青少年帆板運動員訓練主動性的培養研究

江立雄

摘 要：隨著國家對于體育事業的關注度越來越高，促使參加訓練的青少年人數也逐漸增長，帆板運動也是如此。但是在新隊員身上會普遍出現一個問題，就是缺少訓練主動性。青少年帆板運動員對于訓練更多是抵抗心理，消極的態度就會導致青少年帆板運動員出現疲勞期，嚴重的情況下還會導致青少年帆板運動員在訓練過程中出現損傷。在本篇文章中，將會對青少年帆板運動員的特性進行調查，并合理地分析出培養青少年帆板運動員訓練主動性的方式，希望可以為青少年帆板運動員訓練主動性的培養研究提供一些幫助，并且同時也希望青少年帆板運動員可以在訓練中學習到技術和經驗，在比賽過程中也會有所幫助。

關鍵詞：青少年帆板運動員 訓練主動性 培養

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（b）-0059-02

帆板運動是一項對運動員各項素質以及專項意識要求非常高的水上競技運動，所以就需要提高運動員訓練的強度，從而能夠提高青少年帆板運動員的整體成績。帆板項目需要打很長時間的基本功才可以參加比賽，一但青少年帆板運動員在訓練的過程中出現疲勞期，就會導致在訓練中出現缺乏積極性以及沒有訓練狀態的情況。根據實際的調查研究顯示，青少年帆板運動員如果在訓練中擁有較高的訓練興趣，就可以增加訓練的主動性，所以就需要充分地結合青少年帆板運動員的實際情況與訓練內容，培養青少年帆板運動員的訓練主動性。

1 青少年帆板運動員的特性

由于青少年帆板運動員的普遍年齡偏小，所以在接受訓練的過程中會出現性格不穩定的現象，對于訓練內容所掌握的程度也遠遠不及隊里的老隊員，但是由于青少年帆板運動員年輕，潛力也很大，所以在發展上也會有很大的空間余地。青少年帆板運動員的共有特性就是心性年輕、自控能力差、訓練情緒化、不定性等，但是青少年帆板運動員對于夢想也是非常憧憬，所以教練員可以合理地利用青少年帆板運動員對未來夢想的憧憬來制定出相應的訓練方案，以便能夠提高青少年帆板運動員的訓練質量。與此同時，青少年帆板運動員擁有自己獨特的生理特點，肌肉組織以及骨骼內的有機物遠遠比成年運動員要多，并且青少年帆板運動員的骨骼密度也會比成年運動員低，骨骼的韌性遠遠要比成年運動員要強，青少年帆板運動員的骨關節以及肌肉組織的活動范圍也會比成年運動員要大，但是身體各個關節的堅硬程度要比成年運動員小，在日常技術訓練或力量訓練時極有可能會出現損傷，而伴隨著年齡的不斷增加，這些損傷也會為帆板運動員帶來影響。除此之外，青少年帆板運動員的身體素質也會比成年運動員要好，并且青少年帆板運動員對于訓練內容的掌握速度更快，意志品質與專項意識也遠遠要比成年運動員要高，所以教練員應當充分利用青少年帆板運動員的特性來制定出更加適合其的訓練內容，以便能夠提高青少年帆板運動員的訓練主動性，為其今后體育發展提供保障[1]。

