高中籃球訓練中強化攻擊性防守能力的思考

廖毅堅

摘 要 隨著籃球運動的不斷發展，攻擊性防守作為一種積極主動的防守進攻戰術，早已成為籃球運動者應該具備的一項技能。文章首先對攻擊性防守進行了概述說明，之后主要對籃球訓練中攻擊性和防守能力的培養進行了探討，以這樣的方式增強籃球訓練的科學性。

關鍵詞 籃球訓練 高中體育 攻擊性防守

“攻守平衡”在迅速發展的籃球運動面前顯得力不從心了，籃球運動者顯然需要更高超的技術。攻擊性防守就這樣運應而生，籃球技術從一味防守的方式策略逐漸轉變成自主攻擊性防守。自主攻擊性防守的特點是：防御性強、攻擊性極強，從攻擊性防守的概念出發，它是以奪取籃球的控制權為中心，在同隊隊員良好防守意識和堅強意志品格的支配下，為有效制約對方而采取的一種具有針對性的、積極主動的防守技術動作。

一、攻擊性防守特點

（一）技術作為基礎

籃球訓練中，運動者在防守時，運用斷、逼、搶、打等技術作為基礎，使對手在運球中一直處在戒備狀態，一直受到壓制。防守人員可以憑借自身強大的氣勢給對手造成極大的壓力，從而讓其受到影響而無法充分發揮各種技術動作，促使防守變被動為主動反客為主，獲取到防守自主權。

（二）集體防守作為保障

團隊戰術協作中，要以個人防守作為基礎。注意對籃球運動中的狀況嚴密觀察，及時把握有利機會，做好夾擊、關門等防守動作配合。攻擊性防守隊員集體配合時機的重視度十分高，但需要出擊便有極大的威力，全體隊員都需要默契配合，充分運用“補防”“補位”等戰術，在集體防守中，將球作為中心，對帶球隊員做封堵處理，其他隊員采用錯位站立法，及時跑到最佳防守位置之上。

二、攻擊性防守能力強化存在問題

（一）訓練時間及方式

學生的訓練量和訓練強度不夠充足，這是籃球訓練中一個極為突出的問題。高中學習生活，因為學習才是重點，學習壓力很大，學生的籃球訓練時間很少。而且在訓練中，教師的訓練方式單一，導致學生訓練不投入甚至是厭煩。不能很好的激發學生學習的訓練興趣以及熱情。有效利用時間，制定“有趣”的訓練方式是當前籃球教學的首要問題。

（二）專業技術能力水平偏低

高中籃球訓練教學中，學生專業技術水平偏低，主要體現為：第一，學生的籃球運動基本功較弱，其腳步移動速度較慢，無法對對手造成較大的壓力影響及威脅，且腳步移動、手部動作協調性偏低；第二，高中學生在防守訓練中一直較為被動，其積極性不高。許多隊員在防守中的自主進攻意識較弱，其反應力較差；第三，學生的身體素質偏差，在訓練中，許多隊員在后期會出現體力不支的表現，防守就已較為困難，主動進攻更是難上加難；第四，對籃球教練的戰術意圖理解力尚不到位。

（三）優秀人才不多

由于高中生的主要任務還是學習，球場上的一場酣暢淋漓的籃球比賽可以輕松減壓，同學在球場上也只是為了娛樂。雖然這其中不乏有天賦很不錯的學生，但是大多數天賦好的學生是在太少。筆者認為主要有三點原因：第一，現今籃球運動員的身體素質不佳，真正身高夠格的人才較少；第二，由于受到學習壓力的影響，很少有學生會運用大量的時間進行籃球訓練，除非是體育特長生；第三，大部分的籃球運動員為體育特長生，其文化基礎較為薄弱，從而使得其對于教練的訓練技術講解理解較弱，掌握度不佳，后期訓練的爆發力也較差，對于攻擊性防守能力的培養而言，較為不利。

三、強化攻擊性防守能力的科學對策

（一）轉變陳舊觀念，強化意識

傳統的觀念是“以攻為主”，這種觀念急需向“依靠防守”的觀念轉變。另一方面，通過一對一防守訓練中加強防守能力的訓練。這種科學的防守訓練，可以迅速地、科學地、有效地提高學生的防守能力。籃球訓練中老師應該根據學生不同的情況制定不同的負荷的標準因人而異，需注意將學生的實際身體及能力狀況作為基礎依據，盡可能地做到因人而異，因材施教。

（二）以實戰為目標

想知道對高中生訓練籃球技術的情況最好的方式就是實戰。當然，一切訓練都是為了在實戰之中有好的表現。實用性是籃球訓練的重點所在。可以舉行比賽的方式對一階段學生的學習情況進行觀察。兩隊對戰的方式其他人觀看場上人員的訓練技能的運用。另一方面在組織比賽的時候要注意間隔時間，以此幫助更好的檢驗學生的技術動作掌握度。

（三）采用多種教學方式

多樣的籃球訓練方式，在籃球教學中也是必不可少的一個重要因素。教師創造一個好的教學環境，讓學生處在一個積極向上地訓練中。可采用角色扮演的訓練方式，對訓練學生進行分組處理，對抗競賽。指派某位學生擔當裁判、教練等。積極鼓勵學生參與至競賽中，扮演各種角色，提高學生的學習興趣。單一的教學方式只會使學生產生排斥、厭煩情緒。擔當裁判學生對于競賽裁判評定標準較為明確，而擔當教練的學生對于投籃的動作、技巧的了解及掌握度更強。

四、結語

綜上所述，攻擊性防守能給進攻方極大的壓力，對其動作進行控制的一種防守策略。可攻可守，不難看出現代籃球訓練中，科學的防守體系建立有多重要。強化攻擊性防守能力的科學對策，在籃球訓練中也能訓練戰術和意識。筆者以多種教學方式吸引學生；以實戰為目標的訓練方式；訓練學生的個人防守基礎等等，以這樣的方式增強籃球訓練的科學性。

參考文獻：

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