“套餐式”準備活動：撬動小學體育課堂有效教學的支點

章柳軍

【摘要】

在小學體育課堂教學中，準備活動的有效開展，可以激發學生的積極性，集中學生的注意力，同時也預防運動傷害事故的發生。筆者在體育教學中根據學生身心特點，結合教學實際，進行了“套餐式”準備活動的探索。本文從目標引領——提高準備活動針對性；設計新穎——提高準備活動趣味性、組織得法——提高準備活動有效性三個方面對體育課的準備活動進行了闡述。

【關鍵詞】小學體育 “套餐式” 準備活動

一、問題的提出

體育課堂是由準備活動開始的，這是課堂教學重要的前奏。恰當而充分的準備活動，能為課堂主要內容的教學做好鋪墊。有效的準備活動，可以在課堂伊始，激發學生的積極性，吸引學生的注意力，有助于學生掌握動作要領和運動技能。同時，也可以預防運動損傷，保護學生運動健康?？墒菍δ壳靶W體育課堂實踐審視中，可以發現，準備活動還存在一些內容和形式不足的現狀。

（一）審視——對體育課“準備活動”現狀的分析

1.認識不足，徒有形式。

對于準備活動在體育課中的重要性，教師認識不足，輕描淡寫。沒有涉及有的放矢的準備活動，也沒有保證活動的時間。導致活動有形式，無實際效果，不能很好地激發學生的運動興起，積極參與到教學中來，更不能為后面的教學內容做好鋪墊。這樣徒有形式的準備活動，不可能引領學生以積極的心態和良好的運動狀態投入到教學中去。

2.形式單一，無趣無效。

對于小學生而言，體育課的準備活動是一節課的開始，如果教師能設計有趣的準備活動，那么學生參與課堂學習的積極性就會較高，課的效果就更好。然而，有的體育課中，主要是隊列練習、簡單的慢跑、不變的準備體操，使得學生沒有準備活動的興趣，甚至有的教師，課堂一開始就直奔主要內容，完全省略準備活動，學生怎么可能有準備活動的實效呢。

3.內容空泛，實效欠缺。

體育課的教學包含的方面較多，教師應根據運動的相關性，小學生的身體特點，設計不同的準備活動。沒有合理、科學的準備活動，同樣不能達到準備活動的實效。

4.課課雷同，缺乏創新。

有的教師在組織體育準備活動時，往往選用雷同的體操或者簡單的準備活動，缺乏創新，這種以一種形式應對多種運動的情況，缺乏針對性，活動往往沒有成效。

針對這些現象，我校教研組進行了分析與問題思考，力求在體育課堂教學中進行實踐探索，以“套餐式”準備活動改變單一、公式化的準備活動，提高準備活動有效性。

（二）探尋：“套餐式“準備活動是激活課堂良策

為了合理、科學地安排體育課的準備活動，促進體育教學取得良好教學效果，我校體育組根據小學生的身心發展特點，結合課標要求，開展了“套餐式”準備活動的不同類型研究、活動內容設計以及活動實施策略探索。教師以增強體育課堂教學實效為目標，設計的一系列相關聯的體育準備活動，以此激發和調動學生的學習興趣和積極性，培養他們自我鍛煉的意識。

二、研究構想

（一）概念界定

1.準備活動：準備活動是每一節體育課的前奏。不管是什么類型的體育課，都需開展要良好的準備活動，為主要教學內容做好鋪墊。有效的準備活動可以激發學生學習的興趣，也能提高學生神經系統的興奮性。在活動中，發展學生各肌群，關節、韌帶的靈活柔韌性，使學生的身體機能和對主要活動的認知都做好一定準備，可以更好地參與主要教學內容的學習中去。

2.“套餐式”：為了提升準備活動的成效性，教師以課程改革理念為指導，以為教學主要內容服務為前提，精心設計準備活動的模式與內容，以此激發和調動學生的學習興趣和積極性，培養他們自我鍛煉的意識，本課題所說“套餐式“準備活動主要指以“套餐”形式組合設計，根據學生學情和教材合理組織實施的體育課堂教學準備活動。

