芻議小學(xué)籃球隊(duì)的體能訓(xùn)練與恢復(fù)

巫元華

摘要：目前，對(duì)于小學(xué)籃球隊(duì)，教練員普遍都是比較重視籃球技戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)與訓(xùn)練，而對(duì)于小學(xué)生的體能訓(xùn)練與恢復(fù)有所忽視。本文結(jié)合自身籃球隊(duì)教練實(shí)踐，探討了小學(xué)籃球隊(duì)的體能訓(xùn)練與恢復(fù)問(wèn)題，包括體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題、體能訓(xùn)練的內(nèi)容與方法、訓(xùn)練后的體能恢復(fù)措施等。本文對(duì)于小學(xué)籃球隊(duì)的體能訓(xùn)練與恢復(fù)有一定的啟發(fā)和借鑒意義。

關(guān)鍵詞：小學(xué)籃球隊(duì)；體能訓(xùn)練；存在問(wèn)題；內(nèi)容與方法；恢復(fù)措施

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1672-1578（2018）15-0190-02

小學(xué)籃球隊(duì)的組建為發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)人才，培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)苗子創(chuàng)造了條件，同時(shí)也使小學(xué)生的籃球特長(zhǎng)得到訓(xùn)練與發(fā)揮。但長(zhǎng)期以來(lái)，小學(xué)籃球隊(duì)只是單純的強(qiáng)調(diào)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，老師也只是籃球技法上加以指導(dǎo)，對(duì)小學(xué)生的體能訓(xùn)練與恢復(fù)關(guān)注不夠。這里，筆者將結(jié)合自身帶小學(xué)籃球隊(duì)的實(shí)踐經(jīng)歷，探討一下小學(xué)籃球隊(duì)體能訓(xùn)練與恢復(fù)問(wèn)題。

1.存在的問(wèn)題

筆者考察了周邊小學(xué)籃球隊(duì)的組建與訓(xùn)練狀況，發(fā)現(xiàn)大部分教練只重視籃球技戰(zhàn)術(shù)方面的指導(dǎo)，但忽視了小學(xué)生在體能訓(xùn)練與恢復(fù)方面的規(guī)劃，導(dǎo)致學(xué)生發(fā)展后勁不足。

1.1力量訓(xùn)練上缺乏針對(duì)性。

為了訓(xùn)練籃球隊(duì)學(xué)生的體力，很多教練以杠鈴負(fù)重為主要訓(xùn)練手段。我們認(rèn)為，力量訓(xùn)練要針對(duì)籃球活動(dòng)時(shí)肌肉的工作特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行，才能真正起到訓(xùn)練的實(shí)效。

1.2速度訓(xùn)練上陷入盲目性。

不少教練不學(xué)習(xí)籃球訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)籃球速度訓(xùn)練的理論和方法缺乏深入的理解，導(dǎo)致在實(shí)踐中缺失有針對(duì)性的速度訓(xùn)練方法指導(dǎo)。……