花樣跳繩教學的實踐探究

張彩霞

【關鍵詞】 體育教學；花樣跳繩；創編；意義；優勢；內容

【中圖分類號】 G633.96 【文獻標識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2017）19—0121—01

一、開設花樣跳繩課程的意義

1.進一步培養學生的創新意識和探究實踐能力。一方面可使學生掌握一些跳繩練習的方法，對于發展學生的彈跳力、靈敏性、協調性、速度、耐力等方面都有促進作用；另一方面，可進一步培養學生對體育的興趣，養成終身體育鍛煉的習慣。

2.進一步拓展課程結構。學校開設花樣跳繩課，把它融入到學校體育課中，使它成為學校體育教學的一項重要內容，這是課程內容轉變的一項重要舉措。

3.進一步培養學生良好的身體素質和團隊精神。不僅能培養師生強健的體魄、勇敢頑強的意志，更重要的是培養他們互幫互助、互敬互愛，協同配合、和睦相處的精神。

二、花樣跳繩在學校體育教學中的優勢

1.對場地氣候因素要求不高。跳繩運動對場地要求不高，只需要一塊平整的場地即可，無論是操場還是一些可避雨的空地都可以進行。

2. 具有極高的性價比?；犹K所需要的跳繩與一般跳繩相同，既經濟又實惠，因此很好地解決了因器材不足而影響參與體育活動積極性不高的問題。

3. 開展方式多樣。花樣跳繩運動種類繁多，不僅可以單人、雙人、團體進行，而且還可以結合音樂、舞蹈或是其他項目特點進行運動；不僅可以成為體育課程中的主要內容，也可在陽光大課間進行鍛煉；而且花樣跳繩運動不僅可作為運動項目，而且還可以成為表演項目，在一些特定節日或是學校運動會開幕式時進行表演。

4.安全性優勢?；犹K運動的器材只是一根繩子，并且運動量可自由控制，安全性高。

三、花樣跳繩的教學內容

1.花樣跳繩的種類。有直搖、交叉跳、開合跳、一帶二跳、二帶一跳、兩人單繩跳、火輪跳、交互跳、彩虹跳、側甩、背花、雙飛跳……

2.花樣跳繩的選擇與握繩

選擇的繩子一般應比身高長60～70厘米，最好是實心材料，輕重要適宜。 握繩時，用雙手拇指和食指輕握，其余手指只是順勢輕松地放在搖柄上，不發力。

3.花樣跳繩的內容

（1）花樣的創編。根據繩子的長短和人數的不同，教學時可開展以單人跳短繩、雙人跳短繩及多人跳長繩等幾種跳繩形式，再讓學生在這幾種跳的基礎上去創編不同的花樣跳法。求異標新，以適合不同場合活動的需要。在單人跳短繩的時候，讓學生根據自身的跳繩能力，創編多種不同的基本跳的步伐，如：左右跳、前后跳、交叉跳、跑步跳等。合作式跳繩可分為雙人和多人，學生可以根據自己的能力選擇不同人數的合作式跳繩，再加以花樣的創編。

（2）花樣的組合。以“花樣跳繩”為教材，首先改變以往的教法，根據學生的認識規律和身心發展規律，設計個人跳繩——自愿組合——重組創新——分組展示四個教學組合，以個人跳繩開始將學生導入課中，學生每人一根繩，在固定的時間里，跳不同的花樣，每種花樣需跳20下，看誰跳得花樣多，這樣既鞏固了基礎的跳法，又激發了學生跳繩的興趣，鼓勵學生多跳花樣。在第二部分，挑戰自我階段，學生向難度高的花樣挑戰。于是基礎差的學生跳雙搖跳，靈活的學生跳單人跳，技術好的學生跳三搖、四搖。

（3）花樣的創新。跳“竹竿”舞： 利用跳繩模仿少數民族的“竹竿”舞來進行練習，要求拉繩的學生把繩子拉直拉緊。

跳繩撿物：兩個學生搖繩，其他學生跳繩，在跳繩的過程中把提前放在地上的東西撿起來，開始時搖動繩子的速度慢，用于撿起的物體大些，隨著學生熟練程度提高，可以加快搖動繩子的速度和減小用于撿起的物體，撿物失敗的學生和搖繩學生互換。

還可以有，多繩交叉“千手觀音”、跳繩“接龍”、兩根繩“十字形”、四根繩“井子跳”等。

4.將花樣跳繩與音樂相結合

跟著音樂節奏跳繩可以緩解運動時產生的疲勞，增加學生的新鮮感和趣味性，有利于培養學生的節奏感。另外，花樣跳繩音樂的選擇要適合學生。最好選擇學生喜歡的音樂，這樣可以提高學生的學習積極性。如，可選DJ阿里 2010 Original Mix、世界杯主題曲、節奏歡快的DJ串燒、最炫民族風等。音樂能幫助學生培養節奏感、韻律感，提高他們的協調能力和審美能力；更重要的是選擇的音樂要能使他們有強烈的凝聚力，在情感上要達到融合，有利于課堂氣氛的調節。

在學習花樣跳繩的過程中，學生通過模仿——實踐——思考——創新，主動探究，在鍛煉身體的同時，學會發現問題，解決問題，這種學習方式比較過去的學習方式，更主動，更積極，學生的學習興趣更濃，思維也更活躍。 編輯：王金梅endprint