高中健美操教學(xué)和訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的應(yīng)用研究

陶 璇

（江蘇省南京市文樞高級中學(xué)，江蘇 南京）

伴隨著當(dāng)前社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們對于自身健康越發(fā)重視，健美操憑借展現(xiàn)出的活力、節(jié)奏感以及美感，在高中得到眾多學(xué)生的喜愛，也因此得到普及。將體操以及舞蹈完美地融合在一起，成為一門追求形體藝術(shù)的運(yùn)動項(xiàng)目。健美操要求學(xué)生擁有較好的舞蹈基本功和身體形態(tài)，在高中實(shí)際教學(xué)中，嚴(yán)重缺少形體訓(xùn)練，進(jìn)而對教學(xué)效果產(chǎn)生直接影響，本文以此為切入點(diǎn)展開論述。

一、形體訓(xùn)練介紹

形體訓(xùn)練，即是指人在科學(xué)理論的指導(dǎo)下，借助各種器械手段，實(shí)現(xiàn)人體原始狀況的改善，塑造出形體美且氣質(zhì)培養(yǎng)的身體訓(xùn)練。同時(shí)，形體訓(xùn)練融合了健身、健心以及健美，從芭蕾等舞蹈的基本功訓(xùn)練中發(fā)展而來，進(jìn)行形體訓(xùn)練的根本意義在于實(shí)現(xiàn)身體柔韌性和靈活性的提高，加強(qiáng)人的形體美、體態(tài)美，從而起到對學(xué)生形體技巧進(jìn)行培養(yǎng)，且?guī)椭鷮W(xué)生塑造自身氣質(zhì)的目的。由此可見，對于健美操教學(xué)而言，形體訓(xùn)練不可或缺。

二、形體訓(xùn)練的好處

1.幫助學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)

對于現(xiàn)在的高中學(xué)生而言，其在生活和學(xué)習(xí)中面臨著許多的壓力，進(jìn)行鍛煉的時(shí)間不斷減少，身體素質(zhì)也因此降低，無法完成許多健美操動作。與此同時(shí)，在大部分高中健美操教學(xué)中，往往只有少數(shù)幾套練習(xí)動作。老師要求學(xué)生能夠完整且正確地做出訓(xùn)練動作，卻嚴(yán)重忽視對學(xué)生身體姿態(tài)的糾正。高中學(xué)生往往有很長的時(shí)間需要坐著學(xué)習(xí)，很多人都有不同程度的駝背。進(jìn)行形體訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生改變這一情況，讓其身體柔韌度增加，進(jìn)而促進(jìn)其身體協(xié)調(diào)性的提高。

2.對學(xué)生氣質(zhì)加以培養(yǎng)

所謂氣質(zhì)，指的是一個(gè)人的言談舉止與精神面貌的體現(xiàn)，在現(xiàn)代社會中，已成為對人進(jìn)行評價(jià)的一個(gè)主要指標(biāo)。在形體訓(xùn)練的過程中，學(xué)生需要掌握規(guī)范的站姿以及行走方式，并以此獲得外在形體美。健美操教學(xué)可以幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)人文素養(yǎng)，還可以提高審美水平。學(xué)生在學(xué)習(xí)、體會美的過程中，將這種氣質(zhì)融入個(gè)人，逐漸成為具備高雅氣質(zhì)的人。

3.實(shí)現(xiàn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高

在高中教學(xué)中，健美操課程的學(xué)習(xí)形式和組織形式較為單一，許多高中，僅僅是為了應(yīng)對上級的要求才開設(shè)了健美操課程，學(xué)生為了應(yīng)付考試才選擇了這門課程。如此一來，學(xué)生在課上學(xué)的東西只是為了應(yīng)對考試，并沒有將個(gè)人興趣融入其中，無法達(dá)到較好的教學(xué)效果。在加強(qiáng)形體訓(xùn)練后，學(xué)生可在音樂中放松自我，在輕松的氛圍下進(jìn)行學(xué)習(xí)，更能感受到健美操的美。

