武術(shù)套路訓(xùn)練中膝關(guān)節(jié)損傷特點及預(yù)防方法研究

王新英

摘 要：在人體當(dāng)中最大而且結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)就是人的膝關(guān)節(jié)，在進(jìn)行體育運動的時候，膝關(guān)節(jié)非常容易受到損害。并且，在武術(shù)套路訓(xùn)練當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)損傷的概率又非常高，膝關(guān)節(jié)對武術(shù)套路訓(xùn)練非常重要，對運動員的運動能力以及運動成績有直接的影響，更有甚者對運動員的身體健康造成十分嚴(yán)重的威脅，最終很有可能導(dǎo)致運動員的運動壽命縮短。所以，筆者就對武術(shù)套路訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)損傷的特點和預(yù)防方法進(jìn)行深入的研究和探討，提出了一些觀點和方法，僅供參考。

關(guān)鍵詞：武術(shù)套路 膝關(guān)節(jié) 損傷 預(yù)防

中圖分類號：G852.11 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（b）-0183-02

武術(shù)主要就是把技擊動作當(dāng)作是最主要的內(nèi)容，把格斗技巧以及套路當(dāng)作是最重要的運動形式，主要注重的便是內(nèi)外兼修，而且還有一點就是武術(shù)運動對速度以及瞬間的爆發(fā)力和身體的協(xié)調(diào)性有很高的要求，在武術(shù)套路訓(xùn)練當(dāng)中，速度的快速轉(zhuǎn)變，步伐的快慢情況有很大的變化，并且最重要的是武術(shù)套路訓(xùn)練主要是在半蹲馬步的情況之下進(jìn)行的，這對膝關(guān)節(jié)的損害非常大。在當(dāng)前階段，武術(shù)套路正向著高、難、美、新的方向快速發(fā)展，正因為這種情況，武術(shù)套路訓(xùn)練當(dāng)中膝關(guān)節(jié)損傷的問題與日俱增，這對運動員技術(shù)水平的發(fā)揮有很大影響，比較嚴(yán)重的將會直接影響運動員的職業(yè)生涯。

1 膝關(guān)節(jié)運動的主要特點

有兩個運動軸膝垂直軸與額狀軸的就是膝關(guān)節(jié)，在膝關(guān)節(jié)當(dāng)中額狀軸主要做的就是屈伸運動，額狀軸繞著垂直軸做旋轉(zhuǎn)的運動，在小腿向前伸直和大腿在同一水平線上的時候，受到了輔助裝置的限制就不能夠在伸了，這就使得小腿和大腿形成了一個相對穩(wěn)定的支柱，在垂直軸上進(jìn)行運動，并且在屈位的時候股骨關(guān)節(jié)主要就是由滑車轉(zhuǎn)為球形，與此同時，側(cè)幅韌帶要放松，不過因為受到了十字韌帶的限制，旋外和旋內(nèi)的幅度不能夠太大。

2 膝關(guān)節(jié)損傷的原因

因為武術(shù)套路訓(xùn)練是一項有技巧的體育運動，所以在武術(shù)套路訓(xùn)練當(dāng)中就十分容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)受傷的情況，有很多需要進(jìn)行高速旋轉(zhuǎn)的難度動作，然后瞬間落地，而且在落地之后要成靜止?fàn)顟B(tài) ，這種情況使受傷的幾率有很大增加。通過對膝關(guān)節(jié)受傷的了解，得出了以下幾個方面的內(nèi)容：

2.1 膝關(guān)節(jié)受傷的原因

因為武術(shù)套路訓(xùn)練當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)幾乎是一直在半屈伸的狀態(tài)之下，這種情況就會導(dǎo)致韌帶發(fā)生松弛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性相對較差，因為技術(shù)問題以及準(zhǔn)備活動問題還有就是力道問題很容易使運動員在武術(shù)套路訓(xùn)練當(dāng)中出現(xiàn)受傷的情況，這些就是膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的最主要的原因。

2.2 膝關(guān)節(jié)容易受傷的部位

髕骨和股四頭肌在膝關(guān)節(jié)當(dāng)中主要是為了維持穩(wěn)定。由于在武術(shù)套路訓(xùn)練中，套路很多，而且肌肉韌帶的放松程度不夠，動作難度相對較高，面對這種情況，很容易造成髕骨勞損、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷和半月板損傷。如下圖：

2.3 髕骨損傷和內(nèi)側(cè)副韌帶損傷

組成膝關(guān)節(jié)的骨當(dāng)中就包括髕骨，髕骨的存在可以使股四頭肌的力臂能夠得到有效的增加，保證伸膝動作能夠有一個相對良好的力學(xué)條件，在當(dāng)前所說的髕骨勞損主要就是指周緣股四頭肌腱膜附面部分以及關(guān)節(jié)的軟骨面出現(xiàn)了慢性損傷，就是俗稱的髕骨軟骨病，因為髕骨的作用十分大，非常重要。經(jīng)常做半蹲動作就會使得關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性比較差，在髕骨軟骨面承受的摩擦力相對較大時，就會使得細(xì)胞出現(xiàn)損傷和破壞的情況，這就是髕骨出現(xiàn)損傷的主要原因。

