速度滑冰與速度輪滑技術及訓練方法的相互借鑒探究

□那日蘇（呼和浩特體育活動中心　內蒙古　呼和浩特010010）

?

速度滑冰與速度輪滑技術及訓練方法的相互借鑒探究

□那日蘇（呼和浩特體育活動中心內蒙古呼和浩特010010）

摘要：速度滑冰與速度輪滑具有高度的相似性，二者技術和訓練方法可以相互借鑒，優勢互補，為它們的普及帶來一定的助力。本文主要對兩個項目的在運動中的供能方式、運動的生物力學以及運動的技術結構等方面進行多方面探討，并提出它們在訓練方法上可以進行相互交流的部分，從而提升二者的技術和訓練方法。

關鍵詞：速度滑冰速度輪滑技術與訓練方法借鑒

近些年來，體育運動的熱潮在全國興起，速度輪滑以其簡單易學、休閑娛樂性強等優勢獲得了較大的普及。在我國，速度輪滑是由速度滑冰夏季的訓練衍生而來，但速度滑冰對于氣候季節的要求比較大，因此它的普及有較大難度。速度輪滑的技術與速度滑冰有很多相似之處，隨著速度輪滑競技性的發展，其技術和訓練方法也逐漸正式化并衍生出獨特的方法。通過二者技術及訓練方法的相互借鑒，可以有效提升速度滑冰和速度輪滑兩個項目的訓練成效，提高它們的運動成績。

1、速度滑冰和速度輪滑起源的關系

速度輪滑本身起源于速滑運動在夏季進行的專項技術及力量耐力的訓練，它在陸地上模擬冰面場景，運用“直排滑輪”代替滑冰鞋進行訓練。此時的速度輪滑項目只是作為速度滑冰的一種訓練方式而存在，它的技術要求也是完全根據速度滑冰的技術要求而來，訓練方法也基本相似。在這種訓練方式下，速度滑冰水平取得了明顯的進步，到70年代左右，這種訓練方式在國際上普及開來，我國為速度輪滑項目建立了單獨的訓練場，促進輪滑訓練以提升速度滑冰的成績。

近幾年速度輪滑的愛好者增多，它也開始作為一種單獨的競技項目在我國盛行。速度輪滑的技術和訓練方法有了很大的變化，逐漸打破了速度輪滑依附于速度滑冰的傳統觀念。我國出現了專業的速度輪滑運動員和專門的速度輪滑訓練模式，速度滑冰與速度輪滑將逐漸成為并行的運動項目，其在技術及訓練方法上異同點的分析，也可用于二者的交流與共同提升。

2、速度滑冰和速度輪滑同異點的比較

2.1、速度滑冰與速度輪滑的相似之處

從運動的訓練學角度看，速度滑冰與速度輪滑都具有周期性，同屬于耐力訓練項目，在比賽中主要依靠耐力與速度取勝，屬于同一運動項群。在實際的訓練中，速度滑冰與速度輪滑都是以有氧訓練作為重點，有氧訓練的過程占到整個訓練的80%左右。它們運用同一程序和訓練模式，重點依據運動員不同的項目水平，進行不同等級的訓練。此外，速度滑冰與速度輪滑項目均十分注重乳酸能訓練，因為二者都屬于周期性耐力訓練項目，可以采取以賽代練的方式，在密集程度較大的賽事中，將相對來說重要性較低的賽事，作為運功技能高峰訓練。但需要保證乳酸能糖酵解訓練在整體的訓練中所占比例不超過10%。還有一部分為速度訓練，它和乳酸能訓練一樣，都要貫穿于整個訓練過程當中，并且總的訓練量不超過總量的10%，否則會適得其反，造成運動員“速度障礙”的神經系統疲勞癥狀。

從技術結構的角度來看，速度滑冰與速度輪滑不僅技術結構的外形相似，其在運動中的做功方式的原理也是相同的。速度滑冰與速度輪滑運動的基本姿勢有一定的相似之處，在競技性的比賽中，二者都需要雙線直視前方，盡量壓低重心，并盡量減少運動阻力；盡管二者比賽場所的摩擦力不同，直道技術與彎道技術的基本動作有較多相似之處，在滑行中身體重心的變化也頗為一致。同時，它們的運動做功方式都是使用肌群全身與大腿、臀部的力量來抵抗阻力作用，運動的生物力學原理相同。

2.2、速度滑冰與速度輪滑的不同之處

首先，二者克服的阻力不同，速度滑冰克服的阻力主要來源于滑跑過程中前方的空氣阻力，它與速度成正比，隨著速度的增加變大。冰面與冰刀之間的摩擦系數很小，大約為0.02，因此，在運動過程中由于摩擦產生的阻力很小，運動員的體重因素對速度滑冰成績的影響不大，那些肌肉發達、體重偏大的選手在短距離的比賽中可能會取得更好的成績。而速度輪滑的阻力則主要來自地面與滑輪之間的摩擦力，因此速度輪滑對運動員的體重有一定的限制要求，身材纖細型的選手在速度輪滑比賽中可能取得更好的成績。

