保健按摩對(duì)緩解青少年學(xué)習(xí)疲勞綜合癥的實(shí)踐體會(huì)

張建輝

【摘要】保健按摩，是指應(yīng)用于未病防患、已病和病后防發(fā)的按摩技能。通常觀念認(rèn)為保健按摩只適用于成年人和老年人群，這是一大誤區(qū)，青少年處于長(zhǎng)身體的階段，身體和心理壓力大，體能消耗量多，容易因疲勞過(guò)度而得上小疾未病，這類病癥一般不用專門(mén)的就醫(yī)治療，大部分患者通過(guò)按摩保健加以調(diào)理和歸正即可痊愈。筆者結(jié)合臨床實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)探查青少年學(xué)習(xí)疲勞綜合征的成因，淺談保健按摩緩解疲勞的操作方法，并且說(shuō)說(shuō)有關(guān)保健按摩治療的體會(huì)及經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

【關(guān)鍵詞】保健按摩；青少年；治療；學(xué)習(xí)疲勞綜合征

一、概述

我們現(xiàn)在經(jīng)常提到“亞健康人群”，這個(gè)詞匯源于上世紀(jì)90年代初期，起初多用于概括中老年人的身體狀態(tài)。近年來(lái)，“亞健康狀態(tài)”已經(jīng)逐漸年青化，甚至危機(jī)到了正處于成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)關(guān)鍵時(shí)期的青少年學(xué)生。據(jù)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，有近70%的12-20歲的學(xué)生出現(xiàn)不同程度的精神不振、沉默自閉、情緒焦慮和注意力不集中等一系列癥狀。而這些現(xiàn)象大多與繁重的學(xué)習(xí)、激烈的競(jìng)爭(zhēng)、心理壓力超負(fù)荷等因素密不可分，所以又把青少年亞健康稱為“學(xué)習(xí)疲勞綜合癥”。上述諸癥在祖國(guó)醫(yī)學(xué)被稱之為“小疾”、或“未病”。而中醫(yī)治則總綱是“未病先防”。運(yùn)用推拿導(dǎo)引之術(shù)強(qiáng)身健體，古時(shí)就推崇，筆者近年來(lái)以中醫(yī)保健按摩緩解青少年學(xué)習(xí)疲勞綜合癥，收效也十分顯著。下面做一些有關(guān)“青少年學(xué)習(xí)疲勞綜合癥”的分析和探討。

二、青少年學(xué)習(xí)疲勞綜合癥的成因

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，社會(huì)壓力大，造成“青少年疲勞綜合癥”的原因不僅有社會(huì)背景的原因，還有以下幾點(diǎn)成因值得注意：

1、家庭因素：望子成龍乃天下父母共同心愿。但現(xiàn)在卻有部分家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)日程安排過(guò)于繁重，花樣繁多的各種特常班、補(bǔ)習(xí)班比比皆是，試想成人的標(biāo)準(zhǔn)工作時(shí)間不過(guò)八小時(shí)，而目前青少年的學(xué)習(xí)時(shí)間甚至要達(dá)到十小時(shí)以上，常此以往，若忽視了對(duì)青少年身體的關(guān)愛(ài)，他們未發(fā)育成熟的身體怎會(huì)吃得消呢？

2、不良習(xí)慣：很多學(xué)生自幼坐姿、站姿不正，而未及時(shí)糾正，而出現(xiàn)了視力下降、弓腰、含胸、陀背等現(xiàn)象。不良的飲食習(xí)慣，偏食、厭食、不吃早飯等，都會(huì)使腸胃功能紊亂、營(yíng)養(yǎng)不均衡，從而導(dǎo)致向心性肥胖，免疫力低下等癥狀。學(xué)習(xí)“開(kāi)夜車”，迷戀電視、電腦，又會(huì)造成生物鐘紊亂、失眠和健忘等等。

3、心理因素：現(xiàn)在大多青少年是獨(dú)生子女，普遍存在主觀、任性、自尊心強(qiáng)等表現(xiàn)特征，往往遭受一點(diǎn)點(diǎn)挫折或所處于逆境，便會(huì)使其情緒不穏、思想極端，如不及時(shí)解決，其思想壓力則易出現(xiàn)自閉、焦慮的癥狀，影響心理健康發(fā)展，進(jìn)而造成對(duì)青少年身體的危害。

三、保健按摩緩解學(xué)習(xí)疲勞的方法

1、常規(guī)操作：針對(duì)學(xué)習(xí)疲勞綜合癥的操作，一般一周做一至二次，每次時(shí)間為30-45分鐘。重點(diǎn)操作部位在頭、面、頸肩、背、腰以及全身各處易疲勞點(diǎn)。如頸枕結(jié)合部、頸肩結(jié)合部、胸椎至腰椎棘突兩側(cè)、第三腰椎橫突和脛骨外側(cè)肌群等。

頭面部操作可達(dá)到開(kāi)竅醒腦和鎮(zhèn)靜安神的功效；而頸、肩、腰、背與腿各部操作可有效放松肌肉，加快體內(nèi)乳酸和基干代謝，使機(jī)體細(xì)胞迅速活化，細(xì)胞液PH值相對(duì)平衡，從而使身體各部機(jī)能恢復(fù)正常狀態(tài)。

