對部分運動項目中的主要不安全因素探析及預防

張展

摘 要：本文通過對部分運動項目不安全因素的探析，找出速度類、跳躍類、投擲類和器械類項目特有的不安全因素，并針對這些不安全因素，找出預防的辦法，旨在為教師的教學和訓練提供有益的幫助。

關鍵詞：運動項目 不安全因素 傷害事故 預防

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2017）12-0-01

運動項目的不安全因素多且復雜。跑、跳躍、投擲和器械等項目本身就潛在著諸多不安全因素，這些潛在的不安全因素一旦發生，后果將十分嚴重，有的甚至危及生命。因此，本文通過對部分運動項目中存在的不安全因素進行探析，找到預防辦法，以避免不安全因素的發生。

一、運動項目中主要不安全因素的探析

1.速度類項目主要不安全因素探析

凡是有速度的項目都具有不安全因素，不僅僅是跑，所有運動項目都是在一定的速度下完成的，只是速度快慢的區別。一般速度越快不安全因素的程度也越高。比如：鍛煉身體跑和比賽中跑、跳躍類項目中的助跑和落地沖擊、投擲的直線和旋轉助跑形式、器械上的擺動和回環等，都具有一定的速度和慣性，如果速度和慣性得不到有效控制，就會發生危險，因此，速度和慣性是運動項目的主要不安全因素。

有很多體育教師認為跑的項目不安全因素少，在教學設計上也常看不到安全措施，這往往會造成很嚴重的后果，比如：跑動中兩個學生相撞或跑動中突然摔倒等情況一旦發生，輕者傷及肌膚，重者傷筋斷骨甚至危及生命。因為，跑屬于典型的速度項目，在跑動中具有一定的慣性，慣性的大小與奔跑的速度成正比，速度越快慣性越大，不安全因素越多，速度越慢慣性越小，不安全因素越少。所以，體育教師一定要充分利用速度和慣性的關系設計教學過程，極大限度地控制速度項目不安全因素的發生。

2.投擲類項目主要不安全因素探析

體育教師都能意識到投擲類項目的教學具有安全隱患，教學設計中也都有安全措施，但是，投擲類項目的傷害事故都是意想不到的突發事件，即便是安全措施再嚴密，也很難控制突發的傷害事故發生，這也是中小學把鉛球、標槍、鐵餅淡出課堂、訓練和比賽的主要原因。

投擲類項目除了能給投擲者造成傷害外，還會給其他人造成傷害。從投擲類項目的助跑方式來看，分為直線和旋轉兩種。直線助跑比較容易控制，一般很少造成傷害。而旋轉助跑不容易控制，且容易對投擲者或他人造成傷害。但如果這兩種助跑方式控制不好，都可能對上下肢關節及腰造成傷害。

3.跳躍類項目主要不安全因素探析

跳躍類項目有其自身特有的不安全因素。比如：兩次沖擊力和處于無支撐狀態等。兩次沖擊力分別為：第一次是起跳時腳和腿受地面的沖擊力；第二次是落地（墊）時全身受到的沖擊力。再有，凡是處于無支撐狀態再回落的動作，都具有潛在的不安全因素[1]。

跳躍類項目是在快速助跑后起跳腳做踏跳和落地動作，這時踏跳板（地面）對踏跳腳做一次非完全彈性碰撞，這種碰撞的沖擊力大約是人體重的14倍[2]。如此大的沖擊力如無法承受，對腳、踝、腿、膝、髖等會造成傷害。雖然落地動作是落在沙坑里（或墊子上）減緩了對身體的沖擊，但由于慣性力[3]的作用，人體全身也要受到較大的沖擊力。

4.器械類項目主要不安全因素探析

這里說的器械類項目是指單杠、雙杠、山羊、跳馬、聯合器械等。器械類是公認的不安全項目，從助跑或上杠到技術動作結束，每個環節都伴有不安全因素，而且器械越簡單，不安全因素越多，傷害的程度越高。該類項目一旦發生傷害，可能傷及到全身每個部位，且嚴重程度是不言而喻的。另外，器械本身也存在不安全因素，應引起學校和體育教師的高度重視。

器械類主要靠手的抓握和支撐來完成，除了需要承受自身重量外，還要承受極大的慣性力對上肢的拉伸和沖擊，這對上肢和腰腹背肌的力量要求很高，一旦發生力量不夠脫手（或支撐不住），將造成不堪設想的后果。且器械本身具有一定使用年限的，因此，運動中的脫手和器械損壞是器械類項目主要不安全因素。

二、運動項目中不安全因素的預防

運動項目的不安全因素是客觀存在的，我們要善于化解不安全因素，找準預防辦法，化險為夷，在安全的前提下進行教學、訓練和鍛煉。

第一，在參與具有一定速度的運動時，千萬不要高估自己的能力，要在可控的速度范圍內進行，還要做到有序運動，避免碰撞或意外摔倒出現傷害。

第二，在進行跳躍類項目練習時，一定要具備完成此類技術的身體素質，并掌握正確的技術。助跑要根據自身的能力來控制速度，以防由于速度過快造成跳不起來或對其腳踝的傷害；起跳時起跳腳和腿要保持一定的緊張度，全腳掌著地，以防造成髖、膝、踝或肌肉的傷害；人體騰空之后處于無支撐狀態，一定要利用技術控制好平衡，防止由于失衡而發生前旋或兩側傾倒；落地動作一定要及時化解慣性帶來的沖擊力，利用迅速屈膝、屈髖、屈腕、肘、肩，必要時迅速滾動，來化解沖擊力。

第三，投擲類項目主要是器械下落扎或砸到人而引發的安全事故。在做此類練習時，建議最好在有防護網的場地內進行。在做器械的教學和訓練時，千萬不要兩排相對做投擲練習，以免器械傷到對排的人。橫排練習時要加大兩個人之間的距離，以免器械側飛傷到人。所有器械練習都要有序進行，在統一口令下投擲或取器材，以免在器械還沒有完全投出，就有人取器材而傷人。另外，做投擲練習時一定要觀察好場地內有無人員來往，避免誤傷其他人。

第四，器械練習前一定要仔細檢查器械的牢固和穩固程度，發現問題及時處理，等器械處理安全后再做練習。抓握器械時要掌握好既不影響做各種動作，又要抓牢這個度，以防做各種擺動、回環和換手等動作時脫手而掉落器械。在這方面教學和訓練中，教師一定要注重研究保護和幫助的方法，并在器械下及周圍放上墊子加以保護。再有，教師一定要有目的地提高學生手指、手腕、上肢、肩帶及腰腹背肌肉的力量，避免由于力量不夠而掉落器械。

總之，所有運動項目都具有不安全因素，而且很多，也很復雜。本文雖然只探析了部分運動項目自身特有的主要不安全因素，但是，其它如球類運動中各種沖撞、滑冰的突然摔倒、游泳溺水等等，都有其特有的不安全因素，體育教師要善于分析和總結，并在教學和訓練中引起高度重視和采取有效措施加以防范。

參考文獻

[1]鐘秋.體育教學中潛在的危險因素剖析及預防措施. [J] 體育教學，2007：3.

[2]王寶成.王川.田徑運動理論創新探索.[M]北京大學出版社，2003：50—70.

[3]中國體育科學學會.香港體育學院.體育科學詞典.[M]高等教育出版社，2002：102—115.endprint