淺析大學(xué)生籃球運動損傷的原因與預(yù)防

侯豫星

(西安體育學(xué)院，陜西 西安 710000)

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淺析大學(xué)生籃球運動損傷的原因與預(yù)防

侯豫星

(西安體育學(xué)院，陜西 西安 710000)

摘要：籃球運動是一項競技體育項目，也是最為普遍的體育項目之一，同時也是大學(xué)生最喜歡的運動項目之一，由跳、投、跑等多種動作結(jié)構(gòu)組成的激烈、多變、快速、綜合性的體育運動。隨著籃球運動的迅速發(fā)展，籃球運動損傷也快速攀升，這嚴(yán)重影響著籃球運動的發(fā)展。本文通過對西安體育學(xué)院學(xué)生在大學(xué)期間籃球運動損傷情況的調(diào)查分析，掌握一定的籃球運動損傷發(fā)生的基本規(guī)律，并采取有效地防治措施，預(yù)防和減少籃球運動損傷，從而增強學(xué)生對籃球運動自信心，加深對籃球運動的興趣，提高高校體育教學(xué)效果，對保證高校體育活動工作全面順利的開展具有重大的意義。

關(guān)鍵詞：籃球運動；損傷；預(yù)防

1研究對象與方法

1.1研究對象

對西安體育學(xué)院學(xué)生進行抽樣調(diào)查，抽取400名大學(xué)生，且每周打籃球至少3次的，年齡在19—24歲大學(xué)生作為調(diào)查對象，其中男生350人，女生50人。對他們在大學(xué)期間在籃球運動中的運動損傷情況進行調(diào)查分析。

1.2研究方法

(1)文獻資料法：根據(jù)課題的研究需要，查閱了《體育保健學(xué)》、《運動生理學(xué)》、《運動生物力學(xué)》等相關(guān)書籍，以及在中國知網(wǎng)、中國期刊網(wǎng)查找了與課題有關(guān)的文獻資料，從理論上為研究提供了所需要的準(zhǔn)確的科學(xué)的理論依據(jù)。

(2)觀察法：根據(jù)本課題的研究需要，利用自己的感覺器官，深入籃球場，經(jīng)過長時間的觀察、記錄獲得了第一手可靠的信息資料和感性認(rèn)識，為論文研究提供了所需要的科學(xué)的理論基礎(chǔ)。

2研究結(jié)果與分析

如表籃球運動各損傷部位統(tǒng)計表

損傷部位肩部腰背部腕部手指膝部足部皮外人數(shù)123921236917931百分比(%)3.21%10.43%5.61%6.15%18.45%47.86%8.29%

2.1籃球運動常見的損傷部位及損傷原因

(1)肩部損傷:根據(jù)調(diào)查研究顯示肩部損傷在高水平的籃球運動員中較為常見，相比較而言大學(xué)生籃球運動中發(fā)生肩部損傷的概率相對較少，大學(xué)生籃球運動是以鍛煉身體，增強體質(zhì)為主要目的的運動，運動對抗強度較小，再加上技術(shù)動作不熟練以及身體素質(zhì)所限制等因素的影響，因此調(diào)查過程中得出大學(xué)生肩部損傷主要以挫傷為主，如表所示只有3.21%。原因主要是由于肩關(guān)節(jié)反復(fù)轉(zhuǎn)動和超常范圍的運動，引起肩袖肌腱和肩縫下滑囊受到拉扯，并與肩縫和喙肩韌帶不斷摩擦和擠壓所致。

(2)腰背損傷:腰背是籃球運動中樞，無論是傳接球，運球突破，搶斷球，籃板球等，這些技術(shù)運動中都要經(jīng)常做縱跳和快速奔跑，運動員完成這些技術(shù)動作都需要腰背肌的協(xié)助發(fā)力，因此該部位在籃球運動中發(fā)生損傷的比例相對就大，調(diào)查結(jié)果顯示有10.43%的人發(fā)生過腰背損傷，在高?；@球運動中由于運動強度較小腰背損傷主要以拉傷和扭傷為主。原因是腰部肌肉猛烈的收縮，收縮力超過了肌肉本身的承受能力，發(fā)生在肌纖維縮短時的原動機、協(xié)同肌損傷。

2.2籃球運動損傷的預(yù)防

(1)肩部損傷預(yù)防措施:肩部損傷也是發(fā)生幾率相對較小的一種損傷類型，預(yù)防措施主要是做好準(zhǔn)備活動；正確掌握技術(shù)要領(lǐng)，注意糾正錯誤動作；加強肩部肌肉力量訓(xùn)練，提高肌肉力量和協(xié)調(diào)性；運動后采用按摩放松等方法，促進局部疲勞的消除。

(2)腰背損傷預(yù)防措施:腰背損傷的發(fā)生率相對較大，加強腰背力量的訓(xùn)練，高度重視，防止受傷，避免單一訓(xùn)練方式，提倡運動員經(jīng)常進行腰部放松，切勿使腰部受損，一旦發(fā)現(xiàn)腰部受損就要及時的治療。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

(1)通過對400名經(jīng)常參加籃球運動的大學(xué)生調(diào)查結(jié)果中顯示:籃球運動大學(xué)損傷總發(fā)生率為93.5%;運動損傷的類型中,運動損傷的多發(fā)部位依次為足部、膝關(guān)節(jié)、腰背部、皮外、手指、腕部和肩部。在籃球運動中造成運動損傷的原因依次為準(zhǔn)備活動不當(dāng)、技術(shù)動作錯誤、運動負(fù)荷過大、場地不適、身體素質(zhì)差等。

(2)高?；@球運動的普及，訓(xùn)練與比賽質(zhì)量的提升，運動員在籃球場上速度和強度的提高，攻防對抗得更加激烈，使從事籃球運動的高校學(xué)生容易造成輕或重的損傷。調(diào)查高?；@球運動損傷原因的產(chǎn)生規(guī)律和特點進行分析，比較、研究其因果，掌握它的發(fā)生規(guī)律，做好預(yù)防工作。使學(xué)生對籃球運動損傷有進一步的了解，從而保證籃球的訓(xùn)練和教學(xué)的正常進行，促進高校階段籃球水平提高。

3.2建議

(1)在訓(xùn)練和體育課上要加強身體素質(zhì)和籃球技術(shù)的訓(xùn)練,特別要加強踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及腰部肌群等部位的力量和柔韌性訓(xùn)練,同時提高運動員的自我保護意識和能力。還要要合理安排運動負(fù)荷,避免機體過度的疲勞,防止易傷部位局部的負(fù)荷過大。要加強易傷部位的專項力量練習(xí),提高易損傷部位的運動功能。高校要不斷地維護和改善運動場地,有條件的高校應(yīng)該多投資建造木地板籃球場和塑膠籃球場,在秋冬季節(jié)運動要做足準(zhǔn)備活動,要充分熱身以減少運動損傷的發(fā)生。

(2)學(xué)生要注重運動損傷知識的了解，掌握運動損傷的發(fā)生規(guī)律,做好預(yù)防工作。還要培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督,損傷后應(yīng)立即采取有效的恢復(fù)手段,縮短損傷恢復(fù)時間。每次運動過后,采取積極措施,促進機體疲勞的及時消除,以減少訓(xùn)練、比賽中傷害事故的發(fā)生。

參考文獻：

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中圖分類號:G841

文獻標(biāo)志碼：A

文章編號：1671-1602(2016)06-0243-01

作者簡介：侯豫星(1993-)，男，漢，河南洛陽人，研究生，主要從事社會體育方面研究。