淺析大學生籃球運動損傷的原因與預防

侯豫星

(西安體育學院，陜西 西安 710000)

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淺析大學生籃球運動損傷的原因與預防

侯豫星

(西安體育學院，陜西 西安 710000)

摘要：籃球運動是一項競技體育項目，也是最為普遍的體育項目之一，同時也是大學生最喜歡的運動項目之一，由跳、投、跑等多種動作結構組成的激烈、多變、快速、綜合性的體育運動。隨著籃球運動的迅速發展，籃球運動損傷也快速攀升，這嚴重影響著籃球運動的發展。本文通過對西安體育學院學生在大學期間籃球運動損傷情況的調查分析，掌握一定的籃球運動損傷發生的基本規律，并采取有效地防治措施，預防和減少籃球運動損傷，從而增強學生對籃球運動自信心，加深對籃球運動的興趣，提高高校體育教學效果，對保證高校體育活動工作全面順利的開展具有重大的意義。

關鍵詞：籃球運動；損傷；預防

1研究對象與方法

1.1研究對象

對西安體育學院學生進行抽樣調查，抽取400名大學生，且每周打籃球至少3次的，年齡在19—24歲大學生作為調查對象，其中男生350人，女生50人。對他們在大學期間在籃球運動中的運動損傷情況進行調查分析。

1.2研究方法

(1)文獻資料法：根據課題的研究需要，查閱了《體育保健學》、《運動生理學》、《運動生物力學》等相關書籍，以及在中國知網、中國期刊網查找了與課題有關的文獻資料，從理論上為研究提供了所需要的準確的科學的理論依據。

(2)觀察法：根據本課題的研究需要，利用自己的感覺器官，深入籃球場，經過長時間的觀察、記錄獲得了第一手可靠的信息資料和感性認識，為論文研究提供了所需要的科學的理論基礎。

2研究結果與分析

如表籃球運動各損傷部位統計表

損傷部位肩部腰背部腕部手指膝部足部皮外人數123921236917931百分比(%)3.21%10.43%5.61%6.15%18.45%47.86%8.29%

2.1籃球運動常見的損傷部位及損傷原因

(1)肩部損傷:根據調查研究顯示肩部損傷在高水平的籃球運動員中較為常見，相比較而言大學生籃球運動中發生肩部損傷的概率相對較少，大學生籃球運動是以鍛煉身體，增強體質為主要目的的運動，運動對抗強度較小，再加上技術動作不熟練以及身體素質所限制等因素的影響，因此調查過程中得出大學生肩部損傷主要以挫傷為主，如表所示只有3.21%。原因主要是由于肩關節反復轉動和超常范圍的運動，引起肩袖肌腱和肩縫下滑囊受到拉扯，并與肩縫和喙肩韌帶不斷摩擦和擠壓所致。

(2)腰背損傷:腰背是籃球運動中樞，無論是傳接球，運球突破，搶斷球，籃板球等，這些技術運動中都要經常做縱跳和快速奔跑，運動員完成這些技術動作都需要腰背肌的協助發力，因此該部位在籃球運動中發生損傷的比例相對就大，調查結果顯示有10.43%的人發生過腰背損傷，在高校籃球運動中由于運動強度較小腰背損傷主要以拉傷和扭傷為主。原因是腰部肌肉猛烈的收縮，收縮力超過了肌肉本身的承受能力，發生在肌纖維縮短時的原動機、協同肌損傷。

2.2籃球運動損傷的預防

(1)肩部損傷預防措施:肩部損傷也是發生幾率相對較小的一種損傷類型，預防措施主要是做好準備活動；正確掌握技術要領，注意糾正錯誤動作；加強肩部肌肉力量訓練，提高肌肉力量和協調性；運動后采用按摩放松等方法，促進局部疲勞的消除。

(2)腰背損傷預防措施:腰背損傷的發生率相對較大，加強腰背力量的訓練，高度重視，防止受傷，避免單一訓練方式，提倡運動員經常進行腰部放松，切勿使腰部受損，一旦發現腰部受損就要及時的治療。

3結論與建議

3.1結論

(1)通過對400名經常參加籃球運動的大學生調查結果中顯示:籃球運動大學損傷總發生率為93.5%;運動損傷的類型中,運動損傷的多發部位依次為足部、膝關節、腰背部、皮外、手指、腕部和肩部。在籃球運動中造成運動損傷的原因依次為準備活動不當、技術動作錯誤、運動負荷過大、場地不適、身體素質差等。

(2)高?；@球運動的普及，訓練與比賽質量的提升，運動員在籃球場上速度和強度的提高，攻防對抗得更加激烈，使從事籃球運動的高校學生容易造成輕或重的損傷。調查高校籃球運動損傷原因的產生規律和特點進行分析，比較、研究其因果，掌握它的發生規律，做好預防工作。使學生對籃球運動損傷有進一步的了解，從而保證籃球的訓練和教學的正常進行，促進高校階段籃球水平提高。

3.2建議

(1)在訓練和體育課上要加強身體素質和籃球技術的訓練,特別要加強踝關節、膝關節、指關節、腕關節以及腰部肌群等部位的力量和柔韌性訓練,同時提高運動員的自我保護意識和能力。還要要合理安排運動負荷,避免機體過度的疲勞,防止易傷部位局部的負荷過大。要加強易傷部位的專項力量練習,提高易損傷部位的運動功能。高校要不斷地維護和改善運動場地,有條件的高校應該多投資建造木地板籃球場和塑膠籃球場,在秋冬季節運動要做足準備活動,要充分熱身以減少運動損傷的發生。

(2)學生要注重運動損傷知識的了解，掌握運動損傷的發生規律,做好預防工作。還要培養學生良好的體育道德，加強醫務監督,損傷后應立即采取有效的恢復手段,縮短損傷恢復時間。每次運動過后,采取積極措施,促進機體疲勞的及時消除,以減少訓練、比賽中傷害事故的發生。

參考文獻：

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中圖分類號:G841

文獻標志碼：A

文章編號：1671-1602(2016)06-0243-01

作者簡介：侯豫星(1993-)，男，漢，河南洛陽人，研究生，主要從事社會體育方面研究。