校園足球運動中的損傷及預(yù)防

摘要：足球作為一項團體運動，在改善與增強學(xué)生體質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生團隊作戰(zhàn)能力與運動能力等多個方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，逐步被納入小學(xué)體育課程體系，并作為基本教學(xué)內(nèi)容出現(xiàn)。但是，由于校園足球本身的特殊性，所以小學(xué)生很可能在足球運動中受到身體損傷。對此，小學(xué)體育教師必須要做好校園足球運動的損傷預(yù)防教學(xué)。本文將從課前檢查足球場地、實施自我保護教學(xué)、科學(xué)安排足球訓(xùn)練三個層面來討論降低與預(yù)防校園足球發(fā)生運動損傷可能性的具體策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；校園足球；運動損傷；預(yù)防策略

足球運動包含大量的跑、跳、踢等下肢動作，且會與其他隊員產(chǎn)生對抗與沖撞，承受著地面反作用于腿部的壓力，所以任何不當(dāng)?shù)淖闱蜻\動方式與突發(fā)意外都可能導(dǎo)致小學(xué)生的膝關(guān)節(jié)、小腿、大腿甚至頭部等各個身體部位產(chǎn)生重大損傷。也有一部分學(xué)生將會在對手沖撞與熱身準(zhǔn)備不足的前提下產(chǎn)生拉傷肌肉、扭傷等問題。另外，足球運動需要小學(xué)生以超強的耐力來參與體育鍛煉，但是小學(xué)生的身體素質(zhì)并不一定能適應(yīng)足球訓(xùn)練的強度，所以小學(xué)生也可能會因為過度勞累而受到身體損傷等等。這些運動損傷不僅無法發(fā)揮校園足球在改善小學(xué)生身體素質(zhì)方面的促進作用，還會阻礙學(xué)生的健康成長。因此，教師必須要做好預(yù)防與安全防護工作。

一、 課前檢查足球場地

課前檢查足球場地是降低意外事故發(fā)生率的基本條件。在目前的小學(xué)體育教學(xué)中，有一部分教師并不重視安全防護工作，忽視了足球訓(xùn)練場地的課前檢查工作，導(dǎo)致足球訓(xùn)練場中有“垃圾”，或者是足球設(shè)備十分陳舊、亟待更新，這些客觀現(xiàn)象都可能導(dǎo)致運動損傷的出現(xiàn)。為此，小學(xué)體育教師必須要在課前認(rèn)真檢查足球場地，確保小學(xué)生的足球訓(xùn)練環(huán)境是安全的。

在每節(jié)足球課開始之前，筆者都會巡視本校足球場與訓(xùn)練場，清掃足球場上的落葉、礦泉水瓶、塑料袋等各種垃圾，以此來保持訓(xùn)練場的整潔度與安全性。同時，筆者也會定期檢查運動設(shè)備是否完善，比如足球的“氣”足不足、球門是否存在損壞現(xiàn)象等。即便在足球訓(xùn)練中，筆者也會仔細觀察足球訓(xùn)練場地的安全性。就如在一次足球訓(xùn)練中，有一名學(xué)生將自己的水杯帶到足球場上，并未放置在水杯專放區(qū)。為了避免這名學(xué)生在足球訓(xùn)練中踩到水杯受傷，筆者嚴(yán)肅強調(diào)了水杯擺放位置的重要性，告誡所有學(xué)生應(yīng)嚴(yán)格遵守足球訓(xùn)練制度。

二、 實施自我保護教學(xué)

自我保護是降低校園足球運動損傷率的最佳途徑，因為學(xué)生只有真正樹立了自我保護意識，懂得如何在足球訓(xùn)練中降低足球運動對自己的損傷性，才能使他們掌握科學(xué)的鍛煉方式，樹立正確的運動感官。對此，教師應(yīng)根據(jù)校園足球的運動特點，實施自我保護教學(xué)，讓學(xué)生掌握基本的損傷補救方法與預(yù)防損傷措施，以此來使其形成安全意識。

為了提高學(xué)生的自我保護能力，筆者與本校校醫(yī)合作，以“安全衛(wèi)生演示課”來滲透安全防護教學(xué)，使學(xué)生了解他們在足球運動中可能出現(xiàn)的各個損傷以及發(fā)生每一種運動傷害后所應(yīng)采取的自我保護策略。比如，若學(xué)生在運動中發(fā)生損傷問題，那么必須要先檢查自己是否發(fā)生骨折，切忌輕易挪動導(dǎo)致骨頭錯位或壓迫神經(jīng)，然后立即請求專業(yè)醫(yī)護人員幫助，及時止血、消毒。若學(xué)生發(fā)生扭傷情況，便需盡快進行冷敷，防止瘀血等等。另外，在體育課上，筆者要求所有學(xué)生穿戴足球鞋、足球裝，尤其是足球鞋是保護學(xué)生腳部位置的基本條件，所以學(xué)生必須嚴(yán)格遵守足球運動穿戴規(guī)范要求。同時，為了避免學(xué)生因摔倒、沖撞等發(fā)生身體損傷，他們也可穿戴護膝來保護自己的身體。

三、 科學(xué)安排足球訓(xùn)練

科學(xué)的足球訓(xùn)練方案是降低學(xué)生身體損傷的重要方式，因為科學(xué)的足球訓(xùn)練是避免學(xué)生產(chǎn)生過度疲勞，或者因為技術(shù)應(yīng)用不當(dāng)而發(fā)生身體損傷的基本途徑。教師應(yīng)根據(jù)小學(xué)生的身體素質(zhì)與足球訓(xùn)練水平來科學(xué)安排足球訓(xùn)練，讓學(xué)生接受科學(xué)、有效、安全的足球訓(xùn)練。

在小學(xué)足球訓(xùn)練中，筆者會根據(jù)小學(xué)生的年齡變化與身體素質(zhì)來合理安排足球訓(xùn)練計劃。針對低年級學(xué)生，筆者會以基礎(chǔ)的足球技巧知識訓(xùn)練為重點，每節(jié)課安排一些游戲與比賽來激發(fā)低年級學(xué)生的運動興趣，訓(xùn)練強度很低。而隨著小學(xué)生的身體素質(zhì)變化，筆者將會適當(dāng)增加訓(xùn)練強度，并適時加入集體對抗賽，逐步讓學(xué)生感受足球比賽的對抗性與激烈性。在每節(jié)足球課正式開始之前，筆者都會組織學(xué)生進行充分的熱身訓(xùn)練，比如跑步、拉伸運動等，針對學(xué)生的身體薄弱點來制訂針對性的熱身運動，以便使其為即將開始的足球訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

總而言之，校園足球運動是一項充滿趣味性、能夠切實提高學(xué)生運動才能與體育素質(zhì)的重要活動，教師應(yīng)做好運動防護工作，在校園足球運動教學(xué)中滲透安全教育，完善小學(xué)體育校園足球的課程體系，促進校園足球的蓬勃發(fā)展，使學(xué)生在校園足球運動中完善自己的身體素質(zhì)，實現(xiàn)身心健康發(fā)展。

參考文獻：

[1]李童.校園足球運動損傷特征及預(yù)防研究[J].時代農(nóng)機，2016，43（10）：131，133.

[2]陳國華.校園足球運動損傷特征及預(yù)防研究[A].江西省體育科學(xué)學(xué)會.第一屆“全民健身，科學(xué)運動”學(xué)術(shù)交流大會論文集[C].江西省體育科學(xué)學(xué)會，2016：2.

作者簡介：

叢海山，黑龍江省伊春市，伊春市實驗小學(xué)。