籃球運動對高職學生身心健康的促進作用

陳尉

【摘 要】 籃球運動是一項有嚴格規則且具有高強度的集體對抗性運動項目，與其他運動項目相比，籃球運動項目技巧性強，技術繁多，戰術形式多樣，參與者要在有限的時間、空間范圍內進行高強度的力量抗衡、快速奔跑、連續起跳、快速反應。如經常從事籃球運動，不僅能促進高職學生速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質，而且還能促進學生智力、意志、個性、社會適應以及團隊協作等身心健康全面發展。

【關鍵詞】 籃球運動；高職學生；身心健康；促進作用

【中圖分類號】G64.22 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）18-00-02

隨著科技、經濟的快速發展，社會對高職學生的知識、技能以及社會適應的能力要求也越來越高，高職學生的身心健康教育也倍受學校和社會的廣泛關注。籃球作為一項綜合性的體育運動項目，不但可以愉悅身心、增強體質、磨煉意志、陶冶情操，促進個性發展、促進團隊合作，而且還能幫助學生獲得積極向上的人生態度和樂觀的精神境界，促進學生身心健康發展。

一、籃球運動的特點

籃球運動是在一定的規則條件下，將球投入對方籃得分，同時阻止對方隊得分而展開的各種爭搶、對抗、技術、戰術、心理、智力等的綜合性集體運動項目，需要參與者具有良好的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質。對抗性、拼搏性、健身性、娛樂性、藝術性、趣味性、觀賞性是這項運動的特點。經常從事籃球運動，不僅可以鍛煉學生身體素質，增強體魄，而且還可以促進學生身心健康全面發展，培養學生運動能力和良好的社會適應能力，增進身心健康。

二、籃球運動對學生心理健康的促進作用

籃球運動是一項集體性運動項目，隊員之間既有分工又有合作，團隊意識至關重要。為了獲得比賽的勝利，隊員之間除了同心協力，同舟共濟，密切配合，無私奉獻外，還必須嚴格遵守隊內紀律和賽會紀律，正確處理好隊員與隊員、教練與隊員、隊員與裁判、教練與裁判、個人與集體、個性與共性之間的關系，充分認識到尊重裁判、尊重對手、服從安排的重要性，形成集體利益高于一切，個人利益必須服從集體利益的大局觀和整體意識。通過循序漸進的教學、訓練和（或）比賽，培養高職學生的集體主義精神和良好的團隊意識。

籃球運動是一項具有嚴格規則的運動項目，不僅要求學生在規則允許的范圍內運用各種技術動作，而且動作的幅度和范圍必須合理合法。籃球運動中的每一個技術動作都有嚴格的規定，不能超出規則范圍而有多余的動作或附加動作，輕則損害對手，重則害人害己。因此，教師在教學或訓練的過程中，要給學生講解和灌輸籃球運動的規則與紀律；讓學生體會和感受學會遵守紀律、學會遵守規則、學會尊重裁判、學會尊重對手、學會做人等的重要性。規則是比賽的指導性文件，是對參與比賽雙方的共同約束，是雙方公平競爭的準則，其最大特點是體現了比賽的公平性。經常從事籃球運動對自我約束、自我監督、自我反思等方面都有很好的刺激導向作用，有利于培養高職學生形成團結協作、尊重對手、公平競爭的道德品質。

籃球運動持續時間長，對抗激烈，勝負難料，要求運動員既要克服心理障礙和較大的生理負荷，又要以堅定的意志和頑強的毅力去克服和戰勝各種各樣的困難。為了獲得比賽的勝利，運動員在規則允許的范圍內，運用一切方法和手段，調動全身細胞，最大限度地發揮個人和團隊潛能，克服各種困難和身體極限，通過不斷的學習和模擬訓練，培養學生敏銳、靈活、機智、果敢、善于自省、隨機應變的能力，促進高職學生形成良好的個性心理品質和頑強拼搏的意志品質，形成積極、樂觀、向上的生活態度。

高職學生在校學習任務重，就業壓力大，過多的腦力勞動導致身體機能下降，心理失衡等諸多負面影響。籃球運動簡單易行，趣味性強，可以愉悅身心、陶冶情操，同時，通過籃球運動可以釋放壓力，點燃激情，張揚個性，超越自我，調節心理平衡，使人精神振奮，心情舒暢，對學生的身心健康全面發展起到積極的促進作用。

