大學生運動訓練賽前指導的實踐

解濤

摘 要：隨著社會經濟的飛速發展，在大學不斷發展中，對大學生運動的訓練和比賽也越來越重視，而為了能夠讓大學生保持一個良好的狀態，應做好大學生運動訓練賽前指導，并結合實際情況采取有效的實踐措施，進而保證大學生運動賽前指導效率，保證運動員有著一個良好的狀態投入到訓練比賽中。

關鍵詞：大學生 運動訓練 賽前指導 實踐

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）10（b）-0255-02

賽前訓練是提升大學生運動員體能和技能的訓練過程，通過賽前訓練能夠有效地提升大學生運動員的潛能，強化大學生運動員的心理素質。而從現階段大學生運動訓練賽前狀態分析了解到，由于受到多種因素的影響，大學生運動訓練賽前不良癥狀頻發，極大地影響到大學生運動員投入到訓練和比賽中的狀態。對此，筆者主要對大學生運動訓練賽前指導的實踐展開全面的研究，希望能夠給予相關人員提供一定的幫助。

1 大學生運動訓練賽前的不良癥狀

大學生運動員訓練賽前指導能夠有效規避一些不良的癥狀，同時對促進大學生運動員全身心投入到訓練比賽中有著不可忽視的作用[1]。然而，在當前大學生運動訓練前指導的分析發現，一些不良癥狀依舊存在，例如，賽前的焦慮狀態、賽前的淡漠狀態、賽前過于激動的狀態等，不利于大學生順利投入到訓練和比賽中。例如，在比賽前，由于受到個人因素的影響，會造成大學生運動員出現賽前焦慮的現象，這將給學生心理上帶來焦慮、負擔等，進而造成大學生運動員比賽的信心不足，不利于大學生運動員順利投入到比賽中。另外，還有一些大學生運動員對比賽并不重視，甚至有不想參加比賽甚至是心生推出比賽的念頭，比賽的心情低落，情緒不佳，也時常會出現虛脫無力的感覺，對比賽也產生無所謂、不關心等淡漠的態度。賽前過分激動的狀態會造成大學生運動員自身對自己的肢體、表象支配并不協調，進而影響到大學生運動參與比賽的效果。

2 大學生運動訓練賽前指導的實踐策略

2.1 賽前熟練掌握技術

從對以上大學生運動訓練賽前指導的情況來分析，由于賽前指導的不足，會導致運動員在賽前所出現的焦慮狀態會直接影響到大學生運動比賽的心態。賽前的狀態也將直接影響到大學生比賽的狀態，進而影響到大學生的比賽[2]。可以說運動訓練賽前指導對大學生的比賽有著不可忽視的作用，而賽前熟練掌握技術則是訓練賽前指導的重要組成部分。尤其是在大學生訓練項目不斷增加的情況下，訓練強度也在不斷增加，大學生運動員對技術的掌握也會越來越熟練，與此同時比賽自信心也會逐漸增強，當然，這其中的技術則是非常關鍵，如果大學生運動員技術掌握不熟練的話，也會影響到學生的自信心，甚至影響到比賽的心態。可見技術對大學生運動訓練賽前指導的重要性，應在平時訓東訓練之前，應做到由易到難、由松散到嚴格、有低強度到高強度等遞進方式，促使大學生運動員訓練前更全面地掌握技術。訓練賽前熟練掌握技術可以從分組的方式進行，如，其他小組對參加比賽的小組進行評價打分，一方面可以幫助大學生運動員更熟練掌握技術，另一方面也可以激發每個小組成員運動激情和斗志，積極做好大學生運動訓練賽前指導，有效規避大學生運動賽前的不良狀態。

