周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用分析

胡洪偉

（南昌市香溢花城小學(xué)，江西南昌，330006）

摘 要：周期訓(xùn)練理論就是以周期性來組織相關(guān)運動訓(xùn)練的一種理論，即把整個訓(xùn)練過程劃分為基本訓(xùn)練、賽前訓(xùn)練、比賽、恢復(fù)四個周期，不同周期的訓(xùn)練也有所區(qū)別，達到科學(xué)訓(xùn)練的目標(biāo)。本文首先對周期訓(xùn)練理論進行了概述，然后分析了該項理論的科學(xué)基礎(chǔ)，最后重點提出了周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的具體應(yīng)用，以供相關(guān)人員參考，希望起到良好的輔助作用。

關(guān)鍵詞：小學(xué) 籃球 周期訓(xùn)練理論 應(yīng)用

當(dāng)前，各國都非常注重體育事業(yè)的發(fā)展，力爭在各種國際運動會上取得良好的成績，其中籃球就是一項非常重要的世界性體育運動。但我國籃球在世界賽場上的競技成績并不好，我國籃球訓(xùn)練體現(xiàn)了層次斷裂的不足，各層次間不能合理的過渡，如果運用周期訓(xùn)練理論，就能有效解決這些問題，尤其是應(yīng)用到小學(xué)籃球訓(xùn)練中，會起到顯著的效果。

一、周期訓(xùn)練理論的產(chǎn)生與發(fā)展

周期訓(xùn)練理論的產(chǎn)生還要追溯到上世紀五十年代，在1950年和1959年，前蘇聯(lián)的萊圖諾夫和普洛考普從運動生理學(xué)的角度，對訓(xùn)練過程進行階段劃分，提出了運動員競技狀態(tài)形成過程需要經(jīng)過三個階段，并具有周期性的特點，這為周期訓(xùn)練理論的提出奠定了思想基礎(chǔ)。1964年，世界著名運動訓(xùn)練理論家馬特維耶夫出版了《運動訓(xùn)練的分期問題》，這標(biāo)志著周期周期理論初步形成。20世紀90年代末期，以俄羅斯運動訓(xùn)練理論家維爾霍山斯基教授為代表的俄羅斯及前蘇聯(lián)的一些學(xué)者，對馬特維耶夫的訓(xùn)練周期理論提出了質(zhì)疑和挑戰(zhàn)，繼而在世界范圍內(nèi)掀起了一場有關(guān)周期訓(xùn)練理論的論戰(zhàn)。

二、周期訓(xùn)練理論的科學(xué)基礎(chǔ)

1.物質(zhì)運動周期性的普遍規(guī)律

地球繞太陽一圈的時間和月亮的時間是不相同的，但是它們都有自己獨特的規(guī)律，訓(xùn)練也是一樣。中學(xué)生在訓(xùn)練中掌握一項技術(shù)的時間和小學(xué)生的時間肯定是不相同的，但是他們都有自己的規(guī)律，比如中學(xué)生開始學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，他們掌握交叉步突破，大多需要1周的時間，而小學(xué)生可能需要2～3周的時間，這就是他們各自遵循的規(guī)律。

2.人體競技能力變化的周期性特征

人體競技能力的變化是較大的，在訓(xùn)練中要根據(jù)學(xué)生競技能力的變化范圍確定訓(xùn)練量和強度，使訓(xùn)練更加科學(xué)化。在訓(xùn)練中，有的學(xué)生體能恢復(fù)較快，有的學(xué)生在同樣量度的訓(xùn)練中恢復(fù)較慢，這種狀況是普遍存在的，訓(xùn)練中教練員要及時掌握運動員的具體情況。

3.適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特點

在很多時候訓(xùn)練是為了參加比賽，力求實現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。在訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)比賽時間的安排進行訓(xùn)練，使運動員在參賽中出現(xiàn)超量恢復(fù)，達到最好的競技狀態(tài)，創(chuàng)造良好的成績。

三、周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用分析

在小學(xué)籃球訓(xùn)練中應(yīng)該以周期訓(xùn)練理論為指導(dǎo)，現(xiàn)在以某小學(xué)籃球訓(xùn)練隊為例進行說明：

