羽毛球教學中運動損傷的防治

代濱

摘 要：高校羽毛球教學中，大部分學生缺乏運動基礎，自我保護意識欠缺，所以難免會發生一些運動損傷。此類傷病不但影響身心健康，而且影響體育教學，耽誤學生技術水平的提高，本文分析羽毛球運動損傷的特點和具體原因，提出預防及處理損傷的建議，力圖提高大學羽毛球教學質量。

關鍵詞：羽毛球；體育教學；運動損傷；預防

中圖分類號：G808文獻標志碼：A文章編號：2095-9214（2016）09-0143-02

一、常見的羽毛球運動損傷

（一）腕關節損傷

羽毛球運動，由于技術的要求，在各種擊球動作中，手腕關節需要重復大量的后伸、外展、內收和鞭打動作，局部負擔較大，所以腕關節的薄弱環節非常容易出現損傷。

（二）踝關節損傷

羽毛球運動中，腳步移動動作和起跳動作較多，并且經常是快速的全場移動，一旦支撐落地不穩定，極易造成踝關節損傷。

（三）膝關節損傷

膝關節損傷很常見且容易復發，球場上的移動、變向、起跳等動作，都會對膝關節施加很大的壓力，當膝關節不穩當或者疲勞的情況下做動作，容易發生急性損傷。

（四）肩袖損傷

這也是羽毛球運動中常見的損傷，羽毛球的各種正反手回擊球，基本發力動作都是揮臂鞭打，肩關節重復大量的這種甩臂動作，就會容易造成肩袖損傷。

（五）腰部損傷

因為羽毛球的項目特點，腰部需要頻繁的過屈（彎腰）和過伸（背弓），并且腰部起著承上啟下的作用，核心肌群發力從腰部開始，所以用力過猛或錯誤動作都會導致腰部損傷。

二、羽毛球運動損傷的特點