淺談體操教學對女中學生形體美的培養

朱明鳳

摘 要：本文采用文獻資料法、調查問卷法、數據統計法，從加強形體理論教育，調動學生參加形體訓練的積極性；形體訓練對女中學生形體美的作用；合理選擇形體教學與訓練的內容；重視對學生進行姿態（站、坐、走）的訓練；講究形體訓練的教學方法，重視教師在形體教學中的指導作用；給女中學生帶來健康美、形體美的良好變化。

關鍵詞：女中學生 形體訓練 教學

一、研究對象與方法

1.研究對象

本文以通過體操教學培養女中學生形體美為研究對象。根據研究的需要將泉州第五中學120名女生作為調查對象。

2.調查問卷法

采用隨機抽樣的方法對泉州五中120名女生發放調查問卷。發放問卷120份，收回115份，其中有效問卷112份。

二、 結果與分析

1.體操在形體美訓練中的特點

體操是一項具有多種藝術因素的體育運動，姿態優美，是它的一大特點。體操在形體美的教學中，由于動作比較簡單，所以基本姿態往往不被教師和學生所重視。教師只管完成教學任務，即使是一個簡單的動作，真正要做的正確，優美，并不是輕而易舉的事。在體操教學中，對學生的手臂、腿、軀干以及頭部各部位的動作都要求規范化，都有統一的標準。

2.體操教學中形體訓練對女中學生形體美的作用

⑴形體訓練是塑造女中學生形體美的核心

形體是指人的身體形態，它包括三個方面的內容：體型、體格、姿態。而形體美則是指一般人的形體，它的美是建立在人體正常發育的基礎上，注意培養學生的形體美，不僅能使學生增強體質，形成矯健完美的體格和靈巧、機敏的動作，而且還能培養學生開闊的胸懷，構成生活中美的旋律，陶冶性情，提高鑒賞能力，同時在一定程度上可以反映人的思想修養、精神面貌[3]。

⑵形體訓練可培養女中學生高雅的氣質

形體訓練不僅會對女中學生形體有很大的改善，而且對人的氣質、風度也會有較明顯的提高。有的女中學生深有體會的說：“自己的性格比以前開朗了，活潑了，精神面貌煥然一新了。”形體訓練本身包含著人的精神、氣質、風度。學生在學習和鍛煉中，把住精、氣、神，就會逐漸形成一種高雅的氣質和風度，同時還陶冶了情操，美化了心靈。

⑶教學實踐進一步證實了形體教學與訓練對女中學生作用

根據女中學生他們這個年齡階段的生理、心理特點和運動興趣，我們在2013年9—11月對所任教的 14個班120名女同學進行了教學。112名女生的反饋，大部分學生通過鍛煉，了解了自己的身體發育狀況、掌握了一些基本的鍛煉方法，還使上形體課的興趣也逐步提高，在精神上表現出良好的心態[4

3.體操教學中形體訓練的基本內容

在體操形體教學中把基本姿態、基本技術和身體素質三者結合起來，以達到培養學生優美的姿態，更好地提高女生形體課的質量的目的。形體訓練主要是對全身各肌肉韌帶進行有節奏的伸展性健美運動[2]。形體教學的內容很廣泛，教師可根據各自的教學對象特點、教學條件等進行自行選擇，概括起來形體訓練應包括如下四個方面的內容： 在進行形體訓練時，一般按熱身操、柔韌練習、全身練習、放松練習的順序依次進行，各項內容可根據各自的需要、不同的情況采取多種形式進行，做到靈活運用。

4.體操教學中進行姿態（站、坐、走三種姿態）訓練的內容及要求

人的形體美是古往今來人們夢寐以求的，所謂“立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓”就是古人對日常生活中立、坐、行等基本姿態提出的科學要求。而當今的女中學生，其舉手投足，站立行走的姿態缺乏規范的訓練和正確指導 。因此，在形體訓練之初就應以基本的“三姿 ”（站、坐、走）訓練開始[3]。“ 三姿”是一切形體訓練的起點和基礎。另外，“三姿”的優雅與否可以反映出一個人的精神面貌，道德文化修養，審美情趣及身體健康水平。此外，正確的“三姿”可以防止身體各部位的畸形發展。“三姿”訓練對于高中生來說是不可缺少的一課，只有感受并掌握其基本要領，才能準確完美地完成其它形體練習，達到良好效果。

5.加強形體理論教育，調動學生參加形體訓練的積極性

⑴普及健美知識，在學生中樹立良好的健美意識

在室內課堂中向學生講解形體教學與訓練的特點及作用，使學生形成良好的運動健美意識。使學生明白形體訓練是指以徒手動作為主，以體操運動訓練的方法為手段，進行有效的有目的訓練。

在對“你是否知道形體訓練”112名女生進行調查時，有74名女生聽說過形體訓練，有38名女生表明沒有聽說過。但是在問她們“對形體訓練是否有興趣”這個問題時，則有52名女生表明對形體訓練感興趣，占46.43%。讓更多的學生明白形體訓練是在緩慢、優雅、動聽的音樂中通過各種有體位的變化及波浪動作和身體轉動肢體的屈伸、合展、踢、拉、控、壓等基本動作的練習，感受肌肉的用力（即拉長、伸展），加強全身的控制力和平衡力，提高身體的協調性，動作的感染力。它是融音樂、舞蹈、體操于一體的動作項目。

⑵培養女中學生形體訓練骨干分子，帶動形體訓練的鍛煉熱潮

在各班中挑選健美操、形體訓練的愛好者，組成學生骨干分子，帶動形體訓練的鍛煉熱潮。由于體育課時間有限，單靠課內難以達到形體訓練的目的，為增強形體訓練的有效性需把形體訓練納入課外體育鍛煉或二課堂的范疇[5]。由于形體訓練動作的成套性、時間性及韻律性等特點很適合學生群體進行課外鍛煉。

⑶制訂科學的形體教學與訓練計劃

根據學生體圍及表現情況，制訂形體訓練的教學計劃。課時計劃必須明確具體.一般包括：訓練任務與要求；鍛煉的身體部位；采用的鍛煉方法、器械及動作；每個部位鍛煉的時間和運動量；每個動作鍛煉的次數、組數、密度、鍛煉效果小節等幾個部分。在教學中，教師應把自己的各種計劃，特別是課時計劃向學生公布，讓學生明白訓練的目標和要求，積極主動的配合教師教學與訓練。

結語

體操是一項具有多種藝術因素的體育運動，姿態優美，是它的一大特點。體操在形體美的訓練中利用把桿做基本功練習對發展肌肉的收縮的力量、速度、各關節的靈活性、韌帶的彈性等均有積極作用。在形體訓練之初就應以基本的“三姿 ”訓練開始。只有感受并掌握其基本要領，才能準確完美地完成形體練習，達到良好效果。

參考文獻

[1]尹輝，欒秀群. 體操教學中學生審美及體操意識的培養[J]. 華北煤炭醫學院學報，2006，6：889-890.

[2]董業平.如何在舞蹈形體課中培養學生的形態美的意識[J].武漢體育學院學報，2005，1：114-115 .

[3]郭小梅.論形體訓練是塑造女高中生形態美的重要手段[J].哈爾濱體育學院學報，2005，2：88-89.endprint