標槍沿縱軸用力技術教學中的運動知覺訓練

虎攀

摘 要：為探討標槍沿縱軸用力技術教學的方法，運用文獻資料法和邏輯分析法從運動知覺的視角進行探討。研究發現：在標槍沿縱軸用力技術教學過程中，不僅要注重培養學生的肌肉的用力、控槍等外部感覺的訓練，而且還要訓練學生用心理調節的手段，通過知覺完成準確、迅速的判斷和對動作合理的調節，進而提高學生的運動知覺意識，以便使肌肉運動感覺盡快地成為控制技術動作的主要成分，提高運動技術訓練水平，有利于形成動作技能的正向前移。

關鍵詞：運動知覺 標槍 縱軸用力 教學

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（a）-0018-03

Abstract： In order to discuss the method of teaching the javelin along the longitudinal axis， the method of literature and logic analysis was used to analyze the motion perception from the perspective of motion perception. Study found： along the longitudinal axis force in the javelin technique in the process of teaching， not only should pay attention to cultivate the students' muscle force， gun control， such as external sense training， but also to train students by means of psychological adjustment， accurately and quickly through the perception of judgment， and movement of the reasonable adjustment， thus improving the students' sports consciousness， so that the muscles feel as soon as possible to become one of the main components of the control technique， improve the level of sport technology training， to form the positive forward movement skills.

Key Words： Perception of motion； The javelin； Force on the longitudinal axis； Teaching

標槍是田徑運動中技術比較復雜的項目之一。前蘇聯霍緬科夫指出：“投擲標槍的鞭打動作是有效投擲技能的生物力學核心”。因此，通常在教學中把標槍最后用力環節中的鞭打動作作為技術教學的重點，而要將力完全作用于標槍上，需要沿標槍縱軸用力。縱軸用力就是鞭打揮臂的路線盡可能沿標槍縱軸用力。目的是盡量減小水平上的分力，使力完全作用到器械上。縱軸用力越好，標槍在空中飛行就越平穩，滑翔性能越好[1]。然而，在實際的標槍技術教學中學生往往很難做到沿縱軸用力，為此本文從運動知覺的角度對標槍沿縱軸用力的教學策略進行深入探討，以豐富標槍技術教學方法。

1 運動知覺形成的原理

1.1 知覺

知覺是在物體直接影響下，腦對事物整體的反映。外界環境變化直接作用于機體的感受器官時，分布在感受器上的感受細胞就產生了一定的神經沖動，經過傳入神經到達大腦皮層的相應區域，引起腦神經興奮，便產生感覺。而知覺的產生一般包括多種分析器的協同活動，是大腦皮層上復雜的分析綜合活動的結果。引起知覺的刺激物包含著許多屬性，是復合刺激物。復合刺激物不是簡單數量的相加，而是按照一定的外部關系組織起來的，這種關系也作為復合刺激物的一部分，在腦中形成“關系反射”。這種關系反射的生理機制，往往會代表整個知覺刺激物的各種屬性起作用，是反映成為整體性。

1.2 運動知覺

運動知覺是人腦對外界事物和人體自身運動狀態的反映。人腦對外界事物運動狀態的反映叫作客體運動知覺；人腦對自身運動狀態的反映叫作主體運動知覺。這兩種運動知覺在技術訓練中各有其獨特的作用。分辨客體是否運動及速度快慢，往往與客體運動速度、客體與主體的距離以及主體自身的靜止或運動狀態有關。在體育運動中，由于運動對象的大小或運動空間廣度的不同，往往對客體運動速度的知覺產生差異。例如：排球二傳手常因個子矮而使人看起來動作麻利。人們對自身運動的主體運動知覺，是以機體的骨骼和肌肉活動所引起的動作為對象。組成這種主體運動知覺的主要感覺成分是肌肉運動覺、平衡覺等內部感覺協同活動而完成，其他視、聽、觸等外部感覺也參與了主體運動知覺的形成。因為運動員在從事運動時，總是要根據這些感覺器官傳來的信息知覺自己的動作。運動中要做到正確知覺自己的動作，并非易事。例如：讓運動員做持槍助跑時，在大多數情況下總是未超過頭頂，而運動員自己總是認為把標槍已經持于頭頂位置上了。正因為對自身運動姿勢的知覺和實際情況不同，所以常要老師或同學給予提醒等方法來校正自己的姿勢[2]。

