打造體能“學(xué)練鏈條”提升中小學(xué)生體質(zhì)健康水平的新路徑

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）05-0030-02

近年來，學(xué)生體質(zhì)健康問題引起了社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。學(xué)校體育作為提升學(xué)生體質(zhì)健康水平的關(guān)鍵路徑，需要不斷探索創(chuàng)新實(shí)踐方法?；诖?，筆者提出“學(xué)練鏈條”的概念，旨在通過整合體育課堂教學(xué)、課外體育活動(dòng)等各個(gè)環(huán)節(jié)，構(gòu)建一個(gè)系統(tǒng)的學(xué)生體能發(fā)展體系，以全面提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

一、構(gòu)建體能“學(xué)練鏈條”的意義

（一）提高學(xué)生身體素質(zhì)

將體育課堂、大課間、小課間、課外拓展及《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》測試等環(huán)節(jié)有機(jī)整合，構(gòu)建體能“學(xué)練鏈條”，對于提升學(xué)生體質(zhì)健康水平具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。這種系統(tǒng)化、結(jié)構(gòu)化的練習(xí)體系，能夠確保學(xué)生在不同時(shí)間段、不同場景下持續(xù)進(jìn)行體能訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)體能發(fā)展的連貫性和系統(tǒng)性。通過這種綜合性的練習(xí)體系，學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力將得到有效提升，為他們的健康成長奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識

構(gòu)建體能“學(xué)練鏈條”有助于培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和終身體育意識。通過“學(xué)練鏈條”多樣化的體能練習(xí)，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到樂趣和成就感，激發(fā)他們對體育的熱愛。這種熱愛將促使他們在未來的學(xué)習(xí)和生活中，繼續(xù)保持體育鍛煉的習(xí)慣，形成終身體育的意識。

（三）提高體育教師專業(yè)素養(yǎng)

體能“學(xué)練鏈條”的構(gòu)建能夠?yàn)轶w育教師的專業(yè)發(fā)展提供新的契機(jī)。教師在設(shè)計(jì)和實(shí)施體能練習(xí)計(jì)劃的過程中，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，提升自身的教學(xué)能力和專業(yè)素養(yǎng)；同時(shí)通過參與各類體育教學(xué)研究和培訓(xùn)活動(dòng)，不斷更新教育理念，掌握最新的教育教學(xué)方法和技術(shù)，為提高教育教學(xué)質(zhì)量提供有力保障。

二、體能“學(xué)練鏈條”的構(gòu)建與實(shí)施路徑

（一）體育課堂：體能練習(xí)的基礎(chǔ)陣地

1.要依據(jù)敏感期設(shè)計(jì)練習(xí)內(nèi)容。教師需要依據(jù)學(xué)生的體能敏感期，精準(zhǔn)安排練習(xí)內(nèi)容。如，對于小學(xué)生可以采用游戲化的方式，讓學(xué)生在趣味活動(dòng)中體驗(yàn)繞桿追逐跑、跳躍、投擲等基本體能，借此發(fā)展小學(xué)生的靈敏和協(xié)調(diào)等敏感期體能；對于初中生，則可逐步增加力量和耐力訓(xùn)練，通過仰臥起坐、引體向上等練習(xí)，提升學(xué)生的核心力量和身體素質(zhì)。

2.要教授正確的練習(xí)方法。教師應(yīng)向?qū)W生傳授正確的動(dòng)作方法，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)前的熱身與運(yùn)動(dòng)后的放松，為學(xué)生后期自主鍛煉提供科學(xué)鍛煉的方法支撐。如，在進(jìn)行體能練習(xí)前，教師需帶領(lǐng)學(xué)生針對不同體能發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行充分的關(guān)節(jié)活動(dòng)和肌肉拉伸，避免因肌肉僵硬導(dǎo)致拉傷；在具體練習(xí)中，教師要重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生體能訓(xùn)練正確方法的獲得，讓學(xué)生掌握每一項(xiàng)體能訓(xùn)練的正確動(dòng)作結(jié)構(gòu)、動(dòng)作順序、練習(xí)時(shí)間、練習(xí)間隔等知識與技術(shù)；在放松環(huán)節(jié)，教師要教會(huì)學(xué)生正確的拉伸等放松方法，從而結(jié)構(gòu)化地引導(dǎo)每個(gè)學(xué)生都能安全地參與體能練習(xí)。

3.要培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力。體育課堂還應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，通過小組合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)等方式，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)體能練習(xí)方法的過程中，提高自我管理能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。如，在上肢力量練習(xí)時(shí)，教師可以組織學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)，并鼓勵(lì)他們在練習(xí)過程中互相觀察、互相指導(dǎo)，掌握不同支撐寬度的俯臥撐動(dòng)作方法。這種學(xué)習(xí)方式不僅能增強(qiáng)學(xué)生的體能，還能培養(yǎng)他們的合作意識和溝通能力。

