體育有效訓練的理論分析和實踐對策

高修鵬

摘要：隨著社會水平的不斷提升，體育訓練逐漸受到廣泛關注。如何通過有效的體育訓練提升運動員的綜合能力也成為教練員面臨的關鍵問題。基于體育訓練活動受到多種因素的影響，其訓練效果的發揮也受到訓練環境的影響。為了充分發揮體育訓練對運動員的積極作用，尋求體育訓練的實踐對策呈現出必要性。

關鍵詞：體育訓練；實踐對策；特點

1 體育有效訓練的理論分析

1.1 體育有效訓練課堂的互動性

在體育訓練中，運動員與運動方法以及教練員之間具有一定的互動關系。在訓練過程中，運動員根據不斷變化的環境進行合理的自我調節，使自身在適應環境的基礎上實現能力的有序提升，同時，教練員也會根據運動員的訓練水平尋求提升課堂效果的方法，切實發揮課堂訓練的推動作用。在此過程中，教練員與運動員充分發揮主觀能動性，針對訓練方法以及課堂進程等進行有效互動，使互動性課堂的優勢得以發揮。

1.2 有效訓練具有非線性的特點

體育訓練的構成要素主要有教練員、運動員和運動項目，三者構成了一個相對穩定的體育訓練系統，然而實際的體育訓練中還涉及到訓練目的、訓練計劃以及運動恢復等，這些因素之間存在著相對復雜的聯系，對于主次的區分存在一定的難度。而且存在交互關系的各項機制在運行的過程中還會受到具體時間以及環境等因素的影響。體育訓練的非線性特點讓我們很難確定個別因素對訓練效果的影響，也難以對將來的訓練效果進行準確預測。

1.3 存在偶然性的體育訓練

體育訓練系統的復雜性使得在訓練開展的過程中存在各種偶然性。在看似有序的體育訓練過程中，運動水平以及身體素質都相當的運動員也可能呈現出截然不同的訓練效果，可能是由于受到教練員的關注度不同或者外界帶來的壓力不同導致的。而且，同樣的體育訓練方式和訓練計劃對于不同運動員發揮的效果也是不同的，會因為運動員接收能力的差異以及運動員的心理狀態導致偶然性的訓練效果。

1.4 體育訓練的開放性

體育訓練的開放性表現為訓練過程與外界環境之間存在的密切關系和相互作用。外部環境能夠高效的為參與體育訓練的運動員提供物質、能量和信息，為推動運動員的運動水平提升發揮積極作用，有助于維持體育訓練的穩定進行。

2 體育有效訓練的實踐對策

2.1 注重運動員與教練員的相互促進

體育訓練活動對于運動員身體機能的質量具有決定性作用，同時也能夠使教練員的訓練技能得到完善。為了推動體育訓練的有效進行，應該注重運動員與教練員的相互促進作用，充分發揮教練員的帶動作用，通過加強互動溝通的方式營造彼此促進的訓練氛圍，進而對運動員運動能力的提高起到推動作用。在具體的訓練過程中，教練員可以定期組織運動員針對訓練過程中存在的問題和訓練方式提出合理化建議，并對自身的訓練情況進行有效總結，保證運動員在熟悉自身水平的情況下實現能力的進一步提升。同時有助于教練員對訓練效果的了解，切實推動運動員與教練員的相互促進。

2.2 在出現偶發情況時調整訓練計劃

基于體育訓練過程存在偶然性，可能對運動員的訓練效果產生不良影響。而且即使訓練員具有一定的預見性，也不能預料到各種偶發情況的出現。因此，為了避免訓練進程受到偶發事件的影響，教練員應該隨時做好調整訓練計劃的準備，并在偶發情況發生的第一時間采取合理的方法對訓練計劃進行調整，以便于在面對偶發事件時不至于措手不及。在對訓練計劃進行調整的過程中，教練員應該秉承訓練進程正常進行的原則，保障運動員的訓練效果。而且，合理調整的訓練方法不僅能夠讓運動員按照訓練計劃達到預期的訓練效果，還能夠為提升運動員心理素質提供有利條件，對運動員的發展具有深遠影響。

2.3 增強訓練方法的多樣化

良好的體育訓練有助于促進運動員的身體機能的作用發揮，對運動員的健康發展具有深遠影響。有效訓練要求運用盡量少的時間發揮訓練的最佳效果，以便于實現人力、物力及財力的節約。對此，教練員應該運用多樣化的訓練方法，并充分考慮運動員身心發展的差異性，對運動員展現出個性的訓練形式，促進運動員的全面發展。同時，體育有效訓練的前提是具有明確的訓練目標，運動員應該在明確自身發展目標的基礎上做好充分的準備，進而充滿熱情的加入到多樣的訓練中，利用有限的時間發揮無限的潛力，切實提升體育水平。

總之，通過對體育有效訓練的理論分析發現，體育訓練過程中的互動教學以及對偶然情況的處理至關重要。同時，體育訓練具有非線性、開放性特點，給體育訓練的效果帶來了一定的挑戰。對此，教練員在對運動員進行體育訓練的過程中應該發揮自身的帶動作用，和運動員共同成長，在加強交流的基礎上實現體育技術能力的提升。此外，教練員還應該隨時做好調整訓練計劃的準備并不斷創新訓練方法，以便于合理應對偶然情況。

參考文獻

[1]孫興倫.體育有效訓練的理論分析和實踐對策[J].中國科技信息，2008，（21）：224+226.