安徽省高校教職工羽毛球常見運動損傷成因調查及預防對策

吳加弘，袁空軍

(池州學院 體育學院，安徽 池州 247000)

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安徽省高校教職工羽毛球常見運動損傷成因調查及預防對策

吳加弘，袁空軍

(池州學院 體育學院，安徽 池州 247000)

本研究通過對安徽省5所高校近200名參與羽毛球鍛煉的教職工進行問卷調查，調查結果顯示，羽毛球損傷人數較多，損傷高發部位主要有腳踝手腕、肩袖手肘、膝蓋、腰部跟腱.尤其膝蓋、腰部和跟腱等部位，一旦受傷，治療時間相當長、嚴重影響正常工作、學習和生活，應引起足夠的重視.因此，研究各年齡段愛好羽毛球的教職工的各種損傷發生原因及特點，提出有針對性的預防及治療手段，對防治羽毛球運動給廣大教職工帶來的身體損傷有重要意義.

高校教職工；羽毛球運動；損傷原因；預防手段

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究選取的對象分別是池州學院、安徽師范大學、安徽大學、蚌埠醫學院和淮北師范大學5所大學參加習毛球鍛煉的教職工.

1.2 研究方法

問卷調查法.組織5所高校練習羽毛球的部分教職工，按問卷要求如實填寫調查問卷.

文獻資料法.查閱池州學院館藏文獻、中英文期刊網、中國知網等相關文獻資料，為本研究提供理論支撐.[1-3]

數理分析法.對所獲得的有效數據使用EXCEL 2010錄入，并用SAS6.12數據統計軟件進行數理分析.

2 調查結果與分析

2.1 被調查對象情況概述

本研究對象為安徽省5所高校參與羽毛球鍛煉教職工，本次共發放調查問卷220份，回收有效問卷200份，回收有效率91%.其中參與調查的男性教職工114人，為總人數的57%；女性教職工86人，占總人數的43%.平均年齡41.8歲，平均球齡4.7年.發生過羽毛球運動損傷的為107人，占比53.5%，受傷主要部位為膝、肩、腰和踝腕關節.

2.2 被調查對象具體分析

(1)教職工年齡及性別構成分析(見表1).數據統計顯示：最小年齡為24歲，最大年齡為67歲，年齡跨度43歲，顯示教職工參與羽毛球運動的年齡跨度大，羽毛球適合老中青不同人群運動.參與羽毛球運動男教職工人數為114人，女教職工86人，總數200人，男女性別比分別為57%和43%，這與高校教職工性別比大體相當，說明羽毛球在高校男女教職工中有著相當的受歡迎程度.從表1中可以看出參與人群中最多的是40～49歲中年階段，占比33.5%，此階段的教職工參與羽毛球運動的人數比例和健身動力最大，分析原因主要是該階段子女大多進入大學，無教育負擔，且此階段大多數人已經出現了身體上的健康狀況，健康需求更迫切.40歲以下年齡段，隨著年齡的降低，參與比例呈現下降趨勢.分析原因主要是年輕人教科研任務重，教育孩子、家務負擔重、健康意識不夠強烈因素所致.50歲以上年齡段，隨著年齡增大，參與比也呈現下降趨勢.主要是和中老年人年齡增大，體適能下降、疾病纏身，轉變鍛煉方式等原因有關.

表1 教職工年齡構成情況

(1)教職工球齡及性別構成分析(見表2).數據統計顯示：安徽省教職工平均球齡4.7年.其中4～9年占比多達34%，這一球齡段人群主要集中在40～49歲年齡段.1年以下球齡的主要集中在30歲以下青年教師中，10年以上球齡的主要集中在50歲以上教職工中.從調查問卷中反映出，各個年齡段都有初學者，年齡越低初學者越多.此次調查還發現了8名20年以上球齡的資深羽毛球愛好者.

