短道速滑運動員心理控制能力指標構建及訓練

李淑芹

摘要：短道速滑作為一個高速度、高技術、高對抗性質的運動項目，對于運動員的要求就比較高特別是對于短道速滑運動員的心理控制能力來說。本文就短道速滑運動和運動員心理控制能力做一個簡單的比較分析，繼而闡述分析了短道速滑運動員心理控制能力指標構建的方法以及就心理控制能力的訓練方法提出了自己的一些意見。

關鍵詞：短道速滑；運動員；心理控制能力；構建；訓練

一、短道速滑與心理控制能力淺談

短道速滑這個運動項目的比賽的直道相比較其他運動來說比較短而且彎道比較多，并且一般比賽的時間比較長，對運動員的體能消耗來說是一個很大的挑戰，由于賽制的要求，短道速滑運動員要在一定的時間里在比較復雜的彎道上做一系列難度較大的動作，這就需要運動員有很好的專業技能并且要頭腦清楚，操作穩定。在短道速滑的比賽過程中運動員需要有很強的心理控制能力去對抗外界的一切干擾，這是極其有必要的能力。換句話也可以說，運動員的心理控制能力是比賽過程中舉足輕重的一個中間變量。心理控制能力作為運動員在運動過程中的一些列反應活動的心理特征決定著運動員動作的準確性以及反應速度。在短道速滑運動過程中運動員的心理控制能力其實是對比賽中的一系列信息進行的一個加工分析，對遇到的信息進行有機的整合，然后迅速做出正確反應的過程。在運動的過程中，良好的心理控制能力能讓運動員更加出色的完成比賽任務，能更好的所具有的心理適應和調控自己的技能。

二、短道速滑運動員心理控制能力指標構建

由于心理控制能力是短道速滑運動員在運動過程中對所處環境進行良好處理的調控方式以及表現，因此在實際的運動比賽中要加強對運動員心理調控能力的訓練。但是在對運動員進行心理調控能力訓練過程之前我們需要做的就是要構建恰當合理的短道速滑運動員心理控制能力指標。

通過分析短道速滑運動員的多次運動以及比賽，通過對運動員進行運動心理測量我們發現可以通過檢測短道速滑運動員的手簡單反應、腳簡單反應、綜合反應以及綜合反應錯誤次數、時空判斷、運動節奏感、運動以及自身平衡能力、意志品質、認知特質焦慮以及對于競賽的焦慮狀態等13多個方面來進行心理控制能力指標的測評。試圖利用這些方式來對國短道速滑運動員的心理控制能力進行結構構建，并且通過該方法深層次分析心理控制能力對于短道速滑運動員的影響，進而有效提高運動員的專業能力。

三、短道速滑運動員心理控制能力訓練方法

由于運動員心理控制能力對于短道速滑運動來說相當重要，因此我們要不斷地加強短道速滑運動員心理控制能力訓練。在實際中我們一般運用四種主要模式進行訓練；一是針對競技進行的一系列心理控制能力訓練，該訓練主要是模擬各種比賽過程中的突發情況，根據這些突發事件進行針對性的設計和訓練。二是針對反映準確性而進行的心理控制能力訓練，主要是想通過訓練來提高短道速滑運動員的反應速度和運動的速度，因此主要針對該訓練進行設計安排。第三種是對短道速滑運動員的預判能力的一個訓練，通過多次訓練來提高運動員對比賽情況以及賽道的預判能力。第四種是對于短道速滑運動員進行的反映變化能力訓練，在該訓練過程中，主要采用的是策略應對訓練，針對該方面知識進行設計和訓練。

（一）用多元模擬訓練來提高運動員狀態控制力

由于短道速滑運動比賽比較復雜，對于運動員的要求比較高，在運動的過程中運動員會面臨很多的困難以及多個不確定的突發事件，因此就需要運動員在比賽過程中保持冷靜的頭腦，有著較恰當較為合理的信息處理方式，這就需要較好的心理控制能力。在平時的訓練過程中，就應該采用多元模擬方法對運動員進行一定的訓練，通過多元化訓練來提高運動過程中運動員對于多種突發事件的心理適應性，從而來提高短道速滑運動員的心理控制能力。

