校園足球運(yùn)動(dòng)中的損傷及預(yù)防

摘要：足球作為一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，在改善與增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)能力與運(yùn)動(dòng)能力等多個(gè)方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，逐步被納入小學(xué)體育課程體系，并作為基本教學(xué)內(nèi)容出現(xiàn)。但是，由于校園足球本身的特殊性，所以小學(xué)生很可能在足球運(yùn)動(dòng)中受到身體損傷。對(duì)此，小學(xué)體育教師必須要做好校園足球運(yùn)動(dòng)的損傷預(yù)防教學(xué)。本文將從課前檢查足球場(chǎng)地、實(shí)施自我保護(hù)教學(xué)、科學(xué)安排足球訓(xùn)練三個(gè)層面來(lái)討論降低與預(yù)防校園足球發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷可能性的具體策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；校園足球；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防策略

足球運(yùn)動(dòng)包含大量的跑、跳、踢等下肢動(dòng)作，且會(huì)與其他隊(duì)員產(chǎn)生對(duì)抗與沖撞，承受著地面反作用于腿部的壓力，所以任何不當(dāng)?shù)淖闱蜻\(yùn)動(dòng)方式與突發(fā)意外都可能導(dǎo)致小學(xué)生的膝關(guān)節(jié)、小腿、大腿甚至頭部等各個(gè)身體部位產(chǎn)生重大損傷。也有一部分學(xué)生將會(huì)在對(duì)手沖撞與熱身準(zhǔn)備不足的前提下產(chǎn)生拉傷肌肉、扭傷等問(wèn)題。另外，足球運(yùn)動(dòng)需要小學(xué)生以超強(qiáng)的耐力來(lái)參與體育鍛煉，但是小學(xué)生的身體素質(zhì)并不一定能適應(yīng)足球訓(xùn)練的強(qiáng)度，所以小學(xué)生也可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度勞累而受到身體損傷等等。這些運(yùn)動(dòng)損傷不僅無(wú)法發(fā)揮校園足球在改善小學(xué)生身體素質(zhì)方面的促進(jìn)作用，還會(huì)阻礙學(xué)生的健康成長(zhǎng)。因此，教師必須要做好預(yù)防與安全防護(hù)工作。

一、 課前檢查足球場(chǎng)地

課前檢查足球場(chǎng)地是降低意外事故發(fā)生率的基本條件。在目前的小學(xué)體育教學(xué)中，有一部分教師并不重視安全防護(hù)工作，忽視了足球訓(xùn)練場(chǎng)地的課前檢查工作，導(dǎo)致足球訓(xùn)練場(chǎng)中有“垃圾”，或者是足球設(shè)備十分陳舊、亟待更新，這些客觀現(xiàn)象都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。為此，小學(xué)體育教師必須要在課前認(rèn)真檢查足球場(chǎng)地，確保小學(xué)生的足球訓(xùn)練環(huán)境是安全的。

在每節(jié)足球課開(kāi)始之前，筆者都會(huì)巡視本校足球場(chǎng)與訓(xùn)練場(chǎng)，清掃足球場(chǎng)上的落葉、礦泉水瓶、塑料袋等各種垃圾，以此來(lái)保持訓(xùn)練場(chǎng)的整潔度與安全性。同時(shí)，筆者也會(huì)定期檢查運(yùn)動(dòng)設(shè)備是否完善，比如足球的“氣”足不足、球門是否存在損壞現(xiàn)象等。即便在足球訓(xùn)練中，筆者也會(huì)仔細(xì)觀察足球訓(xùn)練場(chǎng)地的安全性。就如在一次足球訓(xùn)練中，有一名學(xué)生將自己的水杯帶到足球場(chǎng)上，并未放置在水杯專放區(qū)。為了避免這名學(xué)生在足球訓(xùn)練中踩到水杯受傷，筆者嚴(yán)肅強(qiáng)調(diào)了水杯擺放位置的重要性，告誡所有學(xué)生應(yīng)嚴(yán)格遵守足球訓(xùn)練制度。

二、 實(shí)施自我保護(hù)教學(xué)