2.2 了解并熟悉比賽場所

大學生運動訓練賽前指導至關重要，應根據大學生運動訓練的實際情況，促使大學生在訓練前了解并熟悉比賽場所，規避大學生賽前的不良狀態[3]。例如，在大學生運動訓練賽前指導應先為運動員模擬比賽場景，這種比賽場景的模擬可以保證學生在平時訓練中都能夠與比賽場景類似，這樣在大學生運動員在進入到比賽現場時，能夠促使運動員最快的適應比賽現象，進而保證大學生運動訓練比賽的順利進行，同時也有效規避大學生賽前因對現場不熟悉而影響到比賽狀態。另外，在平時所模擬的比賽現場設計的過程中，應結合一些實際比賽進行全面模擬，保證比賽前所設計的比賽場景與實際比賽場地環節一樣，同時也要引導學生在平時的訓練中也應將其看作比賽，端正訓練心態，更有利于促使大學生運動員投入到運動訓練比賽中，有效規避比賽前的運動員的不良狀態而熱影響到比賽的成績。

2.3 加大學生運動員認知訓練

大學生運動訓練賽前指導對于大學生來說有著重要的作用，為了能夠讓大學生以最好的狀態投入到訓練和比賽中，應結合大學生運動員的實際情況做好訓練賽前指導，尤其是對大學生運動員的認知訓練和自信心的培養[4]。為了取得預期的效果，應結合大學生運動員的實際發展情況，合理安排訓練節奏，對于大學生運動員來說，畢竟非專業運動員，因此，在運動量的設計上要合理，不能過度求進而追求高難度、高強度的訓練，以免危害到大學生運動員的身體健康，甚至造成不可恢復的訓練傷。因此，加強大學生運動員的認知訓練，不僅要在大學生運動訓練賽前指導中對訓練手段進行合理的調整，實施多元化、多樣化的訓練手段，保證訓練的合理性。而且，在大學生運動員認知水平不斷提升的情況下，對端正學生的訓練態度也有著不可忽視的作用。另外，大學生運動訓練賽前指導還應做好運動員自信心的培養，在自信心的引導下，能夠促使學生有著更好的狀態投入到訓練比賽中。在大學生運動訓練賽前指導，應通過有效的交流分別從多個方向、多個角度對賽事進行全面的剖析，不僅要點出大學生運動員的競爭力以及優勢，同時也應多對大學生運動員給予更多的鼓勵，同時在平時的訓練和比賽前應盡量避免出現批評運動員的現象，不斷增強大學生運動員的自信心，不斷調整大學生運動運動員的心理狀態[5]。而且，從某個角度上分析，對大學生運動員自信心培養也是對大學生賽前的一種心理訓練，為促進大學生運動員能夠全身心投入到訓練和比賽中，進而保證大學生運動員有著良好的心理狀態投入到訓練和比賽中。

3 結語

綜上所述，在當前大學生運動訓練賽前指導中，由于受到多種因素的影響，可能會出現很多不良的大學生運動訓練賽前狀態，影響到大學生運動員的訓練和比賽狀態。在本文的研究中，筆者主要針對大學生運動訓練賽前的不良癥狀展開分析，同時也結合大學生運動員的實際發展情況，為了滿足大學生運動員的發展需求，提出大學生運動訓練賽前指導的幾點實踐策略。

參考文獻

[1] 張世超.中美大學生運動訓練的差異及思考[J].黑河學院學報，2018，9（8）：13-14.

[2] 馬繼政，徐盛嘉，丁明超，等.基本運動訓練原則在促進新入校大學生基礎運動技能方面的實踐研究[J].體育科技，2018，39（2）：136-142.

[3] 李宇，尹萍.運動訓練對大學生心理健康的影響[J].才智，2017（35）：53.

[4] 任昭君.運動訓練對大學生身體成分影響的研究[A]. 中國生理學會運動生理學專業委員會.2017年中國生理學會運動生理學專業委員會會議暨“學生體質健康與運動生理學”學術研討會論文集[C].2017：3.

[5] 姚小晶.運動訓練專業大學生技能與就業傾向關系研究[J].武術研究，2017，2（7）：154-156.