淺析小學足球教學中常見運動損傷及預防措施

方恒

摘 要：足球運動是世界第一大運動，具有較強的觀賞性與經濟性，小學生也十分喜愛這一運動，對此活動我國也十分重視，多年以來在足球運動員培養上下足了功夫。本文就小學生足球教學中運動損傷及預防措施展開了研究，以強化小學生分身體素質為主，輔以足球知識、規則教學，以求保障小學生能夠健康快樂的參與學習，并提高小學足球教學質量。

關鍵詞：小學足球教學 運動損傷 預防

小學體育教學中，足球運動是用于幫助小學生強化身體素質的重要運動項目。但是足球運動的運動量較大，且運動強度過大，該運動的進行需要較多的參與者，在具有競賽氛圍的比賽中容易出現運動損傷發生。小學生天性活潑好動，并且在體育活動中對動作幅度以及運動強度的控制力不夠強，也是容易誘發運動損傷等安全事故的重要原因之一。故而，為了有效避免在參加體育活動中因運動損傷發生安全事故，需要基于損傷的產生原因加以分析，明確產生損傷的諸多因素然后加以預防，能夠保障小學生體育活動的安全，也是利于學生積極參與運動、強身健體的重要工作。[1]

一、足球運動中的常見運動損傷

在進行足球運動時有很多常用的技術技巧，比如跑動、跳起、鏟球等多種動作，都是在足球競技中常用的技術動作，足球運動中大多數都是下肢動作，所常見的運動損傷也以下肢損傷為主。例如肌肉拉傷、關節扭傷、踝關節扭傷、挫傷、撞傷、皮膚擦傷、骨裂骨折、脫臼等等，都是足球運動中常發生的下肢損傷。而關節扭傷的發生概率最高，撞傷、骨裂、骨折及脫臼等相對較少。足球運動的損傷中，肌肉拉傷也是比較多見的病癥，因為在體育運動中，擺動跑、跳等動作都非常容易造成肌肉的拉傷。足球運動中也牽涉到很多關節運動，若是在訓練動作中，未強化規范性，便極易造成關節損傷。比如在帶球跑運動中，一但因失誤或是意外被球絆倒，便會造成運動者的損傷。以頂球動作而言，若是沒有正確發力或是錯誤動作，也容易令頸部受挫傷。若是運球跑動中發生了沖撞，身體的碰撞會造成皮膚擦傷。[2]

小學足球運動需要進行充備的準備活動，當前大部分足球運動都需要事先展開針對關節、韌帶進行預備活動，舒展肌肉及關節、韌帶等組織，以應對足球運動。體育教師在小學體育課堂上，常常忽略預備活動，或是未在足球運動正式進行前為學生們講解清楚技術要領，或是沒有加以示范，也常常造成小學生的運動損傷。小學生的自我保護意識相對較弱，若是沒有進行預先學習和準備，非常容易在足球活動中發生意料之外的事故。小學生對自身身體狀況也了解的相對不足，即使有一定的傷或是病癥未痊愈，也容易在運動中復發或是惡化。

足球運動的規則具有一定的復雜性，小學生若是沒有充分的了解足球運動規則，也會錯誤的判斷一些足球技術動作，更增高了足球運動損傷的發生率。足球運動裝備也對運動損傷有很大的影響，穿戴不合適的運動裝備，令擦傷以及摔傷幾率變得更高。

除了以上因素外，外界環境因素也十分重要，比如在夏季，若是氣溫過高，學生在經過劇烈運動便容易出現中暑等癥狀，若是在中暑后摔倒也會受到傷害。以北方為例，冬季氣溫比較低，在這種寒冷空氣環境中會令運動者肌肉僵硬化，足球運動要求具備較強的協調性，這種身體狀況也是導致學生運動損傷的主要原因之一。譬如雨雪等特殊天氣，場地濕滑，也不利于足球運動的開展，小學生常常會在沒有專業老師指導的條件下自主進行運動，一旦發生嚴重的運動損傷便容易誘發嚴重后果。

二、運動損傷的預防及處理

身為小學體育老師，應當豐富自身的技術知識，并警惕的指導學生參與足球運動，要監督學生展開充備的運動準備活動，做到科學、標準、到位的舒展關節、肌肉，令自身肢體完全適應隨后的足球活動。教師也要充分的了解所教學生身體狀況以及心理狀況，也要掌握學生對足球運動的了解程度，然后以能夠抓住學生注意力和興趣的內容進行足球教學，讓學生掌握具體的足球運動理論知識，這樣利于足球活動的實際運動，也是理論與實踐相結合的重要教學方法。

小學生正處于身心成長發育的關鍵時期，運動教學工作需要充分的考慮到小學生接受能力預計身體狀況，在講解足球運動技術要領的同時將足球運動規則進行完善的教學講解，這樣才能夠有效的規避此類原因導致的運動損傷發生，保護小學生的健康安全。小學生身體狀況具有特殊性，需要注意其關節的發育生長，這關乎小學生今后的健康。教師在進行足球運動教學時，也要重視規范化教學，以此來提高足球運動教學的科學性。小學的體育教學應當著重身體素質教學，以足球專業知識技能為輔助，將知識與實踐運動結合。校方也應當完善學校的足球運動基礎場所，建設現代化、規范的足球場地供小學生進行足球運動，在足球裝備上也要盡可能的提高規范性和科學性，以提供小學生進行足球運動的基礎條件。這都需要加大體育資金的投入，用于改善體育教學，提高體育教學的規范性和科學性，是建立起完善安全保障的基礎工作。不僅要強化資金投入，也要從教師做起，進行安全隱患排查，在保障小學生體育教學基礎的同時提高專業化教學質量，讓小學生的學習建立在良好的標準體系下，這也是提高我國人民體育運動及身體素質的基礎，也是為我國培養新一代足球運動人才的重要工作。[3]

結語

小學生體育運動教育非常重要，是強化身體素質，培養自身協調性的重要教學內容。足球運動能夠促進小學生的全面發展。但是足球運動是運動量大、運動強度高的綜合性體育運動，容易在運動的過程中造成小學生出現運動損傷，為了保障小學生身體健康，并且能夠更好的參與運動，提高足球運動專業知識與技能，應當基于常見的足球運動損傷思考總結出有效的預防措施。這樣才能夠為我國儲備一批專業足球運動員苗子，讓小學生安全、安心、快樂的學習足球知識、技能。

參考文獻

[1]徐金成，高璨，高頎，洪平，趙杰修. 中國足球運動損傷研究現狀及其國際比較[J]. 中國運動醫學雜志，2017，36（01）：84-90.

[2]周思洋，毛立群. 足球運動損傷的調查與分析[J]. 中國社區醫師（醫學專業），2010，12（13）：51+53.

[3]杰夫·李，休依·奧梅利，米歇爾·麥西多尼爾，德爾菲斯·理查森，伊馮·薩特懷特. 足球運動中運動能力最大化和損傷最小化[J]. 體育科學，2000，（05）：91-94.