副韌帶主要就是對膝關(guān)節(jié)內(nèi)外兩側(cè)有加固作用，還能夠?qū)οリP(guān)節(jié)的外翻和內(nèi)翻有非常大的限制作用，內(nèi)側(cè)副韌帶的功能相對比較強(qiáng)大，不過美中不足的就是內(nèi)側(cè)副韌帶相對比較薄弱，在武術(shù)套路訓(xùn)練當(dāng)中，由于大腿經(jīng)常會突然內(nèi)收或者是內(nèi)旋，膝關(guān)節(jié)就很容易受到?jīng)_擊，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)副韌帶受到損害。

2.4 半月板損傷

半月板最主要的功能就是可以傳遞負(fù)荷以及吸收震蕩，使得相連的骨關(guān)節(jié)能夠得到有效的保護(hù)，并且使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和關(guān)節(jié)的內(nèi)壓可以得到調(diào)節(jié)。需要注意的就是半月板向前移動，而膝關(guān)節(jié)正在半屈伸位的情況之下進(jìn)行外旋或者是內(nèi)收的時候，兩側(cè)的半月板就會出現(xiàn)向前和后的移動。正因為如此，膝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈伸并且也在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)內(nèi)外翻的動作的時候，半月板本身就會比較矛盾，就會在脛骨和股骨的中間進(jìn)行反復(fù)的摩擦，出現(xiàn)非常嚴(yán)重的損傷情況。在武術(shù)套路訓(xùn)練當(dāng)中，訓(xùn)練的難度比較大，使得膝關(guān)節(jié)的壓力增大了很多，而且還有一些外在因素的影響，很容易造成半月板和韌帶受到損傷。

3 膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

3.1 運動負(fù)荷要合理的安排

運動負(fù)荷一定要進(jìn)行合理的安排，因為如果運動負(fù)荷安排不足，那么就不能夠使運動員突破極限，超越自我，訓(xùn)練的目的就不能夠達(dá)到。如果運動負(fù)荷過重就給運動員的身體造成非常大的損傷，對運動員的發(fā)展十分不利。

3.2 要對基本功以及易損傷的部位進(jìn)行練習(xí)

在武術(shù)套路訓(xùn)練中，基本功就是腿功和腰功以及肩臂功，扎實的基本功能夠有效的提高運動員的身體素質(zhì)，使損傷能夠有效的減少，還可以使肌肉的力量能夠得到增加，因為基本功的練習(xí)主要就是身體每一個環(huán)節(jié)的運動，正因為如此，扎實的基本功就能夠使身體的協(xié)調(diào)性和全面發(fā)展有著非常重要的意義，而且基本功的練習(xí)，可以有效的避免身體出現(xiàn)損傷的情況。扎實的基本功對運動員的發(fā)展非常有利，可以使運動員出現(xiàn)損傷的可能性減少。

3.3 要對自己進(jìn)行保護(hù)和監(jiān)督

武術(shù)套路訓(xùn)練主要是個人練習(xí)為主，這種情況下，運動員一定要注意對自己的保護(hù)，因為武術(shù)動作相對繁瑣復(fù)雜，而且難度指數(shù)很高，稍有不慎，就會出現(xiàn)損傷，所以在做這些危險運動的時候，一定要帶上護(hù)具，這樣就能夠有效的避免膝關(guān)節(jié)的損傷，并且也要注意重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督，只有這樣才能夠在出現(xiàn)問題的時候，及時進(jìn)行處理，減少不必要的傷害，保證膝關(guān)節(jié)不出現(xiàn)任何問題。在訓(xùn)練過程當(dāng)中，一定要關(guān)注自身的情況，一旦出現(xiàn)任何不舒服的情況，就要及時作出處理，在出現(xiàn)問題之后，要想辦法解決。

3.4 武術(shù)套路訓(xùn)練前要做好準(zhǔn)備工作

武術(shù)套路訓(xùn)練開始的時候，必須要做好準(zhǔn)備工作，其中最主要的就是要做好容易出現(xiàn)損傷部位的準(zhǔn)備運動。只有這樣運動員在進(jìn)行訓(xùn)練的時候，才能夠有效減少出現(xiàn)問題的可能性。使得損傷的情況能夠有效的減少。對武術(shù)套路訓(xùn)練的發(fā)展非常有利，而且對運動員發(fā)展有很大的益處。通過對80例運動員的實驗發(fā)現(xiàn)，在武術(shù)套路訓(xùn)練當(dāng)中，提前做好預(yù)防工作，膝關(guān)節(jié)受到損傷的概率下降了70%，所以，提前做好預(yù)防工作能夠有效的減少膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的可能性。

4 結(jié)語

運動損傷對運動員的技術(shù)水平發(fā)揮有很大的影響，而且還對運動員的身心健康造成非常嚴(yán)重的影響。雖然，競技體育最主要的目的是能夠取得冠軍，為了取得冠軍，所以在武術(shù)套路訓(xùn)練當(dāng)中，追求難度高，姿勢美。這種情況使運動員付出運動損傷的代價，十分得不償失。因為膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)相對比較復(fù)雜，所以在體育運動中經(jīng)常會出現(xiàn)損傷，一旦運動員出現(xiàn)了損傷的情況，那么在正式的競技賽場之上，運動員的成績將會受到很嚴(yán)重的影響，所以，在武術(shù)套路訓(xùn)練當(dāng)中，一定要注意的就是避免出現(xiàn)運動損傷的情況。

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