多球訓(xùn)練法在少兒乒乓球訓(xùn)練中的運用

周磊

【摘 要】 將多球訓(xùn)練法應(yīng)用于少兒乒乓球訓(xùn)練中，通過連續(xù)不斷的供給不同落點、速度、旋轉(zhuǎn)的球，可以在很大程度上提高訓(xùn)練效果，對實現(xiàn)少兒乒乓球訓(xùn)練目標(biāo)具有非常重要的作用：有利于增強少兒注意力；有利于提高反應(yīng)速度，增強少兒身體素質(zhì)；有利于培養(yǎng)少兒堅強的意志品質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】 多球訓(xùn)練法；少兒；乒乓球；訓(xùn)練

多球訓(xùn)練是用長時間高強度的重復(fù)練習(xí)強化技術(shù)動作，經(jīng)過高強度的訓(xùn)練身體會形成很強的神經(jīng)反射，當(dāng)需要使用相應(yīng)技術(shù)動作時身體會自然做出快速準(zhǔn)確的反應(yīng)。多球訓(xùn)練法是球類運動項目中一種利用多球進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法，利用這種訓(xùn)練方法可以快速提高球類運動技術(shù)水平。將多球訓(xùn)練法應(yīng)用于少兒乒乓球訓(xùn)練中，通過連續(xù)不斷的供給不同落點、速度、旋轉(zhuǎn)的球，可以在很大程度上提高訓(xùn)練效果，對實現(xiàn)少兒乒乓球訓(xùn)練目標(biāo)具有非常重要的作用。從我國中小學(xué)體育教學(xué)水平來看，我國體育課堂整體開展效果并不好，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因就是教學(xué)方法不合理。少兒體校主要目標(biāo)就是培養(yǎng)專業(yè)類型運動員，專業(yè)化訓(xùn)練模式下，如果缺少新穎的教學(xué)方法，就難以激發(fā)少兒的訓(xùn)練興趣，對實現(xiàn)少兒運動訓(xùn)練目標(biāo)會形成不利影響。少兒乒乓球訓(xùn)練中，充分發(fā)揮多球訓(xùn)練法的重要作用，有利于提高乒乓球訓(xùn)練水平。

一、有利于增強少兒注意力

多球訓(xùn)練法的突出特點是在單位時間內(nèi)練習(xí)次數(shù)多、密度大，能夠提高單位時間內(nèi)擊球的速率。少兒年齡小，在訓(xùn)練過程中非常容易受到其他因素的感染，不能集中注意力，這對開展有效的幼兒乒乓球訓(xùn)練活動會形成不利影響。在少兒乒乓球訓(xùn)練中，合理運用多球訓(xùn)練法，增加單位時間的練習(xí)次數(shù)，就要求少兒必須將注意力集中到訓(xùn)練項目中，注意力分散的可能性比較小，對乒乓球訓(xùn)練會形成積極的影響作用。

在體校乒乓球訓(xùn)練中，教師對少兒身體素質(zhì)進(jìn)行了全面評估，根據(jù)評估結(jié)果，結(jié)合訓(xùn)練要求，教師采取了多球訓(xùn)練法，將原來單位時間訓(xùn)練次數(shù)增加至少兩倍。在高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求的約束下，少兒根據(jù)教師的要求和訓(xùn)練方法，反復(fù)進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練。在一段時間訓(xùn)練后，少兒乒乓球技術(shù)水平明顯提高。為了進(jìn)一步提高少兒乒乓球技術(shù)水平，教師再次對訓(xùn)練后少兒的身體素質(zhì)進(jìn)行了評估，這次評估結(jié)果發(fā)現(xiàn)少兒身體素質(zhì)有所提高。教師根據(jù)少兒新的身體素質(zhì)評估結(jié)果，結(jié)合訓(xùn)練方法的要求，再次增加了單位時間的訓(xùn)練次數(shù)。隨著單位時間訓(xùn)練次數(shù)不斷增加，少兒乒乓球技術(shù)水平也在不斷提高。

由此可見，少兒對訓(xùn)練項目無法集中注意力，就無法掌握相關(guān)技巧和方法，對實現(xiàn)項目訓(xùn)練目標(biāo)會形成不利影響。在體校少兒乒乓球訓(xùn)練中，合理應(yīng)用多球訓(xùn)練方法，結(jié)合少兒身體素質(zhì)，合理規(guī)定單位時間內(nèi)訓(xùn)練次數(shù)，通過高強度、反復(fù)訓(xùn)練，在提高少兒乒乓球技術(shù)水平的同時，也可以最大限度減少少兒乒乓球訓(xùn)練注意力分散的可能性。