2 標槍縱軸用力的運動知覺訓練策略

眾所周知，運動技術是以運動操作為基礎實現的。而準確、協調的運動操作，則是以高度分化的運動知覺為基礎實現的。所以，精確分化的運動知覺在運動技術訓練中具有重要的作用，正確的運動知覺是掌握各種技術動作的重要心理因素。因為在運動技術訓練中，運動員是以自身動作和運動器械的運動為活動對象，如果離開了運動知覺，便無法控制自身動作和運動器械，運動員在訓練中完成動作失敗或動作變形，主要是由于運動知覺不正確或不清晰造成的。在持槍助跑、投擲步、最后用力的過程中，投擲臂的緊張放松程度、用力時滿弓動作的完成程度以及控制槍的合理位置是決定能否沿標槍縱軸用力的關鍵[3]。因此，在標槍縱軸用力技術訓練中需要較強的運動知覺能力。

2.1 實施運動表象訓練

運動表象是指在運動感知的基礎上，在大腦中重現出的動作形象或運動情景。運動表象反映運動動作在時間、空間和力量方面的特征[4]。在學習投擲標槍技術的初期，學生對運動技能的內在規律并不能完全理解，要想對身體和技術進行表象是困難的。因此，在技術教學中，首先應建立視覺表象，學生通過觀察教師的示范或觀看電影、錄像等，在頭腦中建立起該動作的視覺表象。在學習原地和上一步練習縱軸用力技術時，最好的方法是注意標槍的飛行狀態，也就是去想象標槍的引槍和快速鞭打動作，從標槍的飛行姿態去考慮“如何控制槍”“如何用力”“出手的方向”。

當標槍能投出一定的距離，并且能夠進行短距離助跑投擲時，學習技術的欲望會特別強烈，此時，可以模仿優秀投擲運動員，特別是冠軍的技術動作。一旦能將某個運動員的技術變成自己的技術，那就不再是模仿了。有人講“田徑運動是個人的運動”，完全相同的技術是不存在的[5]。盡管如此，投得遠的技術總歸是有一些共同的特征，只要不斷地積累經驗探索這個道理，反復多次地觀察和模仿優秀運動員的技術動作，就會明白其中的道理。因此，要盡可能多看優秀運動員的技術錄像和實際比賽，從中選擇與自己的形體，技術相近的運動員，并據此不斷修正自己的技術。注意，在進行技術表象時是對自己的技術，而不是對別人的技術進行表象。在對完整技術能夠進行正確表象之后，就要進一步對縱軸用力等技術進行表象。通過多次的練習對沿縱軸用力前的控搶動作及鞭打動作進行糾正并逐步完善。所以，學生應在每一次課前要明確課堂中需要解決的問題，例如：糾正或改進鞭打、以胸帶臂鞭打、標槍出手時的甩腕撥搶動作、投擲臂的緊張與放松程度、槍尖、槍尾的高低關系、視線等。

2.2 對動作技術的自我表述法

動作自我表述是一種訓練運動知覺的重要手段。在自我表述中，學生使用自己的口頭語言分析技術動作，理解動作的要領，是對肌肉動作進行反饋的訓練過程[6]。在技術教學中，通過學生的口頭表述動作要領，使其建立清楚的動態意識和基本明確的本體感受基礎上的時空知覺表象，通過這樣的形式來調節學生的運動知覺，最終建立正確的動態技術概念，以便讓學生對運動知覺進行補充和糾正。言語可以協調運動知覺與外部肌肉之間的關系，推動運動知覺的發展，從而提高運動技能的獲得速度。老師在標槍縱軸用力技術教學中，可以讓學生自己敘述動作要領，讓完成動作技術較好的學生敘述自己的肌肉用力和一些心理活動。可以加深對技術動作的理解，提高教學效果。

2.3 采用完整示范與分解示范相結合的方法

在任何動作技術學習的初期，因大腦皮質內分化抑制尚未確立，所以學習者的視覺注意力呈現擴散狀態，往往不能較為準確地知覺教師動作示范的具體特點。因此，在該階段教學過程中，應采用完整示范與分解示范相結合的方法，既能使學生獲得整體的動作表象，又能幫助學生獲得動作要點的表象。教師在教學過程中，應抓住學生在掌握標槍縱軸用力動作中存在的主要問題進行教學。在分解示范時，應指出縱軸用力動作與其他投擲最后用力動作之間的異同點，幫助學生加強知覺的計劃性，使學生建立新的動作表象與原有動作表象形成對比。

