利用軟梯提高初一學生耐力素質影響的實驗研究

歐陽睿娟

摘 要：文章主要運用文獻資料法、問卷調查法與數理統計法，以“繩梯”訓練對初中生耐力素質的影響為研究對象，通過實驗前后數據的對比與分析。相比較之下，利用軟梯訓練初中一年級學生的耐力素質，由于趣味性強、新穎別致、方法多樣，學生熱情度高、參與度強，效果明顯好于傳統的多種耐力素質練習方法。

關鍵詞：耐力素質 利用軟梯 初一學生 實驗研究

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（a）-0060-02

軟梯又叫“繩梯”，其對器材的要求簡單，可以用現有的跳繩、橡皮筋等進行組合，也可以利用生活中的廢舊布條等代替，只要按照設計原理組成梯形方格即可。軟梯對場地的要求也不高，無論是國標場地還是非標準場地，都可以因陋就簡地開展。其次，軟梯的作用即可作為主體教學內容的熱身活動或相關的輔助性練習，也可作為體能訓練項目單獨進行。教學實踐已證明，利用軟梯進行耐力素質練習，由于其具有趣味性、競爭性、合作性與靈活多變性，可以成功替代一些比較枯燥乏味的傳統訓練方法。為提高他們的下肢力量、耐力、靈敏、協調等多種運動素質，體育教師要依據初中生的身心發育特點，遵循教育教學規律，利用軟梯，設計出新穎別致、生動有趣的練習方法，提高初中生的耐力素質，為他們未來的全面發展打好學科基礎。

1 研究對象與研究方法

文章以“繩梯”訓練對初一學生耐力素質之影響為研究對象，在教研室專家的指導下，設制了調查問卷，擬定了實驗思路與實驗步驟，然后與教學實踐相結合，通過對實驗前后的數據進行比較與分析，運用SPSS軟件進行操作，最后得出研究結論。

2 實驗研究

2.1 實驗時間與地點

實驗時間為2018年3初至2018年7月底，為期12周，每周3節課，共36節課，實驗地點均為廣東省廣州市駿景中學運動場。

2.2 實驗對象選取

本次的教學實驗選取廣州市駿景中學7年級（1）班的 40名男生為實驗組；7年級（2）班的 40 名學生為對照組，兩組不僅人數相同，且無遺傳疾病，也不是體育特長生。此40名同學在身高、年齡、體重方面也非常接近，三項指標間均不存在顯著性差異，具有較好的同質性，符合統計學實驗對象選取的相關標準（如表1所示）。

2.3 實驗目的與測試評價指標依據

根據研究目標的需要，對實驗組進行為期 18周軟梯訓練，對照組進行常規的耐力教學與訓練，然后對實驗前后的各項指標數據進行統計與比較，驗證軟梯訓練是否能對七年級初中生的耐力素質產生顯著性影響。

測試評價指標依據是依據田麥久主編的《運動訓練學》與鄧樹勛主編的《運動生理學》。為提高本次實驗的可操作性，在專家的建議下，將初一學生的耐力素質設置成易觀測的行為表征，特選取了肺活量指數、1min跳繩、1000m跑作為實驗測試項目。

3 實驗過程

在為期18教學時內，每節課大約用35min時間。

實驗組的40名初中一年級學生，利用繩梯進行耐力素質訓練，練習目標以有氧耐力練習為主，學練內容有小步跑、高抬腿跑等多種形式的跑；單腳跳、跨步跳、開合跳等多種形式的跳；體育游戲有跳方格、蜈蚣賽跑、開火車等；期間，跑與跳、走與急停等多種形式相結合，用寓教于樂的方法，組織與引導初一學生，在玩中學、學中練。

對照組的40名同學則采用傳統的耐力素質練習方法進行練習。方法多為定時跑、地形跑、跟節奏跑、計時測試跑等，并輔助有簡易的徒手操，自由活動等形式。

4 實驗結果

從表2中可以看出，由于軟梯練習具有娛樂性，符合青少年活潑好玩好動之心理，他們參與性強，積極性高，肺活量指數提升幅度明顯好于傳統的耐力訓練方法；表3顯示，經過18周軟梯練習，實驗組的40名學生的腿部力量增強，有氧耐力提高，1min跳繩幅度提升明顯；從表4中的1000m跑數據可以看出，與實驗前的測試數據相比較，同等距離所用的時間在減少，說明耐力跑成績已得到了有效的提升。

5 結論

（1）“軟梯”訓練對場地與器材的要求不高，可以因陋就簡地進行。其具有娛樂性與趣味性，運用于教學實踐，深受初中生的歡迎。其功用不僅有利于提升教學效果，同時也有利于促進初一學生身心健康水平的提升。

（2）組織初一學生利用“軟梯”進行多級跳、小步跑、跳方格、開火車體育游戲等進行練習，符合青少年好玩好動的心理特點，教學實踐已證明，初一學生積極性高、參與度強，不僅教學氣氛熱烈，教學氛圍也凸顯出民主、和諧與融洽。

（3）通過試驗前后的數據比較發現：實驗組初一學生與對照組初一學生的耐力素質相比，提升幅度明顯。通過走訪調查還發現，實驗組初一學生對利用軟梯進行耐力素質訓練的認知與接受程度也很高。

（4）利用“軟梯”練習來提升初中一年級學生的耐力素質，效果要比傳統練習方法好。所以，建議在日常體育教育教學中，可多利用軟梯、用好軟梯，多貼近初中生的生活實際，做到一場多用、一物多元，積極開展豐富多彩的體育鍛煉活動，有效地提升初中生的耐力素質，更好地促進他們健康成長。

參考文獻

[1] 田麥久.運動訓練學[M]北京：人民體育出版社，2003.

[2] 鄧樹勛.運動生理學[M]北京：高等教育出版社，2003.

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