籃球教學中個人防守意識與技巧培養的探究

李志剛

摘 要：隨著教育事業的發展和改革，籃球的教學也備受矚目。提高籃球技術水平，有助于增強個人身體素質和大腦反應速度、思維能力。其中，籃球運動中的防守意識和技巧也是至關重要的。該文旨在闡述籃球教學的現狀，為了提高學員的個人防范意識和技巧，將提供一定的方法與建議。希望在提升籃球隊員的技術水平外，還能做到身體與大腦的協調，充分展現個人在團隊中的能力。

關鍵詞：籃球教學 防守意識 防守技巧 培養

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）01（c）-0049-02

當今社會，籃球運動已經成為大眾關注的時尚體育潮流和不可多得體育運動方式。在籃球隊伍中，個人防守意識和技巧是整個防守團隊的重要組成部分。它常常表現在隊員之間的個人防守，繼而激發提升整個團隊的積極性和靈活性。若是在籃球比賽中，這種防守意識和技巧運用得當不僅可以增加比賽的看點，還可以增強體育事業的藝術性。隨著籃球運動的發展，個人防守意識與技巧逐漸受到隊員和教練的重視。隊員的防守意識和技巧通常體現在根據雙方攻守的具體情況采取有效措施，有針對性進行防守活動。因此，隊員在籃球運動中，不僅需要提高自身能力，還應該有目的的進行相關訓練，培養自己的防守意識和技巧。

1 籃球的教學現狀

目前，籃球的教學大體相同，基本采用傳統的教學標準和方式對學生進行授課。在教學內容上，通常是學員根據老師的教學內容進行理論知識學習。在實踐中，則單一模仿教師的某個動作進行重復訓練，進而掌握該技巧。教學內容過于重視籃球技術和戰術的培養，忽視了學員的體能訓練，導致學院防守能力較弱[1]。因此，教練應深刻認識到籃球訓練中的不足，有計劃針對學院的不足進行教學改革。滿足學員的需求，提高教學質量，充分發揮學生的積極性、創造性和主動性。

在教學模式上，教練與學員缺乏溝通互動，不能調動學員的積極性。導致學員的認知度不高，限制了學院對籃球運動的發揮與創造性。在教學方法上，則有教練過于注重理論知識和書本知識的傳授，忽略了教學方式的創新[2]。不能有效培養學員的防守意識與技巧，在一定程度上影響到了學員的學習效果和個人能力的發展。因此，運用正確的教學方式可以調節課堂氣氛，能激發出學員豐富的想象力和活躍的思維。進而能提高教學效率，培養學員個性發展的同時還能提高學員自身能力。

籃球教學除了上述“教”過程的因素外，還存在著“學”方面的因素。隨著教育事業的發展，學生對老師的教學要求也越來越高了。因此，在籃球教學過程中也存在同樣的問題，即學員對教練的要求也越來越高。若教練不能調動學習氣氛，授課過程不足以引起學員的好奇心，許多學生或是學員則對課程完全不感興趣，沒有進行籃球學習的欲望[3]。因此，在籃球的教學過程中，整體狀況不容樂觀，籃球運動時的個人防守意識和技巧培養更是沒有得到足夠重視。

2 籃球教學中個人防守意識的培養

2.1 個人防守意識的概念和重要性

籃球中的個人防守意識通常指的是在籃球隊伍進行運動時，隊員在防守的同時有預見性通過自身肢體的移動搶先占據對隊伍有利的位置[4]。簡單來說，防守意識即一種由動作轉向思維，再由思維轉向動作的過程。隨著籃球事業的發展，防守意識已逐漸成為籃球比賽的關鍵部分。若是只進攻而不防守，關鍵時刻比賽很有可能會輸。因此，防守意識的形成對于籃球運動至關重要，同時對于其他的團隊體育運動也很重要。

2.2 防守意識的培養

防守意識的培養主要可以從以下幾個重點方向進行。

（1）籃球中搶位意識的培養。

在籃球運動中搶先占領對本方有利的位置，這對防守人員來說是非常重要的。有利位置包含很多個區域，包括重要的投籃位置、重要的攻擊位置，比如：罰球區域或三角區域等。在籃球訓練過程中，教練應有意識培養學員的防守意識，提醒學員防守位置的重要性，應如何進行防守并搶占對自己有利的位置。幫助學員養成搶位的習慣，指導學員利用搶位降低對方攻球效率并將圈籃作為防守重心。