（二）研究目標

本課題在針對目前小學體育課堂教學準備活動的實施誤區，開展了“套餐式”準備活動的內容研究與實施途徑探索，力爭促進教學有效開展。

（三）“套餐式”準備活動的策略研究框架

根據課程標準的要求，以及學生身心發展的特點，課題組設計了“套餐式”準備活動的策略研究框架，以“課堂教學”為重點，從三個方面著手，合力提升學生體能發展。

三、實踐操作

準備活動是體育課堂教學的基礎組成部分，主要通過各種身體練習，使學生在生理和心理上做好準備，進入運動狀態。適宜而充分的準備活動，既能有效地避免學生運動損傷，又能使學生掌握一些基本的運動技術、技能，提高身體素質，對主要內容的學習，起到事半功倍的效果。但是在體育教學實踐中，準備活動的實施還存在內容和形式不足的現狀，如認識不足，徒有形式；形式單一，無趣無效；內容空泛，實效欠缺；課課雷同，缺乏創新等現象。

如何使“套餐式“準備活動讓學生喜歡而又容易操作，改變以往單一、公式化的準備活動，提高準備活動有效性，本組教師在教學實踐中進行了一些探索。

（一）目標引領——提高準備活動針對性

布魯姆說：“有效的教學始于知道希望達到的目標是什么?！币簿褪怯行Ы虒W必須有明確的目標引領。教學目標是課堂教學的出發點和歸宿，“套餐式”準備活動的設計依據是目標，活動的檢驗標準也是目標，活動是達成目標的途徑與手段。準備活動從設計到實施的過程中，都是在目標的調控下完成的。因此，準備活動的設計實施應緊扣目標，密切聯系教材和課程標準，從提高學生的身體素質出發，有針對性地采取多樣化的方式做好準備活動，促進體育教學的目標達成。

1.緊扣目標，設計套餐。

在教學中，教師應能立足學生的實際，緊扣教學的目標，設計富有針對性的準備活動，既避免無效盲目的練習，又能激發學生學習的熱情，促進體育教學。“套餐式”準備活動包括一般準備活動和專項準備活動兩個版塊。一般準備活動主要包括慢跑、熱身操、游戲、舞蹈等全身運動，能夠有效避免運動損傷。專門性準備活動是指根據將要進行的運動項目特點進行的，專門練習專門性準備活動是指根據將要進行的運動項目特點進行的練習。兩項活動一起促進準備活動開展，為基本部分教學打好基礎。endprint

案例一：《前滾翻》中準備活動

執教《前滾翻》一課，教師根據本課“初步掌握兩腳蹬伸和團身抱腿的動作方法”的教學目標，設計了三個項目組成的套餐：常規教學、“小雞”舞蹈和熱身操。這個準備活動的“套餐”，兼顧常規練習，又安排了有趣的舞蹈?！靶‰u”舞蹈中，學生隨著音樂一會兒走，一會兒蹲，一會兒縮肩，等等，頭頸、肩、腰和腿的關節在舞蹈中逐步活動開來，并且為前滾翻的蹬伸動作做好了練習過渡。這樣的準備活動，立足教學目標，設計有趣的游戲，既能激發學生學習的興趣，又為基本部分的練習做好身體準備。

2.圍繞目標，選擇套餐

“套餐式“準備活動往往具有多個選項，根據學生不同的興趣和能力，進行選擇。教師依據目標，指導學生合理選擇，有效組織活動，才能保證”套餐式”準備活動的有效性。

準備活動的設計中，教師需要根據課堂教學的目標和主要內容，從學生的學情出發，設計內容豐富有針對性，形式生動活潑的準備活動。特別是要考慮小學生的年齡和心理特點，投其所好，精心設計和組織活動，提高課堂教學的質量。

