散打實戰中距離差 時間差 空間差技法研究

張作龍 羅正

摘 要：散打是一項對抗性非常激烈的體育競技項目，在比賽中應用踢、打、摔等技法動作的同時，距離差，時間差，空間差技術掌握得熟練與否，也將直接影響比賽的結果。本文總結了散打的距離差、時間差、空間差的相關概念并對訓練方法和實戰運用進行了討論，使散打愛好者能有一個理論上的認識，從而提高我國散打的整體技術水平。

關鍵詞：距離差 時間差 空間差 特點 訓練方法

中圖分類號：G852.4 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（c）-0203-02

散打是我們國家一項獨特的體育競技項目，是拳、腿、摔等技法結合為一體的一種復雜與多樣的競技對抗運動。傳統的實戰理論我們先輩們早就有過相關的總結，但是，先輩們用于總結的語言太過精簡，使練習者難以琢磨，在實戰中更是難以領悟其中的奧妙，更別說去靈活的運用。所以本文在先輩理論的基礎上，通過實踐和理解，分析距離差、時間差、空間差打法的特點和效果，總結出對應的訓練對策，為進一步提高散打的訓練效果提供支撐。

1 散打實戰中距離差、時間差、空間差的認識

1.1 散打實戰中距離差的概念

距離差指實戰對抗中，雙方運動員進攻和防守進程中有效距離和無效距離之間的差值[1]。

1.2 散打實戰中時間差的概念

時間差指在實戰對抗中，雙方運動員進攻、防守、防守反擊，相互轉換過程中瞬間的時間差值[1]。

1.3 散打實戰中空間差的概念

空間差指在實戰對抗中，自身有效防守部與暴露給對手可擊打得分部位的空間差數[1]。

2 散打實戰中距離差、時間差、空間差打法特點和效果

2.1 散打實戰中運用距離差打法的特點和效果

一名優秀的散打選手在實戰中會通過自身腳下靈活的移動，時刻與對手保持合適的攻防轉換距離，占據最佳的攻防位置，使自己在進攻時，擊中對方的時候剛好是力度的最大能量點。在防守時，通過靈活的步法移動，不光可以巧妙及時地避開對方的攻勢，又能在第一時間給予對手快速準確的回擊。相反，若是一名水平較低的運動員，在實戰主動出擊時經常觸摸不到對手，在防守過程中也時常躲避不過對手的攻勢，頻頻錯過了還招回擊的絕佳機會[2]。總的來講，散打實戰中應用距離差打法主要有三個地方要注意：（1）散打實戰時的距離感；（2）散打實戰時搶攻的有效距離；（3）散打實戰時防守的有效距離。

2.2 散打實戰中運用時間差打法的特點和效果

時間差打法在實戰中無處不在，在實戰中，如何巧妙精準地把握反擊的機會，在對手未出招之前或出招之后尚未還原之時給予打擊，是時間差打法能否發揮作用的關鍵。傳統的散打理論中對時間差打法早已有了較為深刻的介紹和總結，具體特點和效果如下：（1）敵方勁力剛剛略過，新力未發，給予反擊；（2）順敵之勢，借力打力；（3）乘人力道未發，予以阻擊。

2.3 散打實戰中運用空間差打法的特點和效果

散打實戰的輸贏，是通過雙方最后得分的多少來評定的，因此，對戰兩方不但會絞盡腦汁的防止敵方擊中身體可以得分的部位，還會想方設法打破對方的防守空間，從而得分。所以，自身可擊打空間暴露的越多，被對手擊中的幾率就會越大。應用空間差打法類型如下：（1）縮小自身的暴露空間；（2）強取空間；（3）轉移空間。

3 散打實戰中距離差、時間差、空間差分類及訓練方法

3.1 散打實戰中運用距離差打法的分類及訓練方法

3.1.1 雙人互練法

練習雙方相距一定的距離面對面站立，在一方移動的同時，另一方通過步法的快速變化和移動，使兩人之間間距始終保持不變。教練員向左（右）滑步，向左（右）轉體一定的角度，練習者訊速弧形移動到左（右）側，始終保持兩人之間間距動態平衡。教練員拿手靶，采取各種方法進行移動，練習者在移動中不停的出拳擊打手靶，教練員可在移動過程中隨時舉起手靶，練習者迅速調整步法擊打手靶。腳法練習方法同上，但要在移動的過程中用腳擊打腳靶。

