晨練在高校中的重要性研究

許洲

摘 要：大學生晨練是我國各高校校園體育文化活動的重要組成部分。當前，經濟高速發展，生活水平日益提高，大學生的身體素質卻有下降趨勢。大學生體育鍛煉的能力不足，體育鍛煉受到很多因素的影響。本研究對當前大學生的晨練問題進行分析，找到問題重點并對此提出有效的解決辦法。

關鍵詞：大學生；晨練；體育鍛煉；高校

在全民健身的浪潮中，晨練吸引了成千上萬的群眾。中老年人是晨練活動的主要人群，他們想增強身體素質，擁有年輕人的活力，并從中得到樂趣。體育鍛煉能使細胞獲得充足的氧氣，可以讓身心的興奮與抑制過程有序地交替，使人神經系統放松，消除疲勞，頭腦清醒，思維敏捷。大學生晨練的意義不僅僅在于鍛煉身體，更多的是鍛煉控制自我意識的能力。大學生大多遠離父母住校，缺少父母的監督，因此必須學會自理和自我約束，去適應即將踏入的復雜的社會。社會不同于校園，有很多要約束的地方，所以這就要求即將要踏入社會的大學生管好自己，改變自己去適應社會。晨練是很好的鍛煉方式，沒人監督，因此需要學生自覺，培養學生的自我約束能力與自我管理能力。

一、高校學生晨練的意義

晨練是對學生進行體育教育的一個重要環節，也是一個能培養學生運動興趣，掌握運動技能，增強體質，獨立鍛煉身體的過程。國家頒布的《學生體育工作條例》《大學生體育合格標準》都對晨練有了明確的要求，并指出晨練的重要地位和作用。幾乎每天都會聽到班上女生抱怨自己太胖，要減肥，晨練對想減肥的人群來說可能是不錯的選擇；對于不想減肥的人來說，晨練也是保持體重最好的方式之一。晨練可以加速新陳代謝，改善神經系統功能，提高中樞神經系統的機能，提高身體機能的強度，使大腦的興奮與控制能力得到提高。

二、高校學生晨練的現狀

目前，我國大學生整體體質狀況不容樂觀。研究發現，該狀況與大部分大學生沒有形成良好的鍛煉習慣，不能堅持參加體育鍛煉有關。大學是學生接受在校體育教育的最后時期，對學生身心健康的發展十分重要。然而目前，許多高校的晨練工作做得并不到位，學生大多不重視晨練，這是一個值得我們深思的問題。本文通過分析與當代大學生體育鍛煉相關的各種因素，意在為高校體育工作者提高當代大學生的身體素質，養成良好的鍛煉習慣，提供針對性和實效性的參考。

三、高校學生晨練的重要性

俗話說，“一日之計在于晨”，晨練是開始新的一天最好的方式之一。人們可以跑步，可以做早操，總之運動后體內產生的內啡肽能使人幾個小時內都感覺良好，心情愉快。作為一名大學生，每天都要保持良好的精神狀態，每天堅持晨練就會改善精神面貌。假如學生每天早上都是睡眼惺忪地去上課，這種情況會降低學習效率，影響學習成績，因此學生就更應該晨練，提高上課的注意力。另外，晨練也會讓學生感到寧靜平和，因為早晨是一日中最安靜的時候。由此可見，晨練對于高校學生尤為重要。

以我校為例，學生晨練是以練習太極拳為主，因為太極拳是非常獨特的運動健身項目，可以練氣和神，內外兼修。太極拳是一種呼吸和動作結合，動作剛柔并濟，快慢有節，變化有序，以修身養性為主的拳法。在晨練中，太極拳能很好地體現出其本色。不過，不論是哪種運動項目，都突出了晨練的重要性。

四、高校學生晨練的措施

大學生是國家未來的接班人，培養新世紀大學生的健康意識，使他們有強健的體魄和良好的生活習慣是高等學校不可忽視的重要任務。高校的晨練工作要加強，首先，全體教職工都要參與其中，與學生一起運動，一起晨練。其次，高校要適當加大體育場地設施的建設，盡可能地為學生提供更為豐富充足的晨練場地，提高學生的晨練興趣。另外，根據學校實際情況，學校也可組織學生學習一些他們更為感興趣的晨練項目，吸引更多學生參與其中。 最后，學校也要加強對晨練的監督與管理。輔導員以及學生會要加強對學生晨練的督導力度，通過多途徑、多渠道對學生進行督促和指導，培養他們對晨練的興趣，最終的目的是讓學生養成晨練的習慣。

五、小結

通過研究可知，晨練是對學生進行體質健康教育的重要環節，也是一個培養學生運動興趣，增強身體素質，有益身心的過程。在學生晨練中，教師要做好指導工作，積極發揮體育教師的科學指導作用，對學生進行合理的指導。總之，晨練在高校中的重要性是顯而易見的，要讓大學生堅持晨練，養成良好的健身習慣。