在耐久跑教學中融入多樣化元素的幾點思考

張亞斌

摘要：耐久跑是體育教學中的一項基本教材，又是國家體質測試的必測項目，但是學生對耐久跑的學習卻沒有興趣，也不能堅持。文章從多樣化元素的角度思考，將情境元素、音樂元素和合作元素融入到三個耐久跑教學案例中去，去尋找不一樣的耐久跑課堂。

關鍵詞：耐久跑 多樣化 音樂 情境 合作 元素

中圖分類號：G82 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2015）12-0147-02

1.耐久跑的概念

耐久跑是人體在氧氣供應充足情況下長時間跑步的能力。練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環系統的發展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。在校學生練習耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技術，重點掌握耐久跑的呼吸方法，了解“極點”和“第二次呼吸。通過耐久跑，發展有氧耐力，促進身心發展；培養學生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。

2.國內學校體育中耐久跑的現狀

耐久跑在學校體育中占的比重很大，易于參與，易于組織，同時受場地環境的約束相對要小，從小孩到老人，都可以進行耐久跑練習，同時，國家對學校體育中耐久跑項目的重視程度也非常高。

2.1全國中小學生體質測試

耐久跑是全國中小學生體質測試中必不可少的測試項目，占的比重很大。

2.2冬季長跑活動

每年到冬季，全國各地的中小學，都會開展冬季長跑活動，有些地區和單位，還會組織萬人長跑這一類的大型活動。

2.3初中體育升學考試

在全國各地范圍的初中體育升學考試中，絕大部分將1000米和800米設置為必考項目，可以完全體現出耐久跑在體育教學中的重要性和普遍性。

2.4教學方法單一，學習興趣不濃

耐久跑枯燥跑圈的教學方式，在全國各地的體育課堂中屢見不鮮，直接導致學生排斥耐久跑練習，不會主動性的去參與耐久跑的練習，并堅持下去。

2.5大學生1000米體質測試多起昏厥、猝死現象

近年來，新聞中多次報導大學生體質測試發生昏厥和現象，這些現象的多次出現，已經充分說明現在大學生的體質水平下降得非常厲害，我們學校體育必須要加強耐久跑的教學。

3.傳統的耐久跑教學迫切需要改變

[案例1]：

教師：同學們，我們今天這節課，學習的主要內容是耐久跑。學生：啊，又要跑步啊。

教師：我們先慢跑熱身，做完準備活動后，男生跑1000米，女生跑800米。

學生：……

這樣的情景，時常出現在我們的體育課中，這樣簡單的教學方式，這樣枯燥的教學方法怎么能夠激發學生對耐久跑的學習興趣呢？在沒有興趣的引導，任何事情都不會持久的。學生跑步，出發點，并不是為了提高自己的身體素質，也不是從鍛煉自己的角度出發，而是被老師逼的，被體質測試逼的，被體育中考逼的。

這樣的回答，說實在的，讓我們無語，但同時也讓我們反思，是因為我們自己的耐久跑教學，最終才導致現在這樣的現象屢見不鮮。我們需要認真的思考，思考運用什么樣的教學方式，能夠激發起學生參與耐久跑的興趣，讓學生能夠主動的去進行耐久跑的鍛煉，能夠從心理上認同耐久跑這個項目對自己身體素質的提高有著重要的意義。因此，我們教師要根本上改變耐久跑的教學方式，從不同的項目中汲取好的素材，將多樣化的元素融入到耐久跑教學中去，讓耐久跑不再枯燥，讓耐久跑的教學真正活躍起來，讓學生在快樂中完成耐久跑的鍛煉。

4.多樣化元素融入耐久跑教學

4.1情境元素

情境元素融入耐久跑教學，是一種成長。

情境是有目的地引入或創設具有一定情緒色彩的、以形象為主體的生動具體的場景，引起學生一定的態度體驗，核心在于激發學生的情感，從而幫助學生理解教材，并使學生的心理機能能得到發展。在耐久跑的課堂中融入情境元素，通過語言的引導，教具的設置，將自己融入到情境中去，把練習轉變成自己在情境中正在完成各項任務，達到一種全新的耐久跑體驗。