（二）大課間活動(dòng)：體能練習(xí)的強(qiáng)化平臺

1.學(xué)校應(yīng)合理規(guī)劃大課間活動(dòng)內(nèi)容，將課堂學(xué)到的體能練習(xí)方法延伸到大課間，確保大課間體能練習(xí)的科學(xué)性和有效性。除了常規(guī)的跑步、跳繩和廣播體操之外，還可以引入趣味性強(qiáng)的集體游戲。如，組織學(xué)生進(jìn)行接力賽跑、趣味拔河等比賽，不僅能增強(qiáng)學(xué)生的體能，還能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神。通過這些活動(dòng)，學(xué)生的身體機(jī)能和心理素質(zhì)得到全面發(fā)展，體能水平得以進(jìn)一步提升。

2.在大課間活動(dòng)的組織過程中，教師應(yīng)注意活動(dòng)的多樣性和層次性。根據(jù)不同年級學(xué)生的身體素質(zhì)和興趣愛好，設(shè)計(jì)不同難度和形式的活動(dòng)項(xiàng)目。如，對于低年級學(xué)生，可以安排一些簡單的體能游戲，如跳房子、踢犍子等；對于高年級學(xué)生，則可以增加一些具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，如長跑接力、雙人跳繩等。通過這種方式，讓每個(gè)學(xué)生都能在大課間活動(dòng)中找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高參與的積極性和主動(dòng)性。

同時(shí)，大課間活動(dòng)還可以結(jié)合學(xué)校的體育特色項(xiàng)目開展。如，一些學(xué)校可以開展以發(fā)展體能為主的武術(shù)主題大課間、足球主題大課間等活動(dòng)，讓學(xué)生在鍛煉體能的同時(shí)，感受學(xué)校的體育文化底蘊(yùn)，增強(qiáng)對學(xué)校的歸屬感和認(rèn)同感。

（三）小課間活動(dòng)：體能練習(xí)的精準(zhǔn)補(bǔ)充

小課間活動(dòng)以班級為單位，時(shí)間較短但靈活性高，是針對學(xué)生個(gè)體差異進(jìn)行精準(zhǔn)體能提升的有效途徑。教師可以根據(jù)學(xué)生在體育課堂和大課間活動(dòng)中的表現(xiàn)，以及學(xué)生的體質(zhì)健康測試結(jié)果，為學(xué)生制訂個(gè)性化的小課間體能練習(xí)計(jì)劃。對于體質(zhì)較弱的學(xué)生，可以安排一些簡單易行的體能恢復(fù)練習(xí)，如深蹲、平板支撐等，逐步增強(qiáng)其身體素質(zhì)；對于體能較好的學(xué)生，則可以適當(dāng)增加練習(xí)強(qiáng)度，如進(jìn)行快速高抬腿、俯臥撐等練習(xí)，以滿足他們更高的體能發(fā)展需求。通過這種精準(zhǔn)的練習(xí)方式，學(xué)生的體能水平可以得到更有針對性的提升。

小課間活動(dòng)還可以與學(xué)生的家庭體育鍛煉相結(jié)合。教師可以為學(xué)生布置家庭體能作業(yè)，如每天進(jìn)行一定時(shí)間的跳繩、仰臥起坐等練習(xí)，要求學(xué)生記錄鍛煉情況并定期向教師反饋。教師可以根據(jù)學(xué)生的反饋，及時(shí)調(diào)整練習(xí)計(jì)劃，確保家庭體能鍛煉的有效性和持續(xù)性。通過這種方式，將學(xué)校體育延伸到家庭，形成家校協(xié)同的體能練習(xí)機(jī)制，進(jìn)一步提升學(xué)生的體能水平。

（四）課外拓展：體能練習(xí)的延伸空間

課外拓展活動(dòng)為學(xué)生提供了更為廣闊的體能練習(xí)空間，有助于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，促進(jìn)學(xué)生特長發(fā)展。學(xué)校應(yīng)積極組織各類體能比賽和專項(xiàng)體育賽事，為學(xué)生搭建展示自我的平臺。如，舉辦班級拔河比賽、年級籃球聯(lián)賽、校際足球邀請賽等。這些比賽不僅能鍛煉學(xué)生的體能，還能培養(yǎng)他們的競爭意識和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。同時(shí)，學(xué)校還應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好加入體育社團(tuán)或俱樂部，如田徑隊(duì)、武術(shù)隊(duì)、羽毛球社團(tuán)等。在教師的專業(yè)指導(dǎo)下，學(xué)生能夠進(jìn)行系統(tǒng)的體能訓(xùn)練和專項(xiàng)技能提升，進(jìn)一步拓展自身的運(yùn)動(dòng)能力和發(fā)展空間。

