對大學生中長跑有效教學方法的思考

鮑樹洋

摘 要：長期堅持中長跑能夠有效地鍛煉學生的意志品質，提高心肺功能，然而中長跑過程中需要克服極點，需要頑強的意志品質和正確的呼吸方法。大學生會采用各種方法逃避中長跑體育課，造成學生體質的逐年下降。本文就體育教學方法的實施與創新進行了探究，針對我國高校體育中長跑教學中存在的缺陷，提出了相應的解決措施，以更好地促進大學生中長跑缺陷問題的解決，讓高校體育教學回歸教育的本原。

關鍵詞：大學生 中長跑 有效教學 教學方法

中圖分類號：G822.2 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0072-02

當前，眾多高校開始以提高體育教學的管理度為切入點，著重發展和提高大學生的身心健康素質，以此來促進大學生綜合素質的發展。然而，如何有效地針對大學生中長跑進行有效教學、如何針對體育教育改革中創新教學方法是必須面對的問題。體育教學改革的過程正在如火如荼的進行中，其目的是為了更好地適應體育教學改革的需求。

1 高校體育教學方法的制定

1.1 根據實際情況制定相應的教學目標

全國高校層出不窮，對于體育教學方面的教學目標也就各有不同，所以根據實際情況制定不同的體育教學方法就顯得尤為重要。由于存在不同的體育課程，所以其教學的目標也是不同的，因此為了提高在各高校中體育教學目標的完成度，這種適時而變的教學方法是很有必要的教學方法。通過為同學們展示正確的奔跑姿勢、在跑步中采用正確的呼吸方法等來對大學生的中長跑能力進行鍛煉，同時循序漸進，腳踏實地，根據教學目標的制定來進行教學，提高高校體育學習的有效性。

1.2 根據教材內容特征選取教學方法

隨著國家對于高校教育事業的關注程度不斷提高，推行了一套又一套在高校體育課程的改革，其目的就是為了給各大高校提供一個正確的教學方向指導，來提高體育教學的有效性。同時各大高校也可采取多種多樣的體育教學方法，特是對于在高校中體育教學在中長跑中的難點問題進行定向分析與指導，保證高校體育教學的效率和效果。但與此同時，值得注意的是不同的高校不應盲目跟從其他高校的教學方法，要切實分析高校體育教學情況，根據實際來選擇最為合適的教學方法—如在中長跑的教學方面，以教材中提高和發展大學生耐力為主要教學內容，采取競爭式的教學方法——例如比賽法來增強在中長跑教學中的趣味性，以此來更好地促進高校體育教學質量的提升。

1.3 按照大學生的個體差異選取教學方法

由于大學生的個體差異性較大，所以應根據大多數大學生的身體素質情況，來制定相應的教學方法。由于大部分大學生的身體素質比較差，所以各高校對大學生的體育教學程度是有好壞程度之分的，尤其對于中長跑來說，它能力的大小受到大學生自身身體素質、運動能力等個體體質因素的影響，所以，各大高校的體育老師不僅僅要在完成教學目標的基礎上進行教學，還需了解差異，取長補短，有針對性地定向提高體質較差學生的教學情況，以保證大學生體育能力的培養。比方說，在對中長跑的教學中，很多大學生都是有一定跑步基礎的，但是也有一部分學生并沒有基礎，所以面對這種情況，體育教師就可以采用分組教學的教學方法，以此促進中長跑教學的教學目標的達成。

1.4 根據教師自身的能力選取教學方法

一直以來，在中國式教育中，無論教師教授的課程大小，老師一直在課堂中處于主導地位，體育教師也不例外。但是在高校體育教學的過程中，體育教師應該客觀地分析自己的教學能力，將長期以來課堂處于主導地位的體育教師轉變成以學生為主導，適量減少授課時間，多以符合教師自身的講解能力、示范能力等教育方法來傳教授課，剩下的大部分時間留給學生，讓其有自我發揮的空間，讓同學們進行自主學習。與此同時，在培養大學生體育自主學習的能力之外，也需要對大學生的體育觀念進行培養，這就要求各大高校在日常的學習生活中，潛移默化地灌輸體育精神，進行體育講座，組織多樣的體育活動等形式，豐富同學們的日常生活，并且將體育鍛煉深入到生活的方方面面，培養大學生的終身體育鍛煉的意識，讓同學們形成自主鍛煉的好習慣，使大學生時刻保持對于體育鍛煉的熱情。并且在以學生為中心的教學的過程中，體育教師也需要告知廣大學生應達成的教學目標，以此調動大學生體育學習積極性，以此來保證高校體育教學的達成。就拿中長跑的教學上講，高校進行中長跑教學的過程是十分艱難的，其大部分原因就是因為大學生受體育學習的心理因素影響，對于中長跑的第一反應就是排斥。而這種情況往往出現在大多數女大學生身上。面對這種情況，體育教師需對這部分學生提高關注度，以此來促進中長跑能力的培養和鍛煉。

2 高校體育教學方法的實施與創新

2.1 教學方法的實施

在高校體育教學的過程中，要確保體育教學的成果人人共享，就要保證體育教學過程中教學方法的制定和實施情況，而且體育教學的改革是在社會經濟不斷發展的大背景下進行的，因此隨著體育課堂與課程改革的繼續，越來越多地注重實踐能力的培養。因此，要想從根本上提高體育教學的有效性，就必須結合大學生的運動基礎、認知與領悟能力的各項能力的大小，并且把握好體育教學中促進身體健康為第一位的教學理念，在此基礎上進行中長跑體育鍛煉的創新，通過優化體育教學的方式方法，來促進和保證同學們對于體育鍛煉的熱情度，以此來保證教學目標的達成。與此同時，也需認識到各大高校具有差異性，所以應結合廣大學生對于體育教學的核心素養，以此為基礎來制定更好的體育教學方法，并且應用于大學生中長跑能力的鍛煉和培養當中，時刻把握體育教學以“促進身心全面發展”的根本目的，勿忘初心，腳踏實地地針對不同學校的不同問題進行定向突破，在教學方法創新的基礎上，逐步推進體育教學改革。

2.2 教學方法的創新

在對體育教學的創新及各種活動開展的過程中，要堅定以人為本的原則，根據大學生不同的身體素質情況，來定向地分析具體的體育教學方法，并且應靈活多變地面對體育過程中出現的問題。并且，體育教學的方法也需要進行改革和創新，通過最為直接的改革這一種形式，來保證中長跑教學目標的完成度，牢牢把握住推進體育改革的核心思想，并且落實到實處，這也是決定大學生中長跑體育教學目標是否達成的一個關鍵因素。在體育教學的過程中，要想調動廣大學生對于體育鍛煉的積極性，這不僅要求廣大學生轉變對于體育學習的理念，還需要體育教師采取創新性強、樂趣性大的教學方法和教學手段，從根本上提高大學生對于體育鍛煉的關注度，從而減緩學生對于中長跑在心理上的恐懼程度，在源頭出發，培養大學生體育鍛煉能力，以此來確保體育教學的高效完成度，促進體育教學的發展。同時，體育教師要認識到中長跑的教學方法是多種多樣的，并不是墨守成規就是最有利于提高大學生中長跑能力的，而且要根據具體實際來制定有針對性的教學方法。

參考文獻

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