目標設置對運動訓練專業學生跳遠成績影響的實驗研究

徐慶豐　王洪丹

摘要：隨著高校體育專業教學改革的深入展開.目標設置作為一種激勵理論近年來被廣泛應用于體育教學領域中。尤其是對運動技能的掌握所起到的促進作用，大量研究也證明。對不同學科均產生較為明顯的影響。大多數學者認為明確的目標設置對學生運動技能的形成與掌握.以及相關身體素質的提高起到了積極的影響。對進一步深化高校體育專業教學改革，完善常規體育教學的不足之處有重要的理論和實踐意義。

關鍵詞：目標設置 運動訓練 跳遠 實驗研究

一、自信的建立

在比賽過程中有的運動員雖然本身對運動技能掌握得很嫻熟，而且也掌握了基本的技巧，但是如果缺乏對完成此項任務的自信，或者是對自己產生了懷疑，將很明顯地影響自身運動水平的發揮。

二、目標設置理論

目標就是在某一特定的時間期限內，在某一任務上達到的具體熟練標準。目標設置理論是由美國學者E.洛克提出來的，是提高活動成績的最有效的動機激勵方法之一。每個人的言行都受到思想的控制。在我們做事前如果對自身的行為將產生的結果有較為明確的了解，那么將可以有效減少在整個實施過程中的盲目及不必要的環節。目標設置可以更好地根據原有的目的，在具體實施之前對所要達到的結果進行合理的規劃與安排。目標的正確、有效與否都對人的潛能激發產生影響。正向的引導也可以發揮積極的作用。

三、研究對象與方法

（一）研究對象

根據研究的目的。選取吉林體育學院2014級運動訓練專業兩個教學班的學生作為本次實驗的研究對象。所有性別均為男性，每個教學班均為28人，具體情況詳見下表：

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過現有途徑。大量查閱了國內外相關領域研究的各類文獻資料，在閱讀的基礎上不斷總結與歸納前沿的研究結果，為本研究提供充分的理論依據。

2.實驗法

本研究實施階段為2014級運動訓練專業3-4班學生的田徑課教學過程。尤其是教學大綱中跳遠教學內容。將每個教學班的學生平均分成兩組，即實驗組與對照組。利用有效及時的監測與反饋，對實驗組的目標設置方法產生的效果進行及時的總結：對照組在教學環節則采用傳統的教學模式，不進行任何干預。

3.數理統計法

本研究利用學生正常的教學周來進行。由于跳遠內容僅為其中的一個基本教學環節，因此本研究的時間為4周，每周兩次課，每次課時長為90分鐘。實驗結束后對學生的跳遠成績進行統計學SPSSl6.0處理。驗證目標設置是否對學生成績產生顯著影響。

四、研究步驟

（一）研究目的

通過目標設置在跳遠教學中的應用。研究該方法對學生學習的主動性、積極性、技評及相應對跳遠成績的影響。

（二）研究過程

1.前測與分組

本實驗在自然班的基礎上，分別對學生的身體素質進行了基本的測試，在沒有顯著性差異的情況下。將每個自然班正常分成實驗組與對照組。由于全部是男生，故不存在性別的差異對研究結果的影響。另外對其身體的基本素質狀況進行測試。并運用數理統計法進行分析。結果無差異，以此排除其他因素對學生成績的影響。

2.目標設置理論的解讀

當實驗組與對照組按照基本要求分組完成之后。在正式實驗實施之前，我們通過有效的講解，讓學生對目標設置的相關內容有比較詳細的了解和掌握。同時講授具體目標的設置方法及其在設置過程中的注意事項。

首先要讓學生對跳遠建立基本的概念。在此基礎上才可以讓其進行目標設置。該目標可以作為最初的初級目標來設定，學生通過自身的努力即可達到該目標，然后再結合自身的實際情況以及想要達到的理想效果設定目標。但是，必須明確在實施過程中需要解決的問題。教師在整個教學環節必須給予正確的指導。不斷糾正學生在細節方面存在的問題。

在本研究過程中。通過目標設置方法來提高學生的自我效能感，不同階段通過不同目標的設置來實現，使學生獲得成功的體驗，從而有效地提升學生的自我效能感。

3.課堂教學過程

在具體教學環節，教師需要對實驗組與對照組進行有效的監控，針對實驗組在整個過程中出現的任何反應給予準確及時的反饋。此種做法保證對學生所設定的目標進行有效的監控。對學生存在的問題，及時地糾正和指導，幫助學生設置切實可行的目標。

實驗組跳遠課中的實驗干預：

（1）有意掌握技術階段。這是運動技能形成的初始階段，學生第一次接觸這個運動項目，對項目的概念、特點都不了解。因此，這一階段教師要充分利用學生原有的知識，引導他們去理解新技術的概念和技術特點。

（2）有意改進技能階段。在泛化階段的基礎上，學生經過一定的學習與練習之后。對所學習的動作技術已經有了一定的掌握。并且形成了一定的技能，但是各個動作之間的銜接仍存在一定的問題，此時應多加練習，逐步形成動作的整體化。此時學生在學習過程中，有發現自身問題的能力，并且可以通過自身調節逐漸形成協調的狀態。

（3）技能熟練階段。經歷泛化及分化階段后，學生的動作技能掌握幾乎達到了完美階段。此階段被稱為鞏固及自動化階段。技能達到自動化，變成了熟練技巧。學生注意范圍更加擴大，運動表象更加明晰，動作及其體系“自動化”了，完成練習時，意識直接參與減少到最低限度，動作相當優美熟練，技能具有很大的穩定性和靈活性。

