論高校公共體育課體育舞蹈教學(xué)中的形體美訓(xùn)練

【摘要】體育舞蹈是體育與藝術(shù)、健與美高度結(jié)合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)姿態(tài)和形體的要求較高，教學(xué)中除了對(duì)基本技術(shù)的要求外形體美的訓(xùn)練也十分重要。把形體美訓(xùn)練作為體育舞蹈動(dòng)作的基礎(chǔ)融入體育舞蹈教學(xué)， 有助于提高體育舞蹈動(dòng)作質(zhì)量， 更好的表現(xiàn)體育舞蹈的藝術(shù)性和動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

【關(guān)鍵詞】高校 公共體育課 體育舞蹈教學(xué) 形體美

【中圖分類(lèi)號(hào)】G64 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）31-0229-02

1.前言

近年來(lái)體育舞蹈在高校普遍開(kāi)展，也受到廣大學(xué)生的喜愛(ài)。體育舞蹈作為一種人體運(yùn)動(dòng)藝術(shù)，對(duì)人體的健康美、力量美和形態(tài)美的審美特征要求較高。目前大學(xué)生中普遍存在肥胖、消瘦、斜肩、駝背、身材矮小、腿型不直、雙肩不平、聳肩等不良體形，這對(duì)體育舞蹈課的教學(xué)也帶來(lái)了一定的難度和挑戰(zhàn)。體育舞蹈課程對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)要求較高，當(dāng)然對(duì)人體良好形體、姿態(tài)的塑造有一定的促進(jìn)效果，因此，正確處理體育舞蹈教學(xué)中形體美訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生自身素質(zhì)和體育舞蹈基本技術(shù)的掌握都起著重要作用。

2.形體美訓(xùn)練與體育舞蹈教學(xué)

2.1形體美訓(xùn)練

形體是一切與身體藝術(shù)有關(guān)活動(dòng)的基礎(chǔ)，包含體型、體格和姿態(tài)，良好的形體主要建立在人體正常發(fā)育基礎(chǔ)上，具體表現(xiàn)在沒(méi)有畸形、缺陷、病態(tài)、全身協(xié)調(diào)、舉止大方，骨胳勻稱(chēng)，肌膚光潤(rùn)，五官端正，精神狀態(tài)好，具有強(qiáng)健的體魄。

2.2體育舞蹈教學(xué)與形體美訓(xùn)練的關(guān)系

高校體育舞蹈教學(xué)主要是通過(guò)體育舞蹈課程的學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生肌力，增強(qiáng)體質(zhì)，使身體協(xié)調(diào)、勻稱(chēng)、得到發(fā)展，增進(jìn)學(xué)生健康美、姿態(tài)美，塑造人體美；學(xué)習(xí)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)和技能，懂得基本部位健身健美的基本知識(shí)與方法，它以其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式體現(xiàn)了人體美， 在人體機(jī)能中表現(xiàn)出人體美身體素質(zhì)。

3.體育舞蹈教學(xué)中的形體美訓(xùn)練策略

體育舞蹈是體育與藝術(shù)、健與美高度結(jié)合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。追求骨骼勻稱(chēng)、肌肉豐富有力、肢體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)而靈巧，通過(guò)柔韌、力量、協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)者具有美好的外在形象和氣質(zhì) ，這些都是體育舞蹈教學(xué)中所要達(dá)到的形體美因素。

