們在工作之中的默契度。這種訓練方式在商業中取得了很明顯的效果，這幾種精神不僅商業精英需要，我們的運動員同樣也需要，經過商業的實踐證明這是一種切實可行的一種新型訓練方式，于是就將它引入到了我們的籃球訓練當中來，目前，我國的一些高校籃球訓練已經開始將其引入到自己的訓練當中來，并根據自己學校籃球訓練的實際情況，修改并改進自己的訓練方法，制定出了適合自己的訓練方案，并取得了一定的效果。相信隨著我國籃球事業的不斷發展，拓展訓練也將不斷的完善，二者的完美結合定能達到我們想要的最佳結果。

2　拓展訓練與高校籃球訓練相結合的重要意義

2.1提高運動員之間合作精神和默契度

籃球運動是一項集體運動而非個人賽，因此學生之間的協作與配合非常重要。我們以前的訓練將主體放在了運動員的身體素質和集中注意力上面，從而忽略了其他方面的訓練，導致一些運動員在比賽時主動性相對較差，遇到一些突發情況，運動員之間的協作能力相對不足等。因此在高校的籃球訓練之中引入拓展訓練與傳統的訓練方式相結合，在原有運動員的好體能好眼力的基礎上，提高運動員的打球技巧和戰略技巧，二者的完結合對于運動員可謂是如虎添翼，更好地促進了學生的全面發展。

2.2綜合提高學生的素質水平

在高校籃球訓練中加入拓展訓練，為每一位優秀的運動員量身打造一整套適合自己的訓練計劃，開發出每一位運動員的無限潛能。拓展訓練的設計根據不同學生自身的不足設計而成，主要是避開學生的不足之處或是改正不足帶來的不利情況，并提出適合學生發展的訓練方向，發揮出每個隊員的最好狀態，并達到整個比賽成績的最優化。通過拓展訓練可以讓學生更加的熱愛籃球，增強自己的使命感。而籃球訓練與拓展訓練相結合可以提高學生的綜合素質和抗壓能力，在高壓之下對學生進行訓練，可以突破學生的承受極限，激發出他們的可能性，磨練學生的意志力，并實現學生整體水平的提高。

2.3推動整個籃球事業的發展

以往的高校籃球訓練內容比較簡單，方法比較單一，對提高學生的運動積極性沒有一個很好的促進作用，同時也局限了學生籃球事業的發展并阻礙了學生打球技術的不斷進步。跟著素質教育的先進步伐，高校籃球事業對學生的發展提出了新的目標，要求學生有很強的社會適應能力，21世紀是一個全面發展的社會，因此，它也需要全方面發展的人才，籃球運動員也要全面提高自己的綜合素質以適應社會的不斷發展。雖然在高校的籃球訓練之中加入拓展訓練是一個大膽而創新的嘗試，但是也是順應社會發展大潮的明智之舉。目前，我國高校籃球訓練在基礎設備與訓練環境上還處于落后水平，但是加入拓展訓練之后，依然可以根據實際情況在現有的條件下進行設計適合學生訓練的個性化方案。而不必改變原有的條件，這也是拓展訓練最突出的優點。對于籃球運動員，不能只是一味的注重籃球技術的提高，體能素質的增強，同時也要注重籃球知識和文化知識的發展，在運動員的訓練之中加入拓展訓練，不僅可以提高學生的籃球技術，而且還可以推動整個籃球事業向更高的層次邁進。

3　高校籃球訓練與拓展訓練融合的可實施性

3.1高校籃球老師很快可以適應拓展訓練

拓展訓練注重的是學生的全面發展，因此它的訓練內容也比較全面，包括：體能訓練、技能訓練、素質訓練等。拓展訓練的方式主要是通過一些戶外的活動和一些娛樂游戲的形式來實現的，這種訓練的方式可以調動學生的積極性，學生比較喜歡，在這種環境下，學生不會覺得枯燥乏味和身體的疲勞感，雖然在以往的訓練之種老師也有在訓練之中做過一小游戲，但是效果并不是很理想，那時的游戲是在學生訓練累的時候，用來給學生進行放松身體的，而不是主要的訓練內容，加之缺乏科學有效的引導，導致傳統訓練的活動效果沒能達到一個滿意的訓練狀態。而在拓展訓練之中全程

在游戲中訓練，學生一直處于一種放松的狀態之中，這樣訓練的效果會更佳，以老師多年的教學經驗，經過簡單的拓展培訓很快就可以帶領學生進行拓展教學，并熟練掌握各種訓練內容，相信學生很快就會有明顯的進步。

3.2拓展訓練的安全性和可行性

拓展訓練主要以活動的方式進行，因此活動的場地要足夠大和足夠安全，在訓練之前一定要做好準備工作和很好的計劃安排，每一個拓展訓練的活動都是經過一定的策劃的，并具有一定的科學性。一些具有難度的訓練項目會有專屬的訓練場地和訓練裝備，安全保障系數較高，訓練的內容多數以運動員本身有關，很少接觸其他器具，訓練內容都相對簡單，不會有太大的挑戰性和危險性，對于訓練有素的運動員來說比較適合，不會有太大難度。

3.3拓展訓練的知識性和趣味性

拓展訓練雖然是以游戲的形式進行的，但是每一個游戲都是經過科學測試后提出的，并不只是供學生娛樂消遣的，這種訓練方式的目的就是希望學生的身心一直處于最佳的狀態，調動學生極性參與到訓練中來，并喜歡上訓練，在游戲中提高學生的主動性。對于學生在訓練中表現出來的不足和困難及時調整設計方案，從而達到訓練的目的。

4　結語

綜上所訴，拓展訓練雖是一種新的訓練模式，但是它符合我們現在教育發展趨勢，有助于推動我國籃球事業的發展和進步。它與我們傳統的籃球訓練和文化教育之間存在天然的默契，藍球運動是集體運動，它對隊員之間的個人要求和整體要求都很高，而傳統的籃球訓練與新的拓展訓練相結合，一面增強了原有籃球訓練的趣味性、訓練內容的豐富性同時也彌補了原有訓練的知識空缺，提高了原有訓練的安全性；另一方面促進了學生心理素質的提高、抗壓能力的增強和社會生活能力的增強，拓展訓練方式很適合朝氣蓬勃的現代高中生，他們喜歡并適合他們的才是最好的，二者的結合使學生的綜合素質顯著提高。高校體育事業的發展，為國家培養了一大批籃球健將，直接的促進了我國體育事業的發展。近年來我國籃球運動員們在國際比賽中取得了一個又一個可人的成績，這是我們國人的驕傲，也是我們國家實力增強的象征。

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作者簡介：①姜軍華（1970，12，10—），男，遼寧大連，研究方向：體育教學與訓練，本科，職稱：講師。

中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（b）-0058-02