案例二：《跳短繩》中準備活動

執教《跳短繩》一課，教師根據本課“引導學生積極參與短繩活動，拓展短繩的各種玩法，了解短繩單搖單跳的方法”的目標，設計了如下兩種套餐，進行選擇：

教師：口令提示學生進行隊列練習。講解、示范“捉尾巴”游戲的具體做法及規則，并強調安全問題。1-2次

學生：聽從教師統一指揮，全力以赴地運動。2-4次

教師：統計比賽結果，并分別給予表揚鼓勵。1-2次

學生：師生探討，交流經驗。1-2次

教師：示范、領做各節繩操。1-2次

學生：跟隨教師口令模仿，進行關節的拉伸。4-6次

要求：積極參與，拉伸充分，注意安全。

3 游戲《捉尾巴》

4 熱身繩操

（1）體轉運動

（2）體側運動

（3）踢腿運動

（4）腹背運動

B套餐

1 體委整隊，宣布上課內容

2 游戲《跑跳繩接力》

每4人一組，用其中一人的短繩作為接力的工具，進行往返跑跳繩接力比賽，先完成跑跳繩接力的組為勝。

重點：搖繩方法

難點：搖繩的節奏感

教師：口令提示學生進行隊列練習。講解、示范“捉尾巴”游戲的具體做法及規則，并強調安全問題。1-2次

學生：聽從教師統一指揮，全力以赴地運動。2-4次

教師：統計比賽結果，并分別給予表揚鼓勵。1-2次

學生：師生探討，交流經驗。1-2次

教師：示范、領做各節繩操。1-2次

學生：跟隨教師口令模仿，進行關節的拉伸。4-6次

要求：積極參與，拉伸充分，注意安全

3 熱身繩操：

（1）體轉運動

（2）體側運動

（3）踢腿運動

（4）腹背運動

教師根據目標，設計了兩種套餐，引導學生根據教學目標和自身興趣進行選擇。A套餐通過“1234”隊列練習和“捉尾巴”游戲的引導，測試靈敏度，把學生帶入一種訓練準備狀態，使學生建立起課堂練習的興趣；同時充分利用短繩，做好熱身運動，為下一個環節做準備。B套餐與前者不同，選擇了“跑繩接力賽。通過“小測試”激發學生的練習興趣，促進搖繩方法和節奏感的把握；通過小組合作比賽競爭，培養團隊合作意識，個人責任感和集體榮譽感，建立更強的練習積性。兩種套餐各有特點，學生可以分組進行選擇，開展準備活動。

3.依據目標，實施套餐。

準備活動不僅僅是讓體育課堂變得活躍生動，更要促進教學目標的達成。所以教師應依據目標，科學地實施準備活動。體育教學中的準備活動套餐一定要明確教學目標，符合其心理特點和認知規律，去接觸新技能，只有這樣才能保證教學的針對性性。教師安排準備活動內容必須符合學生的身體機能特點，并且采用多樣化的活動方式，讓孩子們在套餐式的準備活動中去嘗試、去領悟、去學習，調動學生的積極性。

案例三：《小籃球“球性熟悉及原地運球”》中準備活動

執教《小籃球“球性熟悉及原地運球”》一課，教師根據本課“幫助學生建立原地運球的技術概念，知道并能判斷正確與錯誤的技術動作?！钡哪繕?，設計了下套餐，進行準備活動。

二、熱身游戲：“跳跳蛙”

游戲方法：手放在“青蛙”后背，

隨“青蛙”跳動按壓

游戲目的：體會手指、手腕的

按壓動作 1.教師講解游戲規則并示范游戲方法（隊形見圖2）

2.兩人一組進行游戲，定數（10次）交換角色（隊形見圖3）

3.教師觀察、指導游戲過程

這個套餐的實施，特別應關注“跳跳蛙”游戲中，手指、手腕的按壓動作。準備活動訓練到位，為基本部分的小籃球“球性熟悉及原地運球”打好基礎，起到重要作用。

（二）設計新穎：提高準備活動趣味性

傳統的體育教學中，準備活動具有規定性、統一性、附屬性的特點，學生的準備活動完全按照教師的統一指揮進行，如列隊、聯系游戲以及徒手操等，只注重讓學生的集體進入運動狀態，而忽略了準備活動需要具有的趣味性。

“教人未見意趣，必不樂學”。體育課的準備活動應創新一些新的教學手段和方法，引發學生的興趣，做到課開始就能吸引學生的注意力?！疤撞褪健睖蕚浠顒?，首先應具有個性化、多樣化，以及趣味性特點。這樣的“套餐”，學生樂于選擇，樂于參與，從而達到活躍體育課的氣氛，提高體育課堂教學質量的目的。endprint

1.立足學生，創設有趣的套餐。

要想準備活動達到預設的效果，首先要了解學生的年齡特點和動作技能基礎，只有針對小學生特點進行設計，才能使準備活動具有時效性和趣味性。因為學生只有對所學的內容產生興趣，才能積極自覺地參與體育學習和活動，才能使體育鍛煉，成為生活中不可或缺的重要組成部分。在準備活動內容的設計和選擇上，應把激發和培養學生的運動興趣放在首位，圍繞課的主要內容多采用兒童化的游戲內容和靈活多變的教學手段來組織實施準備活動。學生在練習過程中不要頻繁地調動隊伍和進行場地布置，從而大大提高練習密度。教師在活動設計中“一場多用”“一材多用”，充分利用現有場地大、器材多的優勢，使全體學生充分活動。

