周期訓練理論在小學籃球訓練中的應用分析

胡洪偉

（南昌市香溢花城小學，江西南昌，330006）

摘 要：周期訓練理論就是以周期性來組織相關運動訓練的一種理論，即把整個訓練過程劃分為基本訓練、賽前訓練、比賽、恢復四個周期，不同周期的訓練也有所區別，達到科學訓練的目標。本文首先對周期訓練理論進行了概述，然后分析了該項理論的科學基礎，最后重點提出了周期訓練理論在小學籃球訓練中的具體應用，以供相關人員參考，希望起到良好的輔助作用。

關鍵詞：小學 籃球 周期訓練理論 應用

當前，各國都非常注重體育事業的發展，力爭在各種國際運動會上取得良好的成績，其中籃球就是一項非常重要的世界性體育運動。但我國籃球在世界賽場上的競技成績并不好，我國籃球訓練體現了層次斷裂的不足，各層次間不能合理的過渡，如果運用周期訓練理論，就能有效解決這些問題，尤其是應用到小學籃球訓練中，會起到顯著的效果。

一、周期訓練理論的產生與發展

周期訓練理論的產生還要追溯到上世紀五十年代，在1950年和1959年，前蘇聯的萊圖諾夫和普洛考普從運動生理學的角度，對訓練過程進行階段劃分，提出了運動員競技狀態形成過程需要經過三個階段，并具有周期性的特點，這為周期訓練理論的提出奠定了思想基礎。1964年，世界著名運動訓練理論家馬特維耶夫出版了《運動訓練的分期問題》，這標志著周期周期理論初步形成。20世紀90年代末期，以俄羅斯運動訓練理論家維爾霍山斯基教授為代表的俄羅斯及前蘇聯的一些學者，對馬特維耶夫的訓練周期理論提出了質疑和挑戰，繼而在世界范圍內掀起了一場有關周期訓練理論的論戰。

二、周期訓練理論的科學基礎

1.物質運動周期性的普遍規律

地球繞太陽一圈的時間和月亮的時間是不相同的，但是它們都有自己獨特的規律，訓練也是一樣。中學生在訓練中掌握一項技術的時間和小學生的時間肯定是不相同的，但是他們都有自己的規律，比如中學生開始學習籃球技術，他們掌握交叉步突破，大多需要1周的時間，而小學生可能需要2～3周的時間，這就是他們各自遵循的規律。

2.人體競技能力變化的周期性特征

人體競技能力的變化是較大的，在訓練中要根據學生競技能力的變化范圍確定訓練量和強度，使訓練更加科學化。在訓練中，有的學生體能恢復較快，有的學生在同樣量度的訓練中恢復較慢，這種狀況是普遍存在的，訓練中教練員要及時掌握運動員的具體情況。

3.適宜比賽條件出現的周期性特點

在很多時候訓練是為了參加比賽，力求實現預期的目標。在訓練中，教練員要根據比賽時間的安排進行訓練，使運動員在參賽中出現超量恢復，達到最好的競技狀態，創造良好的成績。

三、周期訓練理論在小學籃球訓練中的應用分析

在小學籃球訓練中應該以周期訓練理論為指導，現在以某小學籃球訓練隊為例進行說明：

1.初始準備：先將訓練隊的隊員按照身體素質和技術分為普通組和實驗組這兩個組，每組的人數為8人，通過一學期的訓練，對比2組學生基本技術和體能狀況。全場運球上籃是指從一側底線開始運球到對面球籃上籃，上籃過程中如果球不進，將球補籃進筐，然后再運球到起始位置的球籃上籃，同樣如果上籃不進，將球補進球籃。通過初次測試，普通組和實驗組的學生成績相差不大：100m成績方面，普通組的平均成績為19.71，而實驗組的學生百米成績為20.13，兩者相差0.52s；400m成績方面，普通組平均成績為1：41.51，實驗組成績為1：40.37，兩者相差為1.15；1min罰球兩者的數量相同都是3.3個；全場運球上籃普通組為17.63，實驗組學生的成績為17.71，兩者相差0.08s。

2.訓練方法：教練將兩個組的學生分別在2塊籃球場地上進行訓練，將2塊籃球場分別標記為A、B，其中A場地為普通組學生訓練專用，B場地為實驗組學生訓練專用，在訓練中周一、周三、周五在A場地，周二、周四在B場地，下一周輪換也就是周一、周三、周五在B場地，周二、周四在A場地，每次訓練時間為1h，前半小時教師布置本次訓練課的任務，后半小時學生自己按照教師的講解安排進行訓練，然后教師去另一塊場地檢查學生訓練情況。

普通組學生的訓練，主要是按照以前教師的教案和訓練計劃進行訓練，從開始的基本功訓練到最后的比賽訓練，主要是基本技術的訓練，體能訓練的內容也主要是折返跑練習，當基本功技術達到一定程度以后再開始進行簡單技戰術的訓練，在訓練中不分階段，完整的按照一個思路進行訓練；實驗組學生訓練的內容是按照周期訓練理論的要求，從基本訓練周的基本技戰術的訓練，到賽前訓練周專項技戰術的訓練，到比賽周的比賽內容的訓練，最后是恢復周的恢復性訓練，在每一個階段中都有訓練的不同要求和訓練內容，要把這一階段中最重要的內容加大強度和量度進行訓練，使每一階段在完成任務之后再進行下一階段，直到最后完成總的訓練任務。

3.訓練結果：兩組學生經過一個學期的訓練，成績都有提高。在百米成績方面提高較快，普通組學生初始階段100m成績為19.71，期末階段學生成績為19.03，成績提高了0.68s，實驗組學生成績提高得更快，從初始階段的20.13，提高到后來的18.79，提高了1.34；400m成績方面，普通組學生從最初的1：41.51提高到后來的1：35.23，實驗組學生從最初的1：40.37提高到后來的1：31.11，其中普通組學生提高了6.28，實驗組學生提高了9.26；1min罰球方面，普通組學生從最初的3.3個提高到后來的4.3個，平均提高了1個，實驗組的學生從最初的3.3個提高到后來的4.7個，提高了1.4個；普通組學生全場運球上籃從最初的17.63提高到后來的16.93，提高了0.7s，實驗組學生從最初的17.71提高到后來的16.51，提高了1.20。通過以上數據我們可以發現，實驗組學生成績明顯好于普通組學生，這也說明周期訓練理論在小學籃球訓練中具有重要的作用，能夠明顯地提高學生的身體素質和籃球水平。

四、結語

總之，周期訓練理論是一種非常科學的訓練體系，經過實踐研究證明，如果將其運用到小學籃球訓練中，能夠非常有效地提升學生的體能和籃球技術。廣大小學體育教師應該對其深入開展研究，更好發揮其對訓練的積極作用，為我國籃球事業做出自己的貢獻，相信在未來我國籃球水平將會有質的飛躍。

參考文獻

[1]朱曉霞，包云.對優秀田徑運動員訓練周期理論的重新審視[J].湖北體育科技，2014（1）：15-17.

[2]邰峰.淺析“周期訓練”和“以賽代練”理論的沖突[J].吉林體育學院學報，2014（2）：65-66.

[3]陶于.“以賽代練”：我國運動訓練界需要科學認識的問題[J].西安體育學院學報，2014（7）：1-3.

[4]陳小平.對馬特維耶夫“訓練周期”理論的審視[J].中國體育科技，2013（4）：6-9.