表2 教職工球齡構成情況

表3 教職工損傷部位分布

數據統計顯示：安徽省教職工羽毛球運動受傷最多的是各關節部位.總體統計數據顯示羽毛球損傷前四位是肌肉拉傷(15.5%)、膝關節扭傷(13.5%)、踝關節扭傷(13%)、肩關節拉傷(12.7%).數據還顯示，男女損傷的原因和部位也有部分差別(見表3).男性損傷最高的前四項為腰部、膝關節、踝關節和肩關節.主要是男性在運動過程中彈跳發力過猛，動作幅度過大所致.女性損傷最高的前四項為腕關節、踝關節、膝關節和肩關節.主要原因是女性四肢小肌群力量偏弱，易使踝、腕、肩關節扭傷，另外女性體脂比過大，也易導致膝關節受傷.

數據統計顯示：安徽省教職工羽毛球運動受傷最多的原因是技術動作錯誤(35.4%).不正確的技術動作容易導致各關節的扭傷.其次是熱身準備活動不足(24.1%)，準備活動不足情況下，人體關節僵化，肌肉僵硬，肌腱缺乏彈性，運動容易導致關節扭傷、肌肉拉傷、肌腱斷裂等損傷.再次是運動負荷過大(19%)，負荷過大包括兩種情況.①運動時間過長，累計負荷過大，易造成勞損；②單次用力過大，超過肌肉或關節的最大閾值，造成肌肉拉傷、關節扭傷或肌腱斷裂等損傷.最后兩位是場地器材和身體素質原因，場地不平整，器材不合格，自身身體素質下降等都是造成運動損傷的主要原因(見表4).

表4 損傷原因構成情況

表5 球齡與受傷情況分布

數據統計顯示：安徽省教職工羽毛球運動受傷最多的球齡段是1～3年(38%).此階段是羽毛球技術提升階段，動作要求精益求精，后場高遠，前場扣殺，動作幅度及發力越來越大，如果動作不正確的情況下大力扣殺或打后場高遠球就會導致肩袖或膝關節損傷.次高階段是4～9年段(29.1%)，此階段損傷大多是陳舊性的老傷，對損傷的防護措施一般比較到位，腰膝護具都是此階段愛好者的羽毛球標配器材.再次是1年以下球齡階段(25.3%)，此階段是動作的學習期，各種不正確的動作技術，易導致各關節的扭傷和肌肉拉傷，多為新傷急性期.最后是10年和20年以上階段(6.3%、1.3%)(見表5)，此階段受傷率很低，主要是陳舊性老傷，保護得當，對正常運動沒有大礙.

數據統計顯示：羽毛球受傷與年齡段沒有必然聯系，各年齡段都有受傷，羽毛球受傷主要和球齡有關.隨著球齡的增加，技術動作的成熟，受傷有一定的遞進和傳導規律，受傷總是先由踝腕→膝肘→髖肩→腰部發展現象.即先末端后軀干的趨勢，這與羽毛球發力循序有正向關聯.性別上也有一定差異，即男性比女性受傷比例高，程度重.男性肌肉拉傷多，女性小關節受傷多，這也與男性發力習慣和女性小肌群力量偏弱有關系.

3 研究結論與建議

3.1 結論

(1)運動損傷給廣大參與羽毛球愛好的教職工帶來了不小的影響，不僅影響生活、學習和工作，而且嚴重影響羽毛球運動參與興趣，不利于羽毛球運動在高校教職工中的普及和開展.

(2)安徽省教職工羽毛球運動損傷的發病率較高.3年以下球齡者，多為急性損傷，損傷以輕中度扭傷為主；3年以上球齡者多為陳舊傷及部分肌肉拉傷為主.

(3)教職工羽毛球運動損傷的主要原因是技術動作錯誤、準備活動不做或不足、用力過猛動作幅度過大、場地器材不安全等因素.

(4)運動受傷最多的依次是膝、踝、肩、腰、腕五個關節部位.

3.2 建議

(1)凡事做到“預則立，不預則廢”.加強運動損傷知識學習，提高自我保護意識和能力，科學預防運動損傷發生.我們事前要充分做好羽毛球運動損傷知識的學習和積累，在運動損傷發生之前做到有備無患，運動損傷發生時也能做到正確應對.[4-5]

(2)運動前積極做好針對性準備活動，運動后主動進行身體放松活動.積極主動正確的羽毛球專項準備活動，可以迅速預熱機體，降低肌肉粘滯性，提高關節的靈活性.運動后主動放松，可以加快運動疲勞的消除，利于機體恢復.

