準備活動設計：體育教師不容忽視的專業能力

沈鳳達

摘 要：準備活動是體育鍛煉和體育教學活動能夠順利完成的基礎，準備活動設計是提高體育教學準備活動效率、保證體育教學順利開展的前提。準備活動設計質量如何離不開體育教師自身專業能力，也可以說準備活動設計彰顯了設計者的能力高低。本文以余杭區優質課參賽教師為研究對象，通過對其準備活動設計及實施部分進行了相關的研究與分析，針對存在的問題提出相應的意見與對策。研究認為余杭區參與優質課的體育教師在準備活動設計上存在認識不深刻、內容不豐富、形式不多元、針對性不強等問題。

關鍵詞：體育；準備活動設計；現狀；對策

“體育教學細節可以分為教師的細節、有學生的細節、有教學內容、教材的細節、有動作技術的細節等，其課堂上的出現具有一定的規律性。”[[[] 谷亨利，孫英俊. 從教學細節論體育課堂教學質量的提高[J]. 教師教育論壇，2017，30（02）：57-59]]在體育教學中，準備活動是第一個要完成的教學環節，也是一節體育課的開始部分，在體育教學中是不能夠缺少內容。一般而言準備活動只占整個體育課的五分之一，但是卻對后面的體育教學內容起著重要的影響作用。相關研究顯示，有很多教師（學生）對準備活動還不夠重視，甚至會不做準備活動就開始上課。有的體育教師雖然讓學生做準備活動，但是也只是讓學生慢跑幾圈了事，有的學生就偷懶不跑。學生不能夠進行有效的準備活動，肌肉關節沒有活動開，很容易在后面的體育活動中受傷。之所以出現這些情況，與教師在準備活動的設計中沒有認真設計準備活動內容和形式有很大的關系。因此，為了有效提高準備活動在體育課堂教學中的作用，需要教師在設計準備活動時，采取一定的對策，提高體育準備活動設計的有效性，促進準備活動在體育課堂教學中的順利開展。本文以余杭區優質課比賽為藍本，通過對其存在的問題進行了研究與分析，并對其存在的問題提出了相應的意見和對策，希望能夠引起同行們的重視。

一、余杭區優質課準備活動設計現狀與分析

本文之所以選擇余杭區優質課參賽教師的教學設計為研究藍本，主要考慮到這是一個區中最高檔次的體育教師業務能力比賽，參賽選手是經過學校體育教研組推薦并幫助磨課過的，所以不是代表一個人而是代表了一所學校體育教師的整體水平，同理所有參賽選手也就代表了一個區的整體水平。本文選取了小學、中學、高中，各10位教師的教學設計，對其準備活動設計部分進行了統計與分析，同時也對部分教學過程進行了課堂觀察，其主要存在的問題如下：

1.教師認識不深刻

研究結果顯示，一些體育教師對于準備活動的作用的了解還不深刻，還沒有理順準備活動與教學內容、教學質量之間的關系，還沒有完全掌握準備活動與教學之間的關系。在設計上隨意性，如案例1中，設計者就沒有認真加以設計。

案例1 準備活動設計

在實際的準備活動的教學過程中，一些教師對于練習的時間、次數、方式、難易程度、強度的掌控以及對于學生運動特點、場地條件、氣候環境等因素的考慮都還沒有給予充分的研究，比如在不一樣的氣候環境下所排練的準備體操應該遵照身體運行功能的要求；在氣溫比較高的氣候情況下，準備活動內容上應該以練習柔韌性為主，形式上應該以廣播操、健美操、徒手操、拉伸操等發展柔韌性的體操為主，操練的時間也不能夠過長；在氣溫比較低的氣候情況下，應該安排一些可以反復練習的準備活動內容來充分活動開關節和韌帶、促使身體溫度不斷提高、充分伸展開肌肉，在活動形式上則可以選擇慢跑、不同形式的跳躍、走路練習等強度較低的準備活動，在時間安排上也應該比氣溫高的時候要短。

2.設計內容不豐富

研究結果顯示，參賽教師在準備活動內容上表現為內容單一、陳舊，所謂的創新也僅僅在增加音樂背景上。換句話，準備活動內容豐富的實質問題并沒有得到有效實現。常用的內容主要有游戲、體操，有的甚至是僅僅是慢跑以及跑后的壓腿而已。例如，案例2中準備活動設計，雖然是8個，但是都是一些常見內容，學生毫無興趣。

案例2 準備活動設計

長期以往，不僅使得學生越來越對準備活動失去興趣，不愿意參加到準備活動中去，而且會因為準備活動不充分而造成運動損傷，還會影響到體育課堂教學質量。

3.組織形式不多元

根據課堂觀察，筆者發現在體育課堂教學準備活動組織過程中，一般都是教師指定一名學生帶領其他學生練習。一些勤快的體育教師會自己帶領學生做準備活動的練習，但這種情況很少。至于說讓學生自己組織準備活動的練習，則是少之又少。由這些情況可以看出，目前體育課堂教學準備活動設計的組織形式還是比較單調、枯燥、呆板、無趣的，這也是當前學生對準備活動不感興趣的重要原因之一。學生是一群精力充沛、對新鮮事物感受比較敏感的青少年，如果讓他們長期面對一種形式的準備活動，肯定會對此不感興趣，甚至會產生抵觸情緒。

