淺析高校羽毛球教學后場擊球技術的診斷及改善方法

楊品臣

摘 要：后場擊球技術是羽毛球技術中一項非常重要的技術，也是高校羽毛球教學中的重要內容。正確、合理且高質量的后場球是羽毛球完整發揮技術不可缺少的部分。而如何能夠更有效地實施教學和提升學生技能是高校羽毛球教師普遍重視的問題，本文就羽毛球教學中，學生在學習后場擊球技術中易出現的問題進行診斷并且提出有效的改善方法，使學生更有效地達到技能學習目標，以及促進高校羽毛球教學更好發展。

關鍵詞：羽毛球教學 擊球技術 診斷

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0043-02

1 后場擊球技術分類

羽毛球的后場擊球分為后場高遠球、后場平高球、后場吊球、后場劈球、后場殺球[1]。

2 后場擊球技術診斷

2.1 腳步動作

移動步法是完成后場擊球的前提。在初學階段，盡管教師安排的都是擊打定點的后場球，但是這些定點球也并不是絕對的定點，還是需要學生腳下做小碎步的調整，以站在最合理的位置上擊球。學生在學習手上擊球技術之前，應該先學習步法的移動。例如，在學習后場高遠球技術的教學過程中，可由原地打高遠球過渡到在到小幅度的移動中打高遠球再到移動中打高遠球的練習，逐步提高學生的移動意識、移動技術和移動能力[2]。

2.1.1 教學過程中出現的常見問題及原因分析

（1）起動蹬轉無力。判斷起動時踝關節沒有用上力，腳步的蹬地動作不是由前腳掌及踝關節的力量來獲得，而是靠抬大腿起步，也沒有轉髖進行配合用力，以致起動加速度不夠。

（2）回位速度慢。后場擊完球沒有意識的蹬腿收腹動作，重心后倒，致使擊完球后身體不能隨擊球的慣性前移重心立即回位，而是原地有短暫的停留甚至還向后退一步，這樣就影響了下一拍擊球速度。

（3）擊球時準備動作缺乏隱蔽性。后場擊球準備時，正面迎擊來球，沒有做出側身的動作，無法保證擊球動作一致性，易使對方判斷出球方向。而且還不利于后場擊球的蹬轉發力，致使出球威脅不大。

2.1.2 改善方法

（1）加強踝關節的力量素質訓練和靈活性練習。同時多做些專項輔助練習，如快頻率小步跑，十字跳，單搖、雙搖跳繩等。另外，可以做一些前后場組合步法練習，特別注意在中心位置的啟動步法調整，加強步法的聯系性和整體性。

（2）多做后場原地擊球的交換腿練習。需注意的是兩腿需在空中做剪刀差運動，擊球結束后形成右腳在前、左腳在后的姿勢，同時身體重心迅速由左腳的腳后跟過渡到前腳掌上，為回位做準備。以此為基礎再加強后場兩點的移動步法訓練，熟練回動與起動的步法銜接。

正確的方法應該是后場的各項擊球技術在擊球前均須保持一致的側身隱蔽準備姿勢，使對方在我方出球前難以判斷出球路線。練習方法為在鏡子前的徒手揮拍練習，以后場三種不同的擊球方式依次變換，做到擊球前期動作的一致性，進而過渡到擊球練習中，如一人發高遠球，讓練習者在對面同一位置以不同的擊球動作回擊球，以此觀察其動作一致性，并提供反饋信息。

2.2 后場擊球動作

2.2.1 教學過程中出現的常見問題及原因分析

（1）后場擊球打點的位置不對。往往造成殺球、吊球和劈球擊球時過網太高或者下網。原因：第一，后場擊球點太靠前，是身體形成“夠球”打之勢，使擊球時手腕“下壓”過多，擊球瞬間拍面與地面的角度過小，導致殺球、吊球、劈球容易下網。第二，擊球點太靠后，手臂擊球角度不好，無法壓腕擊球，造成被動擊球，使得殺球、吊球、劈殺球過網太高，球偏軟無力。第三，擊球點過低，致使動作完成不舒展，形成屈臂擊球，發力不暢。

