體育特長生心理輔導探究

傾芳娣

學生的體育學習活動既是一種身體活動，也是一種心理活動。學生在體育學習過程中會產生許多復雜的心理活動，這些復雜的心理活動都會影響學生體育學習的效果。眾多的研究表明，在高水平的競技運動比賽中，獲勝因素的30%歸于戰術訓練，70%歸于心理因素。而高中體育專業生要達到高水平的專項運動技能和取得優異的考試成績，除了受技術訓練的影響之外，受心理因素的影響更大。通過調查了解，部分體育考生在專業考試中出現比賽失常，技術動作變形以及失誤、犯規等現象，導致在考試中不能充分發揮訓練水平，分析原因主要是心理素質差，缺乏自信心，缺乏心理穩定性造成的，所以心理輔導對提高專業生的成績有著重要意義。

一、體育心理學的理論和方法在體育訓練中的運用

（1）了解和掌握學生的心理特征和需要，有助于激發學生體育訓練的興趣，提高體育訓練的積極性。

（2）根據個性差異，因材施教，區別對待。例如，學生的性格有外向型和內向型，在訓練中，對待內向型的學生可采取多表揚，多鼓勵的方式，而對外向型的學生，在適當的時候可進行批評教育。

（3）采用一些心理技能訓練方法幫助學生更好地掌握運動機能和調節情緒狀態。例如：可采用表象訓練法幫助學生掌握、改進、提高運動技術；可采用放松方法幫助學生緩解緊張情緒等。

（4）有些學生體育訓練的興趣不高、動機不強，表現出的行為是訓練中心不在焉、消極怠工，教師要了解學生產生這些現象的原因，并采用心理學的方法幫助學生激發訓練興趣，提高動機水平。

（5）幫助學生培養堅強的意志品質，增強自尊心和自信心，培養競爭意識。例如，采用目標設置方法，讓學生達到一個個具體、明確的目標的同時，體驗體育訓練的成功感，培養學生的自尊心和自信心。

二、專業訓練中提高專業生自信心的訓練方法

1.通過暗示法樹立自信心

積極的自我暗示可以幫助人建立和提高自信心。積極的自我暗示可以有效地激勵學生，使他們建立自己完全有能力高效地完成任務的信念。例如，體育教師可以應用他人暗示法在學生有畏難情緒時，鼓勵和激發他們刻苦訓練的斗志，提高他們的自信心。學生也可以用自我暗示法。例如，在遇到失敗和困難時，暗示自己“頂住，我能行”來提高自我效能。

2.通過理性情緒療法重建自信

通過理性情緒的訓練程序向學生澄清合理的思維，即不愉快是自然的反應，但如果一點挫敗就感覺大難臨頭，則不但于事無補，而且還會使事情更加惡化。倒不如正視困難，能改變就努力改善，至于改變不了的，就應該學習去適應和接納.經過這樣的訓練程序，不僅可以使受訓者擺脫消極情緒和無助感，而且還有助于他們在新的努力嘗試中，克服困難，增強自信心。

3.通過設置適宜的目標增強自信

自信心與目標設置是相互作用，相互影響的關系。因此，體育教師在訓練中應該幫助學生根據其能力的客觀評價，設置可實現的，具有挑戰性，可測量反饋的，自我比較的目標，這樣才有助于幫助學生在不斷積累小的成功體驗的基礎上增強自信。

4.通過對最佳操作的表象訓練提高自信

這種方法要求受訓者首先進入放松狀態（或半催眠狀態），然后，在指導語暗示下，系統地回憶以往在完成某項任務中的最佳操作表現，從而在心理上進入流暢體驗，增強自己的動機水平，排除以往的失敗陰影和心理障礙，把自己從悲觀變為奮發自信。

5.通過對成敗的正確的歸因增強自信

能力、努力、運氣和任務難度是個體對成敗歸因的要素，當學生把完成動作的成功和比賽的勝利歸因于自己的運氣好，而把失敗歸因于自己的能力差時，自信心必然會受到消弱。因此，體育教師有必要將合理的歸因技術教授給學生，使他們善于將成功歸因于自己的能力和努力，而將失敗歸因于運氣或沒有足夠的努力。這樣，無論遇到成功還是遭遇失敗，學生自信心都不會被減弱，反而會逐漸積累和增強。

6.用積極思維替代消極思維法增強自信

積極的思維往往使人情緒樂觀，行為積極；而消極的思維，往往使人悲觀失望，情緒消沉以及自信降低。因此，不同的思維方式和內容往往影響人的態度和行為。體育教師應善于啟發學生將消極的思維轉化為積極的思維，以便在訓練中提高自信心。

7.通過成功體驗的認知積累自信心

自卑和無助感是人對自己能否改變事物和環境能力的消極評價。因此，當一個人缺乏自信時，應該盡可能創設條件，讓他在訓練中經常體驗到通過自己努力和能力而取得成功。這樣，通過一定的成功認知和記憶的積累，建立起積極的心理定勢——我可以通過努力來把握自己的未來，從而進一步增強自信心。

三、考試前對專業生心理輔導的方法

考試前教練員要認真檢查和鑒定考生的準備情況，對未能在臨考前達到最佳狀態即最適于比賽要求的心理素質的考生，要采取心理激發手段，使其達到應有的水平，目的在于消除考生可能存在的心理障礙。

1.實戰訓練法

模擬正式考試程序和強度進行的訓練方法，主旨在提高運動員比賽時的適應能力。特別是要讓運動員對于容易引起精神過度緊張和動作失調的各種刺激逐步產生適應，提高其應付考試的心理能力，形成良好的考試定勢。

2.對抗訓練法

采取和其他兄弟學校的考生對抗性比賽。重在了解對手、正確對待對手，以消除心理緊張，保證其正式考試時運動水平的正常發揮。

3.現場考核法

在考試的前兩個月，學校主管領導、教練要現場對考生進行抽查考核，一方面了解訓練的情況，提出考試前要解決的問題，另一方面也是對考生提高適應性的一次很好的鍛煉。

4.閉目靜養表象法

訓練結束后休息時，仔細回想當天訓練的每一個細節，盡可能多地喚起參與運動時的各種感覺。比如：“看到了”場地、隊友、教練以及奔跑時的情形。“聽到了”訓練或比賽場上出現的各種聲響以及自己和隊友正確與否的動作印象。這樣有兩個好處：①使考生的運動過程得到反饋，盡快動力定型。②促使考生自我意想增強信心。

5.音樂調節法

這一方法主要是對情緒過激及情緒抑制的考生使用的。在考前，對這兩種心理狀態的考生，可用不同的音樂進行調節，前者用穩定法，聽一些節奏舒緩悠揚的輕音樂使其心理平和；后者用激奮法，讓其聽一些鏗鏘激奮的進行曲或搖滾樂，以激發其心理功能，使其心理處于比考前的良好狀態。

6.體會交流互激法

這種方法實質是通過各種方法調節心理后，每個人與隊友進行交流，把自己良好的感受、體會與隊友分享，使之從交流中得到新的啟示，產生心理互動和互激作用，達到共同提高的目的。

參考文獻：

[1]《體育高考生考前心理輔導》

[2]季瀏.《體育心理學》.高等教育出版社

注：本文系甘肅省“十三五”教育科學規劃課題，立項號：GS【2016】GHB1136。