4.專門性活動不強

研究結果顯示，在參賽選手的準備活動設計中存在活動內容針對性不強的問題。很多體育教師對一般性的練習活動比較重視，設計的內容、占用的時間也是最多的。但是，一些教師以為準備活動就是跑跑步、做做操、活動活動關節就行了，沒有考慮準備活動的針對性問題，或者說準備活動的專門性沒有得到重視。例如，案例3排球教學設計中的準備活動內容，就存在設計針對不強的問題。

案例3：排球教學準備活動設計

眾所周知，一般性的練習活動的作用對象是全身的關節、韌帶和肌肉，是要這些部位得到充分的練習，使它們活動開來。準備活動除了熱身，還有一個目的就是為教學內容服務，是要根據教學內容做一些有針對性的練習，使需要重點用的身體部位能夠得到充分的活動，能夠承受后面教學中強大的運動量，這也就是準備活動中的專門性練習。專門性練習是以一般性練習為基礎的，是一般性練習不可替代的。體育教師在安排一般性活動和專門性活動時，要注意它們之間的比例，進而保證課堂教學的順利進行。endprint

二、準備活動在體育教學中的作用

雖然，我們許多老師已經對準備活動在體育課（體育鍛煉）中的作用有了一定的認識，但這里還是有必要再次重溫。概括而言，主要有三個方面。首先，準備活動是人通過某種動作促進肌肉活動起來，使身體的各種功能在短時間內被激活起來，減少身體進入活動狀態的時間，使身體在進入工作、學習狀態的時候可以最大限度地提高做事效率。其次，準備活動能夠盡量減少運動損傷，保證體育教學活動的順利進行。去上體育課之前，學生已經上了很長的文化課了，身體機能還處于平靜的狀態，這時候如果沒有進行必要的準備活動就直接參加劇烈的體育運動，很容易出現心跳過快、呼吸不均勻、動作僵硬等問題，更嚴重的是這樣會使學生容易弄傷關節、拉傷肌肉。最后，準備活動的作用不僅僅體現在體育教學中，而且還體現在對學生運動習慣的培養上。學生在體育課堂中所學習的準備活動，會自覺地運用到課外的運動中去，這對學生來說是終身受益的意識和習慣。

三、體育課堂教學準備活動的分類

1.課堂常規性練習

課堂常規練習的主要目的是要提高學生的綜合身體素質，是依據學生的實際需求，根據教材的教學內容進行有針對性準備活動。課堂常規練習的準備活動包含的內容比較多，比較全面，例如最基本的坐姿、站姿等。通常，課堂常規練習會受到季節的影響。如，在冬天時活動時間比其它三個季節的時間都要長一些。

2.一般性準備活動

一般性準備活動的主要作用在于讓學生的身體各個關節和肌肉可以和五臟六腑最大程度地協調起來，使學生在做動作時的姿勢更標準，節奏掌握地更加準確，做出的所有動作更加規范。

3.專門性準備活動

專門性準備活動與一般性準備活動是完全不同的，是有著本質上的區別的。相比較一般性準備活動，專門性準備活動的針對性更強，是在一般性準備活動的基礎上要求更高的準備活動，動作難度也比一般性準備活動大。專門性準備活動的時間比較短，可對動作的要求比較高。

四、準備活動設計有效性提高的對策

1.積極構建與規范相關制度以強化教師對準備活動認識

教學實踐證明，要想設計出合理、有趣、有效的準備活動，這與教師對準備活動重要性的認識和重視程度有著很大的關系。因此，教師要多多學習準備活動的有關知識，提高對準備活動作用、形式和意義的認識程度，加深對準備活動的認識，從心里重視起準備活動的設計。只有這樣，教師才能夠想方設法去設計出豐富多彩的準備活動。但是，事實上僅僅靠教師的自覺是完全不夠的，必須要有相關規章制度的約束才行。因此，體育教研組必須構建出統一的制度要求，并通過定期的抽查加以規范教師課堂教學準備活動設計，從而讓體育教師重視準備活動的設計。

