在形體課中培養女大學生的終身鍛煉意識

戚靖苒 于 輝

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在形體課中培養女大學生的終身鍛煉意識

戚靖苒 于 輝

【摘 要】本文主要針對設置形體課的高校，如何在訓練課中幫助女大學生樹立終身鍛煉意識進行分析，進而提出若干對策。

【關鍵詞】形體課 女大學生 終身鍛煉意識 培養

隨著社會不斷發展，社會對人才的要求也越來越高。而其中，對于女性形體姿態的要求也隨著審美的變化而逐漸變高。所謂的形體就是指的人的身體，人通過身體所表現出來潛藏在精神背后的內在氣質。而形體課則就是針對人們優美的體態和高雅的氣質，采用舞蹈尤其是芭蕾舞蹈等訓練方式來進行訓練，是一門將健體、健心、健美融為一體的課程。而目前擺在形體課面前的主要問題是怎么通過短暫的上課時間來培養學生對自身形體進行終身學習和堅持鍛煉的觀念。

一、培養學生對形體鍛煉的興趣

興趣是學習最好的老師，因此要想讓學生堅持終身進行形體鍛煉。這就要求老師在形體上課過程中引導學生產生對形體鍛煉的興趣，從而幫助他們養成終身學習終身鍛煉的行為意識。并且不同學生在家庭教學、自身條件、學習能力方面不相同，所以對形體課的理解也全然不相同。有些學生在大學教育之前接受過形體訓練，因此對于這門課程接受較快，并且在課上表現十分優秀，十分奪目，讓周圍的學生都產生十分羨慕的心理；同樣也存在一些學生在之前的學習中沒有接受過形體訓練，并且因為自身先天存在著一些不完美的地方，導致他們在從小到大的學習中都遭受著別人的嘲笑，從而缺乏自信，對于形體課興致缺缺，沒有積極性。這就要求老師針對目前存在于學生中的具體情況進行教學方式的選擇，從而培養學生的學習積極性。

（一）選擇適應于學生的訓練內容

將學生劃分為不同層次，接受過形體訓練得分為一組，沒接受過形體訓練得分為一組。然后針對不同的學生選擇不同的教學內容，從而更加貼近他們的實際情況，幫助他們更好地理解形體課的關鍵內容。其中，沒接受過形體訓練的學生可以從培養正確的身體姿態入手，從基本功開始練起，一步一步的進步，讓他們在短暫的訓練中品味成功，體會通過形體訓練帶來的獨特情感，從而喚起他們的積極性和興趣。

（二）選擇多樣的教學內容

單用芭蕾舞作為主要的教學內容，顯得整個教學過程有些單調，這就要求老師要根據學生的興趣點來選擇一些新的內容來填充課程。就例如當下社會所流行的健身操，瑜伽等方式，讓學生在形體訓練中掌握更多的內容，不僅是形體得到鍛煉，同時還能讓學生接觸更多的新鮮事物。

（三）選用合理的教學方式

教學過程中教學方式是至關重要的，不能過于追求“滿足”。這也就是要求老師在上課過程中注重勞逸結合，注重給課堂留白。不能讓學生一直處在接受知識的狀態，要發揮他們在教學過程中的主體地位，讓學生多加進行相互之間的交流。使整個課堂氣氛一直保持著生動活潑自在的感覺，讓學生在上課過程中放松下來，更好地接受形體課中的趣味點。從而培養他們對形體課的積極性。

二、強調身體的協調能力

形體訓練是女性至關重要的一門訓練課，而一般女性均是在身體各方面得到充分的發育之后接受形體訓練的。因為這個時候，身體各方面的素質都已經達到或者滿足形體課的指數或者各方面的要求。因此，要針對這一個年齡階段的女性身體的獨特性，不應該選擇過于追求柔韌性的動作，而是追求一些基礎性動作的正確性和姿態的正確性上。而協調性在女性身體中發揮著重要的作用，一旦協調性得到很好的培養，女性在一舉一動中自然會帶出自身的氣質。

三、意志十分重要

大學生的年齡多在十八歲至二十二歲之間，這一個年齡段的人雖然有了自控能力，但是注意力極容易分散，尤其是受到外面花花世界的吸引。因此，學校讓學生在幾個甚至幾十課時的形體學習中保持興趣是能夠做到的，而讓學生堅持鍛煉下去，那就必須將培養學生的意志力放在首位。

（一）加強學生對形體課重要性的認識

老師可以結合自身的具體情況引導學生深入到形體課的內部，讓學生充分認識到形體課的重要性。并且引導學生進行自我性格等方面的分析，幫助學生更加深刻地認識到存在性格中的缺陷。并且加強師生之間的聯系，告訴他們如何針對所存在的問題進行改善，讓他們明白意志力在人生的鍛煉中所起到的至關重要的作用。

（二）讓學生樹立正確的學習目標

對于不同年級的學生，教師對他們提出的要求要適當，學習目標要力所能及，要符合學生的需要，并能產生動力以提高學生的興趣在教學中要適時運用激勵手段，引進競爭機制，讓他們去拼搏、去奮斗方式要多樣化，方法以能夠增強學生信心，激發克服困難的勇氣為主，能夠讓學生得到意志的磨煉為宜。

四、結語

綜上所述，形體訓練是塑造學生外美內秀的良好氣質，提高身心素質的手段之一經過形體訓練不僅讓學生擁有健康而美麗的體格，而且讓學生的外在氣質形象顯得高雅得體，信心十足，積極向上，提高學生發掘塑造自我、適應環境表現自我的能力，創造學生美的思維和美的表現能力這為參與人才市場的競爭，獲得較為理想的職務，具有重要的意義，也為她們以后終身鍛煉打好堅實的基礎。

參考文獻：

［1］黎曉春．在高校瑜伽課中培養女大學生終身體育意識［J］．新校園旬刊，2014（7）．

［2］梁宏衛．論形體教學對女大學生的情商培養［J］．品牌月刊，2012（2）．

作者簡介：戚靖苒（1992-），女，河北人，本科，研究方向：形體，模特表演，禮儀等，海經院藝術設計學院；于輝，海經院旅游與航空管理學院。