2 培養青少年帆板運動員訓練主動性的方式

2.1 接受訓練的原因

在青少年帆板運動員訓練的過程中，訓練的原因會直接關系到最終訓練結果，通常情況下青少年帆板運動員接受訓練的原因主要分為外部原因與自身原因。首先是外部原因，外部原因主要是青少年帆板運動員的榮譽感、對自身規范的要求較高，所以在訓練的過程中會格外努力。榮譽感強的帆板運動員會在訓練的過程中加強自身的技術以及綜合力量，以便能夠做愛比賽中取得理想的成績，在取得理想的成績之后會得到教練與父母的認同以及表揚，在心理上會擁有強烈的滿足感，從而能夠增加其對于訓練的主動性。此外，部分青少年帆板運動員對自身規范的要求較高，希望在訓練的同時提高自身的能力，并且也希望能夠通過比賽的方式來增加自身的價值。其次是自身原因，自身原因主要是因為青少年帆板運動員能夠通過訓練來提高自身能力，并且在接受訓練的過程中會肯定自己對于帆板運動所付出的精力與時間，并且在訓練的過程中也會尊重訓練的內容并完成教練員所要求達到的目標，這樣一來就可以朝著自己的夢想邁進，在比賽中獲得優異名次也是對自己的一種獎勵方式。由于青少年帆板運動員自身存在著較多的問題，所以就需要教練員為青少年帆板運動員制定出適合的訓練計劃，確保訓練的內容更加適合青少年帆板運動員，從而能夠有效地提高其訓練的質量，并且也會在比賽中起到良好的作用[2]。

2.2 訓練內容以訓練計劃

多樣化的訓練可以使原本枯燥無味的訓練變得豐富多彩，并且能夠提高青少年帆板運動員對于訓練的主動性，其主要的訓練內容包括：水上搖帆、長距離航行、抗風浪能力訓練等等。首先是水上搖帆訓練，教練員組織青少年帆板運動員進行搖帆訓練，以1分鐘為一組的標準，10組為一項，中間可給青少年帆板運動員提供2分鐘的休息時間，所用訓練時長約為30分鐘，通過搖帆訓練的方式來提高青少年帆板運動員在比賽中的搖帆意識，激發青少年帆板運動員與隊友之間的競爭意識，以便能夠提高其訓練的主動性；其次是長距離航行訓練，教練員針對技術水平不足的隊員進行長距離航行訓練，在訓練的過程中采用兩人一組的方式，由技術較好的隊員跟隨針對訓練的隊員進行長距離航行訓練，在長距離航行訓練的過程中技術好的隊員可以對技術較差的隊員進行輔導，以便能夠增加其在實戰中的經驗以及提高技術。最后是抗風能力的訓練，由于帆板運動在比賽時需要在寬闊的海面上進行，而人們對于大海的天氣也是未知的，在比賽的過程中可能會出現大風天氣，所以教練員需要針對大風天氣來進行抗風浪能力的訓練，以便能夠在比賽的過程中提高青少年帆板運動員的抗風浪能力，為自身的安全提供良好的保障[3]。

3 結語

綜上所述，由于青少年帆板運動員訓練的訓練主動性在其整個受訓生涯中也會起到關鍵性的作用。正確的對待訓練可以為青少年帆板運動員未來的體育生涯提供良好的保障，但是部分帆板運動員在受訓前期就會出現對于訓練的疲勞期，導致對于訓練沒有主動性，不得已選擇結束自己的體育生涯，這樣的原因不僅僅是在運動員身上，同時教練也有不可推卸的責任，選擇訓練的內容不對，注重訓練的強度而忽略了運動員自身的接收量，將原本期待訓練的運動員變成了懼怕訓練，就會導致青少年帆板運動員出現訓練中不主動、疲勞期以及消極的態度等等，嚴重的情況下還會導致青少年帆板運動員在沒有運動狀態的情況下出現受傷的情況，所以就需要根據青少年帆板運動員的特性來制定出更加適合的訓練內容，以便可以將訓練主動性的培養潛移默化的融合到青少年帆板運動員的日常訓練中，就可以有效的提高青少年帆板運動員的訓練質量，為其今后的體育事業也會打下良好的基礎。

參考文獻

[1] 鄭潔純.廣東省青少年帆船帆板運動員認知特質焦慮的現狀研究[J].體育科技，2017，38（2）：34-35.

[2] 李康，謝堅.再談提高帆板競技能力的教學與訓練[J].當代體育科技，2016，6（16）：36-37.

[3] 林海濤.淺談兒童少年帆板運動員的選材及運動訓練法[J].祖國，2016（11）：267-267.