1.初始準(zhǔn)備：先將訓(xùn)練隊的隊員按照身體素質(zhì)和技術(shù)分為普通組和實驗組這兩個組，每組的人數(shù)為8人，通過一學(xué)期的訓(xùn)練，對比2組學(xué)生基本技術(shù)和體能狀況。全場運球上籃是指從一側(cè)底線開始運球到對面球籃上籃，上籃過程中如果球不進，將球補籃進筐，然后再運球到起始位置的球籃上籃，同樣如果上籃不進，將球補進球籃。通過初次測試，普通組和實驗組的學(xué)生成績相差不大：100m成績方面，普通組的平均成績?yōu)?9.71，而實驗組的學(xué)生百米成績?yōu)?0.13，兩者相差0.52s；400m成績方面，普通組平均成績?yōu)?：41.51，實驗組成績?yōu)?：40.37，兩者相差為1.15；1min罰球兩者的數(shù)量相同都是3.3個；全場運球上籃普通組為17.63，實驗組學(xué)生的成績?yōu)?7.71，兩者相差0.08s。

2.訓(xùn)練方法：教練將兩個組的學(xué)生分別在2塊籃球場地上進行訓(xùn)練，將2塊籃球場分別標(biāo)記為A、B，其中A場地為普通組學(xué)生訓(xùn)練專用，B場地為實驗組學(xué)生訓(xùn)練專用，在訓(xùn)練中周一、周三、周五在A場地，周二、周四在B場地，下一周輪換也就是周一、周三、周五在B場地，周二、周四在A場地，每次訓(xùn)練時間為1h，前半小時教師布置本次訓(xùn)練課的任務(wù)，后半小時學(xué)生自己按照教師的講解安排進行訓(xùn)練，然后教師去另一塊場地檢查學(xué)生訓(xùn)練情況。

普通組學(xué)生的訓(xùn)練，主要是按照以前教師的教案和訓(xùn)練計劃進行訓(xùn)練，從開始的基本功訓(xùn)練到最后的比賽訓(xùn)練，主要是基本技術(shù)的訓(xùn)練，體能訓(xùn)練的內(nèi)容也主要是折返跑練習(xí)，當(dāng)基本功技術(shù)達到一定程度以后再開始進行簡單技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中不分階段，完整的按照一個思路進行訓(xùn)練；實驗組學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)容是按照周期訓(xùn)練理論的要求，從基本訓(xùn)練周的基本技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，到賽前訓(xùn)練周專項技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，到比賽周的比賽內(nèi)容的訓(xùn)練，最后是恢復(fù)周的恢復(fù)性訓(xùn)練，在每一個階段中都有訓(xùn)練的不同要求和訓(xùn)練內(nèi)容，要把這一階段中最重要的內(nèi)容加大強度和量度進行訓(xùn)練，使每一階段在完成任務(wù)之后再進行下一階段，直到最后完成總的訓(xùn)練任務(wù)。

3.訓(xùn)練結(jié)果：兩組學(xué)生經(jīng)過一個學(xué)期的訓(xùn)練，成績都有提高。在百米成績方面提高較快，普通組學(xué)生初始階段100m成績?yōu)?9.71，期末階段學(xué)生成績?yōu)?9.03，成績提高了0.68s，實驗組學(xué)生成績提高得更快，從初始階段的20.13，提高到后來的18.79，提高了1.34；400m成績方面，普通組學(xué)生從最初的1：41.51提高到后來的1：35.23，實驗組學(xué)生從最初的1：40.37提高到后來的1：31.11，其中普通組學(xué)生提高了6.28，實驗組學(xué)生提高了9.26；1min罰球方面，普通組學(xué)生從最初的3.3個提高到后來的4.3個，平均提高了1個，實驗組的學(xué)生從最初的3.3個提高到后來的4.7個，提高了1.4個；普通組學(xué)生全場運球上籃從最初的17.63提高到后來的16.93，提高了0.7s，實驗組學(xué)生從最初的17.71提高到后來的16.51，提高了1.20。通過以上數(shù)據(jù)我們可以發(fā)現(xiàn)，實驗組學(xué)生成績明顯好于普通組學(xué)生，這也說明周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中具有重要的作用，能夠明顯地提高學(xué)生的身體素質(zhì)和籃球水平。

四、結(jié)語

總之，周期訓(xùn)練理論是一種非?？茖W(xué)的訓(xùn)練體系，經(jīng)過實踐研究證明，如果將其運用到小學(xué)籃球訓(xùn)練中，能夠非常有效地提升學(xué)生的體能和籃球技術(shù)。廣大小學(xué)體育教師應(yīng)該對其深入開展研究，更好發(fā)揮其對訓(xùn)練的積極作用，為我國籃球事業(yè)做出自己的貢獻，相信在未來我國籃球水平將會有質(zhì)的飛躍。

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