自我保護(hù)是降低校園足球運(yùn)動(dòng)損傷率的最佳途徑，因?yàn)閷W(xué)生只有真正樹(shù)立了自我保護(hù)意識(shí)，懂得如何在足球訓(xùn)練中降低足球運(yùn)動(dòng)對(duì)自己的損傷性，才能使他們掌握科學(xué)的鍛煉方式，樹(shù)立正確的運(yùn)動(dòng)感官。對(duì)此，教師應(yīng)根據(jù)校園足球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，實(shí)施自我保護(hù)教學(xué)，讓學(xué)生掌握基本的損傷補(bǔ)救方法與預(yù)防損傷措施，以此來(lái)使其形成安全意識(shí)。

為了提高學(xué)生的自我保護(hù)能力，筆者與本校校醫(yī)合作，以“安全衛(wèi)生演示課”來(lái)滲透安全防護(hù)教學(xué)，使學(xué)生了解他們?cè)谧闱蜻\(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的各個(gè)損傷以及發(fā)生每一種運(yùn)動(dòng)傷害后所應(yīng)采取的自我保護(hù)策略。比如，若學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷問(wèn)題，那么必須要先檢查自己是否發(fā)生骨折，切忌輕易挪動(dòng)導(dǎo)致骨頭錯(cuò)位或壓迫神經(jīng)，然后立即請(qǐng)求專業(yè)醫(yī)護(hù)人員幫助，及時(shí)止血、消毒。若學(xué)生發(fā)生扭傷情況，便需盡快進(jìn)行冷敷，防止瘀血等等。另外，在體育課上，筆者要求所有學(xué)生穿戴足球鞋、足球裝，尤其是足球鞋是保護(hù)學(xué)生腳部位置的基本條件，所以學(xué)生必須嚴(yán)格遵守足球運(yùn)動(dòng)穿戴規(guī)范要求。同時(shí)，為了避免學(xué)生因摔倒、沖撞等發(fā)生身體損傷，他們也可穿戴護(hù)膝來(lái)保護(hù)自己的身體。

三、 科學(xué)安排足球訓(xùn)練

科學(xué)的足球訓(xùn)練方案是降低學(xué)生身體損傷的重要方式，因?yàn)榭茖W(xué)的足球訓(xùn)練是避免學(xué)生產(chǎn)生過(guò)度疲勞，或者因?yàn)榧夹g(shù)應(yīng)用不當(dāng)而發(fā)生身體損傷的基本途徑。教師應(yīng)根據(jù)小學(xué)生的身體素質(zhì)與足球訓(xùn)練水平來(lái)科學(xué)安排足球訓(xùn)練，讓學(xué)生接受科學(xué)、有效、安全的足球訓(xùn)練。

在小學(xué)足球訓(xùn)練中，筆者會(huì)根據(jù)小學(xué)生的年齡變化與身體素質(zhì)來(lái)合理安排足球訓(xùn)練計(jì)劃。針對(duì)低年級(jí)學(xué)生，筆者會(huì)以基礎(chǔ)的足球技巧知識(shí)訓(xùn)練為重點(diǎn)，每節(jié)課安排一些游戲與比賽來(lái)激發(fā)低年級(jí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，訓(xùn)練強(qiáng)度很低。而隨著小學(xué)生的身體素質(zhì)變化，筆者將會(huì)適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，并適時(shí)加入集體對(duì)抗賽，逐步讓學(xué)生感受足球比賽的對(duì)抗性與激烈性。在每節(jié)足球課正式開(kāi)始之前，筆者都會(huì)組織學(xué)生進(jìn)行充分的熱身訓(xùn)練，比如跑步、拉伸運(yùn)動(dòng)等，針對(duì)學(xué)生的身體薄弱點(diǎn)來(lái)制訂針對(duì)性的熱身運(yùn)動(dòng)，以便使其為即將開(kāi)始的足球訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

總而言之，校園足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)充滿趣味性、能夠切實(shí)提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)才能與體育素質(zhì)的重要活動(dòng)，教師應(yīng)做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)工作，在校園足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中滲透安全教育，完善小學(xué)體育校園足球的課程體系，促進(jìn)校園足球的蓬勃發(fā)展，使學(xué)生在校園足球運(yùn)動(dòng)中完善自己的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展。

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作者簡(jiǎn)介：

叢海山，黑龍江省伊春市，伊春市實(shí)驗(yàn)小學(xué)。