（2）吊球擊球拍面角度不適中。吊球跟劈球落點太遠，或者是過網太高，原因是：第一，吊球和劈球擊球瞬間的“包切”動作角度太小，使擊球落點太遠，擊球時拍面的“包切”動作幅度太小，沒有斜切擊球而幾乎成正拍面擊球，無法有效控制擊球的力量，使吊球落點距離球網過遠，擊球的質量不好。特別是在吊斜線時，拍面擊球角度要大些，擊球順間一定要斜拍面向下摩擦切擊球托右后側位置。第二，吊、劈擊球拍面上仰過度，使擊出去的球弧線變高，飛行速度變慢，如果擊球時過度上仰拍面，擊球角度不好，球過網時離網也會太高。

（3）后場擊球，殺球無力。殺球擊球無力，球速不快，威脅不大。原因：第一，由于腳步移動比對方來球的速度慢，因而無法爭取到好的擊球位置，使擊球點太靠后，擊球角度不好，不容易發力。第二，高遠球和殺球時都存在斜拍面擊球的問題，擊球時小臂沒有內旋動作，手腕沒有充分后伸和內收，以斜拍面擊球，抵消了擊球力量。第三，擊球力量用得不充分，身體沒有協調發力，上臂用力順序掌握得不好。后場擊球力量大，要求揮臂擊球用力的順序是以肩—肘—腕關節為支點，帶動上臂和前臂發力，再將力量延續傳遞到手指上，最后通過手指握緊球拍屈指發力，將球擊出，要掌握好連鎖動作的用力順序，調動好各部分肌肉力量，才能產生最大的力量。特別是大力殺球，除了以上連鎖發力技巧外，還必須將下肢、腰腹肌的力量都調動起來，以完成全身性的擊球動作。第四，殺球擊球瞬間手腕快速“下壓”的動作幅度不夠，擊球時拍面與地面形成的夾角過大，近于90°，以致殺球飛行弧度較平而不往下垂。正確的做法是要求殺球飛行的弧度向下，擊球時拍面與地面所形成的夾角小于90°。

（4）后場平高球弧度掌握和力量控制不好。恰當的弧度是平高球的技術關鍵，如出球弧度太高，則速度慢，達不到突擊進攻的效果；而如果太低，則易被對手在半場起跳攔擊，反而是自己陷入被動。而且，由于平高球的弧度比高遠球要低，若擊球時力量沒有調整好也很容易發力過大而導致出界。

（5）擊球動作的一致性不強。這類錯誤具體表現為后場高球、平高球、吊球和殺球等技術準備和引拍動作“一致性”不強。不能因為吊球的力量小，從擊球準備姿勢和引拍開始就小心翼翼，擔心控制不好擊球力量而故意放慢引拍揮臂動作的速度；也不能因為殺球力量大，擊球時從準備姿勢開始就顯現出過分用力，動作幅度過大。要使后場各種擊球更有威脅，攻擊力強，除掌握正確的擊球技術要領外，一個重要的因素就是后場動作的一致性，因為這能讓對手無法先行判斷你的出球意圖。

2.2.2 改善方法

關于對擊球點位置不對的改善有以下幾個方面的內容：第一，快速準確的步法是后場擊球保證，擊球點偏離的原因跟步法是否到位有直接關系，尤其是偏前或者偏后，后場所有的擊球都是以步法的到位為基礎的，因而只要擁有了有效的后退步法，那么找到合適的擊球點就不是難事。所以在平時訓練時應多加強后退步法的訓練，同時也可以通過一些輔助練習來達到訓練目的，如一人在練習者對面發落點不同的正手高遠球，練習者于中心位置準備，對方發球后根據球的飛行速度和弧線使身體保持擊球準備的姿勢迅速用后場后退步法移動到位，然后等球下落時正好位于練習者左手上舉的位置，而此時人的位置基本上位于后場擊球最舒服的點，經過多次練習人很快就能找到自己合適的移動位點，進而為擊球做好準備。第二，關于擊球點偏低這個問題，也可以通過一些練習來糾正。吊一球在高空，練習快速向上伸拍的揮拍動作，等動作定型后再結合移動的步法在實踐中體會動作。

