高校武術散打運動損傷的成因及預防研究

劉龍

摘 要：武術散打作為一種新興的現代競技運動項目，也是實用搏擊術的一種。散打可以塑造形體、鍛煉意志力，促進身心健康發展，增強身體品質，提高人的品格，所以近年來成為一項深受高校學生歡迎的運動。武術散打有著對抗性強、競爭性激烈、運動強度較大，動作多變等性質，而且武術散打主要是以擊打對方獲取勝利，在賽場上對抗摔倒時非常常見的。所以較其他運動，武術散打更容易在訓練或比賽過程之中受到損傷。所以散打容易受到損傷的因素，造成武術散打的發展受到限制。本文簡要分析武術散打運動損傷的特點和成因，如何對武術散打運動損傷進行預防。

關鍵詞：高校 武術散打 運動損傷 訓練 成因 預防

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（b）-0171-02

散打作為中國武術的重要組成部分，是新興的融合拳法、腿法、摔倒為一系列的武術搏擊項目，其地位在競技運動項目中不言而喻。該項目對抗性強、運動強度大、動作多變、實用性強等原因，深受群眾喜愛，武術散打的客觀性也極強，賽場上的熱血沸騰極易對觀眾造成感染，所以被越來越多的人們所接受。但是，該項目較其他運動而言，極大的損傷率也讓眾多興趣愛好者望而卻步，使武術散打的發展受到限制。因此，如果能降低甚至消除武術散打訓練、比賽過程中的運動損傷，這武術散打的推廣和發展是非常有益的。降低或武術散打的運動損傷問題迫在眉睫。

1 武術散打損傷概述

散打是以踢、打、摔等動作為主要內容，對抗性強，易受損傷。武術散打的損傷也符合一般運動員損傷的規律，主要是急性損傷和閉合性軟組織損傷等傷病，骨折、脫位、嚴重的腦顱損傷在武術散打中是較為少見的。據資料表明，在散打的運動過程中，創傷面主要是在頭部地區，此發病位置和散打的專項技術特點的原因有關。在散打運動訓練或比賽過程中，面部是對手打擊最有效的部位。第二是在手部損傷，主要是關節挫傷和和扭傷、骨折等原因。散打運動足部損傷是較為少的，主要是以腳踝等關節發生急性損傷。其他部位，如膝蓋、小腿等部位，損傷的發生率較前三位少。

2 損傷的特點與主要原因

2.1 技術動作不規范

武術散打對抗性強，技術性強，在對抗過程中，動作不規范是武術散打損傷的主要成因。在技術要領不能正確把握方面，初學者更容易在訓練、比賽過程中受到損傷，由于缺乏相關的經驗、技術，不能準確的把握武術散打的動作要領，由于運動員自身的技術上的缺點和錯誤，違反了人體結構的特點和各個器官活動的規律，造成運動損傷。

2.2 運動員注意力不集中

在武術散打訓練。比賽過程中，運動員注意力不集中是發生損傷的重要心理因素。散打是激烈的對抗性運動項目，需要全心全意、毫無保留的在訓練、比賽過程中，全身心的投入，稍有不慎就會被對手擊打成功，造成失分和損傷。武術散打運動員的心理素質也被人越來越深的意識到，散打不僅僅依靠武力取得勝利，也需要能快速分析的頭腦。在散打比賽過程中，心理戰術也逐漸成為武術散打比賽中的亮點。散打運動員在比賽或訓練過程中，會遭受外界不斷的騷擾，尖叫聲、吶喊聲，裁判的哨聲等等，都會影響到運動員的心理，使運動員注意力難以集中，就極其容易在賽場上做出錯誤的決定，造成自身的損傷。

2.3 身體素質不達標

武術散打在力量、速度、耐力、靈敏和柔韌性上，都有著一定的要求，是一項全面促進身體機能向上的運動，所以身體素質不達標也是武術散打運動損傷的一大成因。高校學生的身體素質普遍一般，如果肌肉力量彈性較差，反應較為遲鈍，身體協調性不夠，在比賽或訓練過程中，極易被對手找到缺點，進行攻擊，如果慌亂應對，就更易造成運動損傷。

2.4 自我保護意識差

高校武術散打運動員主體主要是高校學生，散打訓練一般來說較專業運動員不足，自我保護意識是運動員綜合素質的體現，自我保護意識不是一夕而成的，是在運動員訓練過程中慢慢調整行程的。尤其是武術散打初學者，沒有一定的經驗累積，就容易在訓練過程中造成損傷。造成散打運動員的損傷技術主要是摔法，在激烈的對抗運動中，被摔倒和踢傷是非常常見的事，所以，運動員一定要有很強的自我保護意識才能免遭運動損傷。

2.5 準備活動不充分

準備活動是幾乎所有運動都必須進行的，只有進行了充分的準備活動，才能把身體調整保持在一個非常良好的運動前的狀態。準備活動可以有效的提高人體器官的技能水平，促進新陳代謝，使肌肉保持在一個有彈性的狀態。由武術散打的激烈性可知，訓練前或者賽前，身體狀態一定需要保持在一個良好的運動狀態中，所以，沒有進行良好的準備活動就進入訓練或比賽，也是造成武術散打運動損傷的因素。

3 散打運動損傷的預防

3.1 全面發展身體素質

全面的對運動員進行身體素質訓練，可以使運動員的人身器官發育更完善，對身體力量、速度、靈敏度、柔韌性等素質均衡全面的發展。這對預防武術散打運動損傷具有很大的積極意義。尤其是身體的薄弱部位，如指關節、踝關節等容易受到軟組織挫傷、扭傷的部位，更需要系統的加強訓練，減少損傷的發身。

3.2 對運動員進行有效的心理指導

運動員在比賽、訓練過程中，容易受到外界干擾，所以加強運動員的心理指導，減少運動員注意力不集中的情況，是非常有必要的。加強運動員的自我控制能力和運動的負荷能力，根據運動員身心發展的特點，制定科學合理的運動量安排，合理的增加運動員的運動強度。增加運動員的心理課程，不斷提高運動員的抗壓能力，抗干擾能力。

3.3 提高自我的認知水平

高校的武術散打運動員身體素質較專業運動員相比，是有一定差距的，所以在自我保護意識上，所以一定需要運動員嚴格的按照規范進行訓練。在訓練中適當安排能提升學生堅韌品格的課程，提升學生在對抗過程中的自信心，克服對運動損傷的恐懼心理，全身心的投入比賽和訓練。加強心理控制和心理機能的訓練，提高運動員對運動損傷的認識。了解預防運動損傷的重要性，分析損傷因素和易傷部位，提出建議和預防方法。

3.4 加強醫務監督，完善會診制度

武術散打的損傷主要是為急性損傷和軟組織損傷，醫務監督對傷后治療和預防損傷有著極大作用。醫務監督包括自我監督和醫生檢查，當運動員在訓練過程中有不適情況發生，運動員應及時向教練報備，停止訓練，在醫生的分析指導下積極接受治療。教練員和醫生密切配合，仔細觀察，及時了解運動員的身體情況和運動損傷情況，有效制止損傷的發生和擴大。

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