二、有利于提高反應(yīng)速度，增強少兒身體素質(zhì)

多球訓(xùn)練法下，重復(fù)多次訓(xùn)練，可以有效提高身體反應(yīng)速度，對增強訓(xùn)練者身體素質(zhì)也具有非常重要的作用。在體校少兒乒乓球訓(xùn)練中合理應(yīng)用多球訓(xùn)練法，可以有效彌補少兒反應(yīng)不敏捷的問題，對提高少兒乒乓球技術(shù)水平具有十分重要的意義。所以，多球訓(xùn)練法應(yīng)用于少兒乒乓球訓(xùn)練中，對提高少兒身體敏感度和增強少兒身體素質(zhì)具有重要作用。

在體校少兒乒乓球訓(xùn)練中，為了增強少兒身體素質(zhì)，為開展乒乓球訓(xùn)練奠定堅實的基礎(chǔ)。某教師采取了多球訓(xùn)練法，利用高強度的運動，逐漸增強少兒的身體素質(zhì)。由于開始訓(xùn)練前，少兒身體素質(zhì)無法適應(yīng)高強度訓(xùn)練，教師采取了單球訓(xùn)練法，少兒在這個訓(xùn)練過程中充分掌握乒乓球相關(guān)技術(shù)方法和技巧，了解乒乓球各種運動方式的接球方法，在單球訓(xùn)練之后，少兒身體素質(zhì)有了明顯的改觀。為了強化少兒乒乓球訓(xùn)練，教師采用了多球訓(xùn)練方法，進(jìn)行反復(fù)的單位時間內(nèi)旋轉(zhuǎn)球接球訓(xùn)練，在這個單位實踐內(nèi)連續(xù)不斷供給旋轉(zhuǎn)球，而少兒就需要接住這些旋轉(zhuǎn)球。少兒在多球訓(xùn)練中接球個數(shù)逐漸增加，這就說明少兒身體反應(yīng)速度得到了提高。而在多球訓(xùn)練中要求少兒進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，而且訓(xùn)練強度非常大，這就有利于增強少兒身體素質(zhì)。

由此可見，多球訓(xùn)練法應(yīng)用于少兒乒乓球訓(xùn)練中，不僅可以有效提高少兒身體反應(yīng)速度，對提高少兒乒乓球技術(shù)水平具有非常重要的作用，也有利于增強少兒身體素質(zhì)，為少兒進(jìn)行后續(xù)訓(xùn)練提供充分的保障。所以，少兒乒乓球訓(xùn)練中，應(yīng)該充分展現(xiàn)出多球訓(xùn)練法的重要作用。

三、有利于培養(yǎng)少兒堅強的意志品質(zhì)

少兒年齡小，處于比較依賴人的階段，心智不成熟，而這些恰巧是體校訓(xùn)練中，少兒必須克服的因素。主要是因為這些因素存在，會對少兒訓(xùn)練效果形成不利影響。將多球訓(xùn)練法應(yīng)用于少兒乒乓球訓(xùn)練中，高強度的訓(xùn)練，需要少兒頑強的意志力，在這個訓(xùn)練過程中，就可以實現(xiàn)對少兒堅強意志力的培養(yǎng)。

在體校乒乓球訓(xùn)練中，教師采取了多球訓(xùn)練法。在訓(xùn)練之后，很多少兒出現(xiàn)了肌肉僵硬、身體異常、胸悶、四肢無力以及氣急的身體反應(yīng)，不適的身體狀況對少兒繼續(xù)乒乓球訓(xùn)練形成了非常大的挑戰(zhàn)。少兒在身體不適的情況下堅持訓(xùn)練，克服了訓(xùn)練中出現(xiàn)的困難，這種不向困難和挫折低頭的毅力，就會為培養(yǎng)少兒堅強的意志品質(zhì)形成充分的保障。

由此可見，實現(xiàn)多球訓(xùn)練法與少兒乒乓球訓(xùn)練的有效融合，不僅可以有效提高少兒乒乓球技術(shù)水平，也可以幫助學(xué)生形成堅強的意志品質(zhì)和頑強的毅力，這對培養(yǎng)少兒正確的價值觀會形成極為重要的影響。

體校少兒乒乓球訓(xùn)練的目的性強，主要目標(biāo)就是訓(xùn)練乒乓球運動員，不僅要求他們具備過硬的專業(yè)技術(shù)水平，還需要具備頑強的意志品質(zhì)，充分展現(xiàn)多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢，就可以為少兒乒乓球訓(xùn)練目標(biāo)的實現(xiàn)提供充分的保障。

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