初中籃球高低手運球有效策略探究

黃勇強

江門市江海區禮樂中學

【摘 要】籃球是初中體育教學中最為基礎的課程，籃球的運球技術在整個課程體系中又占據了十分重要的地位。然而，在傳統的籃球教學模式中，會忽視運球的重要。我們可以知道，好的運球技術可以讓學生的學習效率變高，并更快地掌握各種運球技巧，從而在一定程度上綜合提高自身的上籃、防守以及突破等技術，激發學生學習興趣的基礎上，讓學生喜歡上籃球。

【關鍵詞】初中籃球；高低手運球；有效策略

籃球是一項全民運動，尤其深受青少年的喜歡，優秀的運球技術可以提高學生的整體水平，也可以讓學生的控球能力變得很好。然而，在目前初中體育籃球課的開展上來看，仍然有很多學生存在著一定的錯誤示范，比如不增加高低手運球的技術教學以及練習時間。運球是籃球教學的基礎及關鍵，也是學生控制籃球、建立自信心的保證。因此，提出籃球高低手運球的有效教學策略顯得尤為重要，可以使得籃球的教學內容更豐富。

一、原地高低手運球

原地高低手運球是籃球高低手運球技術的基礎步驟。原地高手運球的動作要領是讓學生的兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方，運球時手臂自然彎曲，以肘關節為軸，手按球的正上方，球的落點在體前側前方，球的反彈高度在腰、胸之間。原地低手運球的動作要領是讓學生的兩膝微屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護球，同時，手短促的按拍球，球的反彈高度在膝關節以下，低手運球，拍球的部位在球的正上方。原地高低手運球的動作要領看似很簡單，但是對于學生的控制能力以及靈活性都有一定的要求。在練習中經常出現握不住球以及丟球的現象，這些都是由于沒有打好基礎。在原地高低手運球的過程中，難免會出現緊張的情況，從而使錯誤的動作出現，比如身體不放松、手指僵硬等，這就要求教師可以隨時發現錯誤動作，指導學生。

二、行進間高低手運球

行進間高低手運球是籃球高低手運球教學的第二步驟，即學生可以在走動、轉彎、閃躲等行為中進行高低手運球，行進間高低手運球的動作要領是以原地高低手運球為基礎。在很多初中學校，體育教師并沒有很明確行進間高低手運球和原地高低手運球的區別，甚至會運用平行式的教學方法進行兩者的教學活動，從而讓學生過早地接觸行進間的高低手運球。這樣的教學模式，不僅會讓學生得不到充分的練習，還會讓學生的控球習慣不規范，從而使得學生的基本功不扎實。因此，在實際籃球的高低手運球教學中，一定要注意教學內容的順序性，在原地高低手運球的基礎上進行行進間的高低手運球訓練。除此之外，在行進間的高低手運球教學過程中，我們發現教師的訓練時間比較短、運球路程比較短。因此，教師可以根據學生的實際掌握情況來增加訓練時長以及路程。

原地高低手運球技術雖然簡單，但它作為基礎同樣重要，因此原地高低手運球可以作為行進間高低手運球的熱身。體育訓練具有一定的無趣性，當訓練強度增加以及訓練時間變長時，學生的抵觸心理以及疲倦感就會增加，從而失去學習的興趣。因此，在日常的籃球高低手運球教學過程中，教師要增加教學的有趣性，通過設計豐富的教學內容來增強學生的熱情。比如，可以將全班學生以小組的形式來進行競爭式訓練，觀察哪隊成員的丟球率低、運球速度快，從而增加教學的質量。

三、阻礙式高低手運球

阻礙式高低手運球是籃球高低手運球訓練的最后一步驟。阻礙式高低手運球就是在行進間高低手運球的基礎上，通過設計障礙來增強學生的應變能力以及控球能力。阻礙式高低手運球一般根據阻礙物的性質可以分為兩種，一種是固定式障礙物高低手運球，另一種是動態式障礙物高低手運球。固定式的障礙物高低手運球是指運用石頭、擋板等固定實物作為障礙物，學生在運球過程中就要想辦法進行躲避。固定式障礙物高低手運球就是為了讓學生熟悉運球的真實情景，以在一定程度上增強學生的自信心，從而提高學生的運球靈活性。而動態式障礙物高低手運球就是運用可以隨時移動的事物進行阻擋，在實際教學過程中，教師可以讓學生充當移動的阻礙物，讓學生進行躲避和穿越的練習。

在阻礙式高低手運球的練習最后階段，教師可以將學生分為四個小組，每個小組為一隊進行兩兩搶球練習。比如，一隊進行行進間運球，另一隊進行搶球。這樣不僅可以使學生真正體會真實籃球比賽場景，還可以較快地提高學生的運球技巧。障礙式高低手運球練習可以進行多方位、綜合性的運球訓練，在檢驗學生運球技術的時候，可以使學生的自信心得到大幅度提高，并能在相對復雜的環境中進行靈活運球，從而化險為夷。

總而言之，籃球教學要具有針對性、目的性，在整個教學過程中要注重教學內容的順序性，以及重視高低手運球的技巧，并設計有趣的教學內容，從而讓學生掌握高低手運球技術，形成運動習慣和興趣。

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