吊球的“包切”動作是一個技術難點，也是打出高質量吊球的保證。要解決拍面角度問題，則需要加強揮拍練習，重復訓練固定點吊球。另外，徒手練習“包切”動作，熟練之后再加入完整吊球揮拍練習。在后場進行移動吊球練習，體會不同位置“包切”動作的幅度。

改善后場殺球、擊球無力的問題應：首先，應注意手上動作與步伐的協調問題，以及全身協調發力的問題，平時應多做些后退、起跳的突擊步法練習，以靈活快速的步法做支撐才有利于為下一步擊球做準備。其次，應該加強專項身體素質練習，身體出現前壓式、后倒式、側身式多種錯誤的原因主要是專項素質力量跟不上，比如腹肌、胸肌、腿部肌肉[3]。因為這些力量素質是完成殺球的基礎。最后，通過模仿扣殺動作原地手擲羽毛球來體會羽毛球的鞭打發力動作，并加強練習使其熟練。方法為：用拇指、中指、食指三個手指捏住羽毛球的球托，模仿扣殺球的動作，用力將球向前下方擲出。通過如此反復的鞭打動作練習，讓練習者體會正確的發力順序并保持動作的連貫性、流暢性。尤其是那些揮臂不快、手腕控制不好、不會發力的初學者，動作將得到極大改善，正手扣殺的能力也會大幅度提高。其次可以多做輕松揮拍練習（最好對鏡子做），仔細體會扣殺動作的要領，加深對扣殺技術的理解，樹立正確的動作意識，對錯誤的動作進行自我糾正，才能有效地提高正手扣殺的技術[4]。

同擊高遠球一樣，只是在擊平高球的一剎那，用力主要是向前方，使擊出的球弧線較低。所以控制擊球弧度是關鍵，在平時訓練中應該加強小臂手腕的“閃動”發力練習，使之熟練掌握發力技巧以便根據情況擊出不同弧度的平高球。值得一提的是，如果是打直線平高球，則弧度可以低些；而打斜線平高球，則弧度就可以稍高些，以防被對方空中攔擊。另外，還需控制好擊球力量，在練習過程中應多注意回球落點，從而得到正確的反饋。

后場高吊殺球動作的一致性和突然性的訓練是羽毛球訓練一個相對較高的層次，是練習者在獲得后場擊球穩定性的基礎上再追求的技術。要想掌握好這項技術，則應該加強揮拍練習（最好對著鏡子），體會后場高吊殺技術動作一致性的揮拍軌跡和揮拍節奏，最后通過場上的實踐訓練，以及電子設備的反饋信息來完善該技術，從而達到動作一致性的練習目標。

3 結論與建議

體育教學過程中學生產生錯誤動作是正常的。究其原因也是多方面的。羽毛球運動是以突出技術因素為主的教學，學生在學習過程中，錯誤動作主要來自對所學動作的概念的感知與理解、對動作要領在練習過程中的強化不足、對某些動作技術環節的細化不足等。所以在羽毛球教學中，對于學生在技術上的偏差，教師要及時準確地進行診斷和分析，這對于提高學生的羽毛球水平具有很大的促進作用，同時也能促進高校羽毛球教學更好地發展。

參考文獻

[1] 肖杰.羽毛球運動理論與實踐[M].人民體育出版社，2005.

[2] 許世云，王哲.羽毛球正手打后場高遠球的技術內涵和要點分析[J].運動，2010（10）：14，24.

[3] 楊杏慈.羽毛球選項課擊打后場高遠球易犯錯誤及對策探討[J].科技信息，2010（15）：558.

[4] 趙孟君.羽毛球正手扣殺在教學中經常出現的錯誤動作分析及其糾正方法[J].科技信息：科學教研，2008（16）：219.