三、形體訓(xùn)練在高中健美操教學(xué)中的應(yīng)用

各高中需要根據(jù)健美操教學(xué)的特點(diǎn)以及學(xué)生的需求，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練內(nèi)容，將健美操教學(xué)和形體訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)融合。依筆者拙見，有如下幾點(diǎn)：

1.建立一個(gè)良好的訓(xùn)練環(huán)境

在進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該處在一個(gè)寬敞明亮、清潔整齊的場地中。該場地要在四個(gè)角落上安裝上鏡子和扶桿，從而讓學(xué)生可以在鏡子中看出自己的動作是否準(zhǔn)確及規(guī)范、準(zhǔn)確，可以及時(shí)進(jìn)行糾正，從而展現(xiàn)出個(gè)人的形體美。此外，教授健美操課程的老師必須以身作則，穿戴整齊，有著較好的形體訓(xùn)練習(xí)慣，從而讓學(xué)生從他身上直觀地感受到形體美，以此激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的動力。

2.對動作的準(zhǔn)確性和規(guī)范性加以重視

在讓學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí)，教師需要教給學(xué)生動作技巧和技術(shù)，讓其對動作要領(lǐng)有充分的理解。老師可以把學(xué)生分組，讓其在訓(xùn)練中互相觀察對方的動作，若發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤及時(shí)糾正，以此相互監(jiān)督進(jìn)步。教師在進(jìn)行時(shí)，需要將形體動作的關(guān)鍵部分展現(xiàn)出來，從而幫助學(xué)生加深記憶，且在學(xué)生的訓(xùn)練中，幫助其規(guī)范動作。

此外，教師需要結(jié)合實(shí)際情況，進(jìn)行科學(xué)合理考核標(biāo)準(zhǔn)的制定，從而將形體訓(xùn)練的作用完全發(fā)揮出來。在進(jìn)行姿態(tài)練習(xí)時(shí)，教師需要對把桿訓(xùn)練進(jìn)行充分利用，幫助學(xué)生對基本姿態(tài)、身體重心以及平衡能力等進(jìn)行快速掌握，幫助學(xué)生找到肌肉的感覺。對于現(xiàn)在的大學(xué)生而言，多數(shù)人在進(jìn)入高中前，沒有進(jìn)行過健美操的專業(yè)訓(xùn)練。因此，老師需要在正式授課以前，對學(xué)生進(jìn)行長期且系統(tǒng)的形體訓(xùn)練。在學(xué)生掌握單獨(dú)動作后，再開始組合教學(xué)，以此實(shí)現(xiàn)形體訓(xùn)練的目的。

3.培養(yǎng)終身運(yùn)動意識

在形體訓(xùn)練的過程中，需要幫助學(xué)生培養(yǎng)終身運(yùn)動的意識。健美操教學(xué)的開展，可以幫助學(xué)生提高個(gè)人身體素質(zhì)，對自身氣質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，促使學(xué)生把形體訓(xùn)練當(dāng)成一種運(yùn)動習(xí)慣，從而將被動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化成主動學(xué)習(xí)，進(jìn)而形成終身運(yùn)動的意識和習(xí)慣。

綜上所述，教授健美操課程的老師，需要合理地選擇形體訓(xùn)練的內(nèi)容，對訓(xùn)練的時(shí)間進(jìn)行科學(xué)編排，且按照學(xué)生的具體情況進(jìn)行合理安排。對首次接觸健美操的高中學(xué)生，教師需要幫助學(xué)生了解形體姿態(tài)，待學(xué)生有了一定的基礎(chǔ)，再讓學(xué)生練習(xí)舞步等內(nèi)容，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)身體柔韌性和協(xié)調(diào)性的提高。此外，教師還需要有機(jī)融合健美操教學(xué)和形體訓(xùn)練，從而讓學(xué)生能夠快速掌握，且進(jìn)行訓(xùn)練。老師還要合理安排訓(xùn)練的時(shí)間，以此實(shí)現(xiàn)教學(xué)質(zhì)量的有效提高。