高中生心理問題分析及輔導對策

許小萍

【關鍵詞】 心理問題；原因；策略；分析；溝通

【中圖分類號】 G631 【文獻標識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2017） 19—0034—01

對現代高中生來說，學習壓力大是一個普遍現象，幾乎每位學生都會覺得學習有壓力。隨年級的不斷升高，高考的臨近，這種壓力也越來越大，而隨著壓力產生的種種心理問題也就成為困擾學生學習的最主要的問題。

一、高中生學習心理壓力的原因分析

高中生存在心理健康問題的原因是比較復雜的，而且因個體的不同會有不同的表現形式，主要原因有以下幾個方面。第一，高中生自身成長的原因。高中生生理和心理都處于成長發育過程之中，升學等各方面的壓力又比較大，其明辨是非的能力和自我調節與適應能力不是很強；第二，社會的負面影響。社會上所存在的消極頹廢的社會陰暗面與其所受的學校教育差異比較大，這不僅會嚴重毒害他們的心靈，還將不可避免地引起他們的關注或好奇，極易產生疑慮、困惑和無奈等心理障礙。第三，來自家庭的原因。一方面，一些家長以極為功利的價值取向設計塑造子女，嚴重忽視了孩子的個性心理特征，忽視了對孩子的心理健康教育；另一方面，極少數家長全然不顧孩子的感受，以極不認真的態度草率處理婚姻、倫理、工作、人際關系等，更會加重孩子的心理負擔。第四，部分教育工作者對心理問題沒有正確的理解和認識，甚至把心理健康問題德育化，他們沒有認識到正值青春年華的中學生最容易沖動，也是犯錯行為最頻繁的"危險期"。事實上，從事學生心理健康教育工作要對學生的行為進行全面分析，而不能將學生出現心理問題歸因于思想變壞，不思進取，品德低下，更不能因此而對學生冷眼相看，全盤否定。我們要意識到心理輔導進入中小學校園是時代的要求。但無論高中生中出現哪種心理健康問題，都會直接影響他們優良品德的培養和形成，也直接影響到高中生知識的學習和能力的發展，甚至會產生嚴重的后果。

二、舒緩壓力的策略研究

1. 客觀冷靜分析。學習遇到壓力之后，應當對壓力情境進行分析，這個分析包括兩個方面。一為壓力來源的分析。仔細思考一下，是什么原因導致壓力的，是外在因素還是個人的因素。了解壓力的來源，既可采取對策，也可舒緩情緒方面的反應。如感到考試對自己的壓力，是來自于個人，就要對考試后的成績作充分的估計，作最壞的打算，向最好方面努力，這樣壓力就自然會得到緩解。另一方面是對壓力后果的分析，即它主要將對自己產生什么影響。如感到老師的做法對自己造成了壓力，就可以直截了當地告訴老師，相信老師都會理解，并盡量去創造一個適應學生學習的輕松環境。

2. 合理利用時間，學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個學習計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每星期，每單元，這樣便于科學安排時間，提高學習效率。同時講究用腦衛生，注重勞逸結合。另外每學一個新的內容，都要及時掌握，及時鞏固。前一天預習新課，當天回顧所學內容；一周小結復習，單元測驗前復習鞏固；期中、期末考試前系統復習，這樣從預習到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應對自如。

3. 克服考試緊張心理。首先要正確對待考試。考前保持輕松愉快的心情，堅持有規律的生活，不要把考試看得太重，學會自我暗示，經常提醒自己：“我會考好的”“沒有什么大不了的”，形成正確的應考心態。進入考場后，可以看看窗外的風景或閉目養神，轉移大腦的興奮灶，試卷發下來以后，萬一出現一片空白的現象，一定不要過于緊張，合上試卷做幾次深呼吸，使自己盡快平靜下來。

4. 多與家長溝通情感。首先要理解家長對自己嚴格要求的迫切心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經濟來源不易，希望投有所獲等等。針對這些心理，作子女的要作認真分析，自己既要努力學習，盡力而為之，又要把自己的學習真實情況與家長交流，取得家長的認可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產生期望過高的心理。對于家長向自己提出的過高要求，自己近期的確無法達到，需要以后再努力的，先要向家長說明情況，得到家長的諒解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”。總之，多與家長溝通情感，交流思想，不僅可以減輕學業上的壓力，而且可以給自己的學習帶來動力。

高中生的心理健康問題并不可怕，只要我們從事班主任工作的同志注意加強學習，在學生中樹立良好的教師形象，幫助學生解決學習和生活上的困難，做學生的知心朋友，把特別的愛給特別的學生，就能夠預防學生心理障礙的出現，并及時發現問題，及時做好心理輔導和疏導工作。

編輯：蔡揚宗