(3)全面鍛煉身體素質，加強身體各易傷部位專項練習，適當練習機體反應速度和移動速度，增加機體適應性耐力練習，注重機體各關節柔韌性練習.羽毛球是一項對身體素質要求較高的運動，特別是腕、踝和膝關節的損傷最嚴重，要想打好羽毛球，必須“全面發展身體素質，重點鍛煉易損部位”.[6]

(4)正確掌握羽毛球技術動作，遵循“循序漸進”練習原則，學習掌握羽毛球基本技能.正確的羽毛球動作可以降低運動損傷的發生率，尤其對上肢手臂的保護.羽毛球是一項技術要求較高，動作較為復雜的運動項目，對技術的掌握必須遵循循序漸進的原則，不能急于求成，否則錯誤的動作一旦成型，就很難改正，對機體會造成持續性的損傷.

(5)均衡運動膳食，合理補充營養物質.運動過程中機體大量消耗儲存的水分、無機鹽及糖分等營養物質，運動后必須得到及時足量的補充.防止機體因缺乏水、無機鹽等出現電解質紊亂而產生的機體疲勞.

(6)加強自我醫務監督，根據自身身體狀況，隨時調整控制運動強度和運動時間.羽毛球是一項運動技術和運動強度都很高的運動，不當的技術動作和欠佳的身體狀況都會造成運動損傷.人體的機能狀況一直處在波動之中，不是每次運動時都處在巔峰之上，我們一定要注意觀察，加強自我醫務監督，隨時調整自我運動強度和運動時間，在運動過程中如有不適，應及時調整運動強度或終止運動，以免發生嚴重的運動損傷.

(7)引入專業羽毛球教練，學習專業羽毛球知識和動作，提高羽毛球學習興趣.高校有自己的專業羽毛球教練，這是高校羽毛球運動的一大專業優勢.學校工會在組織羽毛球運動的時候，可以聘請專業羽毛球教師作為教職工運動協會的指導教練.優勢：①給教職工羽毛球愛好者傳授專業的羽毛球場地及比賽規則；②給教職工羽毛球愛好者教授專業的羽毛球動作、技術及戰術配合；③給教職工羽毛球愛好者傳授專業的羽毛球損傷預防及康復知識；④專業羽毛球教練的加入，可以極大提高羽毛球愛好者的學習興趣和練習質量，提高羽毛球技戰術水平，吸引更多教職工參與到羽毛球運動中來.

(8)改善體育設施，創造良好環境，注意場地狀況.羽毛球運動需要在場地上快速移動，為了避免因場地器材不好而出現的膝踝損傷；我們不要在坑洼不平、粗糙有雜物或濕滑的情況下運動，應選擇合適的鞋子、球拍和安全護具，加強自我保護，避免不必要的運動損傷發生.

[1]秦宇陽.安徽省普通醫學院校大學生羽毛球運動損傷的調查與分析[J].淮南師范學院學報,2008(05):59-61.

[2]王鐵偉,楊卓.羽毛球運動中常見運動損傷的預防[J].遼寧體育科技,2008(03):105-106.

[3]朱智敏.海南省高校大學生羽毛球運動損傷的調查研究[J].當代體育科技,2012(09):10-11.

[4]李曉霞.普通高等院校大學生羽毛球運動損傷調查與分析[J].湖北成人教育學院學報,2012(04):96-97.

[5]楊斌.高校羽毛球愛好者運動損傷問題探析[J].山西體育科技,2012(01):74-75.

[6]王廣羽.簡析業余羽毛球運動員運動損傷與預防[J].運動,2014(07):42-43.

(責任編輯:王前)

10.13877/j.cnki.cn22-1284.2016.08.040

2015-05-27

池州學院人文重點項目(2015RWZ017)

吳加弘，男，安徽池州人，講師.

G804

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1008-7974(2016)04-0135-03