（2）籃球中防守對方接球意識的培養。

學員在意識到防守的重要性時，還應提高其自身的觀察力和判斷力，避免學員在準備接球時被無球隊員搶先拿球。比如在對方球員在靠近籃筐時不能保證防守有效時，應該逼迫對手遠離籃筐位置[5]。培養學員的預見性接球習慣能避免對方球員跳出自己視線范圍內，有效阻止對手搶先站位或向籃筐位置移動。做到能隨時兼顧人、球，可以增強個人的反應能力和敏銳的觀察力，預知對手的接球路線和方向。

（3）籃球中防守對方投籃意識的培養。

當對方球員手中有球的時候，防守員的主防任務就是降低對方球員的有效投籃命中率。此時，應采取有效防守技巧干擾對方的進攻行為，阻止其投籃。若是對方帶球球員在對本方威脅較大的位置時，比如：投籃區域內、無人防守區域，本方球員需要迅速加強防守意識全力干擾對方球員投籃；若是對手處于威脅較小的區域內，也應樹立防守意識，盡力阻止對方的傳球或靠近投籃區域。因此，在訓練過程中，教練應時刻提醒學員保證敏銳的觀察力和沉著冷靜的頭腦。在避免犯規的同時果斷采取行動，有效避免對方投籃。

3 籃球教學中個人防守技巧的培養

3.1 對手傳球時的防守技巧

籃球運動中當對手在進行傳球時，防守員應盡全力阻止對手的靠近或是向籃筐位置下移動傳球。進行比賽時，應時刻注意對方隊形及籃球位置，判斷其傳球方向。并通過手臂揮動、打掏動作來阻止對方攻入或傳球，可一手干擾對方一手防止對方進攻。

3.2 對手切入時的防守技巧

對手在進行橫切時，首先要堵住對方向前移動，然后堵住對方切入員的后方位置。在進行向下切入時，可以用身體或是雙臂在不犯規的情況下壓迫對手逼迫對方變道。使球較難傳入的同時還能堵住對方進攻，能有效防守對方球員的切入。

3.3 掩護時的防守技巧

當對手在做掩護時，防守員應主動靠近對手掩護本方球員突破對方防守，進攻切入搶球。當向后做掩護時，應主動向前靠近對手阻止對手將球傳入。致使對方傳球路線反彈、改變方向，便于本方傳球。

3.4 投籃后搶球時的防守技巧

在防守對手投籃后避免對手搶先一步接到球，應后撤讓對方先移動一步，借其預知對方移動方向轉身搶籃板球。如已靠近籃筐，應快速做出行動從缺口切入，移至對手前方準備搶籃。

3.5 攻轉守時的防守技巧

對手在搶球后，為了延緩對手進攻的方向和速度，首先要堵住危險區域和危險隊員并趁空隙盡快組成防守隊形。若對方獲得籃板球，則應先堵住對方傳球路線和相對應的接球員，然后干擾、破壞對方的進攻方向。在有效降低對手進攻頻率后，快速退守轉守為攻。

4 結語

綜上所述，在進行籃球運動比賽時，防守意識和技巧是至關重要的。籃球運動不僅可以提升運動者的身體素質，還可增強個人的團隊合作意識。因此，在籃球教學過程中，有意識培養學員的防守意識和技巧。可以增加比賽的看點，提升籃球藝術性。最重要的是還可以培養個人的大腦思維、身體肢體的協調，有助于提高整個籃球團隊的技術水平。

參考文獻

[1] 龔琦.淺談體育教學中籃球防守技戰術的訓練技巧及方法[J].課程教材教學研究（教育研究），2015（3）：77-78.

[2] 張俊峰.搶防守籃板球后快攻意識的培養——以深圳菁華中學高中籃球選修男生為例[J].教育教學論壇，2012（40）：100-101.

[3] 王文楷.淺談在籃球運球教學訓練中應注意的問題[J].科技信息，2013（26）：319.

[4] 潘軍來.淺談籃球比賽中影響投籃命中率的因素[J].新校園（上旬刊），2014（3）：184.

[5] 曹瑞化.籃球運動員營養補給及疲勞恢復手段的研究[J].成都航空職業技術學院學報，2013，29（4）：26-28.