論高校公共體育課體育舞蹈教學中的形體美訓練

【摘要】體育舞蹈是體育與藝術、健與美高度結合的一項運動項目，對姿態和形體的要求較高，教學中除了對基本技術的要求外形體美的訓練也十分重要。把形體美訓練作為體育舞蹈動作的基礎融入體育舞蹈教學， 有助于提高體育舞蹈動作質量， 更好的表現體育舞蹈的藝術性和動作的準確性。

【關鍵詞】高校 公共體育課 體育舞蹈教學 形體美

【中圖分類號】G64 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）31-0229-02

1.前言

近年來體育舞蹈在高校普遍開展，也受到廣大學生的喜愛。體育舞蹈作為一種人體運動藝術，對人體的健康美、力量美和形態美的審美特征要求較高。目前大學生中普遍存在肥胖、消瘦、斜肩、駝背、身材矮小、腿型不直、雙肩不平、聳肩等不良體形，這對體育舞蹈課的教學也帶來了一定的難度和挑戰。體育舞蹈課程對大學生身體素質要求較高，當然對人體良好形體、姿態的塑造有一定的促進效果，因此，正確處理體育舞蹈教學中形體美訓練，對學生自身素質和體育舞蹈基本技術的掌握都起著重要作用。

2.形體美訓練與體育舞蹈教學

2.1形體美訓練

形體是一切與身體藝術有關活動的基礎，包含體型、體格和姿態，良好的形體主要建立在人體正常發育基礎上，具體表現在沒有畸形、缺陷、病態、全身協調、舉止大方，骨胳勻稱，肌膚光潤，五官端正，精神狀態好，具有強健的體魄。

2.2體育舞蹈教學與形體美訓練的關系

高校體育舞蹈教學主要是通過體育舞蹈課程的學習，發展學生肌力，增強體質，使身體協調、勻稱、得到發展，增進學生健康美、姿態美，塑造人體美；學習體育舞蹈運動的基本知識和技能，懂得基本部位健身健美的基本知識與方法，它以其獨特的運動方式體現了人體美， 在人體機能中表現出人體美身體素質。

3.體育舞蹈教學中的形體美訓練策略

體育舞蹈是體育與藝術、健與美高度結合的一項運動項目。追求骨骼勻稱、肌肉豐富有力、肢體運動協調而靈巧，通過柔韌、力量、協調性的訓練使運動者具有美好的外在形象和氣質 ，這些都是體育舞蹈教學中所要達到的形體美因素。

3.1姿態美訓練

在體育舞蹈中出現頻率最高，最為常見的動應該是經常出現的舞蹈姿勢 ，體育舞蹈風格和美的體現在很大程度上就靠這些舞蹈姿勢，也就是我們說的舞姿。在進行體育舞蹈教學時，對這些常見的舞姿動作練習十分重要。以摩登舞和拉丁的倫巴舞為例：大學生們在學習基本動作中往往會忽略身體狀態，雙人舞的身體架形，男步的身體挺拔、偉岸，女步的身體婀羅多姿和胸腰控制，以及反身動作練習，教學中通過對姿態美的訓練來達到目標。首先，可通過芭蕾舞身體機能訓練：從肩、胸、髖、膝、踝五大關節部位左右對稱地向外打開，最大限度地延長肢體線條，擴大動作范圍 ，在無限的空間感覺中保持動作的靈活、穩定，增強其表現力來促進體育舞蹈的“開”。主要表現在身體前部肌肉群松弛以身體中心為基點呈放射形展開，包括面部、頸部、胸部 、髖部和四肢。其次，身體姿態控需要從背部五點強化。

3.2人體美訓練

體育舞蹈中的人體美主要體現在靜態的氣質美上，比如靜態舞姿造型動作，包括內力的高位控制和柔美的傾斜舞姿，也可能是兩者的綜合運用，也正是這些相對靜止的造型動作，充分展示了體育舞蹈運動員強大功力和令人陶醉的靜態美的畫面。訓練靜態動作主要借助把桿，根據動作需要采用單手扶把或雙手扶把進行把桿訓練，確保所學動作達到完美的動作定型，讓肌肉完成正確用力和全身各部位的正確位置感覺的動作記憶。一般體育舞蹈教學中的靜態技術動作訓主要采用直接描述性的傳統傳授方法，能借助其他輔助手段的較少，造成動作的固定性較差。

3.3動作美訓練

體育舞蹈的動作美主要體現在身體素質上面：柔韌、力量和協調性。柔韌素質好在舞蹈中的動作就表現的舒展、大方、優雅。在學習體育舞蹈中應有一定的柔韌素質訓練，如肩、胸、腰和腿部柔韌。訓練中可采用讓學生扶墻 、把桿或者兩人互助等練習方法，配著音樂，編合一系列的柔韌訓練套路，包括踢腿，讓學生在訓練中逐漸增強自己的柔韌素。在學習體育舞蹈過程中，如果學生力量不夠，較長時間兩臂、腰和腿的控制力就會不夠。學習流暢的華爾茲旋轉起伏，探戈的剛勁有力以及弓步拖起時的形體造型，都會感到力不從心。因此，需要進行力量訓練 ，主要部位也是肩、腰、腿。對于肩部的力量訓練主要是內力控制，腰與腿的力量練習可以通過一些力量訓練，如仰臥舉腿、兩頭起、平板撐等，也可以借助把桿學習倒立。

3.4心態美訓練

學習體育舞蹈的過程需要不斷加強各方面的修養，從外在形象到內在心理信念都要不斷完善，提高自身的形象素質，在體育舞蹈練習中方可展現出舞蹈藝術的美。

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作者簡介：

李梅（1989.1-），女，漢族，湖北棗陽人，華中師范大學碩士，桂林理工大學博文管理學院，助教，研究方向：體育教育。endprint