趣味體育在初中耐久跑教學中的應用

張茜

摘 要：近年來，很多學校仍然存在重文化、輕鍛煉的現象，學生體質下降的問題比比皆是。學生只有擁有健康的體魄，才能有精力去投入學習和生活，我們也才能更好地建設體育強國。耐久跑能夠提升學生的體力和耐力，能夠從根本上提升身體素質。趣味體育教學的方式能夠讓學生改變體育枯燥無味的想法，能夠讓學生積極投入體育鍛煉，進而提升身體素質。本文就趣味體育在初中耐久跑教學中的應用進行研究，并提出自己的一些觀點。

關鍵詞：趣味體育；初中體育；耐久跑教學；應用

趣味體育就是指有趣的體育，即將枯燥死板的體育活動變得生動有趣，讓學生愛上體育，積極加入體育活動。以往的初中體育課往往以教師的“一言堂”為主，學生處于被動的地位，很難有積極參加鍛煉的興趣。尤其是耐久跑這一體育活動，它更加枯燥無味，更加不受學生喜愛。而趣味體育的應用不僅創新了耐久跑教學的模式，激起了學生的積極性，還鍛煉了學生的身體，讓學生擁有更加健康的體魄。

一、趣味體育在耐久跑中運用的意義

耐久跑十分考驗人本身的身體素質，只有那些身體素養較好的學生才能堅持下來。一些身體素質較差的學生尤其是女生，他們體能很弱，更難在耐久跑中堅持下來。另一方面，耐久跑需要跑步的時間很長，學生可能整節課都在跑步中度過，不能去接觸自己喜歡的項目。從整體上來看，學生的學習興趣很弱，很難投入耐久跑。趣味體育的教學形式多種多樣，例如一些游戲訓練以及花樣訓練等。這些都能讓學生放松心情，提升積極性。這種形式還能讓學生在親身體驗中愛上這一運動，并在日常生活和鍛煉中積極應用這一運動。除此之外，趣味體育還能轉移學生訓練的痛苦，讓學生改變對耐久跑的觀念，更加享受耐久跑。

二、趣味體育在初中耐久跑教學中的運用

1.適當加入體育游戲

愛玩是學生的天性，體育游戲在耐久跑中的應用，不僅能夠激發學生加入這一運動的積極性，還能減少自身的恐懼感。在耐久跑教學中，老師要做到以下幾點：第一、注重游戲的導入。在實際教學中，老師要盡量用游戲來導入教學，要先激起學生的興趣，并加以消除學生的消極因素，例如呼吸困難等。第二、在學生的體能快要達到極限時，要適當適時地加入游戲。一些學生在剛結束耐久跑訓練時，很想要休息一會兒，他們會躺下或者坐下和蹲下。其實，這樣會對他們的身體會產生不好的影響，都是不正確的行為。此時老師就可以給學生做一些小游戲，轉移學生們的注意力，讓他們慢慢恢復體力，提升身體素養。第三、在課程結束之后引入游戲，總結全課。老師在體育課實際教學中，應該科學地選擇一些小游戲，來總結全課，并讓學生放松身體。例如，在課程結束時，老師可以帶著大家一起做瑜伽，在優美的音樂中放松身心，釋放精神，并通過多種多樣的體育游戲來增加耐久跑的趣味感。

2.注重訓練方式的花樣性

在初中體育課的實際教學中，老師要在自身教學內容上添加一些其他形式的教學，有機地整合教學，讓體育教學靈活多變。耐久跑不一定非要要求學生整節課都跑步，它的主要目的在于鍛煉學生的耐力。因此，在實際教學中，老師可以將短跑與中長跑結合起來進行教學。讓學生在50米、100米、200米以及400米中靈活變換。短跑可以鍛煉學生的靈活性，長跑可以鍛煉學生的耐力。這樣的穿插訓練能夠讓學生的體力得到及時的恢復，從而避免過度訓練。另外，還可以把勻速跑和變速跑結合起來。勻速跑保存和恢復體力，變速跑能夠訓練學生的超越技巧。這兩種跑步形式都能夠讓學生有所收獲，比毫無規律的跑步要強很多。這樣的花樣訓練能夠讓初中生放松身心，掌握耐久跑技巧。

3.采取競賽訓練法

競賽能夠激起學生的斗志，能夠讓學生你追我趕地參與到體育活動中來。在實際教學中，體育老師可以按照身體素養等將學生分成幾個小組，并采取小組競賽的形式，來感染和號召學生投入耐久跑運動。但值得注意的是，我們這里的小組競賽并不是單純地圍繞著操場跑步，而是需要將耐久跑加入競賽。例如，我們可以采取“小組圖形競賽耐力跑”。老師給學生規劃好幾個圖形，這個圖形可以是圓形、長方形或是其他一些有意思的圖形。比如長方形，我們就可以采用對角線跑的形式，讓學生在制定好的路線上跑步，時間短的隊伍獲勝。體育老師還可以采用“小組接力耐力跑”的形式。平時的耐力跑都是800米或1200米，若四人一組，此時的小組耐力跑，我們可以改成總長度為3200米或者4800米的接力賽。在這個過程中，學生能夠以團體為重，能夠為了團體榮譽而戰，減少了自身的惰性。可以說競賽訓練法將枯燥無味的耐力跑變成了有趣的團隊接力賽，讓學生更加享受耐力跑帶來的樂趣。

三、結束語

趣味教學的形式在其他科目的應用較為廣泛，但在初中體育耐久跑教學中的應用還不是很多。事實表明，趣味教學能夠切實提升學生積極性，提升教學有效性。因此，初中體育老師要根據自己的實際狀況，積極采用趣味教學法，讓學生愛上體育，愛上耐久跑，進而提升初中生的身體素質，提高健康水平。

參考文獻：

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