在多元模擬訓練的過程中我們可以對短道速滑比賽的氛圍、條件、比賽的相關進程以及比賽時間和對手等進行多方面的模擬。通過這些多種環境下進行的多次模擬來幫助短道速滑運動員提早快速的接觸并適應各類比賽的實際情況，通過實地的訓練來增強運動員的對于比賽的心理適應能力和以及比賽的自信心，同時也是對于短道速滑運動員的平衡能力、自我控制能力以及競技能力的一個學習及提高。例如，在訓練的過程中我們可以針對短道速滑運動員在比賽過程中的心理承受能力進行訓練，可以在訓練中采用針對性的超越模擬訓練。通過多次的訓練來制定適合運動員的戰線，一般來說我們都強調要尤為注重比賽過程中的最后三圈，要按照相持、超越、沖刺的有機策略進行比賽，在最后沖刺模擬過程中可以模擬多種情況，包括運動員被對手外道超越成功，或者超越失誤以及被對手碰撞等多種情況，進行強化短道速滑運動員在沖刺階段的心理調節以及心理控制能力，這樣的訓練可以使運動員對比賽中出現的困難有一個更深入得認知，有助于短道速滑運動員養成不懼困難、敢于挑戰的優良精神品質，也有助于運動員在以后的比賽過程中的穩定發揮。

（二）專項輔助訓練提高短道速滑運運動員反映準確性

反映準確性對于短道速滑運動員來說非常重要，同時反映準確性也是短道速滑運動員心理控制能力的一個重要表現。對于短道速滑運動員來說要在復雜的、多元的環境下，對現場環境進行綜合分析然后準確地對某一方面產生反映并且能夠立即采用運動能力是非常不容易的，這特別需要神經系統與骨骼系統的協調配合，因此在平常的短道速滑訓練過程中我們要強化運動員的反映準確性，根據實際的需要對短道速滑運動員進行一系列的專項輔助訓練，幫助運動員及時調整現場反映水平，加強運動員的注意力集中訓練，以獲得運動員的最佳心理反映準確性，進而提高短道速滑運動員的心理控制能力和水平。例如在日常的短道速滑訓練過程中，要強化運動員的危機感知感，同時要并引導運動員將注意力集中到技術動作上，準確把握注意力控制對象，保持合適的反映水平，進而能夠最大化的將技術效果發揮出來。

（三）對于短道速滑運動員進行的時空預判能力訓練

短道速滑比賽過程中運動員總會面臨被超越的短時間局面，對于這個局面，運動員應該冷靜對待，應該在比賽的過程中保持良好的心理狀態，但是，現實是很多運動員面對這種情況都會自亂陣腳。因此在平時的訓練中我們要加強對于短道速滑運動員的心理控制能力的訓練，要在訓練過程中加強運動員的時空預判能力訓練。在日常訓練中，我們可以模擬比賽并且在比賽過程中角色位置進行互換，以此來提高運動員在實際比賽過程中的良好時空預判能力，而不是因為比賽中的短暫失利而心理失衡導致自亂陣腳，這種訓練有助于短道速滑運動員形比較穩定的心理控制能力。

（四）策略訓練提高運動員反映變化能力

在短道速滑運動比賽過程中，坦然對待短暫的得失也是運動員成功的一個重要因素，這就要求運動員有著良好的反映變化能力。在實際的訓練過程中我們需要有針對性的應對策略。例如，可以在訓練過程中采取一些措施來減輕運動員的心理壓力，加強運動員注意力集中的訓練，通過訓練來比較好的轉移運動員焦慮的不良心態，使運動員能夠更好的發揮，達到更好的效果。

參考文獻：

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（作者單位：吉林省集安市少年兒童體育學校）