小學體育課中預防和減少運動損傷的策略探索

李勇

【摘要】體育教學對學生體質、身體健康等有很大的幫助，還能引導學生掌握科學的運動技巧，有利于學生的身心發展。小學生正處于快速發展階段，如果在體育訓練中不注意，就可能出現一些運動性損傷、疾病。因此，在小學體育課堂上，注重運動損傷的預防、減少有十分重要的意義。

【關鍵詞】小學體育；預防；減少；運動損傷

一、前言

運動損傷主要是指在進行體育運動時，出現的身體損傷情況。體育教學主要是引導學生進行身體活動，從而緩解學生的學習壓力，疏導學生負面心理，并放松學生的身心。在體育教學中，如果考慮不全面，就會引起運動損傷現象，特別是在小學體育教學中。小學生的身體還處于發育期，很容易受到創傷，運動損傷的發生不僅會影響到體育教學效率，還會影響到小學生的健康成長，所以注重小學體育課堂運動損傷的防范是十分重要的。

二、小學體育教學中運動損傷的原因

在小學體育教學中，常見的運動損傷主要有肌肉拉傷、踝關節韌帶損傷、意外碰傷等。其中，肌肉拉傷是最常見的一種運動損傷，其產生原因是學生的肌體能力還沒有達到運動的要求就進行強烈運動，瞬間爆發力過大從而對肌肉組織造成了破壞，引起肌肉拉傷。踝關節韌帶損傷經常發生在短跑、球類等項目中，這些項目對學生的踝關節承受力有很高的要求，很容易引起損傷。此外，在體育課上，還有很多技術性動作，如果學生沒有掌握技術精髓，就有可能出現各種意外碰傷。

在小學體育教學中，引起運動損傷的原因有主觀原因和客觀原因兩方面。其中主觀原因主要包括以下幾個方面。

第一，思想認識不足。在小學體育教學中，很多教師、學生都沒有從思想上意識到防范運動損傷的重要性。在日常教學活動中，體育教師缺乏安全教育，也沒有在教學活動中采用有效的防范措施，導致很多學生在運動中經常會出現一些冒失行為，忽視自我保護及防范，從而發生各種運動損傷事故。

第二，準備活動不充分。在小學體育教學中，準備活動是十分重要的一個環節，特別是在進行一些比較劇烈的體育運動時，必須做好準備活動工作，這樣才能加大學生關節靈活性，減少關節損傷。但是在實際教學中，經常存在準備活動不充分的情況，學生沒有做好熱身運動，身體沒有活動開，在進行運動時就會出現運動損傷。

第三，身體素質問題。身體素質，主要是指個體在進行體育活動時，各個器官所展現出來的機能能力。小學生的身體素質還比較差，身體協調性、肌肉力量、跑跳能力等都不強。在體育教學中，在一些技術性比較強、難度比較高的運動中，學生經常會由于動作不達標而引起損傷。從運動技術形成規律的角度看，個體的運動技能可以分為泛化階段、分化階段兩個階段，而小學生沒有深刻理解到運動技術，在練習過程中難免會存在一些多余動作，在運動中也容易發生損傷。

第四，身心狀態。小學生在沒有休息好，或者生病剛好時，身體機能、運動能力就會明顯下降。在這種狀態下進行體育運動，協調性、反應能力、肌肉力量都比較差。如果運動不當，就會出現運動損傷。同時，學生的心理狀態也會對運動情況帶來影響，當學生過度興奮時，情緒比較激動，呼吸也比較快，在運動中容易出現失誤，從而造成損傷。此外，學生在情緒低落時，也容易發生運動失誤，引起損傷。

引起小學體育運動損傷的客觀原因主要包括以下幾點。

第一，教師教學方法不合理。在體育教育中，教師應該堅持循序漸進及區別對待學生的教學原則，并對學生進行耐心指導。這樣才能幫助學生更加準確地掌握體育技巧，同時還能有效防范、減少運動損傷。但是在實際教學中，教師并沒有結合實際選擇相適宜的教學方法，在安排運動量時也沒有根據學生的具體情況確定教法，導致學生在運動中出現一些損傷。

第二，學生動作不規范。很多學生在體育課堂上沒有認真聽講，心不在焉，不遵守課堂紀律，在進行比較激烈的體育運動時，如跑步、足球、籃球等，經常因為運動不規范而出現摔傷、挫傷等情況。