2.4 緩慢地做動作

在標槍沿縱軸用力學習的初期，其動力還未定型，若快速動作不僅會增加運動強度使動作產生分化，而且還會使動作的準確性降低。因此，學生在練習中應緩慢的動作，這樣不僅讓學生將分散的注意力集中到縱軸用力的動作細節上，而且還能讓學生感受不同肌肉用力的大小，促使學生把所獲得的視覺表象與相應的動覺神經沖動聯系起來，避免與過去已有的神經沖動相混淆。待動力定型之后可以逐漸加快速度完成動作。

2.5 采用不同重量的器械進行練習

外界的不同負荷刺激會使機體的可興奮組織產生不同的興奮狀態。在技能學習的初期，學生不易知覺機體個別肌肉的用力情況，這時采用輕質量的標槍進行練習，有助于形成學生的分化知覺。隨著動作技能的不斷熟練，可逐漸增加標槍的重量，例如：用500g、600g或800g的標槍進行練習，讓學生在不同運動強度下體會手臂肌肉的用力情況，促進運動表象明確化，發展運動知覺能力。

2.6 給學生提示相應的肌肉運動感覺

在實際的動作技術教學中，把動作技術落實到肌肉運動感覺和知覺的直接控制上，成為學生快速掌握運動技能的關鍵要素。因此，正確的運動知覺是學生掌握各種肌肉動作的“控制器”，失去它的控制，技術動作就會變形[7]。然而，在動作技術教學的實踐中，我們常常看到一些學生運動技術的掌握情況較差，其主要原因在于缺乏清晰、準確的動作感覺。在這種情況下，有些老師通常會讓學生一遍又一遍地重復練習，要求學生注意動作的外形，而不讓學生體會自己內部的運動感覺，最后教學效果卻適得其反。為此，教師必須改變這種教學方式，在教學過程中可以把自己在完成標槍縱軸用力動作時的內部感覺告訴學生，或者讓學生相互交流完成標槍縱軸用力技術動作時的肌肉感覺，這樣可以使學生將內外的感覺協調地發揮作用，有助于促進動覺表象的形成，進而使運動知覺去糾正錯誤動作。

2.7 及時給學生動作信息的反饋

在動作技能學習的初期，學生對動作的知覺尚未達到自動化階段，常常不能充分意識到自己動作完成的準確程度，甚至觀察不出錯誤動作和姿勢。同時在擲標槍最后用力過程中，因動作的速度較快，學生無法進行較多的反饋調節。這個時候就需要教師給予學生更多的信息反饋，加強對學生的具體指導，讓學生真正去知覺沿縱軸用力的本體感受。

3 結論

（1）在標槍縱軸用力技術教學過程中，不僅要注重培養學生的肌肉的用力、控槍等外部感覺的訓練，而且還要訓練學生用心理調節的手段，通過知覺完成準確、迅速的判斷和對動作合理的調節。從而提高學生的運動知覺意識，以便使肌肉運動感覺盡快地成為控制技術動作的主要成分，提高運動技術訓練水平，有利于形成動作技能的正向遷移。

（2）在教學活動中應根據學生的掌握標槍縱軸用力的具體情況，選擇運動知覺的訓練策略，只有“對癥下藥”才可能收到較好的教學效果和學生學習的質量。

參考文獻

[1] 金國賓，黃綏平，劉桂芝.等.淺談教學中投擲標槍的縱軸用力[J].哈爾濱體育學院報，1995，13（46）：25-27.

[2] 全國體育學院教材委員會.運動心理學[M].北京：人民體育出版社，2005.

[3] 李鴻江.田徑運動高級教程[M].北京：高等教育出版社，2010.

[4] 張力為，毛志雄.運動心理學[M].上海：華東師范大學出版社，2003.

[5] 帖佐寬章，佐佐木秀幸，著.擲標槍[M].李鴻江，譯.北京：人民體育出版社，2001.

[6] 馬啟偉.體育心理學[M].北京： 高等教育出版社，1995.

[7] 羅衛民.體育教學中學生的運動知覺訓練[J].山西師大體育學院報，2000，15（3）：30-37.