2.通過活動內容與形式的豐富以提高學生參與的積極性

針對體育課堂教學中，準備活動的內容和形式都比較單一、單調的情況，在以后的準備活動的設計中，教師要根據學生的特點、氣候條件，對準備活動的內容和形式進行進一步的豐富和創新，使學生能夠在多樣、有趣的活動中積極參加到準備活動中去，盡力避免不必要的運動傷害，促進體育課堂教學的順利完成。在當前的一些體育課堂教學準備活動中，學生見到的還是從小學到中學所經歷的慢跑、壓腿、彎腰、做操等早已不能再熟的準備活動，學生對這些活動已經沒有了熱情，沒有了興趣，對準備活動的熱情早已消失。因此，教師要對準備活動內容和形式進行大膽地設計，創造出更多、更好的準備活動的內容和形式，來滿足學生對于準備活動新穎、有趣的要求。教學實踐告訴我們，在設計準備活動的內容時，一定要根據教學內容和教材的要求設計出貼近教學主題的準備活動內容。完美的準備活動設計不但是為了預防學生受到運動損傷，包裝課堂教學的順利進行，更重要的是準備活動是要為課堂教學內容服務。

比如，在教學跳遠時，在正式講解跳遠的技術要領時，可以設計一些有針對性的準備活動練習。為了使學生把全身肌肉和關節活動開，尤其是膝蓋關節的準備活動做開，可以設計一個起跳接球的準備活動練習來幫助學生做準備活動。這個準備活動不是簡單的讓學生去做簡單、重復的起跳動作來幫助學生活動關節，而是借助球類使學生在起跳球的過程中來活動關節，不僅使學生熱了身，活動了關節，知道了接下來將要學習的內容，而且提高了學生的學習興趣和參加準備活動的積極性，因為起跳接球比單純的起跳活動關節要有趣的多，更容易吸引學生的注意力。

再比如，在教學籃球技巧的準備活動中，可以設計以下的準備活動：運球圍繞籃球場2圈；繞球、撥球等練習熟悉球性；運球傳球游戲；原地不動運球練習。這個籃球教學的準備活動是完全根據課堂教學內容來設計的，目的性強、針對性強，使學生在學習籃球技巧前不但活動了肌肉和關節，而且熟悉了球性，為以后的技巧學習打下了良好的基礎。

3.通過活動設計學生自主權的下放以提高活動設計質量

長久以來，體育課堂教學中的準備活動都是由教師自行規定完成的，一般都是讓學生慢跑、做操，學生完全沒有自主選擇逐步活動的權利和機會，學生完全成了被動接受的機器，無論愿不愿意都要按照教師的準備活動布置去做。其實，在一節真正具有教育意義、真正有效的課堂教學中，教師和學生是要完全互動起來的，教師要給予學生一定的活動自主權，使學生能夠在自己設計的活動中主動地完成準備活動。

比如，學生對流行歌曲比較感興趣，教師就可以從此入手，讓學生跟著流行歌曲一起舞蹈來熱身做準備活動。當前《小蘋果》這首歌曲很是流行，可以說是家喻戶曉，人人皆知。教師在設計準備活動時，就可以以這首歌曲的舞蹈來熱身。再比如目前有很多武打片在銀幕上上演，生對此也很熟悉。教師就可以以此來設計一段武術操來作為學生準備活動的內容。

4.通過專門性與一般性的有機結合以實現準備活動價值

上面我們已經提到一般性準備活動的作用對象是全身的關節、韌帶和肌肉，是要這些部位得到充分的練習，使它們活動開來。而專門性準備活動在一般性準備活動練習的基礎上加以強化，可以說一般性是無法代替專門性準備活動的。準備活動除了熱身，還有一個目的就是為教學內容服務，是要根據教學內容做一些有針對性的練習，使需要重點用的身體部位能夠得到充分的活動，能夠承受后面教學中強大的運動量，這也就是準備活動中的專門性練習。因此，體育教師在準備活動設計上必須考慮如何將一般性和專門性準備活動如何的有效結合。只有這樣，才能夠真正實現準備活動對體育教學的價值。

5.凸出案例法在強化學生對準備活動重要性認識的作用

中體育教師要根據課堂教學中發生的運動損傷的例子，及時對學生進行準備活動重要性的教育，引導學生重新認識準備活動的作用和意義，引起學生對準備活動足夠的重視。教師也可以利用當前發達的多媒體設備，對學生進行準備活動相關知識和體育生理衛生知識的宣傳，使學生知道準備活動的科學依據，從心里面重視起準備活動。本文筆者最常用的做法就是通過收集學生當中由于沒有做好充分準備活動而造成損傷的案例，以強化學生對準備活動的重視。值得注意的是，在案例收集與整理上，最好要能夠在本校，最好是本班學生當中，時間上越近越好，這樣會提高案例的警醒作用。

綜上所述，做任何事情都是要有所準備的，體育課堂教學也不例外。充分、合理的準備活動不但能夠降低學生受傷的風險，而且可以吸引學生的注意力，提高課堂教學效率，其作用是不可忽視的。廣大體育教師一定要提高對準備活動的重視程度，不斷豐富準備活動的內容和形式，設計出針對性強、能夠提高學生興趣的多種多樣的準備活動，促進體育準備活動的不斷發展。

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