多球訓練在高中乒乓球教學中的實踐分析

方澤彬

摘要：多球訓練在乒乓球教學中發揮重要作用，是提高乒乓技術的重要訓練方法，這一方法廣泛應用于高中乒乓球課程教學中，與乒乓球教學的鞏固性和實踐性相一致。通過分析多球訓練在乒乓球教學中的應用效果明顯，同時以其密度高、強度大、練習次數多的特點受到廣泛歡迎，對提高高中乒乓球教學質量和教學效有重要幫助。

關鍵詞：多球訓練；高中；乒乓球教學；實踐

乒乓球作為我國的國球，大力發展具有重要社會價值。通過乒乓球教學不僅提廣大高中生的身體素質，同時還可以豐富高中生學習生活。當前我國高中階段的乒乓課堂教學條件十分有限，在整個教學環境中受到課時、場地、設備、器械等因素的限制，在這種環境中要想發揮乒乓球教學的作用和功效，需要采取有效的方法。所以加強對多球訓練方法的研究，從而提高乒乓球教學水平。

一、多球訓練法在高中乒乓球教學中的應用意義

多球訓練在高中乒乓球教學的應用主要應用特點是更加容易掌控供球的速度、落點以及球體的旋轉變化等因素，所以更加有利于教師根據高中生的訓練水平以及接受程度等因素適當的調整訓練水平的難度和力度，從而更好的提高訓練效果。多球訓練可以根據單球訓練或者實際比賽的實際需要，能夠聯系不斷的為受訓者提供不同的落點和不同旋轉速度等，通過對不同情況的不間斷訓練可以有效提高教學質量。

在高中乒乓球教學中多球訓練方法可以提高單位時間內受訓者擊球的次數，與傳統訓練方法相比，訓練密度更大，對學員更好的掌握技術以及改進技術動作等具有良好作用。在實際教學中教師還可以根據學生的不同訓練水平，適當延長多球訓練時間，在增多供求數量的基礎上，提高學員的專項耐力以及速度、力量等身體素質。

在乒乓球教學中，當前多球訓練已經成為增強學員運動負荷的有效訓練方法。在高中階段廣泛采用此種教學方法可以更好的提高學生的乒乓球技術水平，在實現學生鍛煉身體目的的同時，有效提高學生的專項身體素質，并逐漸使學生養成堅韌頑強的意志品質。

二、高中乒乓球教學中多球訓練的內容

1.推擋技術訓練

直拍推擋訓練：在乒乓球運動中推擋屬于直拍攻球打法技術之一，直拍推擋最大特點是站位近、動作小但是變化多而快。在針對這一技術進行訓練時，教師可以站在球臺的左邊，采用側身正手攻的方法向學生進行定點發球。在這一過程中教師從球盆中不斷的拿球發球，當學生完成揮拍動作后無論是否擊中球體，依然不斷發球，以此方法幫助學生對自生動作以及技術等進行改正。在經過直線推擋和斜線推擋的訓練后，教師還可以進行加力檔和減力的訓練，通過一點對一點或者一點對兩點、多點的推擋練習逐漸提高學生的技術水平。

橫拍反手攻球：在乒乓球運動中橫拍反手攻球屬于橫拍打法，能夠照顧到最大擊球范圍。這一技術的最大特點是完全符合生物力學原理，并保證以比較大的力量將球擊打出去。針對這一技術的訓練方法，教師依然采用站在球臺左側的方式，采用側身正手攻的方式向學生擊發定點球。在這一過程中依然堅持無論學生是否打上都持續不斷發球的原則，如果往返之中存在動作失誤可以加以改正。另外在學生熟練掌握直線、斜線基礎上，教師可以是當增加擰、撇、出臺快撕等動作的訓練，不斷提高學生對乒乓球技術的掌握。

2.正手攻球技術的訓練

對于乒乓球運動員而言正手攻球是最重要的技術以及得分手段，在實際教學中為提高學生技術水平，教師可以根據學生實際學習情況進行分組訓練，在其中一個學生進行訓練的同時，其他學生負責撿球。當然在這一技術訓練過程中教師依然站在球臺左邊，采用用側身正手攻球的方式發定點球。但是在這一技術訓練中，與之前不同之處是在一點動作基礎定型以后再發正手兩點球。

3.發球技術訓練

在經過正、反手多球訓練以后，教師可以組織學生兩人分站臺球兩面，將多球分成兩份開展發球訓練，在所有乒乓球發完以后換另一組學生進行訓練，這一訓練方式主要是經過集中練習，使學生形成記憶，保證動作以及技術的標準性。

三、高中乒乓球教學中多球訓練注意事項

在高中乒乓球教學中采用多球訓練方法是從泛化技術訓練向分化技術訓練過過渡的重要方式，多球訓練法經過不斷的實踐和應用證明是行之有效的訓練方法和手段，對固定動作有重要幫助，并且多球訓練法可以減少撿球時間，通過不斷對肌肉的刺激形成肌肉記憶，實現技術動力定型，為以后實戰打下良好基礎。多球訓練方法實現動作的標準和優美，逐漸使學生的技術和動作實現標準化，對提高學生水平具有重要意義。但是在應用中教師應當把握訓練的程度，應當避免由于過高強度訓練影響學生學習興趣。因此在實際教學中教師應當明確學生的心理承受能力和身體素質，以適當的訓練程度進行訓練，從而提高學生學習水平。為保證訓練效果教師在訓練過程中還應當控制好多球訓練的有序性和無序性練習的關系，培養學生養成主動判斷作出正確反應的能力。另外在訓練過程中，教師可以將單球訓練和多球訓練實現有機結合，從而使分解訓練與完整訓練實現有效融合，根據不同階段按照相應的比例實現合理安排，從而保證訓練的科學性。教師還應當始終堅持因材施教的原則，在教學之前對學生的身體素質進行測驗，在發球過程中可以實現區別對待。

四、結束語

在高中乒乓球教學中采用多球訓練方式對提高教學質量和教學效果有重要作用，不僅保證學生在單位時間內擊球的數量和次數，而且有效保證訓練強度和訓練力度。多球訓練中以不間斷的訓練方式，可以有效提高學生擊球步伐速度，更好的培養高中生的運動平衡感和協調性。多球教學法具有較高的應用價值，在提高的學生技術水平的基礎上，將乒乓球運動發揚光大，促使全民參與其中，實現全民運動的目的。

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（作者單位：廣東省雷州市第一中學 524200）endprint