濟源職業技術學院開展瑜伽體育選修課的可行性研究

盧華華 高天

【摘 要】瑜伽作為新興的大眾體育健身項目，正逐漸被人們認識和接納。社會對懂得瑜伽專業的人才的需求也在不斷增多。大學體育課應開設瑜伽課程，并根據社會需要，與就業市場接軌。本文對瑜伽運動在濟源職業技術學院體育選修課中開展的可行性進行調查研究，為瑜伽運動進入濟源職業技術學院運動教學中提供一定的參考。

【關鍵詞】瑜伽運動 可行性 高校

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

以濟源職業技術學院在校150名大學生為研究對象。

（二）研究方法

1.問卷調查法

對濟源職業技術學院150名學生發放問卷，回收問卷148份，有效問卷145份，有效率96.7%。

2.數據統計法

對所獲得的相關數據進行統計分析。

二、結果和分析

（一）瑜伽對人體心理的作用

瑜伽具有穩定自主神經，減低壓力與消除精神緊張，達到心理安定、情緒增進的功效。瑜伽通過緩慢均勻的深呼吸，促使練習者安定心情。因為呼吸與支配情緒的自主神經有密切關系，呼吸平常由自主神經所支配。一旦心情或身體受到外界刺激時，就會影響呼吸速度而產生紊亂現象。深呼吸有穩定情緒的作用，進而消除緊張與壓力。而且，瑜伽類似于漸進式肌肉放松訓練，而這種訓練的目的是放松個體的神經、肌肉，為一種降低壓力處理方式，它的操作過程如同自我暗示訓練的方法，通過放松身體來達到心理狀態的放松。

（二）瑜伽運動在濟源職業技術學院體育選修課中開展的可行性分析

1.學生對瑜伽的興趣度的調查

為了了解高校學生對瑜伽課作為體育課內容的可能性，本研究對145名學生進行了興趣調查，結果表明瑜伽運動受到絕大多數學生的歡迎，對瑜伽運動非常感興趣的學生有54人，占總數的37.2%；感興趣的學生有81人，占總數的55.8%；不感興趣和討厭的僅有10人，占到總數的7.9%。這些說明瑜伽特別受學生的青睞，追求美是時代賦予教育的內容，是學生的心理需求。學生非常喜歡良好的體態、健美的身材、均勻的體形，瑜伽可以帶給學生不同的美的享受，從而陶冶學生的情操，凈化學生的心靈。

2.學生參加瑜伽運動動因的調查分析

通過問卷調查我們了解到，學生參加瑜伽運動的原因是多方面的，其中首要原因是瑜伽修身養性的功能，有39人，占到總數的26.9%。這說明濟源職業技術學院學生的心理需要正在向更高的精神層次發展，而瑜伽運動要求學員在練習時，首先要求達到“身心合一”，再在練習中逐漸深化自己內在精神，最后把握自我同內在的精神融合為一，達到“天人合一”的境地。這些對學生的身心都有很大作用，能夠提高學生自身的修養，滿足學生的自身需求。其次的原因是減肥，有37人，占到總人數的25.5%。這主要是由于現代人們生活水平的不斷提高，而學生由于學業比較重，同時很多活動比較激烈，容易受傷，從而影響學生參加活動的積極性，因此參加體育鍛煉較少，肥胖學生很多。瑜伽是科學的有氧運動，能有效促進新陳代謝，調節內分泌，從而起到減肥的效果。通過瑜伽減肥不會妨礙肥胖練習者的正常生活，也沒有任何損害健康和生理的副作用，即使停止練習，只要仍按要求進食，體重就不會反彈。第三是健身，有34人，占總人數的17.3%。瑜伽的健身功能主要表現在它對動作沒有過多的要求，每個練習者只要達到自己最舒服的位置就能達到鍛煉的健康目的，不容易造成損傷。由上述分析可以看出大學生參加瑜伽運動的目的比較明確，而且對瑜伽運動的理解也比較深刻。

3.學生參加瑜伽運動的場地要求分析

從對145名學生調查可見，濟源職業技術學院學生對練習瑜伽的場地條件沒有很高的要求。在調查中發現很多大學都有健美房、室內羽毛球場地等，這些都可以經過簡單的改造成為很好的練習瑜伽的場所。而瑜伽本身對場地的要求也并不是十分嚴格，選一塊干凈、衛生、空氣良好的場地，擺上墊子，布置好音響設備，并選擇好合適的教學內容，還是能夠達到預期的教學效果的。只要相對比較安靜，在練習中配有比較舒緩的音樂即可。

4.師資情況的調查分析

通過訪談得知，具備相應的瑜伽專業的教師比較少。而同時在調查中發現很多學校健美操、體操教師比較多。由于瑜伽動作比較簡單易學，不需要器械，身體舒展比較緩慢，很多教師經過短暫培訓就能夠成為比較專業的瑜伽教師。然而，從現實條件來看，加強體育教師瑜伽技能的培訓非常必要。

5.影響學生參加瑜伽運動因素的調查分析

影響濟源職業技術學院學生參加瑜伽運動因素的主要是教師和場地，分別占到總比例的53.8%和39.3%。這說明教師和場地是高校開展瑜珈運動的迫切要求，同時也反映出學生對瑜伽運動的迫切要求。因此，高校應該加強場地建設和瑜伽教師的培養及引進，來滿足學生的需要。

總之，高校是人才培養和聚集的地方，大學生思想活躍，對新事物的鑒別、接受能力很強。瑜伽是一項時尚的運動方式，講究“身心合一”，不受限于年齡、性別與體質健康狀態。瑜伽作為高校體育內容，與大學生的特點有很強的適應性。它伴隨著優美的音樂進行，非常容易調動學生參與運動的積極性，避免了高校教學內容單一和長期男女分班制的弊端，為高校體育教育增加了新的教學內容，為體育教學注入了新的活力，是高校體育適應當代大學生需求和加快體育教學改革的需要。

三、結論

（一）濟源職業技術學院學生對瑜伽運動比較感興趣，而且學生參加瑜伽運動的動因也是積極的，主要是健身、減肥、修身養性、培養良好心態等。

（二）瑜伽作為體育課教學內容，不受場地、器材、學生年齡等條件的限制，具有必要性和可行性。

（三）受師資條件制約，濟源職業技術學院開展瑜伽課尚需創造條件。