其次，速度滑冰與速度輪滑的技術要點不同。雖然二者在技術外形上有一定的相似之處，但由于所克服的阻力不同，技術動作的要點有很大的區別。速度滑冰的運動員主要需要克服空氣中的阻力，因此身形呈流線型，上身較臀部略高，團體屈腿，小腿向前弓小于45°角。而速度輪滑的運動員主要克服與地面之間的摩擦力，上身較速度滑冰運動員略高，和大腿之間的夾角較大，并且由于受空氣阻力的影響較小，速度不受限制。此外，速度滑冰在下刀時需要順勢向外轉動平刃，隨后轉向內刃蹬冰，使用平刃自由滑行；而速度輪滑在滑跑時沒有平刃自由滑動的動作，始終要在場上滾動轉輪。

最后，速度滑冰與速度輪滑比賽和訓練的體能消耗有較大差異。二者的比賽距離相似，但相對于速度滑冰，輪滑受到的阻力更大，滑行時間更長，甚至輪滑鞋的重量也遠大于滑冰鞋，因此速度輪滑要比速度滑冰的體能消耗更大，需要更多的耐力體能訓練。

3、速度滑冰與速度輪滑技術與訓練方法相互借鑒的要點

3.1、蹬冰時機的訓練

在速度滑冰長距離運功訓練中，運動員對于蹬冰時機的把握并不到位，經出現蹬冰晚的情況。在速度輪滑中，其發力側蹬的時間比速度滑冰的時間要更晚，但輪滑訓練具有雙蹬和雙支撐的特點，通過在輪滑項目中的訓練，可以有效改善運動員蹬冰晚的問題。在實際的教學過程中也可以看到，經過速度輪滑項目訓練的運動員普遍比只進行過速度滑冰運動的運動員對蹬冰的實際有更好的把握。

3.2、出刀角度的訓練

在速度滑冰訓練中，如果運動前進方向和運動員的出刀方向具有一定的外滑角，會造成向前滑行的橫向幅度大，增加實際的滑行長度，使滑行時間延長；如果運動前進方向和運動員的出刀方向具有一定的內滑角，滑冰的軌跡就更加接近于直線，在一定程度上減少了滑行長度，使滑行時間降低。對于出刀角度的控制可以通過速度輪滑的訓練得到有效的改善。在輪滑訓練中，出輪的方向是呈

內滑角的，這一技巧恰好可以遷移至速度滑冰的訓練當中。速度滑冰十分注重橫向滑行的幅度問題，沒有基礎的運動員，很容易因為控制不好出刀的角度，導致滑行曲線較大，滑行時間較長，而且會造成極大的體能浪費，對于滑冰技術的提升有阻礙作用。

3.3、平衡能力的訓練

良好的平行能力對于兩個訓練項目均具有促進作用，速度滑冰中蹬冰速度更要依仗平衡支撐能力來發揮。在速度輪滑的訓練中，單腿平衡滑行的訓練有助于保持平衡重心，相比于滑冰中平衡能力的訓練要更加容易掌握。通過速度輪滑中平衡能力的訓練，可以幫助運動員的身體產生對于平衡重心的記憶，在速滑的訓練中產生極佳的效果。

3.4、身體靈活性的保持

由于速度滑冰要求運動員長期保持同一身體姿勢，腿部運動也相對幅度較小，因此，在長期的速滑訓練中，運動員很容易產生肌肉僵硬、身體不靈活的困擾。但速度輪滑的動作幅度相對較大，上身與腿部的夾角略大，身體姿勢較為舒適，因此，經常進行速度輪滑的訓練，對于運動員的身體靈活性的保持有較大的幫助。與此同時，在速度滑冰與速度輪滑項目中，運動員對于蹬冰、滑行等動作的銜接也更加靈活自然，對整體運動速度的提升具有積極意義。

3.5、采用多樣的訓練來鞏固速度滑冰與速度輪滑技術

除了直接對速度滑冰與速度輪滑技術進行訓練，在整體的訓練過程中可以適當增加其他的訓練項目，比如跑步、游泳等，用以增加運動員的體能和耐力。多樣的訓練可以增加運動員在訓練項目中的趣味性，同時緩解單一訓練對身體造成的傷害。有氧運動項目的增加，可以為速度滑冰以及體能消耗更大的速度輪滑項目夯實有氧能力訓練的基礎，使運動員在進行速度滑冰與速度輪滑的專業技術訓練時，能夠將更多的精力放在對技術的精確性和規范要求的把握上，以達成更好的訓練效果。

4、結語

輪滑運動的訓練相比速滑的訓練更為簡單，并具有促進作用。初學者通過速度輪滑的訓練可以加強運動員體能，增加對平衡能力的掌握，培養耐性與速度，為速度滑冰的訓練建立好的基礎。在速度滑冰的訓練中適當加入輪滑的訓練，也對速滑訓練的效果有所助益。深入探究兩項運動可以進項相互借鑒的部分，可以使兩項運動的技術與訓練方法逐步提升，使優勢得到互補，取得更好的訓練效果。

參考文獻：

[1]李巧玲.速度滑冰與速度輪滑技術及訓練相互借鑒的思考[J].冰雪運動,2008,04.

[2]王豐秋,顧鑫.速度輪滑與速度滑冰教學的互補性研究[J].冰雪運動,2014,01.

[3]許磊.速度滑冰與速度輪滑教學上的互補性[J].當代體育科技,2015,16.