高職學生在羽毛球運動中的心理訓練研究

鄭海

【摘要】在羽毛球運動中，學生的心理素質是非常重要的，如果學生的心理素質不好，羽毛球技術水平再高，也很難在比賽中取得優異的成績。所以，在高職羽毛球教學中，教師對學生心理的訓練越來越重視。本文對高職學生在羽毛球運動中的心理訓練原則進行分析，并就具體的訓練方法進行探討。

【關鍵詞】高職學生 羽毛球運動 心理訓練

【中圖分類號】G847 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）47-0194-02

對于高職學生來說，羽毛球不止是體育課的一項內容，還是一種鍛煉身體、娛樂的重要方式。但是，如果要成為一名優秀的羽毛球運動員，學生不僅要有突出的羽毛球技能，還要具備良好的心理素質，這就需要教師在高職學生羽毛球運動中注重對學生的心理訓練。

1.訓練原則

根據對高職羽毛球學習者和運動員的調查，有98%的學生會在比賽過程中處于緊張狀態，有43%的學生會極度緊張，只有2%的學生會在比賽中表現得比較平靜。并且，參加調查的學生100%認為心理緊張會影響羽毛球訓練效果，影響羽毛球比賽結果，其中有80%的學生認為心理緊張對羽毛球訓練和比賽的影響非常大，只有6%的學生認為其影響一般。由此可見，高職學生在羽毛球運動中的心理訓練是非常必要的，有利于提升學生的羽毛球技能和心理素質。在心理訓練過程中，應堅持以下原則：第一，重復性原則，對學生進行心理訓練，目的是要提高學生的心理品質，而這一過程是在反復實踐中得到的。所以，在心理訓練過程中，要堅持反復性原則。第二，循序漸進原則，提高學生的心理素質不是一朝一夕就能完成的，心理訓練內容的難度要由淺入深，訓練任務要由易到難，堅持循序漸進的原則。第三，個別性原則，每個運動員的性格特點不同，心理狀態存在差異。在對其進行心理訓練時，要根據學生的不同情況，采取差異化的教學方式。比如，有的學生適合只要暗示一下，就能明白其中的意思；有的學生適合多次的講解，才能夠吸收訓練的內容。所以，在心理訓練過程中，要堅持個別性原則。

2.訓練方法

2.1 音樂調解訓練

音樂具有調解人的情緒的功能，選擇適宜的音樂用于高中學生羽毛球運動中的心理訓練，有利于調動學生的精神狀態，從而改變學生的心理狀態。比如，有的學生在羽毛球訓練或者比賽前，總是缺乏信心。這時，教師可播放一些振奮人心、鼓舞士氣的音樂，如《seven-7obu》、《two steps from hell》等節奏感比較強的音樂，讓學生受到鼓舞，從而充滿信心，激發出學生的參賽欲望。

2.2 模擬心理訓練

高職學生在羽毛球運動中的心理訓練，要分層次進行，每個階段的訓練任務都會不同，要盡量創造與實際比賽相近的環境，通過模擬比賽的方式，提高學生的羽毛球技能水平和心理素質。比如，在正式比賽前一段時間的訓練中，教師可安排公開課比賽，讓學生提前適應比賽情境，做好心理準備，以便其在正式比賽中將自己的水平正常的發揮出來。而在公開課比賽中，要對比賽現場的突發情況進行對應的模擬心理訓練。如大比分落后時的失落心理、大比分領先時的喜悅之情、觀眾歡呼時運動員的心理狀態等。

2.3 游戲放松訓練

游戲有助于學生放松自己的心情，還能夠在游戲中提升自己的羽毛球技能，讓學生學會以輕松的姿態來面對學習、比賽。因此，在對學生進行心理訓練時，教師可適當的通過游戲的方式來讓學生的緊張情緒得到放松。比如，羽毛球擲遠游戲，學生每人手持一只羽毛球，分成兩組，分別站在兩條相距10-20米的投擲線上。中間畫一條中線，將場地一分為二。教師發令后，學生同時將羽毛球擲向對方場地，然后將本場地中的羽毛球撿起來，在投擲線上繼續投擲，每投一次，以場地上羽毛球少的一組為勝。通過此游戲，能夠讓學生的團隊合作精神得到鍛煉，還能夠使學生的緊張情緒得到舒緩，將精力集中在游戲中，從而使學生的心情得到放松。并且，比賽會分勝負，有利于培養學生平常的得失心理。

綜上所述，高職學生在羽毛球運動中的心理訓練，有利于提高學生的心理素質，幫助學生在比賽中發揮出自己應有的水平。因此，在對學生進行心理訓練時，可通過音樂進行調解訓練、通過模擬的方式讓學生學會以平和的心態對待羽毛球比賽。而通過游戲的方式對學生進行心理訓練，則能夠讓學生的心情得到放松。

參考文獻：

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