2、對(duì)癥性操作：根據(jù)不同情況，除運(yùn)用常規(guī)手法操作外，還要做一些對(duì)癥性手法。例如：注意力不集中，可重點(diǎn)在頭側(cè)少陽(yáng)經(jīng)用多指梳理法，在前額及面部做搓手浴面，在風(fēng)池、風(fēng)府、翳風(fēng)、翳明、百會(huì)、太陽(yáng)和率谷等穴重點(diǎn)操作。含胸、陀背者可做抱頭后伸扳、坐位旋轉(zhuǎn)定位法與指按頓壓等整復(fù)類手法矯正側(cè)彎脊椎，糾正小關(guān)節(jié)紊亂。

四、臨床實(shí)踐的體會(huì)及總結(jié)

長(zhǎng)期以來(lái)，在人們的主觀意識(shí)里，保健按摩的適應(yīng)人群應(yīng)該是成年人和中老年人，其實(shí)，處于中學(xué)時(shí)代的青少年群體，正是積累知識(shí)、努力學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期， 而14-20歲又是生理發(fā)育迅速，心理逐漸成熟的重要時(shí)期。這一年齡段也是精神壓力最大，體能消耗量重的時(shí)期。

筆者經(jīng)過(guò)近三年的臨床實(shí)踐和觀察，在收治百余名青少年患者中，95%的人在接受3周保健按摩以后，疲勞癥狀均有明顯緩解。

據(jù)患者反饋，自覺(jué)睡眠質(zhì)量改善，精力充沛，頸、肩、腰和背的酸痛癥狀減輕或消失，不良的坐立姿勢(shì)得到了很好的矯正，由于上述癥狀的緩解，因而學(xué)習(xí)成績(jī)也有了不同程度的提高。此外，長(zhǎng)期接受保健按摩的近視青少年朋友視力得到了有效控制，甚至有所提高。體質(zhì)虛弱和免疫力低下的患者感冒次數(shù)明顯減少。

按摩治療青少年學(xué)習(xí)疲勞綜合癥具有科學(xué)依據(jù)，經(jīng)絡(luò)學(xué)指出，人體的經(jīng)絡(luò)遍布全身，內(nèi)連臟腑，外連肢節(jié)，聯(lián)絡(luò)人體所有的器官、孔竅、毛發(fā)、筋肉、骨骼等，形成有機(jī)整體。按摩作用于局部體表或穴位，可活氣血，具有治病強(qiáng)身的神奇功效。

醫(yī)學(xué)理論與工作實(shí)踐相結(jié)合，可以得出以下總結(jié)：

1、保健按摩能夠改善機(jī)體內(nèi)部各類循環(huán)，如血液循環(huán)、新陳代謝等，提高局部營(yíng)養(yǎng)代謝，使肌肉力度和容積增大，促進(jìn)青少年身體素質(zhì)的提高，強(qiáng)身又健體。

2、保健按摩通過(guò)加速血液循環(huán)，有利于皮膚代謝，增加身體汗腺和皮脂腺分泌，改善皮膚彈性，對(duì)于亞健康狀態(tài)的青少年患者，在精神面貌和自信心上都有很大的改善。

3、對(duì)癥性輕手法保健按摩能降低中樞神經(jīng)的興奮性，具有鎮(zhèn)靜情緒不穩(wěn)定和促進(jìn)睡眠質(zhì)量和緩解緩解肌肉疲勞的功效，許多青少年通過(guò)3周的治療，取得極佳的療效。經(jīng)過(guò)按摩面頸部能預(yù)防和治療感冒，提高了青少年的免疫能力。

4、保健按摩能加速動(dòng)脈血流和靜脈及淋巴循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，按摩使局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善組織代謝，經(jīng)過(guò)按摩的治療的青少年，青春活力增加，近視明顯獲得改善。身體酸痛的的癥狀也逐步減少。

5、經(jīng)過(guò)腹部按摩能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，青少年的偏食、厭食、腸胃紊亂和營(yíng)養(yǎng)不均衡等毛病有顯著的減少，對(duì)于身體的瘦弱或肥胖的青少年都有一定的療效。

6、按摩師通過(guò)專業(yè)操作，青少年患者軀體得到放松，也能消除或改善焦慮、悲觀、敵對(duì)情緒等心理問(wèn)題，針對(duì)性的按摩治療因?yàn)榀熜Х浅：茫?jīng)常獲得患者家長(zhǎng)的好評(píng)。

總之，保健按摩能從一定程度上緩解青少年學(xué)習(xí)疲勞綜合癥的惡化，經(jīng)過(guò)多年的臨床實(shí)踐，這一點(diǎn)得到了證實(shí)。如果要想更加合理化、科學(xué)性和更加快速有效的治療青少年學(xué)習(xí)疲勞綜合征，需要保健按摩從業(yè)醫(yī)者在學(xué)習(xí)和工作實(shí)踐中更進(jìn)一步探索和總結(jié)。