好勝心強是年輕人的本質，也是當代大學生的特色，高職院校學生也不例外。極強的好勝心，常常會引起高職學生在勝利面前歡呼、鼓舞、激動、自豪，夜郎自大；在失敗面前常常嘆惜、失落、萎靡、懊悔，士氣低落，對生活失去信心。生活是平靜的，生活沒有永遠的常勝將軍，也沒有永遠的一敗涂地。而籃球運動恰恰呈現出來的就是這種變化莫測的人生哲理，當你置身于籃球場上，敵我勢力不均，技能高低不一，身高、速度、力量、柔韌、靈敏等不盡相同，勝利的天平忽上忽下，始料未及，因此，要有一顆平常心，對待勝利與失敗，勝敗乃兵家之常事，不僅籃球運動這樣，生活更應該如此。老師在教學或訓練的過程中，應該有的放矢地對學生進行熏陶和磨礪，既要培養學生形成健康向上的競爭意識，也要培養學生形成勝不驕敗不餒的良好心態，使學生形成處事不驚、遇事不慌，能夠獨立分析問題、解決問題的思維能力。

籃球運動對抗激烈，接觸頻繁，特別是在搶籃板球、掩護、封蓋、突破上籃等方面更為突出，而良好的道德品質、高尚的素質和文明的打球品質，能夠很好地化解每次不經意間的沖撞，將矛盾扼殺于搖籃，相撞時的主動拉一拉，不經意間大動作時的說聲對不起，失誤后隊友間的相互拍拍肩膀鼓勵等等，不僅可以獲得對手的尊重和結識更多的新朋友，而且更讓自己成為一個豁達、開朗、和藹、受人尊重的人，從而進一步增強了個人的社會適應能力。

三、籃球運動對學生身體健康的促進作用

籃球運動持續時間長，對抗激烈，攻防轉換快，跑動路線長等特點，需要學生具有良好的體力。長期從事籃球運動，既可以加速血液循環，提高新陳代謝，又可以消耗多余脂肪，促進減肥；既可以防止動脈硬化，降低心腦血管疾病，又可以提高心肺功能等身體機能。

籃球運動不僅需要學生具備快速奔跑、快速補防、快速起跳、急停急起以及連續起跳等基本素質，而且還要求學生在進攻與防守的過程中具備一定的力量素質。經常從事籃球運動，既可以鍛煉學生的腿部肌肉、腹部肌肉、上肢肌肉，也可以鍛煉學生的大腦反應能力，使學生反應敏捷，身體各部分肌肉結實、發展勻稱、體格健壯，促進身體協調發展。

籃球運動是一項綜合性的體育運動項目，在個人技術動作中的投籃、運球上籃、傳球、突破、預判以及各種動作變換等技術，都需要較高的身體素質，對人的協調性也有較高的要求。經常從事籃球運動或比賽，能促進學生速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等身體素質的全面發展。

四、籃球運動對學生智力的促進作用

在籃球運動過程中，學生要根據對方的各種動作加以推測和判斷，并迅速做出切合實際的反應，是傳球、投籃還是突破，是采用什么戰術？這都是一個復雜的組合過程，是一個快速思維活動的過程。籃球運動不僅可以鍛煉人的反應能力，而且還能促進人的思維能力的提高和拓展。

籃球運動是一項快速多變，對時間、空間、位置感要求極強的高智商運動，把各種個人技術、組合技術、進攻技戰術、防守技戰術結合在一起形成的集體攻守對抗項目。要求學生反應快速、判斷正確、機智果敢、隨機應變、有勇有謀、動靜結合，從而促進神經中樞系統的靈活性。神經中樞系統協調支配各器官快速反應的能力，提高大腦反應功能、思維拓展能力以及智力的發展。

籃球運動的進攻與防守綜合復雜，紀律嚴格，比賽結果勝負難料，有張揚個性的機會、有成功的喜悅、有失敗的痛苦、有勝利的信心等各種情感交織在一起，學生的各種情感因素都會影響球隊的勝負，因此，通過籃球訓練或比賽，對學生的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我束縛能力都有很好的發展，對學生的團隊意識、協作意識、適應能力等良好個性心理品質的形成有促進作用。

總之，籃球運動作為一項綜合性的體育運動項目，它具有強烈的競爭性、切合時代的娛樂性、高度復雜的綜合性，需要學生遵守規則，遵守紀律，為了共同的目標，團結協助，堅忍不拔，同仇敵愾。經常從事籃球運動，有助于培養高職學生形成堅強的意志品質、積極樂觀向上的心理品質；有利于培養學生形成靈活的反應能力、機智的判斷力、果敢的決策力；有利于提高學生心肺功能、呼吸系統功能；有利于提高學生速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質，使高職學生面對學業壓力，面對嚴峻的就業壓力，面對錯綜復雜的社會壓力，能夠保持積極健康、樂觀向上的人生態度，適應社會，做一名合格的社會主義建設者和接班人。

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