試析初中體育教學與訓練

孫文強

摘 要：體育教學做為嚴格意義上的教育活動，則既是運動訓練和身體鍛煉的基礎，又貫穿于兩類活動的始終。體育教學采用的形式是以動作練習為主，是實踐性的教學形式。實驗經驗證明，體育教學中學生的技能、技術的形成和提高，大致包括三個主要階段，即基本掌握動作階段；改進、提高動作階段；動作趨于鞏固、運用自如階段。這三個階段既反映了人們認識的逐步提高和深化過程，也反映出人們的體質機能力不斷提高的過程。

關鍵詞：初中；體育教學；訓練

體育教學做為嚴格意義上的教育活動，則既是運動訓練和身體鍛煉的基礎，又貫穿于兩類活動的始終。這是理論邏輯，在實踐中，由于學校體育以其范圍廣、活力強等特點而更為突出、更為集中、更為直接地表現為競技體育的基礎、后備、源泉、甚或主力成份，所以，學校體育的基本組織形式——體育教學便通常被當作與運動訓練匹配成對的實現體育目的的基本途徑之一。

一、體育教學在訓練中應注重生理原則

（一）遵循運動訓練的生理原則主要包括訓練的漸進性、系統性、節奏性和個別對待等

尤其要避免突然增加運動量或運動強度。這對預防過度緊張、運動性腹痛等關系更大。

（二）注意外界環境的變化環境的變化會使機體不自覺地產生不適應

例如，跑道場地過硬引起運動性血紅蛋白尿，高原環境下運動易引起運動性血尿，酷熱天氣下運動易出現肌肉痙攣和中暑，在不熟悉的水域下游泳易發生溺水。

（三）避免突然停止訓練除患急性病或急性外傷外，運動訓練應該系統化，否則易引起身體內各系統的功能紊亂，出現停訓綜合征，如下次再訓練，則可能發生過度緊張等運動性疾病。

二、體育教學要調動學生練習的積極性，首先是要激發學生的參與熱情

教師課前動員、示范練習不可缺少。要用新奇、奮進的精神鼓舞學生敢于“練習”，要用贊許、寬容的思維鼓勵學生努力體會動作。體育教學應當發揮這種實踐性的優勢，充分調動大學生活躍的思維，并在“練習”中強化學生個體之間的溝通、協作意識，鼓勵他們要靠自身的努力和奮斗達到自我鍛煉的目標。體育教學與訓練要培養興趣，有了興趣會產生相應的動機。教師應根據學生的良好動機，給與引導與幫助，幫他們制定近期目標與長遠規劃，采用多種多樣的訓練手段與方法，激起他們的求知欲和向高水平攀登的欲望。興趣的培養是逐步進行的，先是給與一定量的刺激，當他接受刺激后，為了想達到預想的目標就會產生動機去實現這一目標。動機是推動它實現目標的動力。教師在幫助它實現這一目標時，就要給與一定的再刺激，當他遇到困難產生消極情緒停止不前時，教師就要多幫助、多鼓勵、多引導他們向著某一積極的方向去進取。但興趣的培養也要因人而異，要注意刺激的方法和刺激的量。在培養的過程中，教師要注意培養興趣地反饋信息，要有敏銳的觀察力，要了解不同年齡學生的內心世界。對不同學生采用不同的方法去培養他們的興趣使這些學生的特長得以發揮。

三、體育教學中學生的技能、技術的形成和提高，大致包括三個主要階段

基本掌握動作階段：此階段屬泛化階段，做動作時緊張、吃力、不協調，缺乏控制力，并伴隨一些多余和牽強動作，同時，在心理上也表現為沒有信心，情緒不穩定，注意力不易集中等等。在教學中，著重建立動作的概念和動作表象，防止多余和錯誤動作，特別是要注意主要環節的講解與示范，對于動作整體結構的理解和學習，而不必過多強調動作細節和規格要求，同時，對于結構和認知上的錯誤要及時糾正。在教學方法上則可以采用簡單的分解學習、輔助性學習、反復練習等等。

改進提高動作階段：主要是通過反復練習，不斷改進和提高動作的質量，逐漸消除動作的緊張、牽強，以及多余的或錯誤的因素。體育訓練能力是一個人的體育知識、技術技能、素質和體驗等諸因素的綜合能力，并在參與具體體育活動中可體現出來的各種鍛煉方法和健身手段。根據中學生年齡特點，體育訓練能力的培養必須建立在教師鉆研教材的基礎上，使教學內容和方法服從于目標，服務于目標，教學手段上注重誘導、激發與調節、控制，在不斷改進和革新中做到多樣化、生動活潑、富有情趣。激發學生內在力，使自覺參與主動投入，在主動參與中體驗成功、感受喜悅，促使能力的形成，鞏固并發展。

上好體育課要著眼于逐步提高身體素質，同時培養學生體育學習的能力，讓學生學會生存、學會健體，能掌握一些健身的科學方法。例如，我在上排球傳墊球一課時，先讓學生大膽地嘗試、體會，小組互相討論合作，在嘗試中動手、動腦，主動向老師提問，然后經過老師的引導、示范，使學生能領悟新的教學內容，能主動地去繼續學習，用自己的語言、動作表達出自己對新知識的看法、觀點和主張，并在身體練習中創新學練方法，逐步改進提高動作質量。動作趨于鞏固和動作自如階段：通過前期的準備及反復練習不斷改進和提高動作質量，使動作趨于鞏固和運用自如階段。這一個階段學生動作已經形成和鞏固。能高度準確熟練和省力地完成動作并能隨機應變、輕快自如地加以運用。動作到了自動化階段，活動技能和運動技術的形成和發展過程并沒有完結，而是將不斷趨于更加完善的地步。其提高和完善的程度如何，取決于學生的健康狀況，訓練水平以及教學與訓練的質量等條件。

因此在教學與訓練過程中，要注意反復練習和經常運用，以便不斷提高動作自動化程度和機體的能力。教學與訓練工作，應從實際出發，靈活地運用這個規律，以加速掌握和提高技能、技術。