課外拓展活動(dòng)還可以與社會(huì)體育資源相結(jié)合。學(xué)?？梢耘c當(dāng)?shù)氐捏w育場館、體育俱樂部等建立合作關(guān)系，為學(xué)生提供更多的體能練習(xí)機(jī)會(huì)和資源支持。如，組織學(xué)生到體育館進(jìn)行游泳訓(xùn)練、到戶外運(yùn)動(dòng)基地進(jìn)行拓展訓(xùn)練等。通過這種方式，讓學(xué)生走出校園，接觸更廣泛的體育資源，拓寬視野，增強(qiáng)體能。

此外，課外拓展活動(dòng)還可以開展一些體育志愿者服務(wù)活動(dòng)。如，組織學(xué)生參與社區(qū)體育賽事的組織和服務(wù)工作，讓學(xué)生在實(shí)踐中感受體育的魅力，培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任感和奉獻(xiàn)精神。

（五）體質(zhì)健康測試：體能練習(xí)的效果檢驗(yàn)

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》測試是檢驗(yàn)學(xué)生體能練習(xí)效果的重要手段，為學(xué)生和教師提供了直觀的反饋。定期開展體質(zhì)健康測試，能夠讓學(xué)生能夠清晰地了解自己的體能狀況，發(fā)現(xiàn)存在的問題和不足，從而有針對性地調(diào)整練習(xí)計(jì)劃。如，如果學(xué)生的耐力測試成績不理想，那么在后續(xù)的體能練習(xí)中，可以著重加強(qiáng)有氧耐力練習(xí)，如長跑、游泳等。教師也可以依據(jù)測試結(jié)果評估教學(xué)效果，反思教學(xué)過程中的優(yōu)點(diǎn)與不足，及時(shí)優(yōu)化教學(xué)策略和方法。通過這種方法，教師能夠更好地滿足學(xué)生多樣化的體能發(fā)展需求，提高課堂教學(xué)質(zhì)量。

體質(zhì)健康測試結(jié)果還可以作為學(xué)生綜合素質(zhì)評價(jià)的重要依據(jù)。學(xué)校可以將體質(zhì)健康測試成績納入學(xué)生的學(xué)期綜合評價(jià)體系，與學(xué)業(yè)成績、品德表現(xiàn)等相結(jié)合，全面反映學(xué)生的綜合素質(zhì)。通過這種方式，引導(dǎo)學(xué)生更加重視體育鍛煉，提高自身的體質(zhì)健康水平。

同時(shí)，學(xué)校應(yīng)建立健全體質(zhì)健康測試結(jié)果的分析和反饋機(jī)制。對測試結(jié)果進(jìn)行詳細(xì)分析，找出學(xué)生體質(zhì)健康存在的共性問題和個(gè)性問題。針對共性問題，學(xué)校可以調(diào)整體育與健康課程教學(xué)計(jì)劃和大課間體育活動(dòng)內(nèi)容，進(jìn)行集中練習(xí)和干預(yù)；針對個(gè)性問題，教師可以為學(xué)生提供個(gè)性化的指導(dǎo)和建議，幫助他們制訂適合自己的體能練習(xí)計(jì)劃。

打造體能“學(xué)練鏈條”是提升中小學(xué)生體質(zhì)健康水平的有效途徑。這一機(jī)制不僅有助于優(yōu)化學(xué)校的課程教學(xué)體系，還能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和主動(dòng)性。在未來的發(fā)展中，體育教育工作者應(yīng)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，持續(xù)優(yōu)化“學(xué)練鏈條”的各個(gè)環(huán)節(jié)，使其更具科學(xué)性和實(shí)效性，為提高我國中小學(xué)生的體質(zhì)健康水平作出更大的貢獻(xiàn)，助力學(xué)生在成長過程中享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，收獲健康的體魄，為他們的未來發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

體能“學(xué)練鏈條”的構(gòu)建也為提升中小學(xué)生體質(zhì)健康水平提供了一種新的思路和方法。在未來的實(shí)踐中，體育教師需要不斷探索和創(chuàng)新，充分發(fā)揮體育教育的育人功能，為培養(yǎng)全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人奠定堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)。

[本文系2022年度天津市教育科學(xué)規(guī)劃一般課題“打造體能‘學(xué)練鏈條'提升中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康水平的研究”（課題編號：GLE220045）研究成果之一]