3.1姿態(tài)美訓(xùn)練

在體育舞蹈中出現(xiàn)頻率最高，最為常見(jiàn)的動(dòng)應(yīng)該是經(jīng)常出現(xiàn)的舞蹈姿勢(shì) ，體育舞蹈風(fēng)格和美的體現(xiàn)在很大程度上就靠這些舞蹈姿勢(shì)，也就是我們說(shuō)的舞姿。在進(jìn)行體育舞蹈教學(xué)時(shí)，對(duì)這些常見(jiàn)的舞姿動(dòng)作練習(xí)十分重要。以摩登舞和拉丁的倫巴舞為例：大學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)基本動(dòng)作中往往會(huì)忽略身體狀態(tài)，雙人舞的身體架形，男步的身體挺拔、偉岸，女步的身體婀羅多姿和胸腰控制，以及反身動(dòng)作練習(xí)，教學(xué)中通過(guò)對(duì)姿態(tài)美的訓(xùn)練來(lái)達(dá)到目標(biāo)。首先，可通過(guò)芭蕾舞身體機(jī)能訓(xùn)練：從肩、胸、髖、膝、踝五大關(guān)節(jié)部位左右對(duì)稱(chēng)地向外打開(kāi)，最大限度地延長(zhǎng)肢體線條，擴(kuò)大動(dòng)作范圍 ，在無(wú)限的空間感覺(jué)中保持動(dòng)作的靈活、穩(wěn)定，增強(qiáng)其表現(xiàn)力來(lái)促進(jìn)體育舞蹈的“開(kāi)”。主要表現(xiàn)在身體前部肌肉群松弛以身體中心為基點(diǎn)呈放射形展開(kāi)，包括面部、頸部、胸部 、髖部和四肢。其次，身體姿態(tài)控需要從背部五點(diǎn)強(qiáng)化。

3.2人體美訓(xùn)練

體育舞蹈中的人體美主要體現(xiàn)在靜態(tài)的氣質(zhì)美上，比如靜態(tài)舞姿造型動(dòng)作，包括內(nèi)力的高位控制和柔美的傾斜舞姿，也可能是兩者的綜合運(yùn)用，也正是這些相對(duì)靜止的造型動(dòng)作，充分展示了體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)大功力和令人陶醉的靜態(tài)美的畫(huà)面。訓(xùn)練靜態(tài)動(dòng)作主要借助把桿，根據(jù)動(dòng)作需要采用單手扶把或雙手扶把進(jìn)行把桿訓(xùn)練，確保所學(xué)動(dòng)作達(dá)到完美的動(dòng)作定型，讓肌肉完成正確用力和全身各部位的正確位置感覺(jué)的動(dòng)作記憶。一般體育舞蹈教學(xué)中的靜態(tài)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)主要采用直接描述性的傳統(tǒng)傳授方法，能借助其他輔助手段的較少，造成動(dòng)作的固定性較差。

3.3動(dòng)作美訓(xùn)練

體育舞蹈的動(dòng)作美主要體現(xiàn)在身體素質(zhì)上面：柔韌、力量和協(xié)調(diào)性。柔韌素質(zhì)好在舞蹈中的動(dòng)作就表現(xiàn)的舒展、大方、優(yōu)雅。在學(xué)習(xí)體育舞蹈中應(yīng)有一定的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，如肩、胸、腰和腿部柔韌。訓(xùn)練中可采用讓學(xué)生扶墻 、把桿或者兩人互助等練習(xí)方法，配著音樂(lè)，編合一系列的柔韌訓(xùn)練套路，包括踢腿，讓學(xué)生在訓(xùn)練中逐漸增強(qiáng)自己的柔韌素。在學(xué)習(xí)體育舞蹈過(guò)程中，如果學(xué)生力量不夠，較長(zhǎng)時(shí)間兩臂、腰和腿的控制力就會(huì)不夠。學(xué)習(xí)流暢的華爾茲旋轉(zhuǎn)起伏，探戈的剛勁有力以及弓步拖起時(shí)的形體造型，都會(huì)感到力不從心。因此，需要進(jìn)行力量訓(xùn)練 ，主要部位也是肩、腰、腿。對(duì)于肩部的力量訓(xùn)練主要是內(nèi)力控制，腰與腿的力量練習(xí)可以通過(guò)一些力量訓(xùn)練，如仰臥舉腿、兩頭起、平板撐等，也可以借助把桿學(xué)習(xí)倒立。

3.4心態(tài)美訓(xùn)練

學(xué)習(xí)體育舞蹈的過(guò)程需要不斷加強(qiáng)各方面的修養(yǎng)，從外在形象到內(nèi)在心理信念都要不斷完善，提高自身的形象素質(zhì)，在體育舞蹈練習(xí)中方可展現(xiàn)出舞蹈藝術(shù)的美。

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作者簡(jiǎn)介：

李梅（1989.1-），女，漢族，湖北棗陽(yáng)人，華中師范大學(xué)碩士，桂林理工大學(xué)博文管理學(xué)院，助教，研究方向：體育教育。endprint