啦啦操運動對我國青少年體質健康的促進作用研究

安建宇

摘 要：伴隨社會經濟發展水平的不斷攀升，運動領域隨之產生深刻變化，啦啦操作為一種新穎運動形式于青少年中被廣泛推廣。伴隨啦啦操運動的傳播與普及，筆者發現啦啦操運動對于青少年體質健康的促進作用明確度略為欠缺。筆者擬通過本文，針對啦啦操對我國青少年體質健康的促進模塊進行歸納總結，以此為實際中教學、訓練應用提供借鑒。

關鍵詞：啦啦操 身體素質 身體機能 形態

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（a）-0201-02

啦啦操項目起源于美國，具體指隊員通過高超的動作技巧與音樂節奏互相契合，生動體現隊員們的青春活力，具有提升團隊士氣、展現團隊良好精神面貌的功能。啦啦操運動于2001年在中國逐步推廣，較之歐美雖起步較晚，但因其形式新穎、動作多元化，運動效果感染性強，啦啦操于中國迅速獲得年輕化群體的擁護及喜愛。筆者基于目前研究現狀及調查情況，針對啦啦操運動對我國青少年體質健康的促進作用進行深入剖析，以此展現啦啦操運動優化體質健康之功效。

1 啦啦操于青少年體質健康方面的促進作用

1.1 身體形態方面

啦啦操運動參與者女生占比遠遠超越男生，于是關于啦啦操運動對身體形態的優化促進是否確有效成為核心聚焦點之一。基于相關學者研究成果及調查分析，啦啦操涉及動作因其幅度大、頻率高、熱量消耗多，對于身體形態有效的塑造作用不容小覷。正如堅持其它運動形式一樣，長期一貫一致的堅持啦啦操運動，身體形態會改變以往不良身形的限制，繼而朝著向好、向優方向發展，但是堅持認為憑借啦啦操便可全方面改變身體形態、實現完美蛻變，目標實現的可能性無異于癡人說夢，因為憑借任何一項運動皆不可能實現顛覆性的身體形態改變。

關于青少年，是人類發育過程中的一段時期，介于童年與成年之間，一般定為13～19周歲為少年（也可稱青少年）。也就因此青少年處于身體發展的黃金時期，若于此階段運動方法契合自身條件、運動形式采用得當，那么青少年群體憑借運動，優化提升自身形體姿態則完全具備實現可能性。

相關實驗表明，選擇啦啦操運動的青少年隊員，經過兩個學期的啦啦操運動過后，其身體形態，包括身高等因素雖均未表現出明顯差異。但是，被觀察的青少年其體重與BMI產生明顯改變。

綜上所述，雖然通過啦啦操運動完全改變青少年身體形態的可能性極小，但通過長此以往的堅持啦啦操運動，對于有效減少體內多余脂肪，促使身體肌肉良好發育，塑造優美體型，實現身體的健康發展注入了強有力的催化劑。

1.2 身體機能方面

身體機能具體釋義為人的整體及其組成器官，系統展現的生命活動。身體機能屬于體質健康的重要組成板塊之一。通過適合自身的體育運動，自身身體機能以此為契機得到強化，那么身體內部的心肌力量便可以得到增強，血管彈性系數便會上升，繼而心血管機能可以得到極大改善，最終為人的健康發展提供堅實的身體基礎。

肺活量作為考察身體機能的關鍵性指標，具體指身體最大程度吸氣后所呼出的氣體量，觀察肺活量指標，可對身體機能實現科學、合理、有效的衡量。

啦啦操運動動作幅度大、持續時間長，運動員需通過身體操化動作的表現配合音樂節奏的快速變化，因此啦啦操運動需要啦啦操運動員的全身心投入。結合相關研究數據，經過長期啦啦操訓練的青少年，其肺活量由鍛煉前（2491±363）mL到鍛煉后（2751±341）mL，肺活量指數由前期（46.39±4.87）到后期（54.07±4.68），通過數據變化，便可以清晰看出啦啦操運動對于青少年的身體機能提升具備強有力的推動作用。