3.1.2 皮條輔助訓練法

將皮條的兩頭分別綁在練習者和教練的腰上，教練員手舉兩個靶子，將皮條拉緊，練習者根據教練員的前后移動做出反應并在移動過程中打擊手靶，在移動過程中，教練員根據皮條的松緊程度提醒練習者通過步法做出相應的調整。

3.2 散打實戰中運用時間差打法的分類及訓練方法

在實戰中，誰能將時間差掌握熟練并運用自如，誰就能夠在比賽中掌控比賽節奏，占據主導地位。散打實戰中時間差的運用主要有以下三個方面，下面分別闡述這三個方面的特點和訓練方法。

3.2.1 散打實戰中防守時間差的訓練方法

（1）甲方用左右直拳連續打擊乙方頭部。在甲的拳頭將要接觸乙的頭部時，乙用左右擺動、下潛等動作躲閃或出手格擋甲方的進攻，30次1組。

（2）甲方手拿一根被海綿包裹的木棍，在移動中用不同招式隨機攻擊乙方身體各個部位，乙方根據甲方進攻招式的變化，做出合理的防守，1分鐘1組。

3.2.2 散打實戰中進攻的時間差的訓練方法（以左腳在前的實戰步為例）

（1）甲方用左手直拳擊乙方面部，乙方下潛躲閃，甲方迅速出右鉤拳從下穿擊乙方下顎，反復30次1組。

（2）甲方用左腿低鞭打擊乙方右側小腿，乙方做出防守動作后，甲方用后手重拳擊打乙方面部，反復30次1組。

3.2.3 散打實戰中防守反擊運用時間差打法的訓練方法（以左腳在前的實戰步為例）

（1）甲方左手直拳打擊乙方面部，乙方右臂向外格擋后，右拳順勢向甲方面部刺擊，30次1組。

（2）甲方起左腿高鞭打擊乙方頭部，乙方用右小臂格擋后迅速用左腿低鞭攻擊甲方左側大腿，反復30次數1組。

3.3 散打實戰中空間差的分類及訓練方法

3.3.1 空擊練習法

空擊練習法主要是自身結合所學知識和空間想象力，將散打中拳法、腿法和摔法進行隨意組合，在原地或行進中進行。進行拳腿摔組合的空擊練習，可以提高自身各項技術的熟練性，便于在實戰中形成條件反射，減少思考時間，使防守和反擊更加迅速。

3.3.2 假動作練習法

在散打實戰中運用拳法、腿法和摔法組合，配合下潛、左右搖擺等各種假動作擾亂對手的進攻思路，爭取奪取空間的時間，便于發動突然襲擊，可以起到良好地進攻效果。

3.3.3 活動靶擊打練習法

拿靶人手拿腳靶和手靶，練習者根據拿靶人的步法移動快速移動步伐，擊打靶位，從而使練習者步伐的靈活性得到極大地提高。例如左腿低鞭接右手直拳，再加后高鞭腿。

通過以上的練習，可使練習者的空間感大大提高，從而在實戰中建立良好的感知和預判能力，能夠使運動員的實戰能力進一步增強，為其全面發展奠定基礎。

4 結語

在散打實戰中運用三差打法的理論是在總結了傳統的技擊理論的基礎上提出來的，是傳統競技的升華和凝練。它簡單易懂，便于演示，而且在實戰中實用性很強，是散打愛好者不可缺少的一種能力。提高散打能力的有效訓練措施較多，但效果因人而異，必須結合自身基礎和條件，制定合理計劃，進行針對性訓練，才會大大提升自身實力。希望訓練者能夠循序漸進，從基礎打起，然后結合本文的理論制定相應的訓練計劃，使自己的散打實戰水平有所提高。

參考文獻

[1] 李信厚，馬學智，楊建營.散打實戰中的綜合技擊原則之技理研究[J].北京體育大學學報，2017（3）：122-126.

[2] 杜俊凱.新時期下的武術散打賽事研究[J].中華武術（研究），2017（1）：43-44，36.