[案例2]：《巧送“情報”》小學生

以戰爭年代兒童團員海娃送“雞毛信”為背景，使學生進入故事情境中，扮演小海娃。將學生分成幾個小組，由組長拿一張路線圖（小卡片），進行校園自然地理環境跑，如：通過操場，鉆過欄桿，跑上跑下看臺臺階，繞小樹林等。練習時遇到“敵人”還要機智巧妙的進行隱避躲閃，各組按要求跑到指定地點后取回“情報”。

小結：（1）情境元素，非常適合小學階段的小朋友，小學生興奮度較高，幻想力豐富，注意力容易分散，融入了情境元素，可以讓小朋友通過開心去完成任務，達到耐久跑的鍛煉目的。

（2）本節課通過情境元素的融入，很好的解決小朋友在傳統的耐久跑跑圈練習中，走走停停，很隨意的現象，小朋友們都會很努力去完成任務。

4.2音樂元素

音樂元素融入耐久跑教學，是一種趨勢。

音樂可以讓身體放輕松，緩解壓力和憂郁苦悶的心情，音樂可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發展、解放。在耐久跑的過程中，學生聽著歡快的音樂，隨著音樂的節奏進行奔跑。從課堂的一開始就給學生一個全新的體現，讓學生感覺到耐久跑也可以這樣進行，一下子就調動了學生的積極性和求知欲，把以前耐久跑的抵制情緒一下子就拋到九霄云外去了，學生很快的就融入到耐久跑學習中去。

[案例3]：《青春旋律》初中生

準備活動：歌曲《動起來》熱身慢跑——《兔子舞》——徒手操

基本部分：輔助練習——《奔跑》定時跑——講解動作要領，糾錯——《chitty chitty bang bang》和《十分鐘》剪輯成的變速跑音樂——“搬運工”游戲

結束部分：常規

小結：（1）整節課，音樂元素融入了整節課，讓每一個環節的練習，都環繞著音樂旋律。（2）學生在練習的時候聽音樂，在聽音樂的時候做練習，完全忽視了耐久跑練習產生的疲勞，就像回到了小時候與小伙伴在草地上，盡隋的奔跑的感覺。（3）整節課的設計，徹底擺脫了耐久跑那種枯燥無味的跑圈模式，課堂生動活潑，充滿著歡聲笑語，學生在不知不覺中達到了1500米左右的距離。

4.3合作元素

合作元素融入耐久跑教學，是一種必然。

合作可以培養交往能力、培養競爭意識、培養平等意識、培養承受能力、培養創新精神和激勵主動學習的能力等等。合作元素的融入，增加了學生練習之間的競爭力，同時也可以讓學生去完成難度更大的耐久跑學習任務。在課堂里把枯燥的耐久跑練習方式，轉變成一種既有利于自己成功又有利于同伴成功的方式進行。

[案例4]：《“尋寶”——校園定向跑》高中生、大學生

“寶物”是無錫旅游景點圖片：黿頭渚、梅園、靈山大佛和錫惠公園等，通過利用地圖和指南針進行定向跑來發展學生的耐力跑能力。本課設計了兩次定向跑，練習強度由弱到強。第一次定向跑：方法：學生利用地圖和指南針，認真看懂地圖，用指南針找準方向后進行“尋寶”活動；分6個小組從起點開始同時朝不同方向進行，找到“寶物”后，帶著“寶物”跑回起點位置，跑的距離：約150米。第二次定向跑：方法跟第一次一樣，但跑的距離約800米。

小結：（1）尋寶主題，地圖和指南針道具，融入時尚的合作元素。（2）在課堂中，學生表現出來合作學習意識、競爭力意識、交往能力和主動性學習的能力更強。（3）在“尋寶”過程中，學生已經完全忘記了自己進行的是耐久跑練習，課堂效果非常好。

5.思考

本文中情境、音樂和合作這三種元素只是耐久跑教學中需要融入的多樣化元素里的其中三種，我們還可以融入棒、壘球元素，還可以融入時尚元素，也可以融入游戲元素等等。我們必須要改變傳統的耐久跑教學認知，多思考，多創新，融入更多的元素，讓耐久跑的課堂，充滿活力，充滿稀奇，讓學生喜愛上耐久跑教材，使學生真真切切感受到鍛煉的好處，鍛煉的價值，最終達到團結協作、挑戰自我、戰勝困難、提高成績、強健身體、愉悅心情的目的。endprint