第三，場地設施不合格。體育教學對運動場地有很高的要求，如果場地過硬，緩沖性不強，就會對人體造成極大的沖擊。此外，運動場地存在凹凸不平、裂縫等情況，或者運動器械陳舊、安裝不牢固等，也會引起運動損傷。就目前而言，在小學體育教學中，還存在場地設施不合格的問題，這就為運動損傷的發生留下隱患。

三、小學體育課預防和減少運動損傷的策略

小學體育課堂運動損傷，其發生原因是多方面的。不管是內在原因還是外在原因，都是可以通過相應手段來避免、減少的。因此，在小學體育教學中，必須意識到防范運動損傷，充分掌握體育運動規律及運動損傷的發生原因，制訂對應性的策略，減少運動損傷。

（一）加強思想教育

體育教師要高度重視預防運動損傷的重要性。在給小學生上體育課的時候，教師應對學生進行相應的安全教育，教給學生保護自己的方法，使學生的安全防范意識得到有效提高。與此同時，小學體育教師還應根據相關教學規定進行教學，教育學生安全第一，必要的時候采取科學有效的措施，盡可能地避免和預防運動損傷的出現。

（二）加強運動前準備活動

在正式進行體育運動前，做好準備活動是很有必要的，充足的準備活動可以有效減少學生運動損傷的發生。因此，在小學體育教學中，體育教師要結合具體情況，合理開展準備活動。在進行準備活動時，應該注意活動內容，活動要符合學生身體狀況、天氣等各方面因素。同時還要注意準備活動的時間，并在準備運動中加入適量的力量訓練、伸展性練習等，提高學生肌肉彈性，減少運動損傷現象。在體育教學前，教師需要對教材進行深入研究，明確本次知識講解的重點、難點，預測學生技能掌握情況，做出應對，避免出現運動損傷情況。

（三）合理組織教學、訓練

教師要想科學合理地組織教學比賽和體育鍛煉等，就應該從多方面注意可能出現的問題。同時，小學體育教師在給學生上課之前，應認真仔細地備課，根據學生具體狀況和教學重難點，對教學中可能出現的問題做到心中有數。上課的時候，教師不僅要重視教學的重難點，同時還應充分考慮學生狀況和安全狀況等，科學合理地組織教學工作，嚴格要求學生上體育課時穿運動服和運動鞋，確保運動場上沒有除教學需要器材之外的其他異物，避免學生出現意外事故。除此之外，教師在上課的時候要嚴格檢查器材的安全性，在采用器材進行鍛煉的時候，規范學生動作要領，指引學生根據相應要求進行鍛煉。因此，在給小學生上體育課的時候，教師應該嚴格要求學生和組織教學內容，進而盡可能避免或減少運動損傷。

（四）區別對待學生

在小學體育教學中，體育教師應區別對待“吃不飽”的學生和“吃不了”的學生，不能按照統一的標準要求學生。對身體不舒服的學生，應該在體育運動中妥善安排休息；對于身體素質差、技術水平不高的學生，要適當地降低要求，避免學生產生畏懼心理。體育運動對學生的身體機能有很高的要求。在課堂上，教師應該加強對學生的關注，發現學生在運動中有虛汗滿面、臉色蒼白、走路不穩等情況時，要立刻讓學生休息，并對其身體變化進行觀察。同時，體育課安排在上午、下午的最后一節課時，學生處于空腹狀態，不管是體力還是精力都不太充沛，教師需要控制好運動量，避免出現意外。此外，體育教師還應該掌握一定的醫學常識，當學生出現運動損傷后進行正確的處理，為后期治療打下基礎。

（五）培養學生自我保護技能

小學體育教學面臨的環境比較復雜，如場地設施問題、氣候問題等，所以體育教師還應該培養學生良好的自我保護意識，充分發揮學生在學習中的主體作用，引導學生掌握必要的自我保護技能，避免學生在體育運動中出現運動損傷。體育運動具有社會性、競技性等特點，對學生的心理素質有一定要求。有的小學生心理素質較差，對體育運動存在恐懼感，所以教師要及時與學生進行溝通聯系，引導學生進行體育鍛煉，消除其心理障礙，從而更好地進行體育鍛煉。

四、總結

增強學生體質是小學體育教育的主要目的。因此，教師在體育教學的時候應樹立健康第一的重要思想，高度重視安全教育，并積極有效地指引學生科學合理地運動和鍛煉，在更大程度上避免給學生帶來損傷，使體育教學任務完成更好。總之，在體育教學過程中，應客觀看待關于運動損傷問題，運用積極的方法去解決出現的問題，有效預防和減少運動損傷，進而確保學生身體健康，使小學體育教育健康快速發展。

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