4.教學效果的測量

實驗數據的獲得，必須指定同一位老師對實驗數據進行測量。同時對學生在具體測試過程中的技評成績給予打分，實驗數據主要包括跳遠的遠度成績及技評成績。

五、結語

（一）目標設置在田徑課跳遠教學的應用效果

在以往研究的基礎上，目標設置的成功運用，一直被推崇為有效提升運動成績的激發方法之一。正確的運動目標設置將會提升學生對整體運動技能的掌握及運動成績。增強學生的自信心及學習興趣等，在諸多方面產生積極的作用。經過統計學處理后發現，經過目標設定的實驗組最終成績都優于對照組的成績。從而表明，在跳遠教學過程中，學生通過對目標設置的了解、學習、掌握及運用，最終達到提升學習效果的目的。在整個學習過程中，嚴格遵照所設置的目標來進行學習與實踐，在實施過程中發現問題，教師給予及時的反饋及糾正。最終加強學生的學習積極性，以及相應的學習動力，因此會產生較快的進步。

目標設置理論在本實驗中的成功運用，旨在探尋正確的目標設置對學生學習成績的正向影響。通過將一個班級中的學生進行無差異化分組。以此來保證實驗分組的有效性。在跳遠的騰空步學習階段，實驗組與對照組的成績都有提高，但是實驗組學生利用課余時間的練習，時間及次數要高于對照組同學，究其原因主要在于學生有了明確、具體目標之后，學生的積極性首先被調動。當學生獲取相應的成功喜悅感后.更加激發學生的學習積極性與熱情.同時學習自覺性以及努力程度也大大地增強。在教師的正確反饋及指導下。學生掌握技能的時間大大縮短。由此在數據處理過程中呈現了顯著差異。這對現在教學課時不足非常有益，并符合當前體育教育專業教學課程改革的需求。在跳遠教學環節中加入了目標設置方法。驗證是否對學生的學習動機、自我效能感以及運動成績有所影響，通過研究，充分驗證了目標設置可以有效提升學生的成績以及相應的自我效能感。

較為合理的目標設置可以有效促進運動和訓練行為的表現。具有一定挑戰性的目標更將激發一個人實現目標的自信心，并且可以培養一定的興趣，促使參與者在實踐中付諸有效行動，最終完成既定的目標。

在目標設置的過程中，過程目標分解，逐級實現，在小目標實現的基礎上，讓學生的自我效能感得以提升。通過這樣的有效途徑。在本實驗中明顯發現。實驗組的同學自我效能感要高于對照組學生的自我效能感。在一定高度的目標指引下，一般可以有效激發一個人的努力程度。挪威巨星布約克海姆（Bjorkheim）描述他運用近期關注點作為源源不斷的自我激勵策略：“我盯視前方。可能是一個斜坡的頂端，告訴自己那已經接近終點了。但當我到達這里，我盯視前方并再次樹立信念。這往往讓我以自己的最佳速度前進。”這就是他不斷地通過小目標實現獲得成功的體驗，提高自信心，最終使自己達到了目標。上述實例充分說明。目標設置對一個人自我效能提升的作用。在小目標實現的基礎上不斷努力，最終實現大目標的完成。在跳遠的學習過程中，我們也通過目標的分層。從基本的技術動作學起，原地模仿、正確示范、不斷練習，讓學生在實踐中體驗成功感，最終提升學生的自我效能感。

在實驗過程中，實驗組學生在適當的目標引導下，為了獲取理想的成績，達到既定的目標，而采取了積極有效的學習態度。當目標得以實現后，在成功感的影響下，學生更加喜歡下一階段的學習，也更加愿意付出更多的努力實現下一階段的目標。在整個學習的過程中，學生學習新知識的緊張性明顯減弱，自信心明顯增強。

（二）目標設置對運動成績的影響

根據以往的研究，我們可以得出，明確、具體、可行性較高的目標更能激發學生學習的熱情與學習動機。目標建立之后，學生將更加明確努力的方向，為了最終實現自己的既定目標。往往通過不懈的努力。探索最佳的實現手段與途徑，從而有效提升學生學習的積極性與主動性。

動機是一種內部心理過程。而不是心理活動的結果。動機必須有目標，目標引導個體行為的方向，并且提供原動力。本研究是通過目標設置來激發學生對學習的內部動機，提高學生的學習積極性。實驗組學生在既定目標的指引下。不斷努力。積極尋找最佳的策略及方法以達到自己所設置的目標。在學習的過程中，認真對待每一個細節，在老師的指導下，很快掌握相應的動作技能，不斷提高自己的學習成績。然而，對照組沒有明確的目標作為導向，學習處于無序狀態。學習態度及努力的程度較實驗組存在很大差異。往往由于沒有成功體驗而失去學習的興趣，最終導致學習效果明顯下降。

（三）研究中存在和發現的問題

（1）動作技能的掌握需要一定的時間，本實驗只是為了探討某一理論與方法對研究結果的影響。在短時間內呈現顯著結果，如果延長實驗時間是否差異性將消失，有待于進一步研究。

（2）在今后的研究中，可以在目標設置唯一變量的基礎上新增其他影響因素，研究幾個因素共同作用的結果。

責任編輯：孫瑤