結合教學活動需要，充分挖掘各類器材在各類體育項目活動的用處。如有些學生生活中的廢物和玩具也成為我們體育課堂教學的輔助器材。如教師運用了廢舊輪胎和泡泡機，使課堂教學更生動有趣，充分調動了學生的樂趣。

案例四：《投擲實心球》準備活動

例如“投擲實心球”這一教學內容，為了能充分為基本部分的練習做好準備，教師設計了搏擊操和“傳球游戲”，不僅達到熱身效果，更為學習“投擲實心球”動作要領打下基礎。準備活動教學設計如下：

1.課堂常規：體育委員整隊，教師點名、檢查服裝，宣布上課內容。2.搏擊操：在音樂的伴奏下跟教師做搏擊操。 組織：四列橫隊。3.傳球接力：（1）教師講解游戲方法（2）學生聽信號進行體側、胯下、頭頂傳球接力賽（3）傳球到人，用第一種方法各做2次。4.用第二種方法分球到人。 組織：四路縱隊。

2.結合教材，設計適用的套餐

有效的準備活動可以點燃學生學習的激情，讓他們帶著強烈的興趣和積極的身體狀態投入課堂的學習中去。每堂課的教學時間如何充分利用，使學生在學習中能有收獲，實現教學的目標，有效的準備活動至關重要。立足教學的主要內容，根據不同的學情，針對性地設計模仿性練習、輔助性練習，逐步領悟教學的關鍵技能要求。在準備活動的內容設計中，教材內容是主要依據，整堂課的前后連貫、主題統一，能使準備活動與主要內容融為一體，提升教學效率。

如教材是前滾翻，可先做“搶占堡壘”游戲；教材是前滾翻技巧，可讓學生在游戲中，圍繞墊子跑動，聽哨音搶墊子。還可以做簡單的墊上動作練習，等等。從教材內容出發，教師針對前滾翻，積極設計相關的墊上游戲及輔助練習。這樣的準備活動，為學生學習主教材內容提供了運動技能的鋪墊，還起到防止運動損傷的作用。組織專門性準備活動時，所選擇的練習應與教材的結構、節律、強度相類似。

只有通過合理安排準備活動教學內容和系統教學，才能實現在技能學習中發展體能，促進學生的終身體育意識。體育學科開展系統教學，是為了遵循教育規律，立足科學發展，通過多種教學要素的有機結合，實現不同階段的學生掌握合理的技能和發展體能。我組以關注教材教法為起點，通過系統設計和扎實教學有效發展學生體能，提高課堂教學質量。其次要完善評價體系，讓過程性評價與終結性評價相結合。

3.抓住生成，設計靈活的套餐

課堂教學是在不斷變化的，是一個動態生成的過程。在設計課堂教學時，教師可以從課堂生成出發，在準備活動中，為主要教學內容進行留白，教師可以根據課堂生成，針對學生身體實際情況，以及教學過程中的新變化，靈活改變套餐的內容，重新選擇，以適應實際教學的需要。

新穎、靈活的準備活動，可以將教學的目標、學生的學情、組織教學的難易度等問題一一兼顧，幫助學生形成良好的學習狀態，投入課堂學習。一些方便靈活的準備活動，如青蛙跳、原地擺臂練習、立定跳遠，等等，都能有效地為主教材內容做好鋪墊。

（三）組織得法：提高準備活動有效性

葉瀾教授曾指出：教學成功的重要前提之一就是要重新“激活”書本知識，使知識恢復到“鮮活狀態”。在體育教學中進行準備活動的目的是激發學生的學習興趣，避免運動損傷，提高課堂教學效果。教師在組織準備活動時，應當注意活動并不是僅僅用于調節課堂氣氛，讓學生動一動、玩一玩，其根本目的在于讓學生在活動中達到熱身效果，為教學做好準備，提高身體素質。

1.個人活動，激發興趣。

以個人活動為主的準備活動主要用于激發學生練習的興趣和創造力，多用于各類玩球等。例如：（1）隊列游戲（2）單手互拋接沙包（3）單手臂下拋接沙包（4）利用沙包玩毽子（5）從腿下繞沙包（6）兩腿向前擺動腿下繞沙包（7）兩人一組合作單腳踢沙包（8）兩人配合二踢腳（武術）踢沙包組織：⒈以游戲的形式把學生組織到圓形上 ⒉學生在圓上任意進行練習，學生就近組合每兩人一組進行練習。