1.3 身體素質方面

身體素質具體指人的身體在活動所展現的力量、速度、耐力、柔韌等因素，身體素質屬于人體體質強弱的重要外在表現。身體素質的強與弱與先天遺傳因素影響密不可分，由于遺傳的影響，部分新生兒體質較好，可迅速適應外部環境，不易于受到疾病襲擾，但也存在部分新生兒因先天體制孱弱，易受到疾病的影響。雖然先天性影響因素屬于影響身體素質的重要環節，但是通過后天合理有效的運動方式進行鍛煉，人的身體素質也會受其影響發生重大改變。

針對身體素質的測試則涉及諸多關鍵指標，具體涉及坐位體前屈、握力、仰臥起坐、速跑等運動方式，以上指標的測量與柔韌素質、力量素質、耐力素質、速度素質的衡量密不可分。經過一段時間啦啦操運動訓練的青少年與未經過訓練的青少年關于以上4個方面皆存在顯著性差異。首先就坐位體前屈而言，啦啦操對于青少年柔韌素質的優化提升效果上佳，經過訓練，青少年身體關節的靈活性得到加強，關節周圍的肌肉延展性得到強化，青少年的柔韌素質得到顯著提升。啦啦操運動屬于短時間內極其消耗熱量的運動，因此關于耐力素質與速度素質要求便格外嚴格，與兩項指標相對應的便是仰臥起坐及速跑，經過相關學者的研究數據表明，青少年經過一段時間的啦啦操運動訓練，其自身身體肌肉的抗疲勞能力得到明顯加強，身體耐力素質得到明顯提高。耐力提高后，與之相適應的便是速度素質的優化，速跑測試便可以直觀展現速度素質的變化，經過一段時間的接觸，青少年的速跑成績進步提升明顯，其整體身體素質更是顯著提高。

1.4 于心理健康的積極影響

關于健康的定義包含三大板塊，即涉及身體、心理及社會適應。青少年一方面處于身體發育的黃金時期，另一方面也處于了解社會、認識社會、心理搭建的關鍵時間節點。在此階段采用合適的方式加以引導，不僅對于青少年的身體發育產生良好推動作用，側面也會對青少年的心理建設產生莫大益處。

（1）刺激青少年塑造人格自信。

啦啦操運動之所以受到青少年群體的喜愛，關鍵在于其新穎的表現形式，即朝氣蓬勃的動作搭配熱情洋溢、節奏明朗的音樂，啦啦操整體營造的便是富有感染性的團隊氛圍。集體動作完成需要每個人的共同參與，但是在表演過程中，也需要每個人進行富有個性的展示，因此對于刺激青少年塑造人格自信可發揮良好的引導作用。相關調查顯示，啦啦操運動員對于自己從事的事業皆具有高度自信，認為自身具備足夠的能力及應變措施解決出現的難題及困惑。

（2）促進青少年形成團隊合作精神。

啦啦操運動需要參與者具備良好的團隊合作意志，只有個人意識融入到團隊意識之中，啦啦操開展才可順暢的進行。根據啦啦操運動的實際情況，一般需要6至12位甚至更多參與者，各參與者之間進行相互配合、互相支持，以此保證成套動作的順利完成。比如托舉、配合、轉體、分層等動作，這類動作需要參與者具有極高的默契度才可以順利完成，所以青少年的協作精神與團隊合作能力在這個過程中得到不斷的優化、錘煉。總而言之，啦啦操可以幫助青少年改善自身的人際交往關系，拓寬自身的社交領域，快速提升對于社會的適應能力，繼而從全面的角度向健康的目標更進一步。

2 結語

為全面推動素質教育，實現青少年全方位發展，啦啦操運動的普及和運用對于促進青少年的體質健康具有重要意義。啦啦操的積極影響不僅在于身體層面的優化提升，比如身體形態、身體機能、身體素質，還包括心里方面的良好引導，如幫助青少年樹立自信、強化團隊合作意識。因此，針對青少年的素質教育應適當加強對啦啦操運動的普及，引導青少年加強專業知識的了解，激發青少年對啦啦操的興趣，從長遠角度，為提高青少年的體質健康提供有效解決之道。

參考文獻

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