關于體育高考立定跳遠的研究與建議

盧堅

【摘要】文章以岑溪市各中學高考體育訓練為題材，對體育高考立定跳遠的訓練情況進行了調查分析，了解立定跳遠訓練中存在的不足及影響因素，為各中學立定跳遠訓練的完善提出了一些合理化的建議。

【關鍵詞】體育高考；立定跳遠；問卷調查；基礎設施；訓練方法

立定跳遠是體育高考項目之一，對體育高考的成績具有重要影響，重視立定跳遠訓練，提升立定跳遠成績，對于體育高考學生具有重要意義。立定跳遠屬于需要長期訓練的運動，短時間內無法有效提升成績，所以教師要認真指導學生積極開展訓練，才能夠取得較高的成績。但是當前各中學體育高考立定跳遠的訓練中存在較多問題。筆者通過對岑溪市各中學進行問卷調查、邏輯歸納和訪談等途徑，了解到體育高考立定跳遠訓練中存在不足，并提出一些相應的完善建議，以期全市各中學體育高考立定跳遠的成績得到有效提升。

一、調查對象與方法

（一）研究對象

岑溪市第一中學、第三中學、歸義中學、南渡中學、水汶中學、筋竹中學的500名體育訓練生和14名指導訓教師。

（二）研究方法

1.問卷調查法。根據調查需要，進行調查問卷的設計，共發放調查問卷500份。

2.邏輯歸納法。根據調查結果，并結合自身觀點和多年訓練經驗進行整理歸納，由此為體育高考立定跳遠訓練的分析研究提供相應的理論依據。

3.文獻資料法。根據研究所需進行立定跳遠相應文獻資料的收集，結合自身研究觀點進行整理，為研究的順利開展提供相應的理論依據。

二、調查結果與分析

（一）岑溪市各中學體育高考立定跳遠現狀

1.岑溪市各中學體育高考立定跳遠特長生情況。

通過調查可以看出，岑溪市各中學體育高考立定跳遠特長生的數量有限，較多的學生在立定跳遠項目上實力水平一般，需要較多的訓練來提升成績。

2.岑溪市各中學體育特長生對立定跳遠的掌握情況。

通過調查情況可以看出，岑溪市各中學體育高考立定跳遠項目，學生對于技巧的掌握程度一般，沒有比較熟練且實用的技巧，因此成績一般，沒有取得較大程度的突破。

通過對立定跳遠訓練方法的合理性分析，大部分學生對于立定跳遠訓練方法的了解有限，沒有對訓練方法做出合理運用，特別是缺少腰腹力量對立定跳遠的影響，從而影響了立定跳遠的成績提高。

3.岑溪市各中學體育特長生對立定跳遠場地器材情況。

通過調查可以得出，訓練方法的選用與學校的訓練場地有密切的關系，訓練的場地、器材充足，訓練方法的選用就會更加多樣化。學生面對單調的訓練場地，容易出現一定的消極情緒，不能激發積極性，從而影響訓練成果的提升。

整體來看，在立定跳遠的訓練過程中，特長生對于場地及器材的滿意度較低，認為學校當前場地的修繕及器材的配備情況無法滿足他們訓練的需求，對于他們立定跳遠成績的提升具有一定的消極影響。

從表6來看，岑溪市各中學的立定跳遠成績提升幅度較小，應該注重立定跳遠場地建設及加強訓練教師的指導，促使體育高考學生可以更為積極地開展訓練，有效提高成績。

4.岑溪市各中學體育教師對立定跳遠的指導訓練情況。

由此可見，在岑溪市各中學體育特長生立定跳遠的訓練中，大部分教師是依據學生整體的訓練情況，指出訓練的主要應用技術及訓練方向，然后由學生自己安排時間結合自身特點開展訓練。

（二）岑溪市各中學體育高考立定跳遠分析

1.特長生訓練方法欠佳。在對立定跳遠訓練方式方法的調查中，大部分學生表示對于立定跳遠訓練的技巧掌握得不夠熟練，還有一部分學生認為在訓練上不夠合理，影響成績提升。器材的合理使用以及全身協調性都和運動成績密切相關。并且立定跳遠在訓練中具有較多的手段，可以通過跳深、縱跳摸高、膠帶等方式開展訓練。但是全市各中學學生在訓練中，對于這些訓練注意事項和技巧的了解及掌握不夠充分，花費更多的時間在機械式動作訓練上，由此訓練過程中存在較多不合理的情況，使得立定跳遠訓練中的方法不夠科學，影響了訓練效果。

2.體育教師綜合素質水平相對較低。岑溪市各中學在立定跳遠的訓練中，存在體育教師素質不達標的問題。立定跳遠本身屬于技巧性較強的運動，對于肢體動作、姿勢等各個方面的要求較高。但是對于岑溪市各中學體育教師的訓練指導，學生的滿意度較低，大部分學生表示體育教師的指導不夠積極，影響了學生的訓練。在全市各中學立定跳遠訓練的開展中，體育教師沒有充分認識到專業指導的重要性，忽視了輔助性練習在訓練中的作用，更多的是依靠學生自己安排訓練時間，重復性地開展立定跳遠動作練習。

三、結論與對策

（一）結論

綜上所述，岑溪市各中學在立定跳遠的訓練中存在方法不夠精細，訓練場地、器材不夠完善，體育教師的素質相對偏低和指導不到位等問題。這些情況的存在影響了訓練效果。由此，需要加強體育教師綜合素質的培養，健全學校的訓練制度，完善訓練設施，改進訓練方法，提高訓練效率，使得學生獲得良好的成績。

（二）建議

1.積極開展體育教師的業務培訓，提高教師的綜合素質。岑溪市各中學需要全面提高體育教師的綜合素質，積極開展學校體育教師培訓，使體育教師做好指導，調動學生的訓練積極性，促使學生運用積極的方式開展訓練，幫助他們提高成績。學校應該定期進行教師指導情況的考核，通過學生的訓練效果，反饋體育教師的綜合指導情況，由此督促體育教師重視指導，采取比較合理的訓練方案，除了讓學生不斷訓練基本的立定跳遠姿勢，還要進行相應的輔助訓練，促使學生立定跳遠的成績得到不斷提高。

2.加強基礎設施環境的投資和建設。岑溪市各中學在體育高考立定跳遠項目的訓練中，應該加強基礎設施投資及建設，根據本校的訓練規模和需求，增設相應的訓練場地和器材，對學生開展多元化、綜合性的訓練，提高訓練效率。

3.改善訓練方法，提高學生的訓練效率。岑溪市各中學在進行體育高考立定跳遠項目的訓練中，應該注重訓練方法的改進，將學生的訓練效率提高，促使學生獲得較好的訓練成績。在傳統的訓練基礎上，增加訓練器材和輔助方法的使用，全面提高學生的爆發力和全身協調能力，掌握好立定跳遠的基本技術。根據立定跳遠訓練的實際需求和各學生的具體情況，有針對性地對學生進行訓練指導，運用多樣化的訓練方法和手段，減少學生局部的超負荷承受，避免運動損傷的發生，為學生的訓練提供最大的、最安全的技術保障，將學生的訓練效率提升，促使學生獲得更好的訓練成績。

4.加強學生在訓練中的精神力量培養。岑溪市各中學在體育高考立定跳遠的訓練中，應該加強學生在訓練中的精神力量培養，多對學生鼓勵，使學生樹立起自信心，由此保持積極良好的精神狀態面對立定跳遠訓練，積極配合訓練，從而使立定跳遠成績獲得提升。

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