這個套餐中：首先是隊列游戲“散開、集合”，利用沙包活動肢體，而后學生自主練習，或合作創新練習，教師參與練習或巡回指導。

2.合作練習，輔助新課。

小組合作的準備活動，可以在課的開始，就形成學習小組，以激發學生的合作學習熱情，內容的選擇可以是各類形式多樣的慢跑、徒手韻律操、組織集體游戲和一些針對性的素質練習和輔助練習。

例如，“分腿騰躍山羊”這一教學內容，主要是發展學生的身體姿態控制能力，提高奔跑與支撐跳躍相結合的能力，以及身體的空間感知和平衡能力。對教材和學情進行分析后，教師決定立足教材，設計“常規活動+熱身操+游戲”式的準備活動內容，教學過程如下：

（1）課的開始教師以精神飽滿、動作優美開場，來吸引學生，激發學生的學習興趣。

（2）基本隊列：四列橫隊變八列橫隊及其還原、四路縱隊變八路縱隊及其還原。

（3）音樂伴奏下師生齊跳活力熱身操，充分活動各個關節。

（4）以游戲“剪刀石頭布、單挑雙落”為專門性練習，讓學來體會雙腳跳起向側分腿的感覺。

我校以新課標為依據，堅持以素質教育和“健康第一”的思想為指導，注重學生心理健康與身體健康的協調發展。在教學中，師生、生生互動，創造出內容多樣、形式新穎、富有成效的組織教法，以滿足學生心理需求，為學生創造一個寬松、和諧、愉快的學習氛圍，使學生體驗獲取新知、克服困難、獲得成功的喜悅，并達到相互學習、相互幫助、取長補短的學習目的。培養學生樂觀、勇敢、自信的心理品質，促進學生身心的全面發展。endprint

3.合作活動，攜手練習。

合作學習主要是小組成員根據課本的學習內容，自主選擇準備活動的形式和內容，大部分的教學任務都可以采用小組組織形式。

如學習各種姿勢的快速起跑，準備活動可以如下安排：分小組跑成各種圖形—小組韻律操—自選跟跑有關的小游戲等。

4.綜合活動，提升技能。

準備活動的開展可以使學生運動前充分熱身，也可以培養學生對教學活動的興趣。在準備活動中，設計學生感興趣的綜合活動，可以促進教學的有效開展。如跨欄跑的教學準備階段就安排提高髖部靈活性的競爭性游戲和跨欄坐拉伸等靜力性柔軟練習，在導入階段就根據圖片模仿劉翔自主學練活動等，教師采用各種方法與手段，讓學生的注意力充分集中，讓身體充分做好儲備，使學生快速進入學習狀態，提高課堂的利用率。

綜合活動可以是集體組織、學生小組組織和個人活動三方面的有機結合。

如學習跑幾步跳過橫繩，準備活動可以如下安排：集體練習韻律操——小組自選跳躍類小游戲——個人練習單雙腳跳等。

三、研究成效

（一）點燃學生學習熱情，形成良好開端

在體育教學中，興趣是最好的老師，也是進行體育教學改革的基礎。由于在課堂教學中加強了對準備活動的合理設計，學生對體育學習的興趣也增強了。筆者對實驗班384名學生進行了學習興趣調查，經過統計后發現，實驗前對體育課很感興趣的占61.82%，感覺一般的占21.31%，不感興趣的占16.87%。通過.一年的運用后，很感興趣的占72.46%，感覺一般的占19.19%，不敢興趣的占9.35%。這說明在課堂教學中運用“課課練”，比傳統教學模式更能激發學生的學習興趣。

上表可以看出，實驗班2013年測試的體能項目比2012年均有所提高，且較為明顯。而平行班的成績從2013年與2012年的對比可以看出，整體情況基本沒有變化，處于穩定狀態。

（二）激發教師潛能，提升教師的綜合素養

在踐行體育教學中發展學生體能的研究中，打破了原先常規化的準備活動方式，需要教師付諸更多的時間對教材進行教學活動的設計，創設多種練習方式，以滿足發展體能的需求。這一過程促使教師的綜合素養得到有效提升，解讀教材的理念也得到革新。

（三）形成教學資源庫，推進教學有效開展

我校經過全體體育教師的努力，并經過一年的教學實踐證明上述“套餐式”準備活動設計的可行性，我們最后整理出了《富春·小體育教學設計集》，使水平一至水平三的內容得到系統梳理與安排，為在體育教學中發展學生的體能培養學生對體育的興趣奠定了基礎。

【參考文獻】

[1]時玉英.體育課準備活動的原理與方法[M].北京：人民體育出版社，2000.

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